sunnuntai 5. maaliskuuta 2017

Juoksu ystävän kanssa on parasta ilmaista terapiaa






Täällä on ollut taas sellainen viikko, jossa on menty mielialojen kanssa välillä ylös ja alas. Tämä ei tunnu ihan normaalilta itselleni ja olenkin alkanut miettimään syytä asialle ja päätynyt siihen, että todennäköisesti se johtuu tällä hetkellä kuukautiskierrosta. Mullahan alkoi kuukautiset vasta 1v. 1kk raskauden jälkeen ja tuntuu, että niiden vaikutukset ovat nyt raskauden jälkeen huomattavasti isommat kuin ennen. En tiedä kuvittelenko, vai onko näin, mutta mielelläni löytäisin järjellisen syyn tälle (etenkin mielialojen vaihtelulle), sillä normaalisti olen kyllä aika tasaisen positiivinen ihminen! :) Ja haluan sen tyypin takaisin!! :D No, pitää tutkia tätä aihetta lisää, mutta jos jollain omakohtaisia kokemuksia kuukautiskierron aiheuttamista mielialan vaihteluista ja mitä asialle voi tehdä, niin saa jakaa. Vertaistuki for the win! <3

Kuva lauantain pitkikseltä

Mutta siis asiaan, alkuviikosta pidin juoksusta lepopäiviä (ma,ti), koska jalat tuntuivat vähän väsyneiltä ja olivat jumissa. Tiistaina illalla kävin pitkästä aikaa hieronnassa ja se teki todella hyvää! Kroppa tosin tuntui olevan sellaisessa tasaisessa jumissa (ei onneksi mitään isompaa kuitenkaan), että hieronnasta palautuminen kesti jonkin aikaa eikä jalat olleet heti välittömästi hyvän tuntuiset. Liikuin oikeastaan tällä viikolla ensimmäisen kerran varsinaisen treenin muodossa keskiviikkoiltapäivänä, jolloin tein olkkarissa 40 minuutin lihaskuntojumpan. Keskiviikkoiltapäivän jumppahetkistä on alkanut muodostua tapa ja tykkään siitä! Saan jumpan hoidettua pois alta samalla kun Isla katselee Doraa ja kiipeilee välillä mun päällä! ;) 


Kengät: NB Fresh Foam Zante (saatu testiin HCR Street teamin kautta)

Torstaina tein illalla pitkän päivän päätteeksi 25minuutin yläkroppatreenin, vaikka en millään olisi jaksanut, mutta tiesin, että olo olisi treenin jälkeen paljon parempi ja niinhän se oli! Perjantaina iltapäivällä tein pienen corejumpan ja vasta lauantaina suuntasin ulos juoksemaan ensimmäisen kerran tällä viikolla eli tästä tuli juoksun suhteen kevyt viikko. Kevyitä viikkoja on aina hyvä malttaa pitää välillä (monet käyttää rytmitystä 3 kovempaa, 1 kevyt), jotta kroppa (ja mieli) saa palautua. Uskon, että kevyt viikko tuli itselleni juuri oikeaan kohtaan! Nyt jo innolla suunnittelen ensi viikon treenejä ja mihin ne saisikaan mahdutettua!




Lauantaiaamulle oltiin nimittäin sovittu Aman kanssa juoksutreffit, vihdoin! Aman kanssa meitä yhdistää moni juttu (äitiys, bloggaaminen, liikuntaharrastus, HCR Street team jne), joten juteltavaa riitti koko 16 kilometrin ajalle, joka juostiin pääasiassa Espoon rantoja pitkin! Pidettiin vauhti todella rauhallisena ja höpötettiin! <3  Ihan parasta! Ei ole monta parempaa tapaa viettää aikaa ystävien kanssa, kuin liikkuminen ulkona kaikessa rauhassa ja jutteleminen ilman keskeytyksiä! <3 Äitinä sitä juttelemista ilman keskeytyksiä osaa jo kovasti arvostaa! ;) 



Pysähdyttiin myös ottamaan kuvia monessa kohtaa ja kilometrit menivät vauhdilla, kun juttua riitti. Meillä oli kummallakin jalassa New Balancelta testiin saadut NB Fresh Foam Zantet, jotka tuntuivat hyviltä ja tosi kevyiltä verrattuna NB Fresh Foam 1080-kenkään, jota olen viimeisen vuoden käyttänyt. Zante tuntuu kengältä, jolla voisi päästä kovaa (jos kunto riittää, hehe), mutta ainakin yhden testin perusteella valitsisin 1080-kengän ennemmin maraton-kengäksi, sillä siinä tuntuu olevan hieman enemmän vaimennusta. Jokatapauksessa ihan mahtava juttu saada testailla Zantea myös, kiitos New Balance Suomi! :)



Meidän lähes parin tunnin lenkiltä palasi takaisin kaksi iloista ja hymyilevää mammaa! <3 Juoksu ja hyvä seura teki tehtävänsä ja mä oikein tunsin, kuinka mielialat kohosivat ja endorfiinit valtasivat kropan. Huomaan kaipaavani juoksulenkkejä, ja ehkä senkin takia viikolla oli välillä hieman haasteita, kun en ottanut sitä omaa aikaa, että olisin lähtenyt juoksemaan vaikkapa torstaina. 

