torstai 14. maaliskuuta 2013

WIAW - What I Ate Wednesday!

Heippa taas! Ollaan jo torstaissa, mihin nämä viikot oikein menee? :) 
 
Päivän treeni: 
Tämän aamun treeninä oli puolisen tuntia crossaria ja puolisen tuntia lihaskuntoa, jossa pyrin keskittymään ylävartaloon (vatsat, kädet, olkapäät, rinta, selkä). Tein sekä oman kehon painolla erilaisia lankkuvariaatioita, punnerruksia ja pitoja sekä painoilla haukkaria, ojentajaa ja olkapäät. Loppuun venyttelyt! :) Ihan kiva aamutreeni siis, vaikka kroppa tuntui eilisestä hieman väsyneeltä. 

Palataanpa eiliseen...
Aamulla olin menossa juoksemaan, joten aamupalaksi söin yhden leivän, jossa oli päällä levitettä, salaattia, juustoa, kinkkua ja avokadoa. Ennen juoksua en syö yleensä hirveitä määriä, ja tuokin oli vähän niillä rajoilla, olisiko pitänyt syödä vähemmän, mutta ei onneksi pahemmin hölskynyt masussa. 
Keskiviikon aamiainen
 Lounaalla kävin kaverin kanssa syömässä "lounasbuffetissa", josta tuli otettua iso annos ruokaa :) Pääasiassa kasviksia ja proteiinin lähteinä kananmunaa, tonnikalaa ja ihanaa lohta! Nam, että oli hyvää :) Söin myös herkullista leipää, jota ilmeisesti itse leipovat paikassa. Jälkkäriksi söin kotona pienen protskupatukan (hirveä namihimo) ja join kahvia.
Keskiviikon lounas (ulkona syömässä)
 Illalla ennen tallille lähtöä söin välipalan; leipää + smoothien, jossa tällä kertaa mustikoita, vadelmia, valion maitorahkaa, 1 lusikallinen protskujauhetta, vähän hunajaa ja maapähkinävoita. Hit the spot!
Välipala ennen tallille menoa
 Olin eilen koko illan tallilla ja ratsastin 2 tuntia, joten otin tallille mukaan ihan kunnon eväät. Eväslaatikossa miksinä jauhelihaa ja kasviksia sekä energiaa antamassa vielä iso protskupatukka (en yleensä syö ihan näin isoja patukoita, mutta en halunnut kuolla nälkään tallilla :D) ja porkkanoita, jotka tuli jaettua heppojen kanssa! :D Illalla kotiin tultuani mulla oli taas kiljuva nälkä, joten söin leipää ja turkkilaista jogurttia.
Tallieväät :)
 Sellaisia ruokia tänä keskiviikkona! Malttamattomana odottelen jo kesän tuloa ja kaikkia ihania tuoreita mansikoita, mustikoita, vadelmia, vesimelonia ja herneitä! Ahh, tulisipa se sieltä jo (tän aamun -20 mittarin lukemat ei paljoa rohkaise)!  

Mukavaa ja aurinkoista torstaita!! :) 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti