perjantai 25. toukokuuta 2018

Summer vibes

Tällä viikolla on tuntunut siltä, että olen oikeasti (vihdoin) äitiyslomalla, kun töihin liittyviä to do-listoja ei enää ole pyörinyt koko ajan mielessä. Ollaan nautittu kesästä ihan täysillä ja tehty lähes päivittäin kävelylenkkejä rantaan, nähty ystäviä, vietetty rantapäivää Matinkylän rannassa ja oltu ulkona paljon. 

Kuva torstailta jolloin oli RV 39+4 

Lounas Cafe Merennneidossa
Cafe Merenneito



Masun kanssa biitsillä :)
Hiekkaleikkejä <3 
Hillan ja Selman kanssa rantakävelyllä
Minä ja pikkutytöt <3 Kiitos Hilla kuvasta! 
Oma vointi on ollut tosi hyvä, joten on vaikea uskoa, että vauva ihan heti tulisi maailmaan, mutta eihän sitä koskaan tiedä! Tarkoituksena olisi sunnuntaina kirjoitella tämän 40. raskausviikon kuulumisia enemmän, jos sinne asti päästään vauva masussa. 

Nyt nautiskellaan kesästä ja äitiyslomasta. Oma olo on aika rauhallinen ja levollinen juuri nyt, vauva tulee kun on hänen aikansa tulla! <3 

Ihanaa viikonloppua! 

-Karoliina 

Seuraa Instagramissa / Facebookissa / Bloglovinissa Blogit.fi:ssä

maanantai 21. toukokuuta 2018

Helsinki City Running Day 2018

Lauantaina järjestettiin kaikkien aikojen ensimmäinen Helsinki City Running Day, jossa viisi Suomen Urheiluliiton juoksutapahtumaa (Helsinki City Run, Helsinki City Marathon, Minimarathon, Helsinki City 5 ja Maratonviesti) oli yhdistetty saman päivän alle. Mulla oli ilo olla mukana päivässä osana HCRD sometiimiä ja täytyy sanoa, että itsekin yllätyin kuinka hyvin jaksoin vetää pitkän päivän viimeisillään raskaana. Juoksutapahtumat vain ovat niin huippuja ja jokaisen lähdön kohdalla, jota olin katsomassa sain kylmät väreet kroppaan ja naaman nakille. Yksi päivän kohokohdista oli, kun vielä myöhään illalla aivan viimeisten maratonjuoksijoiden joukossa maaliin saapui 38. kertaa HCM:llä juossut kilpailun vanhin osallistuja, 79-vuotias Ove! <3 Aivan mieletön pappa ja mikä esikuva!! Taputimme ja huusimme niin kovaa kuin käsistä lähti. Heja Ove!! <3


Päivä alkoi aamulla Minimarathonilla, jossa Isla oli mukana "juoksemassa" kilometrin mittaisen matkan Eläintarhan kentältä Telia 5G-areenan maaliin! Edettiin matka suurimmaksi osaksi kävellen ja maalisuoralla otettiin loppukiriä! :) Mammakin pääsi ottamaan muutaman juoksuaskeleen..puuh! +20kg kropassa ei antanut aineksia kovin kevyeen menoon, mutta kivaa oli! Isla ja isi jäivät Minimarathonin maalihuoltoon, kun minä hilpaisin töihin somettamaan. 



Mitali kaulassa Minimaratonin jälkeen <3

Ensimmäisenä vuorossa oli 11.30 alkaen HCR:n lähdöt ja niitä fiilisteltiin lähtöpaikalla. Mahtava tunnelma ja juoksufiilis katossa! <3 HCR:n lähtöjen jälkeen päivä jatkui vauhdikkaasti. Iltapäivällä klo 15 starttasi HCM ja sen jälkeen 15.15 City5 Ruoholahdesta ja 15.30 maratonviesti. Taustalla päivitettiin päivän aikana 11 eri somekanavaa, vastattiin juoksijoiden kysymyksiin ja selviteltiin erilaisia tilanteita. Näin suuren juoksutapahtuman organisoiminen on ihan mieletön työ, ja kulisseissa tapahtuu ja paljon. Mielestäni suurimmaksi osaksi kaikki sujui hyvin, mutta toki parannettavaa myös jäi! Eikä ihmekään, kun ensimmäistä kertaa saman päivän aikana järjestettiin 5 juoksutapahtumaa. Oman haasteensa päivään toi lämmin sää, joka oli kyllä ihanaa, mutta monelle juoksijalle varmasti rankkaa. No, ei kyllä ollut mitään viime elokuun HCM:ään verrattuna.. :D

