torstai 23. tammikuuta 2014

Mistä tunnistaa juoksunörtin ja juoksuun liittyvää lukemista!

Heippahei! Tiedättekö mikä voisi olla yksi "juoksunörtin" määritelmistä? Se, että tilaa Amazonilta viisi juoksuun liittyvää kirjaa ja odottaa niiden saapumista kuin joulua! ;) Ja koska minulla on muitakin juoksunörtin piirteitä, kuten jatkuva juoksusta puhuminen, juoksublogien- ja artikkelien lukeminen, juoksusta haaveilu ja kisojen suunnittelu, taidan siis tosiaan olla juoksunörtti! Tai sitten shoppailuholisti, mutta näen itseni mielummin juoksunörttinä!, heh! 

Joulukuussa menin tutkimaan Amazonin juoksukirjavalikoimaa ihanan Laura P:n innoittamana, joka oli tilannut muutaman mielenkiintoisen juoksukirjan sitä kautta (Ps. kurkatkaa Lauran blogi, jos ette vielä ole sitä tehneet! Siinä mahtava lisä liikuntablogien lukulistalle, Lauran innostus ja endorfiinit on tarttuvaa!!). Tarkoituksena oli tilata YKSI kirja, mutta koska Amazon osaa markkinointinsa, ehdotteli se minulle jatkuvasti uusia kirjoja ostoskoriin lisättäväksi…ja koska minä olen johdatettavissa oleva kuluttaja, seurasin tätä ohjetta ja lopulta ostoskorissa oli noin kymmenen juoksuun liittyvää kirjaa..uups :D Päädyin painamaan delete-nappulaa useamman kohdalla, koska kukkaron nyörit eivät olisi antaneet periksi, vaikka kirjat edullisia olivatkin. Jäljellä jäivät nämä ihanuudet, joita olen vasta vähän ehtinyt tutkimaan, mutta muutama lähtee ainakin mukaan reissuun, jossa ehdin lukea enemmän! :) 



Etukäteen kiinnostavimpina näistä kirjoista pidän näitä kahta:




"Cookbookista" olin kuullut hyviä arvosteluja aikaisemmin ja se vaikuttaakin todella mielenkiintoiselta. Siinä on paljon hyvää tietoa ruoka-aineista, jotka sopivat hyvin juoksijan ruokavalioon sekä mielettömän paljon resepteja aamiaisesta illalliseen ja ennen lenkkiä ja lenkin jälkeen syötäviin ruokiin. 

"Run less run faster"-kirja tarjoaa erittäin mielenkiintoisen lähestymistavan juoksuharjoitteluun.Siinä juostaan 3 treeniä viikossa ja lisäksi tehdään kaksi aerobista oheisharjoitusta. Loukkaantumistaustan takia tällainen juokse vähemmän, juokse nopeammin- tapa ajatella sopii minulle! :) Kerron lisää millaisia ajatuksia kirja herättää, kun olen sen ehtinyt lukemaan kokonaan! Alku vaikuttaa ainakin lupaavalta. 



"Racing weight"-kirjasta olen myös lukenut hyviä arvosteluja. Kirja ei ole mikään perinteinen "näin laihdutat"-kirja vaan antaa hyviä vinkkejä ja tietoa siitä, millainen paino olisi kullekin juoksijalle suorituksen kannalta optimaalinen ja miten siihen pääsee. Tästäkin kirjasta ehdottomasti lisää, kun olen saanut sen luettua!

Vielä nämä kaksi tarttuivat mukaan:
Mission: Opi lisää omasta kropasta!
4 tunnin maratoni…some day! :)
Näiden kirjavinkkien lisäksi ajattelin jakaa joitakin mielenkiintoisia juoksuun liittyviä artikkeleja, jos kiinnostaa! 

Juoksu ja painonpudotus
How to lose weight with running?
How much should you weight?

Loukkaantumiset

Juoksutekniikka
How to boost your cadence?
Developing a better sense of pace


Ja kun vauhtiin päästiin niin omia suosikkejani suomalaisista juoksublogeista:

http://endorphinist42195.blogspot.nl (HRC Street teamin ihanan energinen Laura P!!)

http://sporttaillaan.blogspot.fi(Hanna treenaa ihanan monipuolisesti ja tavoitteena muun muassa maastomaraton ja ensimmäinen triathlon!)

http://arjenhetket.blogspot.fi (Sadulla kevään 2014 tavoitteena ensimmäinen maraton!)

http://parempiapolkuja.blogspot.fi (Tiinuska treenailee kohti ensimmäistä puolimaratoniaan!)

http://endorfiinikoukussa.fitfashion.fi (Treenimotivaatiota!)

http://sykesport.fi/juoksu/hcr-tiimi/kohti-helsinki-city-runia/ (HCR Street teamin blogi kohti HCR:ää 2014)

http://startlivingyourbestlife.fitfashion.fi (Treeni-ja ruokavinkkejä!)


Olisiko sinulla suositella hyviä juoksuun/treenaamiseen/terveelliseen elämään liittyviä kirjoja/blogeja/artikkeleita/lehtiä jne? Ideat jakoon! :) Mukavia lukuhetkiä ja ihanan aurinkoista päivää. Minä suuntaan viettämään laatuaikaa juoksumaton ja Nimbusten kanssa! :)

-Karoliina

11 kommenttia:

  1. vooou, mikä mahtava informaatiopläjäys tämä postauksesi! Ja ihanaa miten juoksuinnostuksesi tarttuu :) Mua oikein alkoi "harmittaa", kun joudun perumaan illan indoor running - tuntini täysin unohtamani PT-treeni-illan vuoksi! Uskaltaisikohan tuonne pakkaseen mennä huomenna juoksemaan? Tosi mielenkiintoisia kirjoja kyllä - varsinkin tuo cookbook :P Kun ehdit tutustua siihen, niin kerro soveltuvatko ohjeet ja mittayksiköt myös suomalaiselle kuluttajalle eli ts.kuinka jenkkipainotteisia ovat suositukset ja ohjeet :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moi! :) Kiva, jos oli hyvää informaatiota!! Ja vielä parempi jos innostus tarttuu! ;) Juu, testailen cookbookia, ja kerron sitten miten soveltuu meidän käyttöön. Kivaa viikonloppua Tiinuska!!

      Poista
  2. Kattelinkin instragrammista jo kuvan, että aikamoisen läjän oot ostanu kirjoja! Kuulostaa hirmu mielenkiintoiselle, ja tää nörtti vois kans moisia lueskella:) Ja kiitos viittauksesta blogiini. Oot huippis! Pian nähdään:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ite oot huippis! Ja tosiaan lähestyy meiän meetinki kovaa vauhtia, jee! :) Kivaa viikonloppua!!

      Poista
  3. Satuuuu, ootko sä instagrammissa? :)

    Tiiina, todellakin! Pakkaseen juoksemaan! Viikonlopuksi on luvattu jo vähemmän pakkasta!

    Ja Karkki, mahtava postaus! Kerro sitten kun olet lukenut noita! Mulla on ikuisuusprojektina yksi kaverilta lainassa oleva juoksukirja. Heh. :) Oon vähän saamaton näissä asioissa...
    Kiitos, että viittasit mun blogiin! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hanna - Kuten näköjään kirjoitusvirheestäkin (instragrammista voi minua!!) huomaan, niin olen aloittelija. =) 'Ja tällä hetkellä seuraan vain Karoliinaa! =)

      Poista
    2. :) Kiva, että tykkäsit Hanna ja juu kerron lisää millaisia ajatuksia kirjat herättää! :) En oo tosiaan viime aikoina ehtinyt lukemaan mitään muuta kun blogeja ja koulukirjoja (haha, nimenomaan tässä järjestyksessä :D), joten loma tulee hyvään saumaan niin ehdin lukea ainakin lentomatkoilla :) Ja haha Satu, sun kannattais seurata muitakin Instassa etten mä vaan täytä tyhmillä #juoksu sitä tätä kuvilla sun feediä :D

      Poista
  4. Shoppailu, juoksu, endorfiinit... Addiktioista tässä on kysymys eikä nörttiydestä! Tosisn juoksulukupiiri menee ehkä jo nörttiyden puolelle...
    Kiitos kirjavinkeistä, Karoliina. Mielestäni "Run Less Run Faster" -ajatuksessa on vinha perä. Ei keho "ymmärrä" millä tavalla ne sykkeet saadaan PK-alueelle. Monipuolisen harjoittelun ansioista vammariski pienenee ja terveenä sitä ehtii juosta enemmän maltillisilla viikkokilometrimäärillä kuin ensin mättäen kilometrejä toistasataa viikossa ja sitten pakkolepäilemällä seuraavat kolme kuukautta. Lajinomaista harjoittelua ei tietenkää saa täysin unohtaa - "juoksijaksi tullaan vain juoksemalla".

    Kirjoista oma suosikkini on ultrajuoksija Scott Jurekin "Eat & Run" - otsikko yhdistää kaksi lempipuuhaani! Suosittelen tätä inspiraatiopläjäystä kaikille juoksijoille ja ravintoasioista kiinnostuneille varsinkin siinä vaiheessa kun maratonit alkavat kyllästyttää ja suunnittet siirtymistä ultramatkoille ;)

    Blogeista seuraan Heidin wellness- ja treeniblogia "On The Go": http://hellu79.blogspot.fi/
    Blogista löytyy ihania resepti- ja treenivinkkejä ja iloista elämänasennetta. Bonuksena vielä kauniit kuvat.

    Ja iso kiitos viittauksesta blogipienokaiseeni. Olet ihana, Karoliina! xoxo

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hihiii..nörttiys addiktio mitä näitä nyt oli!;) Kiitos itselles vinkistä, pitää tsekkaa toi "Eat&Run", kun oon saanut ton kirjakasan luettua! Ja tsekkasin muuten sen Habaa myös, mutta en viittinyt ostaa ainakaan vielä. Ja kiitos blogivinkistä myös! :) Itse olet ihana endorfiinijumalatar! ;) xxx

      Poista
  5. Aikamoinen juoksunörtti täytyy sanoa!! :) Mutta sellaisia kirjoja lukee kyllä ihan innolla, joista on oikeesti kiinnostunut. Itse luin just ruokavalioon liittyvän kirjan, Kaisa Jaakkolan Hormonitasapaino. Siinä oli mun mielestä tosi paljon mielenkiintoista tietoa terveellisestä ruokavaliosta hormonien näkökulmasta. Se kirja meni ihan muutamassa päivässä, suosittelen, jos sellainen aihealue kiinnostaa. Mukavaa viikonloppua. :)

    http://cloudberryslife.fitfashion.fi/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heh, todellakin!! :D Ja niinpä, mielenkiintoiset aiheet, niin kirjan kahlaa vauhdilla läpi! Juu, ehdottomasti kiinnostaa ruokavalioasiat, joten pidän mielessä tuon Hormoonitasapaino-kirjan, kiitos Hilla! Ja ha det så bra där i Sverige!! :)

      Poista