Raskaudet / raskausajan liikunta

Tältä sivulta löydät kaikki kirjoittamani raskauksiin sekä raskaudesta palautumiseen liittyvät blogikirjoitukset molempien raskauksien osalta. Täältä löydät myös postaukset raskauden aikaisesta liikunnasta sekä liikunnasta raskauden jälkeen.  

Ensimmäinen raskaus

Love, marriage and...

Baby update: 20 viikkoa
Baby update: 25 viikkoa
Baby update: 30 viikkoa
Baby update: 34 viikkoa
Katsaus mun päivään (rv35)
Ajatuksia raskausajan painonnoususta
Mammalomalla
Babyshowerit
Baby update: 37 viikkoa
Baby update: 39 viikkoa
Baby update: 40 viikkoa ja laskettu aika
Yliaikaiskontrolli
Hän on täällä 
Synnytyskertomus osa 1 
Synnytyskertomus osa 2


Raskausajan liikunta ensimmäisessä raskaudessa

HCR 2015 (kera salamatkustajan)

Miltä tuntuu juosta 11kg painavampana?
Treenaaminen raskausaikana: ideoita ja ajatuksia
Viikon treenit: maratonin verran kävelyä (rv30)
Arkipäivän ruoka- ja liikuntapäiväkirja 
Heipat juoksulle hetkeksi ja raskausajan juoksujen muisteluita
Raskausviikon 38 liikkumiset ja ajatuksia liikunnan 
aloittamisesta synnytyksen jälkeen 
Lepoa, löpöä ja lenkkeilyä (rv 42)


Palautuminen ensimmäisestä raskaudesta ja liikunta raskauden jälkeen

Body after baby (1kk)
Vaunulenkeillä kohti parempaa kuntoa 
Lupa liikua ja vauva 6 viikkoa
#mammkuntoon2016: eka treeniviikko
Body after baby (2kk)

Toinen raskaus

Synnytyskertomus
Hän on täällä
Raskausviikko 40 ja laskettu aika
Raskausviikko 38
Kuulumisia raskausviikolta 36


Raskausajan liikunta toisessa raskaudessa

Liikunta ensimmäisellä kolmanneksella
Raskausajan coretreenit ja vatsalihasten erkauma
Liikuntaa raskausviikolla 26 (treenipäiväkirja)
Liikunta synnytyksen jälkeen osa 1: lapsivuodeaika
Liikuntaa raskausviikolla 35 



Palautuminen toisesta raskaudesta ja liikunta raskauden jälkeen


Raskausaikaan liittyvät verkkokurssit (mainos:)

Jos kaipaat tukea ja ohjeita raskausajan liikuntaan, lantionpohjan vahvistamiseen ja rentouttamiseen, synnytykseen valmistautumiseen sekä mahdollisesti erilaisiin raskausajan vaivoihin, suosittelen lämpimästi kahden äitiysfysioterapeutin Mirka Katajiston ja Maria Jokelan verkkokurssia Odottajan onnellinen keho! <3 Tutustu kurssiin ja hyödynnä -20€ alennuskoodi "candyontherun"
(alennuskoodi voimassa 31.12.2021 asti). 



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti