tiistai 3. tammikuuta 2017

Terveellisempi tammikuu: pienillä muutoksilla kohti hyvää oloa

Heippa taas! Lomat on nyt pidetty ja edessä on paluu arkeen. Tultiin takaisin Espooseen eilen alkuillasta ja halusin heti saada laukut purettua ja tavarat paikoilleen. Arki on mukavampi aloittaa, kun tuntuu siltä, että kaaos on jokseenkin hallinnassa. Saatiin myös jääkaappi täyteen terveellistä ja hyvää ruokaa, kiitos Henrin, joka kävi kaupassa. Tänään nimittäin alkaa taas se kuuluisa terveellisempi elämä meidänkin perheessä! ;) 


Kuva kotimatkalta saaristosta

Viimeiset pari viikkoa on tullut herkuteltua todella paljon, mutta nyt haluan laittaa sille stopin. Joulun aikaan tykkään herkutella ja olen erityisen perso suklaalle. Usein herkuttelu jatkuu uuteen vuoteen asti (ja sen ylikin), kuten tälläkin kertaa. Herkuttelussa ei sinänsä ole mitään pahaa, mutta itselläni se menee helposti vähän yli. Olo on aika tukkoinen  ja tiedän, että tilanteeseen tarvitaan muutosta. Kroppa janoaa terveellisiä juttuja, kuten salaattia, vihanneksia, hedelmiä, marjoja ja hyviä proteiininlähteitä. Mutta samaan aikaan sokerikoukusta irrottautuminen on hankalaa, kun siihen on taas joutunut kiinni. Koko päivän voi syödä terveellisesti, mutta viimeistään iltaruuan jälkeen alkaa tehdä mieli jotain makeaa, kuten eilen illalla. Sitä herkkua on saatava, mitä on itselleen sallinut viimeiset pari viikkoa. Itselläni ongelma on siinä, että herkuksi ei riitä esimerkiksi yksi suklaapala vaan niitä on syötävä ainakin rivi tai useampi pala! Jos voisinkin syödä vain yhden suklaapalan niin ongelmaa ei varmasti edes olisi. Söisin sen vaikka joka päivä. Mutta ei, suklaan kanssa en osaa olla kohtuullinen, joten on parempi ottaa hetkellinen täyskielto sen suhteen. 








Onnekseni terveelliset elämäntavat ja terveellinen syöminen on aika hyvin selkärangassa, joten tiedän, mitä pitää tehdä, jotta pääsen taas irti sokerikoukusta ja saan olon hyväksi. Resepti on aika yksinkertainen; mahdollisimman paljon puhdasta ruokaa (lue lisää clean eatingista tästä postauksesta), paljon vettä ja liikuntaa. Herkut minimiin tai alkuun kokonaan pois, jotta sokerikoukku irrottaa otteensa. Herkkuina voi hyvin syödä esimerkiksi hedelmiä (nam nam persimonit, klementiinit ja banaani maapähkinävoilla). Liikuntaa aion pyrkiä tammikuussa harrastamaan 5-6 päivänä viikossa ja ajattelin myös tehdä itselleni jonkinlaisen corehaasteen. Varmaan samaan tapaan kuin Hannan corehaaste marraskuussa eli vähintään 50 coreliikettä päivässä (vatsat/selkä/kyljet/pakarat). Kunnon tehostartti uuteen vuoteen siis! Toivon, että pääsen tällä reseptillä takaisin siihen hyvään ja timmiin olotilaan, jossa olin vielä ennen joulua! :) 

Onko muita jotka aloittavat (taas) tammikuun terveellisemmin? :)  

Mukavaa tiistaita!

-Karoliina

12 kommenttia:

  1. Moikka Karkki :) Kuulostaa ihan fiksulta, jos kerta herkkujen puputtaminen on jäänyt päälle. Pääpiirtein terveellinen ravinto on kyllä avainasemassa hyvässä olossa! Mulla ei ollut lomaa, niin tulipa syötyä välipäivät ihan normaalisti, joskin aina palan tai pari päivässä suklaata syöden (kun sitä on kaapeissa). Tosin jouluruuat ovat olleet niin raskaita, ja vaikka salaattia onkin tullut tehtyä kylkiäisenä jo monena päivänä, on silti sellainen olo, että vieläkin lisää kasviksia vois olla ja muutenkin kevyempää ruokaa. Siispä tänään vuorossa tomaattikeittoa :P Klementiinejä oon vetänyt jo koko joulukuun kilokaupalla, uuuuups! Mun suuuurta herkkua! Jota sitäkin vois toki rajoittaa.. hmmm! :) Terveellistä tammikuuta siis meille!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jes, terveellistä tammikuuta todellakin! :) Ihanaa, että sulla on pysynyt herkuttelut kohtuudessa! :D Mutta juu, jouluruokien ja vähän tukevampien aterioiden jälkeen kyllä tekee usein mieli vähän keventää. Mulla ainakin se vaikutus omaan oloon on niin suuri! Ja nam, klementiinit on kyllä niin hyviä!! Oon ehkä syönyt persimoneja vielä niitäkin enemmän. Ihania talven terveellisiä herkkuja! <3 Kivaa loppuviikkoa! <3

      Poista
  2. Samantyyliset ajatukset täällä, sillä erotuksella, että mun herkkuputki on jatkunut suunnilleen koko marras-joulukuun :D En myöskään ajatellut totaalikieltäytyä mistään, mutta kiinnittää huomiota ruuan värikkyyteen, puhtauteen ja himppusen annoskokoihin erityisesti lounasbuffeteissa ;) Mua kiinnostais noin yleisesti lisätä luomuruuan osuutta ja ajattelinkin alkaa selvittään mistä Tampereella semmoisia kannattais etsiskellä. Terveellistä ja tasapainoista tammikuuta siis meille kaikille!;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moi Tiina! <3 Kuulostaa hyvältä sun suunnitelma! Usein kun lisää ruokavalioon kaikkea hyvää ja terveellistä niin samalla jää sitten vähemmän tilaa niille ei niin-terveellisille jutuille, mikä on hyvä asia! Kuulostaa mielenkiintoiselta, kerro mihin luomuruokapiireihin päädyt! :) Ihanaa tammikuuta sinne! Ikävä! <3

      Poista
  3. Mä osallistuin kokonaan herkuttoman tammikuun haasteeseen. Se tarkoittaa omalla kohdallani sitä, että ruokavalioon ei kuulu mitään "hyvää" eli karkkia, sipsiä, leivonnaisia, piirakoita jne. Mutta oikeasti tähän tervehdyttämisvalioon kuuluu vaikka mitä herkkua! Ihania salaatteja, smoothieita, itse tehtyjä mehuja (sain joululahjaksi mehustimen) ja itse tehtyä kotiruokaa. Kun viikon sinnittelee, ne jouluna ahdetut suklaat ja muut eivät enää edes houkuttele! Itse koin helpotuksen jo vuoden ensimmäisenä päivänä, kun sain päästää irti mättökoukusta. Tuli meinaan täälläkin herkuteltua nimenomaan suklaalla koko joulun ja loppuvuoden enemmän kuin sielu sietää ;) Mistä niitä bokseja ilmaantuikin niin järjetön määrä...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka Salla! :) Kuulostaa hyvältä! Ja siis todellakin, kaikki ne terveelliset jutut voi olla niin älyttömän hyviä, ettei todellakaan tunnu jäävänsä mistään paitsi! Lisäksi tulee vain hyvä olo! :) Ja voi, että mehustin olisi kyllä meillekin tosi kiva!! Ja haha, tiedän tunteen suklaaherkuttelun suhteen..uhh..no enää ei edes tee mieli sitä, joten kai sillä parin viikon herkuttelulla oli joku tarkoituksensa! ;) Tsemppiä terveelliseen tammikuuhun! :)

      Poista
  4. Hyvää uutta vuotta :) Samat sanat eli joululoma meni herkutellessa ja lisäksi viiniä tuli juotua iltaisin pari lasia.. Olen löytänyt oman hyvän painon ja ruokavalion, joten ei myöskään tarvi onneksi tehdä muuta kuin paluu arkeen. Sokerikoukku täälläkin pitää katkaista ja nyt menee totutellessa taas muutama päivä. Juuri söin ananasta ja se auttoi tänään. Tänään oli myös ihana ilta juosta, vaikka tykkäsin lumettomastakin kelistä :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka Päivi! Kiitos kommentista ja hyvää uutta vuotta sullekin! :) Jep, juuri näin..ihan sama juttu täälläkin, että pienet muutokset ja takaisin arkeen! Muutama päivä jo mennyt vahvasti ilman sokeria, woop! Kyllä se tästä! Hyvä me! :)

      Poista
  5. Samanlaisia tunnelmia täällä: sen verran paljon on tullut herkuteltua, että jonkinlainen ryhtiliike on paikallaan. Kummasti sitä alkaa odottaa arkea, kun on riittävän paljon elänyt loma- ja juhlamielellä. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka Jonna! Jep, älä muuta sano! Arki alkaa houkutella kovasti! :) Ainakin itse huomaan olevani lopulta aika rutiineja rakastava ihminen, vaikka lomailukin on toki aina ihanaa, mutta on arjessa ne hyvät puolensa, kuten säännölliset ruokailu-ja liikuntarytmit! Ihanaa loppuviikkoa ja loppiaisviikonloppua sinne!

      Poista
  6. Täällä kans yksi joka pyrkii syömään puhtaasti ja mahdollisimman paljon kaikkea terveellistä. Siitä saa mielelle ja kropalle hyvän fiilisen ja jaksaa paljon paremmin arkea. En aio totaalikieltää itseltäni mitään hyvää, mutta pyrin siihen että täytän itseni kaikella tervellisellä ettei herkkuja enää tee edes mieli. :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka Sini! Kuulostaa hyvältä! :) Ja just toi, että syö niin paljon kaikkia ihania terveellisiä juttuja, ettei edes tee mieli mitään muita herkkuja! Mäkin toivottavasti taas pääsen siihen, kunhan tämä sokerikoukku hellittää otteensa kokonaan! :) Mukavaa loppuviikkoa!

      Poista