Ihanaa oli päästä päivän aikana fiilistelemään ja näkemään tuttuja juoksukavereita ja hienoja suorituksia! <3

Katjun kanssa HCR lähtöjä somettamassa


Katju ja Tiina valmiina Helsinki City 5:lle! 

Amanda ja heidän maratonviestijoukkuetta

Olin kotona illalla 22.20, väsyneenä, mutta iloisena. Tapahtumat ovat parhaita ja olin tosi kiitollinen, että oma vointi salli osallistumisen tällä tavoin<3

Onnea kaikille lauantaina Helsinki City Running Day:ssa juosseille!! <3 Millaiset fiilikset jäi? 

-Karoliina 



sunnuntai 13. toukokuuta 2018

Raskausviikko 38

Heippa taas ja ihanaa äitienpäivää kaikille äideille! <3 Täällä olisi luvassa taas hieman raskauskuulumisia, sillä tänään on tasan rv38+0. Enää 2 viikkoa laskettuun aikaan. 




Vauvan koko
Raskausappini (The bump) mukaan vauva olisi nyt keskimäärin n. 3kg painoinen ja pituutta olisi n. 49,8cm. Omalla kohdallanihan varsinaista vauvan painoarviota ei ole tehty sitten rakenneultran, mutta sf-mitta on mennyt koko ajan hyvin samoissa kuin ensimmäisen raskauden aikana (hieman keskikäyrän alapuolella). Sen perusteella oma arvioni vauvan koosta olisi nyt n. 2,9kg ja laskettuna aikana kahden viikon päästä n. 3,3kg. Islahan tosiaan oli syntyessään 3,7kg, mutta sai kasvaa masussa sinne rv 42+0 asti. 

Raskauskilot
Nyt jo aika huimat +19kg! Paino tuntuu nousevan koko ajan eikä edes ole mitään ihan kamalaa turvotusta. Toki sitä on jonkin verran, mutta se ei ole pahentunut viikkojen edetessä (ainakaan vielä). Viimeksi kunnon turvotus iski päälle ihan viimeisten päivien aikana. Lukumäärä vaa´alla kauhistuttaa kyllä hieman, mutta koitan olla välittämättä siitä. Omalla kohdalla on paino tuntunut nousevan huolimatta siitä mitä teen, syön tai liikun. 




Raskausoireet
Ei mitään sen kummempia oireita ns. itselleni "normaalien" lisäksi! Olo alkaa olla aika iso ja raskas, vessahätä on tosi usein, lepäilyhetkiä tarvitsee päivittäin ja tämä lämpö tuntuu aika tukalalta, vaikka muuten onkin ihanaa, että kesä tuli <3 Isommat kolotukset, kipeät supistukset ym. ovat vielä ainakin pysyneet poissa. 

Uni
Yöunet ovat vaihtelevia. Herään yön aikana 1-3 kertaa vessaan, mutta yleensä saan aika nopeasti unen päästä kiinni uudestaan. Sängyssä kyljen kääntäminen alkaa olla urheilusuoritus ja tuntuu, että koko sänky heiluu kun ähkin kyljeltä toiselle..haha. Päikkäreitä on tullut otettua myös joinakin päivinä, jos iltapäiväväsymys on ollut liian kova. 

Mieliteot ja suosikkiruuat
Ruokaisat salaatit, vesimeloni, mansikat, pensasmustikat, ananas..ja herkkuja on myös tullut syötyä jonkin verran, kun viime aikoina on ollut niin paljon juhlapäiviä. 




