sunnuntai 31. lokakuuta 2021

Syksyn kuulumisia

Heippahei ihan super pitkästä aikaa tänne blogin puolelle! :) Onko täällä enää ketään lukemassa? Sain eilen mun PT-teoriakokeen tehtyä, mikä tarkoittaa sitä, että tammikuussa aloitetut Personal Trainer -opinnot alkaa olla paketissa (viime viikonloppuna tein PT-näyttökokeen ja viimeistelin harjoitusasiakkuusraportin). Nyt vielä odotan palautetta harjoitusasiakkuusraportista sekä viimeistä vahvistusta, että tässä tosiaan ollaan pian valmistumassa personal traineriksi! 

Vitsi miten ihana ja helpottunut fiilis, että homma alkaa niin sanotusti olla paketissa! Koulutus on ollut todella kiva, inspiroiva ja opettavainen, mutta samaan aikaan myös aika rankka ja vienyt paljon aivokapasiteettia. Sen huomaa siitä, että heti seuraavana päivänä, kun sain viimeisen pt-kokeen tehtyä, musta alkoi tuntua siltä, että haluan kirjoittaa blogia! :D Tähän asti blogin kirjoittamiselle ei juuri ole ollut aikaa eikä energiaa eikä sitä aivokapasiteettia. Mutta tässä nyt ollaan, ja käytän nämä aamun tunnit hyväksi, ja kirjoitan tänne vähän tajunnanvirtaa ja kuulumisia enkä liikaa mieti! :) 

Tein vähän aikaa sitten kyselyn mun Instagramissa (@candyontherun) ja kyselin, että kuinka moni lukee vielä blogeja. Tuon kyselyni perusteella vain 25% vastanneista luki säännöllisesti jotain blogia, mutta toisaaalta tämä joukko fanitti blogeja edelleen vahvasti. Oma aikakin somen osalta kuluu nykyään pitkälti Instagramissa, mutta luen edelleen muutamia blogeja ainakin viikottain. Ne ovat sellaisia, joita olen seurannut vuosia ja joiden kirjoittajat tuntuvat jo enemmän ystäviltä, kuin joltain tuntemattomilta ihmisiltä, ja haluan seurata heidän elämäänsä <3 Uskon siis vahvasti, että blogeille on edelleen paikkansa, ja onhan blogien etuna se, että asioista pystyy kirjoittamaan paljon laajemmin ja hakukonelöydettävyys on aika lyömätön ominaisuus. Mun blogiin tullaan edelleen päivittäin lukemaan raskausajan kirjoituksia eri raskausviikoilta ja saan säännöllisesti viestejä äideiltä, jotka ovat lukeneet mun synnytyskertomuksia.. :D <3 

Asiasta kukkaruukkuun..Tämä syksy on ollut niin täynnä puuhaa ja projekteja, että välillä on ollut hieman hengästynyt olo. Elokuussa vedin loppuun Naisten Kympin someprojektin, jossa vastasin tapahtumasomesta. Seuraava projekti oli syyskuussa ja lokakuun alussa Helsinki City Running Day, jossa toimin viidettä vuotta putkeen tapahtumasomevastaavana. Ihan mahtavia tapahtumia molemmat, ja oli niin ihanaa, että ne pystyttiin taas järjestämään! <3 Nautin suunnattomasti tapahtumaorganisaatioissa mukana olemisesta, mutta toisaalta oli ihanaa, kun nuokin ylimääräiset, päivätyön ohella tehdyt projektit saatiin maaliin. 


Päivätöihin liittyen. Aloitin kesäkuun alussa nykyisessä työssäni, jossa toimin kaupallisena tuottajana. Pääasiassa tuotan ja koordinoin vaikuttajamarkkinoinnin kampanjoita, mutta lisäksi pääsen tekemään myös ajoittain sisällöntuotantoa eri somekanaviin ja tuottamaan esimerkiksi Instagram Livejä asiakkaille. Olen tykännyt työstäni ihan älyttömästi, ja on mahtavaa saada työskennellä kamppiksissa yhdessä todella isojen ja tunnettujen vaikuttajien kanssa sekä tietysti kivojen ja monipuolisten asiakkaiden kanssa eri toimialoilta. Saan myös tehdä töitä esimerkiksi ystäväni Hillan kanssa, joten se on ihan mahtavaa! <3 Suunnitelmissa on jatkaa päivätöissä ihan normaalisti, ja mahdollisesti aloitella ensi vuoden puolella sivutoimisesti myös pt-hommia. Niistä lisää myöhemmin! 

Meidän tytöille kuuluu hyvää <3 Esikoinen on jo eskarissa ja kuopus päiväkodissa ihanassa ryhmässä. Esikoinen aloitti nyt syksyllä taitoluistelun (minäkin luistelin lapsena viitisen vuotta), ja on ollut ihanaa seurata luisteluinnostusta vierestä <3 Lasten harrastusten kohdalla on kyllä tärkeintä, että ne tuovat iloa ja ovat lapsille mielekkäitä. Muutenkin tytöille kuuluu hyvää! <3

Treeneistä olen kertonut paljon Instagramissa, mutta niistä muutama sanananen täälläkin. Syksyn teema liikunnan suhteen on ollut liikkua säännöllisesti ja niin, että treenit tuo energiaa päiviin. Olen myös pyrkinyt pitämään huolta, että päiviin kertyy aktiivisuutta kävelyillä (mielellään vähintään se 10 000 askelta) ja tulee tehtyä jotain taukojumppaa työpäivien ohessa. Viikkoihin on kuulunut viime aikoina 2-3 (juoksu/juoksu-kävely) lenkkiä sekä 2-3 lihaskuntotreeniä. Lisäksi kehonhultoa ja kävelyä siellä täällä. Treenit vaihtelevat kestoltaan, 10min-40min on ehkä se normaalein aika. Pyrin edelleen ajattelemaan niin, että kaikki liike on kotiinpäin ja pääasia, että liikunnasta saa hyvää fiilistä ja lisää energiaa! <3 


Tässäpä ehkä kaikki tällä erää :) Ihanaa lokakuun viimeistä sunnuntaita. 


<3: Karoliina

keskiviikko 14. huhtikuuta 2021

Uutta motivaatiota kotitreeneihin & TWOgether Training -treenipalvelu (sis. alekoodin)

Kaupallinen yhteistyö: TWOgethertraining.fi Hyödynnä alekoodi candy ja saat 6kk treenit hintaan 49€! 

Kotitreenit ovat lenkkien lisäksi olleet minulle pääasiallinen liikuntamuoto jo yli 5 vuotta. Pääasialliset syyt itselleni treenata kotona on ajan ja rahan säästäminen sekä kotitreenien helppous ja joustavuus. Kun treenaan kotona, ehdin treenaamaan huomattavasti useammin, kuin jos aina pitäisi lähteä pois kotoa liikkumaan. Treenata voi tarvittaessa myös lasten kanssa, päiväuniaikoina tai muuten "lyhyissä aikaväleissä", joissa ei ehkä kannattaisi kuntosalille asti lähteä. Kotitreenit eivät ole aikaan sidottuja, joten niitä voi tehdä juuri silloin kun itselle sopii, mikä on aivan mahtavaa. Välillä aamulla, joskus päivällä ja toisinaan illalla lasten mentyä nukkumaan. 

Omat kotitreenini vaihtelevat useimmiten kestoltaan ihan muutamien minuuttien treeneistä noin puolen tunnin treeneihin. Usein suunnittelen treenini itse, mutta toisinaan kaipaan myös kotona ohjattuja treenejä. Välillä on vaihtelun vuoksi mukavaa laittaa treenivideo pyörimään ja tehdä jumppa jonkun toisen ohjauksessa. Samalla oppii uusia liikkeitä ja liikevariaatioita ja voi keskittyä hyvään tekniikkaan ohjeiden avulla.

Minulta usein kysytään, että miten motivoidun kotitreeneihin? Miten saan kotireenit pidettyä säännöllisenä osana omaa arkea ja elämää? Se onkin hyvä kysymys, sillä toki omakin motivaatio kotitreenejä kohtaan vaihtelee ja ei se ole ihmekään, kun olen jo vuosia treenannut pääasiassa kotona (tai ulkona). Helposti sitä jumiutuu samantyyppisiin treeneihin, toistelee samoja liikkeitä aika samoilla toistomäärillä ja intensiteetillä eikä ole ihme, että treenit alkaa puuduttamaan. Usein motivaation löytymiseen uudelleen ei tarvita muuta kuin vähän vaihtelua omaan tekemiseen ja ohjelmaa, jonka mukaan edetä.


Ilokseni pääsin jälleen aloittamaan yhteistyön TWOgether training -treenipalvelun kanssa. Kyseessä on suomalainen, kahden mahtavan liikunta-alan ammattilaisen Laura Enrothin ja Heidi Tainion perustama treenipalvelu "treenaajan spotify", josta löytyy erilaisia ja eripituisia treenejä, jotka voi sovittaa omaan arkeen. Olen nyt taas muutamien viikkojen ajan tehnyt silloin tällöin treenin TWOgether training -treenipalvelusta ja huomannut heti motivaation palaavan omiin treeneihin! On ihan paras tunne, kun oikein odottaa treenihetkeä, kun tietää, että pääsee tekemään kivan treenin palvelusta ja sen jälkeen on ihan mahtava olo! <3 

Treeni pyörimään läppäriltä ja menoksi!

TWOgether Training -palvelusta löytyy tällä hetkellä yli 60 erilaista ohjattua treeniä ja tekniikkatutoriaaleja, jotka ovat todella hyödyllisiä. Palvelu päivittyy viikon treenillä joka maanantai ja sen ympärille on suunniteltu myös viikon treeniohjelma, jota voi halutessaan noudattaa. Palvelun uusin osuus on ulkotreenit, mikä on aivan mahtavaa, sillä kevät ja kesä on ehdottomasti parasta aikaa viedä treenit ulos ja nauttia samalla raikkaasta ilmasta. Ulkotreenit voi myös tuoda kotitreeneihin sitä kaivattua vaihtelua ja uutta motivaatiota! Kannattaa testata! :) Lisäksi olen innoissani palvelun juoksijoille suunnatuista lihaskunto- ja liikkuvuustreeneistä. Valinnanvaraa löytyy muun muassa juoksijan joogasta ja pilateksesta, juoksijan kestävyysvoima- ja liikkuvuustreeneihin sekä erilaisia juoksuvinkkejä. Liikkuvuus- ja lihaskuntotreenit ovat juoksun kannalta super tärkeitä, joten niitä ei missään nimessä kannata unohtaa omasta harjoittelusta. 

Parhaiten tutustut treenipalveluun käymällä osoitteessa www.twogethertraining.fi ja etusivulla voit myös testata ilmaista testitreeniä! :) Jos palvelu alkaa houkuttamaan ja uskot, että se voisi tuoda iloa ja motivaatiota myös sinun kotitreeneihin, hyödynnä silloin alekoodi: candy  ja saat 6kk treenit hintaan 49 eur. 

Ota myös Instagramissa seurantaan @twogethertraining, jossa paljon hyviä treenivinkkejä sekä muutama livetreeni, joita voit kokeilla! 


Mukavia koti- ja ulkotreenihetkiä! <3


Kotitreeniterkuin,
Karoliina

Instagramissa @candyontherun 

maanantai 4. tammikuuta 2021

Miksi treenata kotona?

Tällä hetkellä kotitreenit ovat ehkä suositumpia kuin koskaan. Moni on saattanut "pakon edessä" joutua valitsemaan kotitreenit, jos oma kuntosali on koronatilanteen takia jouduttu sulkemaan tai oma harrastus on mennyt tauolle. Toisaalta myös moni miettii kotitreenien aloittamista ihan sen takia, että ehtisi liikkumaan enemmän hektisessä arjessa. 


