tag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post2958475709958013559..comments2024-03-11T14:59:49.024+03:00Comments on Candy on the Run: Valmistautuminen puolimaratonille: viimeiset 2 viikkoa!Karoliinahttp://www.blogger.com/profile/04972371054292135793noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-68769096810232518312014-08-22T13:08:18.894+03:002014-08-22T13:08:18.894+03:00Moi Enni!! Ensinnäkin ISOT pahoittelut, että tähän...Moi Enni!! Ensinnäkin ISOT pahoittelut, että tähän kommenttiisi on jäänyt vastaamatta! :( En tiedä miten en ole huomannut sitä !! Miten sulla meni tuo puolikas Oulussa?? Toivottavasti hyvin :) Jos olisin vastannut tähän ennen sun puolikasta, niin olisin sanonut, että ruokasuunnitelma kuulostaa hyvältä ja,että itse ottaisin vielä puolikkaalle mukaan jotain lisäenergiaa kaiken varalle, jos/kun energiavarastot alkavat n. 1,5h juoksun jälkeen tyhjentyä. Karoliinahttps://www.blogger.com/profile/04972371054292135793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-30981824343558752782014-04-28T13:35:14.807+03:002014-04-28T13:35:14.807+03:00Kiitos hyvistä vinkeistä! Minulla on edessä puolik...Kiitos hyvistä vinkeistä! Minulla on edessä puolikas Terwahölkässä kuukauden päästä Oulussa, ensimmäinen sellainen huii! Startti on puoliltapävin joten miltä sinusta kuulostaa seuraava: iso puuroannos ja jogurttia aamulla n. klo 8 ja juuri ennen kisaa esimerkiksi proteiini/suklaapatukka - paljon energiaa, sulaa helposti, ei paina vatsalaukussa? :) mitä olen pitkiä lenkkejä (2-2,5h) juossut niin lopussa alkaa tulla jo nälkä mutta ei varsinaisesti heikko olo, joten ajattelin pärjätä itse juoksun ajan pelkällä vedellä ja ehkä banaanilla juoksun loppupäässä. Yksilöllistähän tämä toki on :) eniten jännittää, miten jaksankin yhtäkkkiä juosta vähän reippaammin noin pitkän matkan, nyt hissutellen nuo pitkät lenkit on menneet aika hyvin, mutta nimenomaan tuo vauhdin nostaminen jännittää ihan pirusti... Olen ajatellut ottaa tavoitteeksi 7min/km ajan, jolloin loppuaika olisi 2:27, eli ensikertalaiselle aika normaali? Mikäli juoksen normaalivauhtisen lenkin joka tuntuu hyvältä, aikani on n: 6.30-6.45min/km, joten tuo 7km luulisi olevan hyvä tahti. Ja sitten kiristellään, jos siltä tuntuu!! :) TUlipas pitkä kommentti, kiitos jos jaksat vastata!! :)enninoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-89758357313460783132014-04-27T16:20:01.731+03:002014-04-27T16:20:01.731+03:00Moikka ja tervetuloa lukijaksi!! :) Kiva, jos oli ...Moikka ja tervetuloa lukijaksi!! :) Kiva, jos oli hyötyä postauksesta! Tsemppiä valmistautumiseen kohti Paavoa! Karoliinahttps://www.blogger.com/profile/04972371054292135793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-44656224312184275872014-04-27T16:17:20.798+03:002014-04-27T16:17:20.798+03:00Moi!:) Miten sujui pitkis?? :) Muista venytellä po...Moi!:) Miten sujui pitkis?? :) Muista venytellä pohkeet tosi hyvin, siitä mun osteopaatti muistutteli mua, kun kävin siellä viimeksi just penikkaongelman takia. Pumppavia venytyksiä esim. portaissa niin on ainakin mua auttanut ja tällä hetkellä ovat kunnossa.. Hihii, jännitys on vaan hyvästä :) Tsemppiä vikoihin viikkoihin!!Karoliinahttps://www.blogger.com/profile/04972371054292135793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-7662967538263104352014-04-27T15:02:09.918+03:002014-04-27T15:02:09.918+03:00Moikka. Täällä edessä eka puolikas kesäkuun lopul...Moikka. Täällä edessä eka puolikas kesäkuun lopulla Paavo Nurmessa ja olipa kiva löytää tää postaus sillä alkaa jo jännittää ;D .. eihän tässä oo kuin kaksi kuukautta aikaa ;)! Liityn lukijaksi :) mut löytää osoitteesta newmaam.blogspot.fi. :)Krista / Krista M. Blogihttps://www.blogger.com/profile/07067054536472817385noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-88201481673842227082014-04-26T21:35:11.258+03:002014-04-26T21:35:11.258+03:00Kiitos hyvistä vinkeistä taas :) Mä olen menossa h...Kiitos hyvistä vinkeistä taas :) Mä olen menossa huomenna vikalle pitkälle. Edelleen mulla on penikkavaivaa, joten reitin suunnittelin niin että voin kesken lenkin hilpasta kotiin jos jalat kipuilee liikaa. Tänään teippasin jalat kinesioteipillä ja aion laittaa vielä kompressiosäärystimet lenkille, josko vähempi rasittaisi. Sitten alkaakin keventely :) Vielä ei jännitä, mutta tiedän kyllä että pian alkaa jännittää! Mä en voi uskoa että siihen on enää kaksi viikkoa!! APUA :) Tarjanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-2122720413744769632014-04-24T22:04:15.312+03:002014-04-24T22:04:15.312+03:00Blogiin tulee varmasti raporttia vikoista viikoist...Blogiin tulee varmasti raporttia vikoista viikoista ja sit ite puolikkaasta :)Tanjuzgahttps://www.blogger.com/profile/08857191953584878434noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-26259102341820298772014-04-24T15:59:05.953+03:002014-04-24T15:59:05.953+03:00Moi! Kiitos kiitos, hyvä jos oli hyödyllisiä vinkk...Moi! Kiitos kiitos, hyvä jos oli hyödyllisiä vinkkejä! Sama täällä, flunssaa pukkaa, mutta tällaistä se on. Pitää koittaa se nyt hoitaa kunnialla pois alta, jos saisi vielä muutamat hyvät lenkit alle. Iisisti vaan sitten puolikkaalla, otat vaikka kävely-hölkkä-vuorottelu taktiikan, jos siltä tuntuu! Tsemppiä kovasti ja mukavaa, että kommentoit pitkästä aikaa! Karoliinahttps://www.blogger.com/profile/04972371054292135793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-61454003060110912642014-04-24T15:57:17.354+03:002014-04-24T15:57:17.354+03:00Moi! Kiva, jos oli hyödyllinen teksi, niin oli tar...Moi! Kiva, jos oli hyödyllinen teksi, niin oli tarkoitus saada tiivistettyä tärkeitä juttuja. Tsemppiä kovasti viimeisten viikkojen valmistautumiseen!! Haluan sitten ehdottomasti miten sujuu, joten muista raportoida! :) Karoliinahttps://www.blogger.com/profile/04972371054292135793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-35454761261428972262014-04-24T15:56:12.943+03:002014-04-24T15:56:12.943+03:00Haha :D No mutta hei..virheistä me kaikki opitaan ...Haha :D No mutta hei..virheistä me kaikki opitaan ja pääasia, että on tullut järkevämmäksi sitten matkan varrella ja toimisi nyt toisin! Kiitos ja kiitos! :) Karoliinahttps://www.blogger.com/profile/04972371054292135793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-76167993011960118072014-04-24T15:55:12.837+03:002014-04-24T15:55:12.837+03:00Kuulostaa hyvältä! Se mikä toimii, niin siitä kann...Kuulostaa hyvältä! Se mikä toimii, niin siitä kannattaa pitää kiinni! :) Karoliinahttps://www.blogger.com/profile/04972371054292135793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-42433330221898578772014-04-24T15:54:46.503+03:002014-04-24T15:54:46.503+03:00Moikka! Jees, toi on kyllä hyvä vinkki, että juoks...Moikka! Jees, toi on kyllä hyvä vinkki, että juoksisi vielä samoihin aikoihin pitkiksen kun muutenkin olisi lähtö sitten puolikkaalla! :) Ja kyllä se innostus vielä sieltä tulee, viimeistään lähtöviivalla! :) Kiitos vielä eilisestä!Karoliinahttps://www.blogger.com/profile/04972371054292135793noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-87660867663125659342014-04-24T00:54:12.527+03:002014-04-24T00:54:12.527+03:00Kiitos