lauantai 7. joulukuuta 2013

Pannukakkua aamiaiseksi ja talvinen juoksulenkki!

Huomenta! Vietettyäni kaksi viimeistä päivää mökkihöperöitymässä neljän seinän sisällä pientä flunssanpoikasta parannellen, oli tänään jo aika päästä ulos ja lenkille! :) Olo oli eilen jo aika hyvä, mutta päätin ottaa varman päälle ja iisisti ettei pääse kunnon pöpö iskemään.  Itsenäisyyspäivä meni rauhallisesti kouluhommia tehden, syöden hyvää ruokaa ja sohvan pohjalla pötkötellen. Ei siis kovin villejä bileitä, mutta hyvien ja pitkien yöunien ansiosta jaksoin nousta tänään hyvissä ajoin aamulenkille! :)

Aamiaiseksi ennen lenkkiä tänään, söin pitkästä aikaa pannukakun, joka on maailman helpoin tehdä. Siihen tulee vain kahta ainesosaa: kananmuna ja banaani! Ne sekoitetaan keskenään (banaani muussataan) ja kaadetaan pannulle, jossa seos paistetaan sopivaksi :) Tosi helppoa ja hyvää, ja ravitsemusarvot kohdallaan. Kyytipojaksi sopii hyvin joku pähkinävoilevite, tätä terveellisempi vaihtoehto olisi "almond butter" eli mantelivoi, mutta sitä ei saanut lähikaupasta, joten tyydyin tähän maapähkinävoihin ja metsästän mantelivoita, kun tämä purkki on tuhottu :) 


Tänään ohjelmassa oli siis viikon toinen lenkki eli 10km. Juoksin aika rauhallisesti (n.6min/km -->tähän olin alunperin kirjoittanut aamupöpperössä 6KM/MIN :D haha, ei sentään, kiitos tarkkaavaiselle lukijalle, joka huomasi virheen)  ja nautiskelin hiljaisuudesta, joka ulkona vallitsi. Liikennettä ei ollut kovin paljon, ja taisin nähdä yhden kävelijän ja yhden koiranulkoiluttajan tulevan vastaan, ei haitannut. Oli ihanaa uppoutua rauhassa omiin ajatuksiin ja nauttia menosta!  Keli oli aika sopiva lämpötilaltaan ja kadut eivät olleet liukkaita. Juoksu kulki ihan mukavasti, hieman huomasi, että on ollut kipeenä, koska syke tahtoi ylämäissä nousta aika kovasti, mutta reagoin siihen hidastamalla vauhtia, koska en halunnut sykkeen pomppivan kovin ylös, kun tarkoitus olisi pysyä pk-alueella! :)

Lenkin statsit Garminista ja pakollinen candy-kenkä kuva! ;)
Talvi on täällä!
 Aika ihana fiilis on kyllä juoksun jälkeen! :) Nyt valmiiksi ja kohti työpäivää! Mukavaa lauantaita kaikille!


9 kommenttia:

  1. Juoksit rauhallisesti 6km/mun ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. :D hahaha, nyt vasta tajusin mitä oon kirjotellu! Anteeksi! :) Eli juu EI 6kilsaa minuutissa vaan 6min/km!! :) pienessä aamupöpperössä menee puurot ja vellitkin sekaisin! ;)

      Poista
  2. Nuo pannarit on hyviä :) tänään oli epäonnen päivä. Nilkka pyörähti jo ennen salibandypelin alkua :( voi kurjuus!! Ei tule loukkaantumisille loppua, juuri kun polvikivusta pääsi :(

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. :( Voi eii!! Ei tykkää yhtään! :( menikö pahasti? Nyt lepoa vaan ja koita ajatella positiivisia juttuja kuitenkin! Tsemppiä! :)

      Poista
    2. Kippee ja turvoksissa kehräsluun kohdalta.. mutta varata antaa. Huomenna lääkäriin.

      Poista
  3. Olipas hyvää pannarit! En ollu ennen kokeillu. Kerropa jos löydät jostain tota mantelivoita - itsekin oon yrittäny katella, eikä osu silmään!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jee, kerrankin jotain mitä mrs Chef ei ollut vielä testannut! ;) Hyvä, että maistui! Mulla on pieni aavistus, mistä sitä almond butteria löytyy, joten kerron jos tulee vastaan!! :)

      Poista
  4. Miten toi bansku, luin joskus aikaa sitten, että ei kovin suositeltavaa arkisyömistä? Vain silloin suositeltavaa, kun tekee pitkäkestoisia suoritteita? Minä siksi vältellyt tätä hedelmää, vaikka kyllä maistuisi :(´Eipä näytä hirveästi turvottavan, kun katselee kuviasi =) Hyöty/haitta, onko kärpäsestä tehty härkänen?
    Ohjeistettiin "kilot kuriin", piilosokerit arjessa, joita syytä vältellä mm. banaani? (Patrick Borg).

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heippa! :) Hyvä kysymys ja olen itsekin joskus kuullut tällaisia väitteitä, mutta tullut siihen tulokseen banaanien kuten muidenkin ruoka-aineiden kohdalla, että kohtuus kaikessa on ok! :) Banaanit sisältää enemmän hiilareita kuin monet muut hedelmät, ja sen takia se on myös hieman kaloripitoisempi kuin moni muu hedelmä (n.100kcal/kpl), mutta siinä on myös tosi paljon vitamiineja: C,B6, magnesium ja kalium, joten ne puhukoon puolestaan. Tietysti ei kannata niitä syödä useita päivässä nimenomaan jos haluaa tarkkailla kaloreiden saantia, mutta esim. välipalana niistä saa kyllä kivasti energiaa, joka tulee luonnollisessa muodossa, ei mitään lisättyä. Summa summarum sanoisin, että ei kannata turhaan vältellä, mutta ei syödä liikojakaan ja se ruokavalion kokonaisuus ratkaisee kuitenkin, ei yksittäinen banaani siellä täällä :)

      Poista