maanantai 22. kesäkuuta 2015

Juhannus ja viime viikon treenit!

Heippa! Onko siellä juhannuksen jälkeen palattu arkirytmiin vai jatkettu lomalle? Me palattiin eilen illalla saaristosta kotiin vielä muutamaksi viikoksi ennen kuin loma koittaa. Gradua olisi tarkoitus tässä pakertaa eteenpäin mahdollisimman paljon ennen lomaa ja kävinkin äsken hakemassa taas kasan kirjoja kirjastosta, joihin on tarkoitus uppoutua heti, kun tämä postaus on ulkona. Juhannus meni tosi mukavasti Houtskärissä, tässä vähän kuvia ja tunnelmia meidän juhannuksesta! 


Mila ja Elsa A.K.A kauhukaksikko! ;) No ei, kilttejä tyttöjä molemmat ja nauttivat niin kovasti, kun saivat leikkiä ja riehua ulkona sydämensä kyllyydestä <3
Ihania (ja isoja) aamiaisia joka aamu! <3

Pikkutyttöjen lepotauko riehumisen välissä

Juhannusaaton kalapöytää

Minä ja sisko <3

Meidän perhe <3


Odottamassa juhannussalon nostoa


Midsommarstång -ihana juhannusperinne Houtskärissä! 

Juhannusfiiliksissä! ;) 

Kelit oli melko kohdallaan paitsi lauantaina, jolloin satoi melkein koko päivän. 

Juhannuksen perinteinen mansikkakakku, nams! 


Kotimatkalle päästiin ihanassa, aurinkoisessa kelissä! 

Mila ensimmäistä kertaa veneessä ja näytti nauttivan menosta! :) 
Ja sitten viime viikon treeneihin, jotka näyttivät tältä: 

Maanantai: Juoksu matolla 4km + 10min crosstrainer
Tiistai: Koko kropan lihaskuntotreeni 25min
Keskiviikko: Juoksu 2km matolla + lihaskunto koko kroppa 30min
Torstai: Off
Perjantai: Juhannusaaton circuit-jumppa 30min + juoksu 1,8km
Lauantai: Kävelyt koirien kanssa n. 1h 20min
Sunnuntai: Kävely 1h + circuit-treeni 30min


Circuit-treenit alkamassa

Juhannustreenin jälkeen :)
Viime viikko oli siis lihaskuntotreenien puolesta varsin hyvä. Tehtiin tosiaan sekä perjantaina että sunnuntaina kiva mökkicircuit-treeni siskon ja tädin kanssa. Alkuun tehtiin lyhyt alkuverkka ja sitten kiertoharjoitteluna 

  • 1min tasakyykyt
  • 1min portaille nousu
  • 1min punnerrus (perus/ojentaja)
  • 1min hyppynaru 
  • 1min käsipainot (hauis/ojentaja/selkä/olkapäät) --> Vaihdeltiin kierrosten välillä 
  • 1min vatsat (itse tein lankkuja/sivulankkuja)
  • 1min askelkyykkykävely 
x3 kierrosta ja loppuun lyhyt loppuverkka (hölkkää + nopeat venyttelyt) Täytyy sanoa, että ainakin mulle oli varsin tehokas koko kropan treeni, josta tuli oikein hyvä olo! :) Kannattaa kokeilla ja soveltaa voi vaikka kuinka paljon (jättää välineet pois/vaihtaa liikkeitä), jos tarvitsee. Mökkitreenit rocks! ;) 

Kivaa viikkoa teille kaikille ja ihanaa lomaa, niille, jotka jo saavat lomailla! :) 

-Karoliina

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa

6 kommenttia:

  1. Mä en kestä noita koiruleita! Ovat niin paita ja peppu. Ja oot kyllä kova mimmi, kun vedät tuollaisen treeniviikon raskaana. Mulla loma jatkui ja hyvä niin. Tuntuu, että vasta nyt alkaa pääsemään lomatunnelmaan. Tsemppiä graduun.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mila ja Elsa on kyllä aika paita ja peppu! Tai majakka ja perävaunu! :D Aina kun toinen on tekemässä jotain niin toisen on päästävä myös tekemään sitä samaa ja jos vaikka huudan Milaa, niin Elsa tulee ihan varmasti myös (tai toistepäin) ettei kumpikaan jää mistään paitsi! :D Niin hassuja! <3 Kiitos, viime treeniviikko oli kyllä hyvä, lyhyitähän treenejä nuo on, mutta täytyy olla tyytyväinen, että melko aktiivisena on vielä pystynyt pysymään! Kiitos gradutsempeistä ja ihanaa lomaa sinne! Ja tsemppiä Paavoon!

      Poista
  2. Kivoja juhannuskuvia, näyttää kyllä niin kivalta tuo teidän mökkipaikka! :) Ja voi miten ihania nää koirat!! Mun juhannus meni aika pitkälti flunssan kourissa joten liikunnat jäi väliin paria rauhallista kävelylenkkiä lukuunottamatta.
    Tsemppiä gradun tekemiseen!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos!! Solliden (meidän saaristopaikka) on kyllä niin ihana <3 Mieli lepää siellä! Voi että, tylsää, että sun juhannus meni flunssassa :( Mutta toivottavasti on mennyt jo ohi! "Onneksi" ei nyt ollut mitenkään huikea juhannus säiden puolesta niin ehkei niin paljon haitannut olla kipeänä kuin olisi ehkä haitannut jollain superkeleillä! Kiitos tsempeistä!! Ja kiva kun kommentoit :)

      Poista
  3. Hei! Tässä sulle vinkkinä mielenkiintoinen blogi: äitiysliikuttaa.blogspot.fi. Mukavia raskausajan treenejä!

    VastaaPoista