keskiviikko 18. toukokuuta 2016

Body & mind after baby: 6kk

Vauvan 6kk kuulumiset tuli jaettua viime viikolla, mutta mitä kuuluukaan äidille 6kk vauvan syntymän jälkeen? :) Lyhyesti voisi vastata, että hyvää kuuluu! Tuntuu siltä, että olen hyvässä tasapainossa ja nautin edelleen äitiyslomailusta ja kotona olemisesta. Toki päivittäin on myös niitä hetkiä, kun kaikki ei menekään ihan niin kuin olin suunnitellut, mutta se kuuluu asiaan ja kouluttaa ainakin hyvin kärsimätöntä luonnettani, jossei muuta. En halua antaa sellaista kuvaa, että kaikki on täällä vain ihanaa ja jeejee, koska se ei pidä paikkaansa (pitääkö kenenkään kohdalla ihan oikeasti?), mutta suurimmaksi osaksi mennään plussan puolella. Viime aikoina parantuneet yöunet ovat tuoneet kummasti lisää virtaa, joten edelleen olen kyllä sitä mieltä, että väsymys on yksi ihmisen hyvinvoinnin pahimmista nakertajista. Se, että saa riittävästi unta toimii todella tärkeänä perustana sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnille. Väsyneenä, kun monet asiat tuntuvat hankalammilta ja omat ei niin mukavat luonteenpiirteet tulevat esiin.





Alusta asti olen pitänyt tärkeänä sitä, että pyrin huolehtimaan myös omasta hyvinvoinnistani ja tekemään säännöllisesti  omiakin juttuja. Omaa aikaa ei ole kovin paljon, mutta silloin kun sitä on käytän sen mahdollisimman usein niihin asioihin, joista saan eniten energiaa. Esimerkiksi liikuntaan ja bloggaamiseen sekä kavereiden näkemiseen. Olikin ihanaa lukea aikaisemmin keväällä tämä Maaret Kallion blogiteksti, jossa hän kirjoitti juuri tästä asiasta, kuinka tärkeätä on, että vanhemmat huolehtivat itsestään ja laittavat happinaamarin ensin omalle naamalle. "Sinulla on suuresti väliä, mutta niin on minullakin". Se, että vanhempi välittää ja huolehtii itsestään, välittyy toivottavasti myös lapselle ja vaikuttaa koko perheen hyvinvointiin. Olen todella onnekas ja iloinen siitä, että meidän tiimi toimii hyvin kotona ja mies ymmärtää sen, että vaikkapa juoksulenkillä käyminen on mulle todella tärkeätä. Huomaan itsessäni selkeästi hermojen kiristymisen, jos en ole päässyt liikkumaan tai saanut päivän aikana yhtään omaa hetkeä. Aika samanlaisia ajatuksia ja mietteitä on ollut tämän asian suhteen heti ensimmäisen äitinä olo-kuukauden jälkeen: mind after baby: 1kk



Mitäs sitten kropan palautumiselle kuuluu? Body after baby-postaussarjan tarkoituksena oli seurata palautumista synnytyksestä, raskauskilojen karistamista sekä parempaan fyysiseen kuntoon pääsemistä. Etenkin juoksukuntoon pääseminen raskauden jälkeen oli suuri motivaattori, sillä juoksu on itselleni niin rakas harrastus. Halusin päästä palaamaan sen pariin mahdollisimman pian, mutta toki turvallisesti ja kroppaa kuunnellen sekä kunnioittaen. Tavoitteenani oli pystyä juoksemaan puolimaraton reilu puoli vuotta synnytyksen jälkeen. Tavoite tuli saavutettua ja olen siitä todella iloinen. Vielä tyytyväisempi olen siihen, että puolimaraton juoksukuntoon pääseminen sujui kropan kanssa yhteisymmärryksessä eikä matkalle tullut ongelmia. Tähän vaikutti varmasti suuresti se, että kerrankin oli malttia kuunnella kroppaa riittävästi ja oikeastaan juoksin määrällisesti melko vähän, mutta kuitenkin sopivasti.




Body after baby: 1kk-postauksessa kerroin, mistä lähdettiin liikkeelle raskauskilojen suhteen. Silloin niitä oli jäljellä vielä 9kg ja kropan koostumus oli luonnollisesti hyvin pehmeä.  Lihakset olivat kaikonneet muille maille raskauden aikana etenkin keskivartalosta ja pakaroista. Nyt reilut kuusi kuukautta synnytyksen jälkeen olen lähes samassa painossa kuin ennen raskautta. Hieman plussan puolella, mutten paljoa (n.700g). Paino toki vaihtelee aika paljon eikä ole paras mittari kertomaan siitä, missä kunnossa kroppa on. En ole missään vaiheessa ottanut mittoja, joten osaa niistä sanoa, mutta kroppa tuntuu tällä hetkellä jo aika kotoisalta. Lihaksia on tullut lisää ja voimaa myös, mutta sitä voimaa haluan edelleen lisää etenkin keskikroppaan, pakaroihin ja jalkoihin, sillä siitä on hyötyä juoksussa ja toki muutenkin.  Kaiken kaikkiaan olen kuitenkin tyytyväinen siihen, missä nyt mennään ja tästä on hyvä jatkaa. Parasta on se, että liikkuminen tuntuu kivalta eikä ole millään tavalla pakkopullaa. Painonpudotuksesta on siis nyt siirrytty painonhallintaan! :)




Kropan palautuminen ja kuntoon pääseminen ei missään vaiheessa ole ollut itselleni se tärkein asia, mutta valehtelisin, jos väittäisin, ettei sillä olisi ollut mitään merkitystä. Liikunta on itselleni sen verran tärkeätä ja iso osa omaa hyvinvointiani, että ilman säännöllistä liikkumista olisi olo varmasti huonompi sekä henkisesti että fyysisesti. Haluan myös jatkossa antaa Islalle esimerkkiä liikkumisen suhteen ja toivon, että hän alkaa myös aikanaan tykkäämään liikunnasta. Alku on ainakin lupaava, sillä meidän yhteiset jumppahetket ovat molempien lemppareita! :) 

Tämä postaussarja päättyy tähän, mutta eiköhän näitä asioita tule täällä blogissa jatkossakin käsiteltyä jossain määrin! :) 

Aurinkoista keskiviikkoa! :) 

-Karoliina


Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun)

4 kommenttia:

  1. Mä kyllä ihailen sua! Näistä teksteistä on huokunut sellainen armollisuus palautumiseen, kehon kuuntelu ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Eteneminen askel kerrallaan. Kuitenkin olet päämäärätietoisesti, mutta pikku hiljaa edennyt kohti tavoitteitasi niin "oman kropan" kuin juoksuharrastuksenkin paluun suhteen. Ja nyt sä oot jo semmosessa tikissä, että wow!!! Ihana! Taatusti saat olla esimerkkinä monelle, että pikkuhiljaa terveellisiä elämänvalintoja tehden, kroppaa kuunnellen ja muistaen oman levon merkityksen, saa hyviä tuloksia aikaan!! Ihana sinä!!! <3 Oikein mukavaa viikon jatkoa!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Satu!! <3 Ihana kommentti! :) Kyllähän sitä on ollut toisinaan hetkiä, kun se armollisuus on meinannut unohtua, mutta onneksi olen sitten tullut taas järkiini aika pian! ;) Armollisemmalla otteella tämä "projekti" on ollut huomattavasti kivempi!! Mukavaa viikonloppua sinne! <3

      Poista
  2. Kiva teksti ja erityisesti nyt näitä juttuja on mukava lukea... ;) Oot kyllä hyvinvoivan näköinen ja hienoa, että oma vointi ja aikakin on sulla mielessä. Bebekin voi paremmin, kun äiti voi hyvin. :) Kyllä sun kroppa on selkeästi muuttunut, peukku sille!

    t. Hilla / http://hillas.fi/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heippa Hilla! :) Kiva kuulla, että tykkäsit lukea! Ja kiitos, mukava kuulla, että kropan muutos näkyy myös muiden silmiin, vaikken täällä blogissa bikineissä poseeraakaan! ;) Sovitaan pian vaikka joku kävelylenkki! Catch up time!! Ihanaa viikonloppua! <3

      Poista