keskiviikko 29. maaliskuuta 2017

Voihan vaaka

Viime aikoina en ole juurikaan astunut vaa'alle. Joskus vuosia sitten vaa'alla tuli käytyä vähän turhankin usein ja vaa'an luku helposti määritti päivän fiiliksen. Nykyään tiedän, että vaikkapa kehonkoostumus ei tule selville vaa'alle astumalla. Tärkeämpää on se millainen tunne on omassa kropassa ja mahtuuko housut jalkaan. Olen myös ajatellut, että vaa'alla käyminen usein on nykyään ihan turhaa. Osaan hallita painoani, niin että se pysyy suunnilleen samassa. Tai niin luulin. 


Viime viikolla alkoi kuitenkin tulla sellainen tunne, että kroppaan on kertynyt ylimääräistä ja päätin pitkästä aikaa maanantaiaamuna astahtaa vaa´alle tsekkaamaan tuon maagisen luvun. Ja voihan veeee...ei olisi pitänyt! Vaa'an luku nimittäin näytti 3 KILOA enemmän kuin tammikuussa! 3 KILOA!! Sitä ei voi pistää ihan turvotuksen piikkiin (menkat olivat olleet edellisellä viikolla) eikä nyt ihan lihasmassaakaan ole kiloittain päässyt parissa kuukaudessa kertymään, heh. Ensimmäinen reaktio oli alkaa soimaamaan itseäni ja masentua, kun olen päästänyt itseni sillä tavalla "repsahtamaan". Ärsytti, ärsytti tosi paljon. Sitten mietin, että miten se muka voi olla mahdollista? Minähän syön ihan terveellisesti enkä herkuttele mitenkään älyttömästi. Tai no...

Hetken asiaa pureskeltuani totesin, että eipä sinänsä mikään ihme. Ruokavalioni perusta on kunnossa ja tiedän paljon terveellisestä syömisestä ja ruuasta ylipäätään. Mutta ongelma onkin se, että syön usein määrällisesti paljon (usein liikaa), koska rakastan ruokaa! Ja vaikka söisi ns. "terveellisiä ruokia", niin niitäkin soi syödä liikaa, jolloin kaloreita kertyy turhan paljon omaan kulutukseen nähden. Tuloksena on lyhyelläkin matikalla se, että kroppa varastoi ylimääräisen energian rasvana, kuten nyt on itselläni käynyt.


Olen kevään aikana syönyt paljon ihania ruokia kuten avokadoa, pähkinöitä, maapähkinävoita ja täysjyväpastaa.  Rakastan niitä kaikkia ja olen kuluttanut niitä ruokavaliossani paljon viimeisten kolmen kuukauden aikana. Enemmän varmasti kuin aikaisemmin. Olen myös ollut aika rento syömisten suhteen, sillä haluan olla rento. Liika tiukkapipoisuus ruuan kanssa ei mielestäni ole terveellistä. Rentous on kuitenkin johtanut myös herkutteluun, usein jopa kolmena päivänä viikossa. Perjantaina jotain herkkua, lauantaina myös ja ehkä sunnuntainakin. Vaikka samaan aikaan ruokavaliossa on hyvä tasapainoinen aamiainen, iso lounassalaatti, järkevä illallinen ja välipalatkin aika kohdallaan, niin liika on liikaa. 

Aloin aika nopeasti ymmärtämään, että paino on hitaasti hiipien lisääntynyt ja nyt on tehtävä jotain, jotta saan kierteen katkaistua. Jos muutamassa kuukaudessa tulee muutama kilo lisää, eikä asialle tee mitään, niin en halua tietää, mitä vaaka näyttää ensi joulukuussa samalla menolla. Nyt on siis otettava hieman tiukempi (mutta kuitenkin lempeä) ote omista syömisistä ja katsottava saadaanko tilanne sillä taas haltuun. Suunnitelmana on hieman rajoittaa edellämainittuja ihania kaloripommeja (ei kuitenkaan jättää niitä kokonaan, sillä ne ovat niin ravinteikkaita ja hyviä) ja lisätä samalla kevyempiä vaihtoehtoja kuten vihanneksia ja hyviä proteiininlähteitä.  Sanomattakin on varmaan selvää, että herkuttelut pitää jättää vähemmälle myös. Kevyempi kevät ja parempi olo, täältä siis tullaan! 

Ihanaa olisi lopuksi sanoa, että eipä sillä, mitä vaaka näyttää ole niin väliä itselleni, mutta se olisi huijausta. Painoa tärkeämpää on toki fiilis omassa kropassa ja edelleenkään se paino ei mittaa kehonkoostumusta tai määritä meitä ihmisinä. Jos paino kuitenkin häiritsee, niin sille voi yrittää tehdä jotain. Kannattaa kuitenkin pysyä järkevänä ja tehdä sellaisia muutoksia omaan ruokavalioon, jotka kantavat pitkälle. Omalla terveydellä on turha lähteä leikkimään ja mitkään kitudieetit eivät ole järkeviä eivätkä usein johda toivottuun pysyvään lopputulokseen. Pirun vaa'alle astuminen taisi tässä kohtaa olla sittenkin hyvä juttu, sillä ymmärsin sen avulla, että muutoksia on tehtävä.  Aika helposti nimittäin saisin näköjään painon ihan huomaamatta nousemaan monta kiloa eikä se kuitenkaan ole hyväksi terveydelle. Käännetään tämä  siis voitoksi! ;)

Onko muita joilla on kevyempi kevät suunnitelmissa? Millainen suhde teillä on vaakaan? Tuleeko käytyä usein? 

Kivaa keskiviikkoa! 

-Karoliina 



18 kommenttia:

  1. Oot kyllä kuvissa jo tosi hoikka ja juoksetkin kovaa ettei minusta ole tarvetta ruveta painoa pudottelemaan. Vaaka kannattaa heittää roskii ja mittanauha/peili kehiin. Oma painoindeksini on 24 ja juoksu kulkee paremmin kuin 7kg pienemmällä painolla :) Rasvaakin on mut en jaksa välittää kun mahdun S koon vaatteisiin. Tsemppiä sulle kevääseen ja kiitos kivasta blogista :))

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka! Kiitos rohkaisevasta kommentista! :) Enemmän tässä onkin ehkä kyse siitä olosta, mikä on tällä hetkellä ja siitä, että paino oli noussut noinkin paljon lyhyessä ajassa. Veikkaan, että mittanauha kertoisi samaa kuin vaaka! ;) Missään nimessä en halua tehdä muuta kuin pieniä korjausliikkeitä ruokavalioon ja uskon,että niiden kautta olo muuttuu taas paremmaksi ja kevyemmäksi, ja silloin se toki näkyy vaa'allakin. Mutta en kyllä jatkossakaan aio käydä vaa'alla usein, olen samaa mieltä, että mittanauha/peili/olo kertoo enemmän! :) Nyt vaa'alla käyminen oli vain hyvä herätys, että hupsista..onpa paino lähtenyt nousuun. Kiitos sulle, että luet ja kommentoit! <3

      Poista
    2. Käyppä kehonkoostumusmittauksessa niin saa ihan mielenkiintoista faktaa mistä paino koostuu. Meikälle tuli meinaan lihasta ja lihakset keräsi nestettä - rasvat ei ole noussu. Kovempien treeniviikkojen jälkeen paino nousee jopa 3kg ja sit laskee taas. En ole aikoihin enää seurannut painoa. Treenit kulkee niin hyvin niin en rajoita syömisiäkään. Sokerilakko ei kyllä tekis pahaa mullekaan :D Tsemppiä kevääseen :)