Viikon liikunnat
Tällä viikolla vaivasi hieman flunssa, joten lihaskuntoreenit jäi kahteen 30-minuutin settiin ja yhteen 15-minuuttiseen, mutta lähes päivittäin tuli tehtyä myös ihan reippaita kävelylenkkejä. 



Hankinnat vauvalle
Päädyin hankkimaan meille Tulan FTG-kantorepun (kiitos  teille, jotka sitä suosittelitte!) ja sen lisäksi ollaan saatu hankittua hoitopöytä kylppäriin. Tuplarattaat on tosiaan myös valmiina. Kylpypyyhkeen ja muutaman pienen unipussin ostin myös Ikeasta. Vaatteita olen ostanut vauvalle käytettynä joitakin, mutta suurimmaksi osaksi koitetaan mennä noilla, mitä ennestään löytyy. 

Vielä puuttuu ns. perushoitotarvikkeita vauvalle sekä mulle sairaalasta kotiutumisen jälkeen, mutta ehtiihän tässä ne vielä hyvin hankkia. Sairaalakassikin on vielä pakkaamatta, koska en usko, että lähtö tulee ihan lähiaikoina, mutta ehkä tämä pikkuinen yllättääkin meidät! :)

Aika menee tällä hetkellä aika nopeasti, enkä vielä ole ihan malttamaton vauvan tulon suhteen. Ensi viikonloppuna on Helsinki City Running Day, jossa mun on tarkoitus olla mukana sometiimissä, jos vain oma olo sen sallii. Toivon siis kovasti, että vauva pysyy masussa ainakin lähelle laskettua aikaa ja sitten saa tulla kun on valmis. 

Tässä varmaan päällimmäiset kuulumiset! Katsotaan jääkö tämä viimeiseksi raskauspäivitykseksi, vai vieläkö kirjoittelen parin viikon päästä näitä lisää? Mitäs luulette? :D

Olisi kiva kuulla myös teidän muiden odottajien kuulumisia. Millä viikoilla olette? Miten sujuu? Minkälaisia raskausoireita teillä on? Oletteko tehneet hankintoja jne.? 

<3: Karoliina


torstai 3. toukokuuta 2018

Huhtikuun treeniyhteenveto (raskausviikot 33-36)

Huhtikuussa treenit jatkuivat samaan malliin kuin maaliskuussakin, lihaskuntopainoitteisesti! Varsinaisia (koti)treenejä tein 3-4 kertaa viikossa 30 minuuttia kerrallaan ja lisäksi päälle tuli lähes päivittäiset kävelylenkit sekä satunnaiset venyttelyt. Huhtikuussa sain myös käytyä huoltamassa kroppaa raskaushieronnassa, joka teki todella hyvää. 


Lihaskuntotreenit ovat olleet tässä raskaudessa ehdottomasti se oma juttu ja nyt alan viimeistään huomata, että niistä on kyllä ollut hyötyä. Painoa on tullut 18,5kg lisää raskausviikolla 37 ja täytyy sanoa, että se ei tunnu kropassa yhtä paljolta kuin lukuna kuulostaa! Kroppa siis jaksaa kantaa lisäpainon varsin hyvin ja etenkin jalat/pakarat ovat pysyneet selkeästi paremmassa kunnossa kuin viime raskaudessa. Myös suurimmat kivut ja kolotukset ovat toistaiseksi pysyneet poissa ja uskon, että jossain määrin voin kiittää siitä säännöllistä lihaskuntoharjoittelua koko raskauden aikana. Toki ne haastavimmat viikot ovat raskauden suhteen vielä edessä, mutta toistaiseksi tilanne on aika hyvä. 


Mitä lähemmäksi raskauden loppu tulee, sitä enemmän olen myös alkanut nauttia treeneistä, joita vielä saan tehdä vauva masussa. Onhan tämä nyt ainutlaatuista aikaa haasteista huolimatta! <3 Raskausajan liikunta on ollut ihanan armollista ja se on auttanut itseäni paljon niin henkisesti kuin fyysisestikin. Treenien jälkeen mieliala on aina vähän korkeammalla! :) Lämpimästi siis voin suositella raskausaikaan sopivaa lihaskuntoharjoittelua läpi raskauden, jos se vain on omassa tilanteessa mahdollista. Toivon, että omista treeneistä on hyötyä myös synnytykseen ja palautumiseen, mutta se jää nähtäväksi! 



Tässä vielä huhtikuun treeniyhteenveto:

Koko kropan lihaskuntotreenejä: 4kpl
Alakroppatreenejä: 4kpl
Yläkroppatreenejä: 4kpl 
Core/pakaratreenejä: 3kpl

+ Kävelyitä lähes päivittäin! 

Miten teillä muilla on sujunut treenit viime aikoina? :)

Aurinkoista viikon jatkoa! 

-Karoliina

maanantai 30. huhtikuuta 2018

Tyttöjen viikonloppu Tampereella

Heippa ja hauskaa vappuaattoa! Täällä vietettiin tosi mukava viikonloppu Tampereella. Lähdin lauantaiaamuna ja tulin sunnuntaina alkuillasta kotiin. Tuntui siltä, kuin olisi ollut pidempäänkin poissa, sen verran virkistävää oli! Olen tainnut viimeksi käydä noin vuosi sitten "yksin" reissussa, joten tuntui kyllä tosi spesiaalilta. 


Olin reissussa yhdessä Sadun, Hannan ja Tiinan kanssa. Ollaan kaikki tosiaan tutustuttu blogiemme kautta nelisen vuotta sitten ja ystävystytty vuosien varrella, niin että edelleenkin pidetään tiiviisti yhteyttä ja tehdään tällaisia tapaamisia aina kuin mahdollista. Vaikka kaikki ei enää kirjoita blogeja säännöllisesti, niin on ihanaa, että yhteydenpito on näiden ihanien ja samanhenkisten tyttöjen kanssa säilynyt! 



Tampere valikoitui meille treffipaikaksi, koska Tiina asuu nykyään siellä, ja sinne oli helppo meidän muiden tulla myös. Ja lisäksi, Tampere on kyllä ihan superkiva kaupunki, tykkään kovasti!:) Majoituttiin Scandic Koskipuistossa, josta saatiin 4-hengen huone. Oli hauskaa olla kaikki samassa huoneessa yötä! Monesti meidän tyttöjen reissut on rakentunut sporttailun ympärille, sillä se on asia, joka meitä kaikkia yhdistää, mutta tällä kertaa päätettiin jättää sporttailut vähemmälle ja treenikamat kotiin. Tosin Hanna ja Satu saivat silti livahdettua tekemään aamutreenin hotellin salille sunnuntaina, ilman varsinaisia treenivaatteita! No excuses! :D Keskityttiin tällä kertaa syömään hyvin (ja paljon) ja viettämään laatuaikaa yhdessä. Ehdittiin myös katselemaan maisemia Tampereella ja sunnuntai aamupäivällä käytiin shoppailemassa ja lounaalla uudessa Ratinan ostoskeskuksessa.

Lauantaina brunssilla Cafe Pispalassa, oli niin hyvää! 

Sunnuntain lounas Picnicissä

Hotelliaamiainen <3
Etenkin tuo cafe Pispalan brunssi jäi mieleen ihan superherkullisena ja sille lämmin suositus! Pöytä kannattaa varata etukäteen, koska paikka on aika pieni ja tosi suosittu! :) 


Vaikka reissussa oli ihanaa, niin kyllä oli kiva tulla myös kotiin Islan ja Henrin luo! <3 Mulla oli ikävä jo noin lyhyessä ajassa, mutta pieni erossaolokin tekee kyllä tosi hyvää. 

Vappuaaton suunnitelmiin kuuluu tässä vielä kotitreeni ja sitten viettämään iltaa ystävien luo! <3

Hauskaa vappua! :)

-Karoliina