perjantai 18. tammikuuta 2019

Vuoden 2018 suosituimmat blogipostaukset

Heippahei! Terkkuja taas täältä Floridasta. Viikko takana reissua ja onneksi viikko vielä edessä, sillä nyt vasta viime päivinä ollaan alettu selvitä aikaeron aiheuttamasta väsymyksestä ja päästä enemmän rytmiin. Tänään jopa nukuttiin aamulla 7 asti, mikä oli ihanaa! Tänään suunnataan käymään Wellington Mallissa, päikkäriaikana toivottavasti pääsen karkaamaan juoksulenkille ja illalla ollaan tyttöjen kanssa kolmistaan, kun Henri lähtee katsomaan Florida Panthersien peliä. Lauantaiaamuna ajellaan Lakelandiin Tampan lähelle moikkaamaan serkkuni Kellyn perhettä! :) Sellaisia viikonloppusuunnitelmia siis täällä. Mukavaa viikonloppua ja kivoja lukuhetkiä tämän päivän aikaisemmin kirjoitetun postauksen parissa. 
***************
Vuoden suosituimpien (=luetuimpien) blogipostausten selvittäminen on aina yhtä mielenkiintoista. Niistä näkee tietysti, mikä on minäkin vuonna eniten lukijoita kiinnostanut. 
<3
Viime vuonna täällä elettiin selkeästi kahta teemaa: raskausaikaa ja palautumisaikaa + vauva-arkea. Ei ole siis ihme, että viime vuonna kirjoittamistani blogipostauksista luetuimmat ovat juuri tuohon aihepiiriin liittyviä ja tässä ne tulevat. 

Luetuimmat postaukset blogissani vuonna 2018

Hän oli vuoden 2018 blogitähti :D <3
Ja sitten on toki postauksia, joista tulee vuoden varrella omia suosikkeja. Sellaisia, jotka tuntuvat siltä, että JES, nyt kirjoitin hyvän postauksen. Ne postaukset ovat yleensä joko informatiivisia, pohdiskelevia tai käsittelevät asioita tai tapahtumia, jotka itse haluan muistaa.

Tässä omat suosikit viime vuodelta: 


Ehkä näistä löytyy joku postaus, jota et vielä ole lukenut? :) 
Kivoja lukuhetkiä ja nähdään täällä taas pian!

<3: Karoliina



Seuraa myös Instagramissa @candyntreenit & @candyontherun 

tiistai 15. tammikuuta 2019

Juoksutavoitteita vuodelle 2019

Ajattelin ensin, etten aseta mitään tavoitteita juoksun suhteen tälle vuodelle ja etenen vain rauhassa omassa tahdissa eteenpäin juoksun kanssa. 



Sitten muutaman lenkin juostuani huomasin taas, kuinka innostukseni ja intohimoni juoksua kohtaan heräsi uudelleen henkiin ja ajatukset juoksuharrastukseen motivoivista tavoitteista alkoivat kyteä. 



Ymmärsin myös sen, ettei tavoitteet estä sitä, että etenisin niistä huolimatta juoksun suhteen rauhassa, omaan tahtiin ja kroppaani kuunnellen. Ehkä siinä on sellainen ajatus, että kun sanoo tavoitteita ääneen, niin sitten tulisi jotain ulkopuolisia odotuksia niiden toteutumisesta, joista saattaisi ottaa paineita. Mutta tuskinpa sentään ketään niin paljon kiinnostaa jonkun muun tavoitteiden toteutuminen, kun ei kyse ole kilpaurheilijasta olympiamaratonilla! :D Tavoitteet ovat motivoivia ja kun niistä rakentaa sellaisia, että ne ovat mahdollisia saavuttaa, niin usein ne ovat myös hyödyllisiä. 


Maratontreeniä kesällä 2017

Juoksutavoitteitani vuodelle 2019
  • Juosta säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa. Tämä määrä on mulle juuri sopiva, sillä haluan ehtiä tekemään myös lihaskunto- ja liikkuvuustreenejä. Kroppani ei myös oikein tykkää kovin isoista kilsamääristä. Tässä on myös huomioitava se, että juoksu on aika rankka ja kuluttava laji, ja vauvavuonna oma palautuminen voi olla helposti puutteellista. Liikunnan kuormitus on siis säädeltävä tilanteen mukaan. 
  • Rakentaa juoksun suhteen hyvä peruspohja ja peruskunto raskauden ja 10kk juoksutauon jälkeen, jotta voin myöhemmin tänä vuonna juosta halutessani suht helposti kunnon puolesta pidempiäkin lenkkejä (esim. n. 15km).
  • Juosta vuoden 2019 aikana useammassa juoksutapahtumassa. Rakastan juoksutapahtumia (mun vanhoja kisaraportteja voi lukea täältä!) Vielä en ole ilmoittautunut mihinkään juoksutapahtumaan enkä niitä tarkemmin päättänyt, mutta useammassa haluaisin olla tämän vuoden aikana mukana juoksemassa.
  • Treenata ja juosta läpi 1-2 puolimaratonia vuonna 2019. Puolimaraton on tässä elämäntilanteessa varmasti itselleni riittävän haastava tavoite, sillä treeniaikaa ei ole niin paljon käytettävissä, että haluaisin asettaa maratontavoitetta tai pidempää matkaa. Puolikkaalle harjoittelu ei ole ihan niin aikaa vievää ja siihen toimii hyvin tuo 2-3 kertaa viikossa juokseminen. Myöskin se, etten aseta tässä kohtaa mitään aikatavoitteita tuntuu järkevältä. Niitä voi katsoa sitten myöhemmin, jos siltä tuntuu. 
  • Saada pidettyä kroppa terveenä = ei loukkaantumisia! Tämä on aina juoksutavoitteiden kannalta tosi oleellista, koska loukkaantumiset nakertavat niin motivaatiota kuin kuntoakin. Pyrin noudattamaan näitä vinkkejä, joista olen kirjoittanut tässä postauksessa (juoksija: kuinka ehkäistä loukkaantumisia).  
  • Pitää lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu säännöllisesti mukana treeneissä. Jos juoksen kaksi kertaa viikossa, haluaisin tehdä lihaskuntoa lisäksi kolme kertaa viikossa. Jos juoksen kolme kertaa viikossa, niin sitten lihaskuntoa kaksi kertaa viikossa. Eli pyrin viiteen treenikertaan viikossa. Liikkuvuutta ja venyttelyä pyrin tekemään lähes päivittäin, lyhyitä hetkiä siellä täällä. 
Sellaisia tavoitteita. Suhteellisen simppeleitä, mukavan kutkuttavia ja haastavia, mutta täysin mahdollisia! :)

Minkälaisia juoksutavoitteita teillä muilla juoksijoilla on tälle vuodelle? Onko teillä jo jotain juoksutapahtumia lukittuna kalenteriin? :)

Juoksuterkuin, 
Karoliina

Seuraa myös Instagramissa @candyntreenit & @candyontherun 
Facebookissa / Bloglovinissa Blogit.fi:ssä   

lauantai 12. tammikuuta 2019

Perille päästiin!

Heippa! Ja terkut täältä Lantanasta, Floridasta! Perille päästiin vihdoin eilen perjantaina päivällä ja tänään ollaan vietetty ensimmäistä kunnon lomapäivää! :) Kirjoittelen tätä postausta kännykällä, joten katsotaan millainen tästä tulee!

Lentomatka Helsingistä Miamiin kesti 10,5 tuntia ja sujui varsin hyvin ilman suurempia kommelluksia. Toki lentäminen kahden pienen kanssa on aika ”hands on” eli melkein koko ajan oli jotain puuhaa! Ei ainakaan käynyt aika pitkäksi ja ehdin jopa pätkissä katsoa Crazy Rich Asians leffan ja syödä ruuatkin kuumana, joten kai sitä voisi taputtaa itseään olalle! ;) Selvittiin! Lennon jälkeen maahantulomuodollisuudet ovat usein aika pain in da butt ja niin tälläkin kertaa. Onneksi meidät päästettiin yhdestä jonosta etuilemaan, niin vajaa tunti riitti niihin touhuihin! Jäätiin tosiaan Miamiin lentokenttähotelliin yöksi torstai-iltana, mikä oli tosi hyvä ratkaisu, koska oltiin kaikki aivan poikki lentomatkan ja oheistoimintojen jälkeen!

Ensimmäinen yö oli aika kehno kaikilla muilla paitsi Aadalla, joka porskutteli yöunia melkein normaalisti! Isla nukahti klo 22 ja heräsi 1.30 ja sanoi, ettei enää väsyttänyt.. puuh! Hän nukkui vielä jonkun lyhyen pätkän, mutta oli sitten aamuun asti hereillä ja minä ja Henri nukuttiin loppuyö vuorotellen. Aamulla oli vähän väsynyttä porukkaa, mutta suihku ja runsas aamiainen auttoivat saamaan olon ihmismäiseksi! :D

Täällä Lantanassa asutaan kivassa asunnossa, joka ollaan vuokrattu kahdeksi viikoksi. Alue ympärillä on ennestään tuttu, joten liikkuminen on helppoa. Tänään jo käytiin aamukävelyllä ja lähileikkipuistossa. Minä tein treenin samalla, löytyy Instagramista @candyntreenit :)

Aada on oppinut ryömimään ja viilettää täällä pitkin kämppää :D

Palataan taas!

<3: Karoliina












keskiviikko 9. tammikuuta 2019

Matkavalmisteluja & lomalle Floridaan

Heippahei! Täällä on mennyt alkuviikko matkavalmisteluissa. Pakkaillessa, järjestellessä, pyykkiä pesten, listoja kirjoittaen ja tehtyjä asioita ruksien! Ja jotta ei nyt ihan helpolla olisi päässyt, niin maanantaina tuskailin kipeän rinnan kanssa, johon oli päässyt muodostumaan kunnon maitotukos. Vauva alkoi sunnuntaina lakkoilemaan rinnalla päivisin ja sama jatkui maanantaina. Se johti siihen, että rintatulehduksen oireita alkoi  tulemaan, mutta ONNEKSI sain tilanteen haltuun (kuumaa suihkua, hierontaa, pumppausta, kaalinlehdet, särkylääkettä ja vihdoin vauva illalla ja yöllä söi tehokkaasti), niin ettei mennyt rintatulehdukseksi asti. Sain ihan älyttömästi vinkkejä ja apuja Instagramissa, kun siellä stoorien puolella kerroin ongelmasta. <3 Ihana yhteisö tuli apuun ja mamma pääsi pulasta. Puuh. Onneksi. Nyt osaan varautua paremmin tuollaisiin tilanteisiin, kun aikaisemmin ei ole ollut mitään ongelmia siinä, ettei vauva tyhjentäisi tissejä kunnolla...

Mutta tissihommista lomasuunnitelmiin... ;)


Näissä maisemissa taas pian <3

Ollaan nimittäin lähdössä torstaina kauan odotetulle lomalle Floridaan! <3


Fiiliskuvia aikaisemmilta Floridan matkoilta. Tämä 
Varattiin tämä matka jo 8 kuukautta sitten, joten sitä on ehditty odotella tovi. Ihanaa lähteä taas Floridaan tuttuihin maisemiin, jossa lomailu on toivottavasti rentouttavaa, vaikka lasten kanssa tietynlainen arki pyörii joka paikassa. Meillä on vuokrattuna asunto kahdeksi viikoksi Lantanasta ja sen lisäksi käydään taas moikkaamassa serkkuni perhettä Lakelandissa yhtenä viikonloppuna. Muuten katsotaan sitten paikan päällä, mitä kaikkea kivaa keksitään. Meillä on tiettyjä paikkoja, joissa käydään aina West Palm Beachin alueella ollessamme, joten niissä varmasti tulee vierailtua ja tällä kertaa kun Islakin on jo vähän isompi, niin koitetaan keksiä kolmevuotiaalle sopivia aktiviteetteja myös. 


Isla oli reilun vuoden ikäinen, kun viimeksi oltiin Floridassa <3
Ennen kuin päästään paikan päälle nauttimaan lomasta, niin tämä koko konkkaronkka pitäisi saada ensin lentokoneeseen ja sitten selvitä 11 tunnin lennosta Miamiin! :D Meillähän Aada on tietysti sylilapsena, ja kun painaa jo yli 9kg niin vauvankoppa-paikka ei enää onnistu. Kuulimme myös ystävältä, joka on Finnairilla töissä, että meidän kone näyttäisi olevan ihan täynnä, joten haaveet Aadalle jäävästä ylimääräisestä omasta paikasta meidän vieressä on nyt ainakin toistaiseksi haudattu ja asennoidutaan pitämään sylissä koko matkan. Onneksi meitä on kuitenkin kaksi niin voidaan vuorotella. Tämä "rintalakkoilu" tuo lentoon myös omat jännitysmomenttinsa. Nyt varaudun siihen, ettei imetys välttämättä onnistu koneessa, joten pumppaan maitoa myös pulloihin varmuuden vuoksi. #emojihikikarpalootsalla Se hyvä puoli tässä on, että nyt ainakin on alkanut syödä maitoa pullosta!

Käsimatkatavaroihin pakattavia asioita olen pohtinut tässä pitkään, sillä ne ovat avainasemassa siinä, että lento menee kaikin puolin sujuvasti. Vaippoja paljon (muistan kuinka Islan vatsa vauvana alkoi toimia lentokoneessa todella tiuhaan tahtiin!), wipeseja, vaihtovaatteita kaikille, imetyssuoja (jos sen avulla Aada ehkä malttaisi syödä koneessa..), leluviihdykettä, unipussi, vaipanvaihtoalusta ja rättejä, eväitä, vauvalle purkkiruokaa/smoothieta, naksuja. Kolmevuotiaalle ipad täyteen lempi lastenohjelmia offline-tilaan, väritys-ja puuhakirjaa, pieniä kirjoja, muutama lelu, jotain herkkuja ym, koska lentokoneessa kaikki keinot on sallittuja! :D Oma hommansa on saada nämä kaikki mahtumaan käsimatkatavaroihin ja pakata ne niin, että ne löytyy koneessa helposti. Tänään pitää vielä tehdä viimeiset hankinnat matka-apteekkiin, käydä ostamassa eväät ja lastenruoat matkalle, pakata viimeiset tavarat ja tietysti pyörittää perushärdelli!

Palataan taas, kivaa viikkoa! Lomakuulumisia voi seurailla Instagramista, tänne blogiin tulee muutamat postaukset loman aikana muista aiheista! :)

<3: Karoliina

Aikaisempia Florida-postauksia
Vauvan kanssa Floridaan (matkavalmisteluja)
Lomaterkut Floridasta (1-vuotiaan kanssa reissussa)
Lantana, West Palm Beach, reissun kohokohtia (2016)
Lomatreenejä ja puistojumppaa Floridassa
Matkavinkkejä West Palm Beachin alueelle Floridaan
Floridan matkan kohokohdat 2015

Lentämisestä vauvan ja taaperon kanssa lisää näissä postauksissa:
Lento vauvan kanssa Miamiin (vauva 4kk)
Lento 1-vuotiaan kanssa Miamiin ja takaisin
Lentäminen kaksivuotiaan kanssa 


Seuraa myös Instagramissa @candyntreenit & @candyontherun 

sunnuntai 6. tammikuuta 2019

Helppoutta kotitreeneihin: treenaakotona.com

*Kaupallinen yhteistyö: treenaakotona.com

Täällä olisi kerrottavana kivoja kotitreenikuulumisia! Palasin nimittäin nyt vuoden alussa Treenaakotona.comin käyttäjäksi ja olen innoissani sen tarjoamista uusista treenimahdollisuuksista. Motivaatio kotitreeneihin pysyy hyvänä, kun välillä kokeilee jotain uutta. Tai ei tämä ihan uutta itselleni ole, sillä olen käyttänyt treenaakotona.comia ahkerasti joitakin vuosia sitten ja tässä postauksessa katsaus mun treeniviikkoon treenaakotona.comin parissa muutaman vuoden takaa!


Treenaa kotona! Super helppo tapa harrastaa liikuntaa :) 
Aikaisempia kokemuksia treenaakotona.comista
Alunperin tosiaan löysin treenaakotona.comin kolme vuotta sitten tammikuussa, jolloin palasin treenien pariin ensimmäisen raskauteni jälkeen. Treenaakotona.comin treenit oli silloin suurena apuna, kun halusin parantaa kuntoani raskauden jälkeen, tiputtaa raskauskiloja ja saada kotitreeneistä säännöllisiä vauva-arjessa. Aikaisempaa kokemusta palvelun käytöstä on siis useammalta vuodelta, joten ilomielin palasin tekemään yhteistyötä heidän kanssaan. Tällä kertaa toiveena on ennen kaikkea se, että treenaakotona.comin treenit helpottaisivat arkea ja ajankäyttöä siinä mielessä, ettei aina tarvitsisi itse suunnitella treenejä tai etsiä niitä somesta, vaikka sekin välillä on kivaa. On kuitenkin ihanan helppoa laittaa hyvältä kuulostava treeni pyörimään läppäriltä tai kännykästä ja alkaa vain jumpata.

Välillä kaipaa ohjattua liikuntaa
Olen huomannut, että kaipaan kotitreeneihinkin ajoittain ohjausta. Sitä, että joku muistuttaa liiketekniikoita ja ohjaa tekemään liikkeitä varmasti oikein. Treenaakotona.comin avulla saan yksityisohjauksen omassa olohuoneessa eikä tarvitse lähteä mihinkään. Plussaa tulee myös siitä, että kyseessä on suomalainen treenipalvelu, joten jumpatkin ovat suomeksi. Ohjaajat ovat tosi hyviä liikunta-alan ammattilaisia ja muutamien ryhmäliikuntatunneilla olen aikoinaan käynyt Elixialla. On hauskaa, että voi saada vähän sitä ryhmäliikuntafiilistä omassa olkkarissa tässä elämäntilanteessa, jossa salille lähteminen olisi turhan aikaavievää.


Kotitreenit omassa olkkarissa on super käteviä

Mutta, jos et ole ikinä kuullut treenaakotona.comista, niin mikäs liikuntapalvelu tässä on oikein kyseessä? 

Treenaakotona.com on
  • Liikuntapalvelu, joka toimii tietokoneella, kännykällä (myös app), tabletilla ja tv:llä, tarvitset vain nettiyhteyden eli sitä voit käyttää myös vaikka ulkomailla/matkoilla.
  • Joka viikko palveluun tulee uudet treenit, jotka ohjaaja tekee alusta loppuun kanssasi ja voit vaan seurata mukana.
  • Voit noudattaa viikko-ohjelmaa (joka viikko tulee 3 uutta treeniä, jotka muodostavat kyseisen viikon ohjelman) tai valita palvelusta treenejä ja rakentaa viikko-ohjelmasi itse.
Millaisia treenit on? Kauan ne kestää?
Treenaakotona.comissa on nykyään todella laaja valikoima erilaisia treenejä. Valikoima on laajentunut huomattavasti siitä, kun viimeksi käytin palvelua aktiivisesti, joten kiva päästä kokeilemaan uusia treenejä. Nykyään löytyy muun muassa seuraavia treenivaihtoehtoja:
  • kehonpaino
  • terve selkä
  • pilates
  • yoga
  • kahvakuula
  • käsipaino
  • HIIT 
  • CORE
  • Vatsa-pakara
  • Liikkuvuus ja kehonhuolto
  • Keppijumppa
  • Combat/kamppailutreenit
  • Jumppapallotreeni
  • Levypallotreeni
  • Raskausaikaan sopivat treenit
  • Muutama baby-treeni
Treenit ovat kestoltaan n. 20-35 minuuttia eli juuri sopivia kiireiseen arkeen. Toki, jos haluaa jumpata enemmän kuin puoli tuntia kerralla, voi tehdä vaikka kaksi jumppaa peräkkäin. 


Näissä postauksen kuvissa tein Satu-Marjan vatsapakara jumppa :)
Tässä teille muutama ilmainen treenaakotona.comin treeni kokeiltavaksi! :)




Mulla on myös ilo tarjota teille hieman edullisemmat hinnat treenaakotona.comin 6kk ja 12kk jäsenyyksiin, jos tämä kotitreenivaihtoehto alkoi houkutella. Nämä koodit ovat voimassa toistaiseksi, joten ei tarvitse tehdä mitään hätiköityjä päätöksiä! :)
  • 12kk normaalihinta on 149€. Syöttämällä kampanjakoodin candy rekisteröityessäsi saat 12kk hintaan 97€
  • 6kk normaalihinta on 79€. Syöttämällä kampanjakoodin: karoliina rekisteröityessäsi  saat 6kk hintaan 59€.
  • Lisätietoja palvelusta, maksuvaihtoehdoista ym. löytyy treenaakotona.comin usein kysytyistä kysymyksistä.
Jes, nyt vaan treenailemaan ja testailemaan noita yllä olevia ilmaisia treenejä! :) 

Kotitreeniterkuin,
Karoliina

Seuraa myös Instagramissa @candyntreenit & @candyontherun