vinkeistä ja kannustuksesta! Olen valmistau...Kiitos vinkeistä ja kannustuksesta! Olen valmistautunut lepäämällä viimeiset kolme kuukautta suunnilleen, ja nyt on kevätflunssa päällä, kun ajattelin aloittaa treenin. Täytynee siis lepäillä vielä HCR:ään saakka. Ans kattoo, miten äijän käy, vähän hirvittää ensikertalaista lähteä puolimaratonille ilman treeniä...Laarditaistelijahttps://www.blogger.com/profile/06616741649047734857noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-91122348110342340162014-04-23T15:08:23.688+03:002014-04-23T15:08:23.688+03:00Siinä tuli kyllä kaikki hyvin pähkinänkuoressa. To...Siinä tuli kyllä kaikki hyvin pähkinänkuoressa. Tosi hyvä teksti ja hyviä neuvoja! Mulla alkaa kyllä olla fiilis jo niin korkeella! Oon sun kanssa samoilla linjoilla, että tartten kanssa sen 2 lepopäivää alle, jotta kulkee sitten kisapäivänä. Tää on ainakin pitkiksillä todettu hyväksi. Lauantaina juoksen vikan pitkiksen ja sit alkaa mulla treenin vähentäminen, eli juoksen jotain 5-8 km lenkkejä. Ihanaa viikon jatkoa :). Tanjuzgahttps://www.blogger.com/profile/08857191953584878434noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-83697227608475632992014-04-23T09:55:47.761+03:002014-04-23T09:55:47.761+03:00Mä olen kirjoittanut omasta valmistautumisestani b...Mä olen kirjoittanut omasta valmistautumisestani blogiini. Se vois toimia sellaisena "älä tee näin -ohjeena". :D Ei tullut mieleenkään mitkään tankkailut. Ois ehkä kannattanut lukea joku tän kaltainen teksti silloin kolme vuotta sitten. ;) Tätä ei kannattaisi paljastaa, mut söin kyseisenä päivänä yhden kokonaisen ruispalan juustolla ja join kahvia. Lähtö oli tosiaan siinä klo 16 maissa. Nyt toimisin "hieman" eri tavoin. :)<br /><br /> Hyviä vinkkejä olet koonnut tähän tekstiin! Tsempit juoksuun!Suvihttps://www.blogger.com/profile/07590820065493680156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-27126418444615375962014-04-23T09:35:27.514+03:002014-04-23T09:35:27.514+03:00Mä olen aina kisapäivänä syönyt tavallisen aamiais...Mä olen aina kisapäivänä syönyt tavallisen aamiaiseni: puuroa, marjoja, maitoa, jugurttia ja kahvia. Lounaaksi 2-3h ennen kisaa paahtoleipää kinkulla ja juustolla, banaani ja vähän jugurttia/maitorahkaa.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-873883318290867046.post-60370199625336611972014-04-23T08:17:11.203+03:002014-04-23T08:17:11.203+03:00Hyvä kirjoitus, josta on varmasti apua monelle :) ...Hyvä kirjoitus, josta on varmasti apua monelle :) Voisin vielä lisätä, että ensikertalaisten kannattaa vielä kokeilla viimeisiä vähän pidempiä lenkkejä vasta klo 15-16 aikaan vapaapäivänä, jotta voi kokeilla suunniteltuja kisapäivän ruokailuja. Ja niiin, riittävät yöunet tietty on tärkeät edeltävällä viikolla! :)<br /><br />Mua harmittaa toi HCR:n myöhäinen lähtöaika, koska oon tottunut paljon aikaisempiin lähtöihin. Tykkäisin mennä pelkällä runsaalla aamupalalla (puuroa ja smoothietta), mutta Runilla se ei riitä. Syönkin yleensä just ennen kotoota lähtöä eli paria tuntia ennen h-hetkeä kasvispastaa, ja lähdössä saatan ottaa vielä banaanin, jos tuntuu siltä. <br /><br />Mutta plääh, mun tekis mieli myydä mun osallistumisoikeus, mutta HCR:llä oikeuden siirto toiselle ei onnistukaan, tyhmää. Jotenkin tällä hetkellä kiinnostus on ihan muussa kuin peruspuolikkaalla, mutta eiköhän se fiilis sieltä tule, kun on niin hienosta tapahtumasta kumminkin kyse! :)Hanna / Sporttaillaanhttps://www.blogger.com/profile/04834763063637437333noreply@blogger.com