maanantai 4. maaliskuuta 2013

Treeniviikko: Viikko 9

Viime viikko sujui aika mukavasti treenailujen suhteen. Sain tehtyä muutaman hyvä juoksuharjoituksen, pari kunnon lihaskuntoharjoitusta sekä kehoa huoltavan joogaharjoituksen. Lisäksi ohjelmaan kuului useampana iltana venyttelyä ja rullailua telkkarin edessä :)  Juoksu on vielä melko hidasta hölköttelyä, mutta en ota siitä stressiä. Paluu loukkaantumisen jälkeen on otettava rauhallisesti ja pääasia minulle juuri nyt on, että saan juosta ylipäätään :) 
Tämän viikon tavoitteena on 3 juoksukertaa, pari lihaskuntoharjoitusta sekä BodyBalancea. Tässä koonti viime viikon treeneistä:

Ma: ratsastus 1h

Ti: Elixia Power 1h + matolla incline walk + hölkkää 25min

Ke: Juoksu 5km + vatsat, ratsastus 1h

To: Elixia Power + matolla inc.walk + hölkkää 40min

Pe: Lepo

La: Juoksu 8,1km

Su: Kävely 7km + Astangajooga 1h


Mukavaa alkanutta viikkoa! 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti