sunnuntai 7. huhtikuuta 2013

Arkeen paluu ja treenimotivaatiota!

Hellurei! 

Tätä tyttöä on viety sitten Suomen paluun jälkeen niin, että hyvä kun muutamille juoksulenkeille on kerinnyt ja välissä nukkua muutaman tunnin ja sitten taas töihin. Huh, onneksi lyhyt, mutta intensiivinen putki on nyt ohi ja on toivottavasti muutama päivä aikaa saada arkea taas kasaan. Olin ajatellut kirjoitella blogipostausta loman jälkeisestä arkeen paluusta, ja siitä miten taas pääsee treenirytmiin ja saa syömiset kuntoon lomaherkuttelujen jälkeen, mutta täytyy sanoa, että olen itse ollut ihan surkea esimerkki tässä tällä kertaa :D Yleensä kuitenkin noudatan tällaista "kaavaa": 
  • Pyrin pitämään reissusta paluun jälken vielä yhden välipäivän, jolloin saa arkihommat rullaamaan (purettua tavarat, pestyä pyykit, käytyä kaupassa, tsekattua meilit  jne.),  jotta arjen voi aloittaa  puhtaalta pöydältä
  • Suunnittelen treenit valmiiksi ja merkkaan ne kalenteriin, sovin vaikka kaverin kanssa treffit, jos salile meno tai lenkille lähteminen ei yksin houkuta lomalaiskuuden vallitessa
  • Käyn kaupassa täyttämässä kaapit terveellisillä ruuilla (paljon vihanneksia, hedelmiä, proteiininlähteitä ja hyviä rasvoja) 
  • Juon paljon vettä ja nautin kevyempiä ruokia, kuten salaatteja ja keittoja, jos lomalla on tullut herkuteltua tavallista enemmän
Näillä mennään yleensä, mutta tällä kertaa ei ihan menty näin. Treenit jäi suunnittelematta ja kaupassa käynti jäi kokonaan. Söin sitten neljä päivää töissä mitä sattuu, ja mitä kiireessä ehti. Noh, ei aina voi mennä putkeen :D Onneksi kuitenkin torstain lyhyt aamulenkki n.7km ja eilisen pitkis 14km, ihanassa aamuauringossa antaa hymyn aihetta! Kyllä juokseminen on kivaa ja tuo niin paljon lisää energiaa! <3  En olisi oikeasti ikinä jaksanut vetää töissä pitkää päivää ilman sitä aamulenkkiä! :) Viikon juoksulenkit tuli siis tehtyä, vaikka muut treenit jäi vähemmälle ja ruokavalio meni ihan retuperälle muutamaksi päiväksi. Oh well, ei tässä täydellisyyteen tähdätäkään vaan siihen tasapainoon! ;)

Huomasitteko muuten HCR:lle tulijat jatkobileet Kallessa? http://www.helsinkicityrun.fi/uutiset_nightrun Ihan hauska idea mielestäni! Saa nähdä tosin kuinka sitä jaksaa bilettää juoksun jälkeen :D Onko teillä muilla suunnitelmissa tulla juoksun jatkoille? :)


Tässä vielä motivaatiota ensi viikkoon itse kullekin! ;) 



:D :D :D




 Kivaa alkavaa viikkoa! 

-Karoliina-

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti