keskiviikko 14. huhtikuuta 2021

Uutta motivaatiota kotitreeneihin & TWOgether Training -treenipalvelu (sis. alekoodin)

Kaupallinen yhteistyö: TWOgethertraining.fi (koodilla candy saat 6kk hintaan 99€ ja 3kk hintaan 59€)

Kotitreenit ovat lenkkien lisäksi olleet minulle pääasiallinen liikuntamuoto jo yli 5 vuotta. Pääasialliset syyt itselleni treenata kotona on ajan ja rahan säästäminen sekä kotitreenien helppous ja joustavuus. Kun treenaan kotona, ehdin treenaamaan huomattavasti useammin, kuin jos aina pitäisi lähteä pois kotoa liikkumaan. Treenata voi tarvittaessa myös lasten kanssa, päiväuniaikoina tai muuten "lyhyissä aikaväleissä", joissa ei ehkä kannattaisi kuntosalille asti lähteä. Kotitreenit eivät ole aikaan sidottuja, joten niitä voi tehdä juuri silloin kun itselle sopii, mikä on aivan mahtavaa. Välillä aamulla, joskus päivällä ja toisinaan illalla lasten mentyä nukkumaan. 

Omat kotitreenini vaihtelevat useimmiten kestoltaan ihan muutamien minuuttien treeneistä noin puolen tunnin treeneihin. Usein suunnittelen treenini itse, mutta toisinaan kaipaan myös kotona ohjattuja treenejä. Välillä on vaihtelun vuoksi mukavaa laittaa treenivideo pyörimään ja tehdä jumppa jonkun toisen ohjauksessa. Samalla oppii uusia liikkeitä ja liikevariaatioita ja voi keskittyä hyvään tekniikkaan ohjeiden avulla.

Minulta usein kysytään, että miten motivoidun kotitreeneihin? Miten saan kotireenit pidettyä säännöllisenä osana omaa arkea ja elämää? Se onkin hyvä kysymys, sillä toki omakin motivaatio kotitreenejä kohtaan vaihtelee ja ei se ole ihmekään, kun olen jo vuosia treenannut pääasiassa kotona (tai ulkona). Helposti sitä jumiutuu samantyyppisiin treeneihin, toistelee samoja liikkeitä aika samoilla toistomäärillä ja intensiteetillä eikä ole ihme, että treenit alkaa puuduttamaan. Usein motivaation löytymiseen uudelleen ei tarvita muuta kuin vähän vaihtelua omaan tekemiseen ja ohjelmaa, jonka mukaan edetä.


Ilokseni pääsin jälleen aloittamaan yhteistyön TWOgether training -treenipalvelun kanssa. Kyseessä on suomalainen, kahden mahtavan liikunta-alan ammattilaisen Laura Enrothin ja Heidi Tainion perustama treenipalvelu "treenaajan spotify", josta löytyy erilaisia ja eripituisia treenejä, jotka voi sovittaa omaan arkeen. Olen nyt taas muutamien viikkojen ajan tehnyt silloin tällöin treenin TWOgether training -treenipalvelusta ja huomannut heti motivaation palaavan omiin treeneihin! On ihan paras tunne, kun oikein odottaa treenihetkeä, kun tietää, että pääsee tekemään kivan treenin palvelusta ja sen jälkeen on ihan mahtava olo! <3 

Treeni pyörimään läppäriltä ja menoksi!

TWOgether Training -palvelusta löytyy tällä hetkellä yli 60 erilaista ohjattua treeniä ja tekniikkatutoriaaleja, jotka ovat todella hyödyllisiä. Palvelu päivittyy viikon treenillä joka maanantai ja sen ympärille on suunniteltu myös viikon treeniohjelma, jota voi halutessaan noudattaa. Palvelun uusin osuus on ulkotreenit, mikä on aivan mahtavaa, sillä kevät ja kesä on ehdottomasti parasta aikaa viedä treenit ulos ja nauttia samalla raikkaasta ilmasta. Ulkotreenit voi myös tuoda kotitreeneihin sitä kaivattua vaihtelua ja uutta motivaatiota! Kannattaa testata! :) Lisäksi olen innoissani palvelun juoksijoille suunnatuista lihaskunto- ja liikkuvuustreeneistä. Valinnanvaraa löytyy muun muassa juoksijan joogasta ja pilateksesta, juoksijan kestävyysvoima- ja liikkuvuustreeneihin sekä erilaisia juoksuvinkkejä. Liikkuvuus- ja lihaskuntotreenit ovat juoksun kannalta super tärkeitä, joten niitä ei missään nimessä kannata unohtaa omasta harjoittelusta. 

Parhaiten tutustut treenipalveluun käymällä osoitteessa www.twogethertraining.fi ja etusivulla voit myös testata ilmaista testitreeniä! :) Jos palvelu alkaa houkuttamaan ja uskot, että se voisi tuoda iloa ja motivaatiota myös sinun kotitreeneihin, hyödynnä silloin alekoodi: candy  ja saat 3kk treenit hintaan 59€ (norm. 65,70€) tai 6kk treenit hintaan 99€ (norm. 119,40€). 