Minä olen treenannut viimeiset 5 vuotta pelkästään kotona ja ulkona. Sitä ennen olin todellinen ryhmäliikuntafani, mutta elämäntilanteen muuttuessa oli helpompaa siirtää treenit kotiin. Isoimmat syyt omalla kohdallani kotitreenaamiseen ovat rahan ja ajan säästäminen sekä kotitreenien joustavuus ja helppous. Lisäksi tykkään ihan älyttömästi kotona liikkumisesta, mikä varmasti vaikuttaa eniten omaan kotitreenimotivaatioon. Tässä tulee laajemmin syitä, miksi kotitreenit ovat oma valintani juuri tällä hetkellä. 

  • Kotitreenit ovat todella edullisia ja jopa ilmaisia. Oma periaatteeni on se, että ei olisi itselleni tässä elämäntilanteessa järkevää maksaa kuntosalimaksua, jos en ehtisi siellä käymään riittävän usein. Yksi syy valita kotitreenit on siis rahan säästäminen. Toisaalta kuitenkin kotitreenitkaan eivät ole vuosien varrella olleet täysin ilmaisia, sillä olen maksanut useista erilaisista kotitreenipalveluista- ja ohjelmista sekä ostanut jonkin verran kotitreenivälineitä kotiin. 
  • Ehkä tärkein syy kotona treenaamiseen on kuitenkin AIKA. Kotona treenaaminen ei ole sidottu kuntosalin aukioloaikoihin tai ryhmäliikunta-aikatauluun. Ei tarvitse varata etukäteen paikkaa ryhmäliikuntatunnille ja jännittää mahtuuko sinne mukaan. Kotona voi jumpata täysin omien aikataulujen mukaan, ihan milloin vaan, ja se sopii minulle paremmin kuin hyvin. 
  • Kotona treenaaminen on helppoa ja nopeaa! Itsestäni tuntuu siltä, että saan päiviin ujutettua paljon enemmän liikuntaa ja aktiivisuutta, kun kotona treenaaminen on vaihtoehto. Voin tehdä lyhyitä jumppia siellä täällä, jos pidempään treeniin ei jonain päivänä ole aikaa. Olenkin lanseerannut "minitreenit", joita löytyy Instagramini puolelta paljon (@candyontherun).  Joskus tulee jumpattua lastenkin kanssa leikin ohella ja kaikki nauttivat. Luulen, että voisin tällä hetkellä ehtiä kuntosalille tai ryhmäliikuntaan 2-3 kertaa viikossa, mikä sinänsä olisi ihan hyvä määrä, mutta haluan kuitenkin liikkua useammin, minkä kotona (ja ulkona) liikkuminen mahdollistaa ja toisaalta on ihanaa, ettei juuri nyt ole mitään aikaan sidottua harrastusta. Se tuo arkeen toivottua joustoa ja mahdollisuuden aina muuttaa treenisuunnitelmia lennosta tilanteen mukaan. 
  • Kotona treenaaminen myös säästää aikaa, kun ei tarvitse käyttää aikaa esimerkiksi salille siirtymiseen. Usein kotitreeni tulee tehtyä, vaikka aikaa olisi vain 20 minuuttia. Salille ei ehkä edes ehtisi siinä ajassa ja jos kuntosalille meneminen olisi liikkumisen kannalta ainoa vaihtoehto, monesti treeni saattaisi jäädä aikapulan takia tekemättä. 
  • Toki ajan löytäminen on aina järjestely- ja priorisointikysymys, oli kyse sitten kuntosalitreeneistä, ryhmäliikunnasta, kotijumpasta tai jostain muusta liikuntaharrastuksesta. Pääasia on, että löytyy ne itselle sopivat ja toimivat tavat saada liikunta osaksi omaa arkea. Kotitreenit eivät ole kaikkien vaihtoehto ja se on täysin ok. Toivokaamme, että kuntosalit pääsevät pian avaamaan ovet kaikkialla ja pääsemme jokainen omien lempparilajien pariin! <3


Nähdään myös Instan puolella @candyontherun

<3: Karoliina