      Poista
    3. Joo, olisi kyllä mielenkiintoista käydä kehonkoostumusmittauksessa! Ihana kuulla, että siellä on hyvä balanssi syömisten ja treenien suhteen! Mukavaa treenikevättä sulle ja kiitos kommenteista! :)

      Poista
  2. Kevyempi kevät tavoitteena täälläkin! Vuosi alkoi mainiosti, mutta maaliskuu on mennyt ihan pipariksi. Flunssa on jatkunut nyt kohta kolme viikkoa, joten liikunta on jäänyt hyvin vähälle. Nyt kuitenkin olo tuntuu paremmalta ja ensi viikolla pääsee toivottavasti pelailemaan liikunnan iloihin. Tässä sohvalla maatessa niitä herkkujakin on kulunut liikaa.

    Blogissasi on ihanan positiivinen, mutta realistinen sävy. Tästäkin postauksesta sai valtavasti lisäboostia itselle! Kiitos!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka Eeva, kiitos kommentistasi! :) Kiva kuulla, että löytyy muitakin, joilla on kevyempi kevät tavoitteena! Se on kyllä totta, että liikunta ja terveellinen syöminen menee helposti käsi kädessä, ja jos ei pääse liikkumaan niin helpommin tulee syötyä niitä herkkujakin! Mutta ei se mitään, se on elämää! :) Jossain kohtaa on kuitenkin aina hyvä katkaista kierre ja palata terveellisempiin valintoihin kautta linjan, niin sitten ne herkutkin taas maistuu paremmalle! Ihana kuulla, että tykkäät ja vielä parempi jos sait lisäboostia! <3 Mietin pitkään kirjoitanko koko aiheesta, koska se on aina jotenkin herkkä, mutta ajattelin sitten, että ehkä joku muukin on samassa tilanteessa ja saa tsemppiä! Hyvää kevättä! :)

      Poista
  3. Mulla päinvastoin. Paino tippunut viime aikoina vähän turhankin nopeasti ja saan tuttavilta kommentteja. "Eikai sulla oo mitään syömishäiriötä." Inhottavia kommentteja kun ymmärtää itsekin että ajatukset pyörii liikaa ruuan ja treenin ympärillä. Syön rasvasta turkkilaista jogurttia, punasta maitoa enkä mitään light tuotteita. Tuntuu vaan että on vaikea ymmärtää miten pitäisi syödä kun liikkuu, mutta suuren osan päivästä kuitenkin istuu koneella. Huoh! Sinä sen sanoit. Voihan vaaka! 😅

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos kommentista! <3 No ei toikaan ole kivaa, jos saa ympäriltä kuulla tollaisia kommentteja! :( Tsemppiä! Toivottavasti löytyy sellainen hyvä tasapaino syömisten suhteen ettei paino pääse turhaan tippumaan ja jaksat treenata hyvin ja olla super-mamma Feffelle! <3

      Poista
  4. Itsekin pitäisi tsekata mikä on nyt tilanne, pitkään aikaan en ole vaakaa muistanut. Tässä tilanteessahan ei suurta pudotusta suositellakaan mutta hyvä olisi kuitenkin seurata ettei lukema muutu toiseenkaan suuntaan. Sen tässä ainakin on huomannut, että herkut ym maistuu etenkin väsyneenä ja nyt kun on tavallista useammin väsynyt pitää vähän tsempata ettei hetkuttelukaan lähde lapasesta.

    Kuvien perusteella näytät kyllä olevan hyvässä kunnossa :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo, ei se mun mielestä oo kyllä yhtään haitallista, jos siellä vaa'alla unohtaa käydä! :D Ihan hyvä, vaan ettet siellä ramppaa usein! Kyllähän sen omasta olosta tuntee aika hyvin missä mennään ja mä sain vaan vahvistuksen ololle käytyäni vaa'alla, mutta ehkä tuli vähän yllärinä kuinka paljon enemmän se paino oli kuin luulinkaan.

      Tiedän tunteen väsymyksen ja herkkuhimojen kanssa.. Mulla on nyt viime aikoina taas ollut haasteita pitää herkuttelu järkevissä rajoissa! Arg, taitaa olla ikuinen haaste! Tsemppiä kovasti sinne ja kiitos!

      Poista
  5. Ihana Karkki oot! Niin aito ja rehellinen. Näytät kyllä superhyvältä kuvissasi, mutta tärkeintä että oma oli myös tuntuu hyvältä, ja silloin on syytä tehä niitä omaa hyvinvointia tukevia ratkaisuja. Oli se sitten ruokavalion viilausta tai muuta vastaavaa. Ja kuten sanoitkin, ei kannata suotta soimata itseään vaan nyt vaam niitä perusaskeleita eteenpäin. Mulla loman jälkeen kans oli semmonen puuh ja ärsy pöhötysfiilis. Kunnes sitten käänsin senkin tunteen positiiviseksi, että kroppa kaipaa tuoreutta ja säännöllisyyttä :) Pienin askelin siis täälläkin kohti mukavampaa oloa. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. <3 Kiitos Satu! Nimenomaan, tärkeintä on toki, että tuntuu hyvältä! Pienin askelin on just hyvä edetä! Tsemppiä sinnekin taas loman jälkeen oman hyvän olon saavuttamiseen!! :)

      Poista
  6. I feel you! Itse aloitin mammaloman jälkeen työt tammikuussa ja lisäksi lopettelin imetystä samoihin aikoihin. Tuloksena tähän mennessä juurikin tuo +3kg :( oon nyt raskautta edeltäväsä painossani ja edelleen hoikka, mutta noususuuntainen käyrä on helpoin pysäyttää alkuvaiheessa ja lisäksi olo on aika turpea :) mullakin lähinnä annoskokojen tarkistus, herkkujen suhteen tiukempi linja ja hiilareiden vähennys olisi tavoitteena. Tsemppiä kevyempään kevääseen!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos kommentista! Ihan samoilla linjoilla ollaan siis! :) Mulla vielä imetys jatkuu muutaman kerran vuorokaudessa, mutta on se niin paljon vähentynyt, että kyllä huomaa juuri painonnoususta ettei kuluta sen osalta enää niin paljon. Tsemppiä siis meille molemmille! :)

      Poista
  7. Jep, kevyempi elämä tavoitteena täällä myös. Ei niinkään kiloissa ole tarvetta, mutta olemuksessa. Tavoitteena olisi syödä säännöllisesti terveellistä ruokaa ja skipata turhan usein nautit herkut, etenkin jätskit. Joku ihme rengas meinaa kertyä tuohon vyötärölle.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tsemppiä sinnekin siis!! :) Kyllä se olo vaan tulee niin paljon paremmaksi, kun syö vähän terveellisemmin, mutta vitsi kun on vaikea päästä herkkukierteestä eroon, sitten kun siihen on hypännyt mukaan! Ainakin mulla on tällä hetkellä suuria vaikeuksia, mutta ei auta kuin mennä pienin askelin eteenpäin ja koittaa suurimmaksi osaksi tehdä niitä parempia valintoja! :)

      Poista
  8. Minun pitäisi opetella nimenomaan kuuntelemaan oloa eikä vaakaa: turvotus kertoo siitä, että on tullut mussuteltua liikaa ja heikotus päinvastaisesta - nimim. aamulla ei ollut nälkä kun ellen tuli syötyä pullaa oikein olan takaa :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No näinpä! :) Aika monilla meistä on varmasti omat haasteemme tämän asian suhteen, mutta pikkuhiljaa sitä oppii (toivottavasti). Parasta on se hetkittäin löytyvä hyvä balanssi, mutta kunpa siinä oppisi vain pysymään! :D Ihanaa loppuviikkoa Jossu!

      Poista