Ota myös Instagramissa seurantaan @twogethertraining, jossa paljon hyviä treenivinkkejä sekä muutama livetreeni, joita voit kokeilla! 


Mukavia koti- ja ulkotreenihetkiä! <3


Kotitreeniterkuin,
Karoliina

Instagramissa @candyontherun 

maanantai 4. tammikuuta 2021

Miksi treenata kotona?

Tällä hetkellä kotitreenit ovat ehkä suositumpia kuin koskaan. Moni on saattanut "pakon edessä" joutua valitsemaan kotitreenit, jos oma kuntosali on koronatilanteen takia jouduttu sulkemaan tai oma harrastus on mennyt tauolle. Toisaalta myös moni miettii kotitreenien aloittamista ihan sen takia, että ehtisi liikkumaan enemmän hektisessä arjessa. 


Minä olen treenannut viimeiset 5 vuotta pelkästään kotona ja ulkona. Sitä ennen olin todellinen ryhmäliikuntafani, mutta elämäntilanteen muuttuessa oli helpompaa siirtää treenit kotiin. Isoimmat syyt omalla kohdallani kotitreenaamiseen ovat rahan ja ajan säästäminen sekä kotitreenien joustavuus ja helppous. Lisäksi tykkään ihan älyttömästi kotona liikkumisesta, mikä varmasti vaikuttaa eniten omaan kotitreenimotivaatioon. Tässä tulee laajemmin syitä, miksi kotitreenit ovat oma valintani juuri tällä hetkellä. 

  • Kotitreenit ovat todella edullisia ja jopa ilmaisia. Oma periaatteeni on se, että ei olisi itselleni tässä elämäntilanteessa järkevää maksaa kuntosalimaksua, jos en ehtisi siellä käymään riittävän usein. Yksi syy valita kotitreenit on siis rahan säästäminen. Toisaalta kuitenkin kotitreenitkaan eivät ole vuosien varrella olleet täysin ilmaisia, sillä olen maksanut useista erilaisista kotitreenipalveluista- ja ohjelmista sekä ostanut jonkin verran kotitreenivälineitä kotiin. 
  • Ehkä tärkein syy kotona treenaamiseen on kuitenkin AIKA. Kotona treenaaminen ei ole sidottu kuntosalin aukioloaikoihin tai ryhmäliikunta-aikatauluun. Ei tarvitse varata etukäteen paikkaa ryhmäliikuntatunnille ja jännittää mahtuuko sinne mukaan. Kotona voi jumpata täysin omien aikataulujen mukaan, ihan milloin vaan, ja se sopii minulle paremmin kuin hyvin. 
  • Kotona treenaaminen on helppoa ja nopeaa! Itsestäni tuntuu siltä, että saan päiviin ujutettua paljon enemmän liikuntaa ja aktiivisuutta, kun kotona treenaaminen on vaihtoehto. Voin tehdä lyhyitä jumppia siellä täällä, jos pidempään treeniin ei jonain päivänä ole aikaa. Olenkin lanseerannut "minitreenit", joita löytyy Instagramini puolelta paljon (@candyontherun).  Joskus tulee jumpattua lastenkin kanssa leikin ohella ja kaikki nauttivat. Luulen, että voisin tällä hetkellä ehtiä kuntosalille tai ryhmäliikuntaan 2-3 kertaa viikossa, mikä sinänsä olisi ihan hyvä määrä, mutta haluan kuitenkin liikkua useammin, minkä kotona (ja ulkona) liikkuminen mahdollistaa ja toisaalta on ihanaa, ettei juuri nyt ole mitään aikaan sidottua harrastusta. Se tuo arkeen toivottua joustoa ja mahdollisuuden aina muuttaa treenisuunnitelmia lennosta tilanteen mukaan. 
  • Kotona treenaaminen myös säästää aikaa, kun ei tarvitse käyttää aikaa esimerkiksi salille siirtymiseen. Usein kotitreeni tulee tehtyä, vaikka aikaa olisi vain 20 minuuttia. Salille ei ehkä edes ehtisi siinä ajassa ja jos kuntosalille meneminen olisi liikkumisen kannalta ainoa vaihtoehto, monesti treeni saattaisi jäädä aikapulan takia tekemättä. 
  • Toki ajan löytäminen on aina järjestely- ja priorisointikysymys, oli kyse sitten kuntosalitreeneistä, ryhmäliikunnasta, kotijumpasta tai jostain muusta liikuntaharrastuksesta. Pääasia on, että löytyy ne itselle sopivat ja toimivat tavat saada liikunta osaksi omaa arkea. Kotitreenit eivät ole kaikkien vaihtoehto ja se on täysin ok. Toivokaamme, että kuntosalit pääsevät pian avaamaan ovet kaikkialla ja pääsemme jokainen omien lempparilajien pariin! <3


Nähdään myös Instan puolella @candyontherun

<3: Karoliina