tiistai 30. joulukuuta 2014

Vuoden 2014 kohokohdat osa 2: juoksuennätyksiä!

Täältä voit lukea ensimmäisen osan vuoden 2014 kohokohdista. Vuoden 2014 toinen puolikas olikin sitten varsin juoksupainoitteinen, joten jatketaan kesäkuun lopusta. Heti häiden jälkeen suuntasimme ihanalle häämatkalle USA:han ja Karibialle. 


Reissu oli mahtava ja voit halutessasi kurkata muutamat postaukset, jotka olen siitä kirjoittanut: 
Heinäkuun kohokohtia olivat häämatkan lisäksi  ehdottomasti viikonloput, jotka vietin saaristossa ja maalla heppailemassa. Heinäkuun helteillä juoksu oli tosi nihkeätä ja juoksin pääasiassa lyhyitä lenkkejä ja odotin viileämpiä aikoja jätskiä syöden! ;)


Kesämuistoja Nauvosta <3

Elokuussa juoksun kannalta kohokohta oli Midnight Run Helsinki, jossa juoksin ekaa kertaa ikinä (!) kisakymppiä. Maaliin tulin ajassa 50:33. Vähän jäi kaivelemaan se, ettei 50 minuutin alitusta tullut, mutta tiedän sen olevan mahdollinen jatkossa. Elokuussa juostiin myös HCR Street teamin tyttöjen kanssa Run Fest Helsingissä, joka oli hauska, mutta varsin märkä kokemus ukkosen vuoksi! :) 


Midnight Runin lähtöviivalla
Laura H, Laura P, minä, Anna ja Siiri RunFest Helsingissä!

Syyskuusta alkoikin sitten varsinainen syksyn juoksukisakausi. Rakastan juoksutapahtumia ja niiden tunnelmaa, joten oli ihanaa päästä juoksemaan useassa kisassa tänä syksynä. Ensimmäisenä kisoista oli Tampere Puolimaraton, jolle tein hyvin viime hetken osallistumispäätöksen. Onneksi tein, koska tapahtuma oli aivan huippu! Siitä lisää tässä kisaraportissa. Tampereella tuli juostua puolikas ihanassa aurinkoisessa kelissä aikaan 1:51:07. 


Tampere puolimaratonin jälkeen :)

Tampereesta viikon päässä oli Espoon rantamaratonin puolikas. Kotikaupungin kisa kotimaisemissa ja samalla myös kymmenes puolikkaani! <3 Viikon  ennen rantapuolikasta otin kevyesti, jotta jalat palautuisivat mahdollisimman hyvin. Espoossa paukut riittivät aikaan 1:51:59. Kisaraporttia löytyy täältä


Valmiina Espoon rantapuolikkaalle! :)

Sekä Tampere että Espoo olivat hyviä "harjoituspuolikkaita". Pystyin treenailemaan niillä vauhdin jakoa, tankkausta ja henkistä kanttia, koska tiesin, että syksyn pääkoitokset ovat vielä edessä. 

Lokakuussa juoksukohokohdat jatkuivat. Vantaan maratonin puolikas juostiin 12.10 ja se oli koko ajan ollut syksyn tavoitekisani. Vantaan puolikkaalle valmistauduin jo melko rutiinilla, vaikka ennen kisaa jännitys olikin huipussaan ja fiilis kaikkea muuta kuin rutinoitunut. Vantaalla juoksu meni kuitenkin nopealla reitillä nappiin ja juoksin uuden puolikkaan enkkani 1:47:14. Fiilis oli enkasta aivan mahtava ja olin tyytyväinen omaan suoritukseeni. Sain oikeassa paikassa irti sen, mitä itsestäni halusin!

Mua ja Siiriä vähän hymyilytti kisan jälkeen! ;) 

Lokakuussa kokeilin myös ensimmäistä kertaa kunnolla polkujuoksua Hannan johdolla ja jäin koukkuun heti ensimmäisestä kerrasta! Niin mahtava laji! :) Tästä kuullaan vielä ensi vuonna! 

Ekaa kertaa kunnolla polkujuoksemassa :)

Polkujuoksulenkin aikana pohdiskelin myös ääneen ajatusta, että osallistuisin vielä maratonille samana syksynä. Juoksufiilis oli huipussaan ja tuntui, että olisin valmis tekemään hyvän tuloksen myös maratonilla, sillä useampien puolikkaiden juokseminen oli saanut aikaan sen, että vauhtikestävyys oli parantunut ja ajatus maratonin juoksemisesta enkkaan tarvittavalla vauhdilla ei huimannut päätä, vaan tuntui varsin mahdolliselta. Polkulenkin aikana sain kannustusta tytöiltä, kun kerroin heille ajatuksistani. 

Tein päätöksen Kaarinan syysmaratonille lähtemisestä ja ilokseni sain mukaan reissuun myös ystäväni Jutan, joka lähti juoksemaan puolikkaan. Lauantaina 25.10 ajelimme aamulla Kaarinaan ja valmistauduin juoksemaan kolmannen maratonini. 

Kaarinassa ennen maratonia

Sää Kaarinassa oli pilvinen ja tuulinen, mutta fiilis juosta oli hyvä. Luotin itseeni ja pystyin juoksemaan kaiken kaikkiaan järkevän ja hallitun juoksun. Sääolosuhteet (tuuli!) olivat mitä olivat, mutta en antanut niiden vaikuttaa liikaa. Maaliin pääsin enkka-ajassa 4:03:50. ja olin tietysti tyytyväinen suoritukseeni! Koko ajan tulee hilattua aikaa lähemmäksi 4 tuntia! :) Kisaraporttia Kaarinan syysmaratonilta löytyy tästä postauksesta. Uuteen maraenkkaan oli hyvä päättää syksyn kisakausi! 

Maran jälkeen! :) Hymy irtosi vielä! 

Marraskuusta joulukuulle treenivuoteen kuului paljon ihania yhteislenkkejä juoksukavereiden kanssa, lisää polkujuoksua, lihaskuntohaasteita (30 day Ab challenge ja Little black dress challenge) ja jonkin verran ryhmäliikuntaa. Tarkoituksena on rakentaa hyvää pohjaa ensi vuoden juoksuhaasteita varten sekä samalla nautiskella  "treenivapaudesta" ilman sen suurempia tavoitteita. 

Joulukuun ehdoton kohokohta oli Milan tulo perheeseen. "Pikku pötkylä" on vain muutamissa viikoissa saanut aikaan paljon onnea ja iloa ympärilleen ! <3


Mila <3

Kaiken kaikkiaan vuosi 2014 on ollut juoksun kannalta ihan mahtava! Olen iloinen kaikista juoksemistani omista ennätyksistä, mutta ennen kaikkea olen tyytyväinen siihen, että olen löytänyt juoksuun ja hyvinvointiin hyvän balanssin. Teen asioita omalla tavallani enkä vertaile negatiivisesti muihin. Tiedän, kuinka treenata, jotta pysyn kunnossa ja hyvinvoivana. Olen jatkuvasti halukas oppimaan lisää, jotta voin jatkossa kehittyä kuntojuoksina ja tulevaisuudessa juosta vielä parempia ja nopeampia kisa-aikoja. 


Laura P, minä ja Laura H <3

Vuosi 2014 on opettanut entistä enemmän, että itseään  ja omaa kroppaa on kuunneltava, jotta voi voida hyvin. Se on myös vahvistanut käsitystäni siitä, että liikunnassa ei tarvitse aina mennä sata lasissa, sillä vähempikin riittää. Omat juoksumääräni ovat hyvin maltillisia (3-4 kertaa viikossa, max 55km/vko), mutta niillä on kuitenkin juostu enkat sekä kympillä, puolikkaalla ja maratonilla. Jatkossa määriä on varmasti lisättävä, jos aikoja haluan vielä tuosta paljon parantaa, mutta katsotaan. Olen pitkälti omaksunut "less is more"-ajattelun ja ennen kaikkea sen, että juoksu on harrastus, jonka haluan tuovan minulle enemmän energiaa kuin vievän. En osaa kuvitella itseäni juoksemassa 100km viikkoja, mutta toisaalta, ei minun tarvitsekaan! :) Kukin voi harrastaa omalla tasollaan ja se tekeekin juoksusta ihan mahtavan harrastuksen!




Haluan kiittää teitä kaikkia ihania lukijoita siitä, että olette olleet mukana tänä(kin) vuonna! <3 Juoksu on toisinaan yksinäinen harrastus, mutta tänä vuonna se on ollut kaikkea muuta kuin yksinäistä. Ihania uusia ja vanhoja juoksukavereita, paljon mahtavia juoksutapahtumia, unohtumattomia yhteislenkkejä, hyvää ajatusten vaihtoa ja pohdintaa, toisten kannustamista ja motivoimista, ilojen ja surujen jakamista, enkkojen juhlimista ja pettymysten  purkamista. Hyvää yhteishenkeä ja meininkiä! Siitä on meidän juoksu(blogi)yhteisö tehty ja siitä kuuluu kiitos jokaiselle teille! <3 :) 

Palataan uudenvuodenpäivänä katsauksella vuoden 2014 liikuntatavoitteiden toteutumiseen ja vuoden 2015 tavoitteisiin! Lopuksi haluaisin vielä tietää mikä oli sun vuoden 2014 liikunnallinen kohokohta? Ja oletko saanut tänä vuonna oivalluksia hyvinvointiin tai liikuntaan liittyen? 

HYVÄÄ JA ONNELLISTA UUTTA VUOTTA KAIKILLE! <3

-Karoliina 

Candy on the Run myös Instagramissa & Facebookissa

The other half of 2014 involved lots of running events! I ran a 10k PR, half-marathon PR and a marathon PR during the fall months so I was definitely very pleased but the most important thing is that running is (and should be) FUN!  Happy New Year to ya`ll!! :)

maanantai 29. joulukuuta 2014

Vuoden 2014 kohokohdat osa 1: juoksutapahtumia ulkomailla, matkailua ja häämuistoja!

Vuosi 2014 alkaa olla lopuillaan ja monissa blogeissa on jo tehty katsauksia kuluneeseen vuoteen. Blogissa esittelen pääasiassa liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviä kohokohtia, mutta henkilökohtaisen elämän puolelta on kuitenkin nostettava mukaan myös  vuoden tärkein kohokohtani eli naimisiinmeno viime kesänä. Aikaisemmin en täällä blogissa ole häistä juurikaan puhunut, mutta nyt muisteluiden kunniaksi laitan tähän postaukseen muutamia kuvia tuosta  ikimuistoisesta päivästä! <3 Pidemmittä puheitta…katsotaan mitä kohokohtia vuoden 2014  ensimmäinen puolimaraton toi tullessaan! :)

Vuoden 2014 tärkein päivä! <3

Tammikuussa haastoin itseni syömään mahdollisimman puhdasta ruokaa ja tein itselleni Clean Eating-haasteen.  Yhteenvetoa haasteesta voi lukea tästä postauksesta. Kaiken kaikkiaan haaste oli todella mielenkiintoinen ja opin sen aikana valmistamaan monipuolisemmin terveellistä ruokaa. Olo oli myös haasteen jälkeen kevyempi. Hieman olen pohtinut samanlaista, raikasta starttia myös vuodelle 2015, mutta katsotaan! 


Tammikuu: Clean eating! :)


Helmikuun alussa lähdettiin lomalle Miamiin ja Nykkiin! Oltiin reissussa viikon verran ja Miamissa juoksin vuoden 2014 ensimmäisen puolikkaan eli Miami Half Marathonin, joka oli aivan huikea kokemus! Olin muutama päivä ennen matkalle lähtöä kipeänä, mutta tulin onneksi kuntoon ennen kisaa. Juoksin kuitenkin maltillisesti ja aika oli 2:06:15.



Muutenkin loma oli aivan mahtava ja akkuja sai taas ladattua kunnolla Floridan lämmöstä nauttien! :)

Helmikuussa tapasin ensimmäistä kertaa ihanat blogisiskot Hannan, Tiinan ja Sadun! Meillä oli huippu blogitapaaminen ja käytiin kokeilemassa Crossfittiä ensimmäisen kerran ja tykättiin kaikki siitä todella paljon! 


Crossfit kokeilua helmikuussa!

Maaliskuussa kivoja juttuja olivat muun muassa Go Expo, Street teamin mäkitreenit  ja useammat pitkät lenkit, joita tuli juostua sekä yksin että kavereiden kanssa. Treenailut kohti kevään koitoksia sujuivat mukavasti. 


Go Expossa Laura H:n ja Andrein kanssa :) 
Ihanat Laurat ja Minä! Ja hymyt ennen mäkitreeniä :D 

Huhtikuussa kävin Crossfit On Ramp-kurssin, juoksin pitkiä lenkkejä, vietin pääsiäisloman saaristossa ja avasin kisakauden Länsiväyläjuoksussa


On Ramp-kurssin porukka yhteiskuvassa :)
Käytiin testaamassa uutta HCR-reittiä ja päästiin Stadikalle "maaliin" :)
Kisakauden avaus Länsiväyläjuoksussa Siirin kanssa :) 

Huhtikuun alkupuolella tuli hieman jalkaongelmaa (pohje/penikka), joka on edelleen hieman mysteeri, mistä se johtui. Pystyin kuitenkin juoksemaan vähintään kerran viikossa. Kävin osteopaatilla ja hieronnassa, jotta jalka olisi tullut kuntoon..

Toukokuun alussa sain kokea täydellisen yllätyksen eli omat polttarini, jotka olivat ihan huikeat! Juoksun osalta toukokuu ei mennyt täysin putkeen, jalka ei ollut hyvä ja jouduin tekemään päätöksen jättää HCR 2014 väliin. Olin kuitenkin tapahtumassa hengessä mukana ja kannustamassa!

Siskoa kannustamassa HCR:llä! 

HCR:n väliin jättäminen osoittautui oikeaksi päätökseksi,  sillä jalka tuli pian paremmaksi. Toukokuun lopussa juoksin Tukholmassa toisen maratonini aikaan 4:11:28. Koko Tukholman maraton ja reissu olivat ihan mahtava kokemus <3  


Minä, Anna ja Jutta iloisina maalissa Tukholman maralla <3


Kesäkuussa olin kiireinen hääjärjestelyiden kanssa ja bloggaaminen sekä treenaaminen jäi vähemmälle. Tein pääasiassa lyhyitä juoksulenkkejä, silloin kun tein. Häät olivat kuitenkin ehdottomasti kaiken järjestelyjen arvoiset ja meidän unelmien täyttymys. Kiitos kuuluu ihanalle taustatiimille: vanhemmille, kaasoille,bestmaneille ja ystäville, jotka olivat apuna järjestelyissä ja tekivät meidän päivästä ikimuistoisen! <3


Kaasot ja bestmanit + me yhteiskuvassa
<3
Jatketaan loppuvuoden muisteluilla seuraavassa postauksessa, joka tuleekin olemaan varsin juoksupainoitteinen, sillä syksy oli juoksutapahtumia täynnä! :)

<3: Karoliina

Seuraa Instagramissa  & Facebookissa

My highlights from the first half of 2014 included a half-marathon in Miami, FL, running my second marathon in May in Stockholm and our wedding in June! <3

sunnuntai 28. joulukuuta 2014

Jouluviikon treenit: talvijuoksun lumoissa!

Jouluviikosta tuli kuin tulikin ihana treeniviikko ja etenkin talvijuoksuviikko! Jouluna tuli herkuteltua ja syötyä paljon, mutta päivittäisen liikunnan ansiosta olo pysyi koko viikon ajan hyvänä ja liika ähky tuli vältettyä




Viikko alkoi normaaliin tapaan maanantain ratsastuksilla. Tiistai-aamuna suuntasin aamu-bodypumpiin ja hölköttelin sen jälkeen vielä matolla 10 minuuttia. Tiistaina kävin myös ratsastamassa äidin puolesta hänen estetunnin.

Jouluaattoaamuna keskiviikkona lähdin juoksulenkille ennen jouluaamiaiselle suuntaamista, sillä se oli ainoa hetki päivästä, jolloin treenille oli aikaa. Aattoaamun lenkki oli ihanan rauhallinen ja vastaan tuli vain muutamia juoksijoita ja koiranulkoiluttajia. Juoksin yhteensä 7km ja kuvailin kaunista luontoa matkan varrella. Luulen, että teen aattoaamun juoksulenkistä perinteen, sen verran ihanaa se oli!


Jouluaattoaamun sininen hetki :) 



Joulupäivää eli torstaita vietettiin Mäntsälässä, jossa olikin kirpakat -13 astetta pakkasta. Juoksemaan oli kuitenkin päästävä ja samalla tutkimaan paikkoja, sillä en ollut aikaisemmin siellä käynyt juoksemassa. 


Juoksin 8km lenkuran ja fiilistelin keliä! Ihana pakkanen ja ihana talvijuoksu <3 Tarpeeksi vaatetta päälle ja menoksi, ja juokseminen talvella on ihan mahtavaa! :) Kaupan päälle saa vielä luonnon oman meikin "el natural classic winter look" ;) 



Juoksulenkin tuloksena oli uusi natural juoksija-meikkitrendi! ;) 


Tapaninpäivänä eli perjantaina ohjelmassa oli lyhyt ja kevyt hölköttely (4km), jonka jälkeen tein 22,23 ja 25 päiviltä LBD-haasteen lihaskuntoliikkeitä. Hyvä treeni tuli tehtyä! Olen viime aikoina koonnut LBD-haasteen liikkeitä muutamilta päiviltä yhteen ja tehnyt ne sitten samalla kertaa mieluummin kuin joka päivä. Kaikki treenit on tullut tehtyä tähän mennessä ja haasteen loppu häämöttää..mitäköhän sitä keksisi tammikuulle? :)

Tapaninpäivän sinistä hetkeä <3




Lauantaina iltapäivällä suunnattiin "kinkunsulatuslenkille" Laura P:n ja Laura H:n kanssa. Juostiin Espoossa, joten sain tällä kertaa olla lenkinvetäjän roolissa. Tytöiltä tosin tuli leikkisää valitusta, että valitsemani lenkkireitti oli aivan liian mäkinen! Hah! Mäkien vetäminen on hyvää treeniä ja kiusoittelinkin tyttöjä siitä, että saavat kiittää mua heidän ensi kauden enkoista, kun saavat mäistä vielä lisää voimaa jalkoihin! ;) Vitsailtiin "Espoon piukat pakarat lenkistä" ja kai sille oma hashtagikin keksittiin Instagramiin #EPPL ;)



Juostiin yhteensä 14km ja aikaa meni juoksuun 1h 35min eli vauhti oli mukavan rauhallinen. Hyvää pk-treeniä siis! Pysähdeltiin kuvailemaan aina välillä ja höpöteltiin kovasti niitä näitä, kuten aina näiden tyyppien kanssa! Kiitos vielä seurasta ihanaiset Laurat! <3







Tänään sunnuntaina taidan tehdä ainakin LBD-treenit viime päiviltä sekä venytellä ajan kanssa. Jotain muutakin houkuttaisi vielä tehdä, kuten mennä hiihtämään, mutta katsotaan. Tällä viikolla on tullut liikuttua joka päivä, mutta liikkuminen on ollut kuitenkin melko kevyttä eikä kovin kuormittavaa.  

Millainen sun treeniviikko oli? Tuliko joulunpyhinä liikuttua? Oletko päässyt myös talvijuoksun makuun? 

Ihanaa sunnuntaita kaikille! Ja kiitos paljon kommenteista eiliseen postaukseen! <3 Täällä me Milan kanssa pötkötellään olohuoneen lattialla ja vietetään rauhallista sunnuntai-aamua!

-Karoliina

This week I enjoyed many fun and cold winter runs. It was a great way to stay active during Christmas holidays!

Follow on Instagram & Facebook

lauantai 27. joulukuuta 2014

Joulunviettoa & Veeti RIP

Heippa! Miten teidän joulu meni? Täällä oli oikein mukava joulu, tosin eilen tuli huonoja uutisia, mutta niistä lisää kohta. Jouluaattoa vietettiin perinteisissä tunnelmissa pappani luona. Meidän jouluun kuuluu aina joulupuuro-ja aamiainen, jouluglögit perheystävien kanssa, mummin haudalla käyminen, syöminen ja illalla myöhään lahjojen avaaminen.  Sain aivan ihania lahjoja, kiitos vielä niistä! <3

Milan kanssa lähdössä pienelle kävelylle jouluaattona :)

Veeti ja minä valmiina jouluaattoon <3 
Ruusuja mummin haudalle <3
Hautausmaan tunnelmaa

Veetin kanssa monen monta selfietä <3

Mun serkkupojat <3

Kaikki me serkukset <3 Paitsi nuorimmainen, joka vietti joulua toisten isovanhempien kanssa

Väsähtänyt pieni tonttutyttö <3

Perhekuva <3 Yhdellä pöhköllä uusi pipo päässä ja kädessä Milan uusi sammakkolelu :D <3 

Joulupäivän aamuna suunnattiin appivanhempien luokse Mäntsälään. Ilma oli niin kaunis ja aurinkoinen <3 Ihan mieletön talven ihmemaa! Mäntsälässä syötiin, levättiin, ulkoiltiin, mä kävin juoksemassa ja rentouduttiin. Oli oikein mukavaa ja rauhallista!  

Äiti teki mulle uudet ihanat villasukat ja kummitädiltä sain nämä H&M-trikoot! Ollut mun leppariasu koko joulun :)

Mila matkalla Mäntsälään :) 

Tapaninpäivän aamuna aamiaisen jälkeen lähdettiin takaisin Espooseen. Kotimatkalla sain huonoja uutisia äidiltä, joka kertoi, että Veeti oli mennyt niin huonoksi, että he lähtisivät häntä viemään viimeistä kertaa eläinlääkärille. Purskahdin itkuun uutisen kuultuani, vaikka tiesin, että mitään muuta ei ole tehtävissä. Eläinten kanssa ihmisen on oltava se, joka tekee oikean ja armollisen päätöksen, jos näkee, että toinen kärsii. 

Lääkkeet auttoivat Veetiä sen verran, että hän vietti jouluaaton reippaana meidän kanssa. Veeti repi itse lahjapaketteja auki ja halusi leikkiä Milan leluilla, kun oikein alkoi lapsettaa. Flatit ovat sellaisia, koiramaailman Peter Paneja, jotka eivät koskaan kasva aikuisiksi ja ovat positiivisia viimeiseen hengenvetoon asti. Tapaninpäivän aamuna vointi oli huonontunut niin paljon, että oli aika lähteä viimeiselle matkalle. <3




Koko meidän perhe haluaa muistaa Veetin sellaisena, joka se oli terveenä. Se oli eloisa ja leikkisä koira, joka osasi tulkita hyvin ihmisten tunteita. Se rakasti uimista ja saaristossa vapaana juoksemista. Se rakasti keppien heittämistä ja juoksulenkkejä. Se rakasti olla mukana kaikessa mahdollisessa. Se oli meidän perheelle tärkeä perheenjäsen! <3


Tapaninpäivä meni siis hieman surullisissa tunnelmissa, mutta toisaalta myös rakkaudella muistellen ihania yhteisiä aikoja ja onnellisena siitä, että Veeti pääsi nyt hyvään paikkaan meidän ja muiden enkelikoirien seuraan. Hän nukkui pois rauhassa ja kivuitta, mikä on pääasia. 

Pikku-Mila vaistoaa myös haikeita tunnelmia, ja toimikin hienona terapiapentuna koko perheelle. Uskon, että Milan tulo meille oli tarkoitettu <3



Täällä itketään ja nauretaan vuorotellen. Elämä on sellaista. Mukavaa lauantaita kaikesta huolimatta teille kaikille! Itse pääsen onneksi tuulettamaan päätä kahden rakkaan juoksukamun kanssa pitkälle lenkille tuonne talven ihmemaahan, joten eiköhän se tästä! :)



Palailen huomenna lisää jouluviikon treeneistä ja ihanista juoksulenkeistä, joita on tullut tehtyä monta tällä viikolla! 

“Until one has loved an animal a part of one’s soul remains  unawakend". 

-Karoliina