Tänään ajattelin tehdä lihaskuntotreenin ja venytellä. Sitä ennen suunnataan kuitenkin aamupäivällä brunssille ystävän luokse! <3

Kivaa sunnuntaita sulle! Ja hei, muista käydä osallistumassa blogin 4v. synttäri Giveawayhin! :)

-Karoliina 


8 kommenttia:

  1. Olen samaa mieltä, että yhdessä juostu lenkki joko mieheni tai ystävän kanssa on ihan parasta. Just käytiin miehen kanssa 15 km tallaamassa polkuja ja mieli on mitä parhain. Aurinkoista sunnuntaita myös sulle!

    Ja mitä tulee mielialavaihteluihin niin jossain oli hauska juttu kuukautiskierron vaikutuksista mielialaan. Varsinkin kierron puolivälissä oli huono fiilis ja just vähän ennen kuukautisten alkamista.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka Susanna! Kiitos kommentista! :) Joo, on se kyllä ihan mieletöntä, miten ihana fiilis on pitkän juoksulenkin jälkeen hyvässä seurassa! En tiedä mistä saisi parempaa fiilistä! :) Joo, pitää nyt vähän kuulostella näitä mun mielialanvaihteluita, jotta oppisin vähän ennakoimaan, että milloin ne on tulossa! Olisi helpompaa! :D Kivaa viikkoa sinne!

      Poista
  2. Parhautta ehdottomasti! Heikki totesi kotiin tullessani, että no tehän viihdyitte. En tosiaan huomannut miten nopeesti aika meni. Toivottavasti päästään pian uudestaan. Sä oot niin ihanan aito <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heh, joo menihän siinä aikaa ja sulla oli vielä matkat päälle!! Mutta kiitos, että tulit!! <3 Ja niin säkin oot, ihana puhua asioista niiden oikeilla nimillä!! :) <3

      Poista
  3. Ihanan energisiä kuvia! Mä oon aina ollut aikamoinen tuuliviiri mielialojeni kanssa, ihan ilman hormonejakin, mutta nyt viimeisen vuoden aikana meno päänsisällä on ollut aika villiä. Onneksi suunta näyttää olemaan tasoittumaan päin. Etenkin kurja olo on hiipinyt kiusaamaan ilman syytä, mikä tietysti on laittanut miettimään, että miksi. Luulen kuitenkin, että isot elämänmuutokset, vauvan tuomat tunnemyllerrykset ja krooninen univaje saavat pään pyörälle. Itselle ainakin rento hengailu perheen kesken, liikunta ja ystävät auttavat pitämään mielen paremmin balanssissa :) ja sitten myös tietynlainen armollisuus itseä kohtaan. Joskus vaan on pidempiä aikoja vähän matalalentoa, jossain vaiheessa aina kirkastuu :) <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heippa Ninni! :) Joo, mulla oli kyllä kanssa vauvavuoden aikana välillä aikamoista vuoristorataa, mutta silloin siihen vaikutti eniten väsymys! Se on kyllä niin pirulainen ja vie helposti pohjan koko hyvinvoinnilta ja jaksamiselta. Tiedän siis tunteen, kovasti tsemppiä!! <3 Se helpottaa kyllä!! Ja ihan oikeassa oot, että ystävien ja perheen kanssa oleminen sekä liikunta ovat kyllä ihan parhaita auttamaan mielialaa pysymään hyvänä <3 Ja armollisuus: jep! Ja näinhän se on, että välillä on sellaisia ajanjaksoja ja sitten taas parempia! Kivaa viikkoa teille! :)

      Poista
  4. Moi Karkki! :) Mulla on kuukautiset aina vaikuttanu tosi paljon mielialoihin. Olen pari päivää ennen kuukautisten alkamista kireä kuin viulunkieli. KAIKKI ärsyttää! ;) Vielä muutama vuosi sitten olin ihan hermorauniona, kun mieli oli matalana, vaikka kaikki oli oikeasti hyvin. Ja muuten olen siis tosi positiivinen ihminen. Jossain vaiheessa aloin merkkaamaan kalenteriin ylös, milloin kuukautisten pitäisi alkaa. Tällä tavalla pystyn ennakoimaan ja ennen kaikkea muistan ennakoida, milloin kuukautiset alkaa. Sitten, kun ärsytys iskee, huomaan kalenteristani, että ai, nythän "pitääkin" ärsyttää. Jo se helpottaa, että tajuan, mistä huono fiilis johtuu. Kerron myös miehelleni, kun kuukautiset on tulossa, että nyt olen taas pari päivää vähän herkemmällä mielellä. Näin meillä säilyy paremmin rauha maassa ;D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka Laura! :) kiitos kommentista! Kiva saada vertaistukea!! :) Mun pitää myös alkaa tekemään tuota, että merkkaan kalenteriin ne päivät, kun harmittaa niin ehkä saan niistä jotain selkeätä kaavaa esille ja osaan valmistautua! Ja ihan totta, että hyvä kertoa myös miehelle, missä mennään, koska meillä ainakin Henri sai kyllä kuulla, kun mua harmitti.. heh! Onneksi hän oli tosi ymmärtäväinen <3 Mukavaa viikkoa sulle! :)

      Poista