Timmikuun yhteenveto + treeniviikko 4

Heippa ja kivaa sunnuntaita! Tammikuun viimeistä viedään ja ajattelin tehdä pientä yhteenvetoa siitä, kuinka tämä "timmikuu" lopulta sujui. 

Kuukauden alussa kirjoittelin suklaadietin lopettamisesta sekä tavoitteista timmikuulle ja tavoitteiden osalta kirjoitin seuraavaa:

"Tavoitteeni tammikuulle ruokavalion suhteen on  selkeästi vähentää herkkuja ja sokeria ruokavaliosta, lisätä kasviksia ja puhdasta ruokaa sekä liikuntaa. Ei mitään extremeä, mutta järkeviä valintoja ja mahdollisimman paljon napaan terveellistä ruokaa ja ruoka-aineita, joissa on ravintoaineet kohdallaan, ja jotka ovat täyttäviä ja tuovat energiaa tähän vielä pimeään kuukauteen. Imetyksen vuoksi en halua alkaa laskemaan kaloreita tai vähentämään hiilareita, jottei maidontuotanto heikkene. Uskon, että sen suhteen tärkeässä asemassa ovat etenkin hyvät rasvat (pähkinät, siemenet, avokado, öljyt jne.) sekä runsas juominen. Hiilareiden lähteinä toimivat esimerkiksi riisi, kvinoa, täysjyväpasta, puuro, leipä, hedelmät ja marjat."

Ruokavalion suhteen onnistuin mielestäni aika hyvin. Söin todella paljon kasviksia ja puhdasta ruokaa eikä vatsaan mennyt yhtäkään hampparia, pizzaa, ranskalaista, leivonnaisia, keksejä, karkkeja, suklaapatukoita-tai levyjä. Yksi herkkurepsahdus tapahtui ja se oli se herkullinen marjajäädyke kinuskikastikkeella, jonka teille tunnustin. Ei kovin paha ja se oli sen arvoinen! ;) Lähes päivittäin söin ainakin yhden ruokaisan salaatin ja herkkuina olen tammikuun aikana syönyt protskupatukoita, maapähkinä-kookosproteiinipalloja (voin laittaa ohjetta jossain vaiheessa), hedelmiä, marjoja ja jogurttia (Valion kreikkalainen jogurtti maku kookos -omg!). Leipää olen syönyt aika paljon eikä puuro ole vieläkään alkanut maistumaan jostain syystä. Se mikä on parasta niin ei ole edes tehnyt mieli karkkia, keksejä tai suklaapatukkaa! Aion jatkaa samalla "herkuttomalla" linjalla myös helmikuun, koska nyt on hyvä draivi päällä enkä koe luopuvani mistään sen kummemmin! :) 

Liikunnan suhteen olen myös tyytyväinen. Tammikuussa olen päässyt takaisin hyvään treenirytmiin. Kotitreeneihin on tuonut piristystä treenaakotona.com ja sen lisäksi olen hyödyntänyt myös Youtube-treenivideoita sekä blogeista löytyviä vinkkejä. Kotona treenaaminen on niin helppoa ja kivaa, että olen ihan hurahtanut! :D Vaikka välillä toki kaipaan ryhmäliikuntaa niin nyt on otettava irti tästä tilanteesta kaikki mahdollinen. Ja sitä paitsi, 30-40 minuuttia treeniä päivässä on samalla ihanan vähän (jaksaa aloittaa ja tehdä treenin), mutta myös riittävän paljon, jotta huomaa jo edistystä kropassa sekä jaksamisen suhteen.

Viikon 4 treenit ovat näyttäneet tältä: 

Maanantai: Lihaskunto&syke viikko 52 (treenaakotona.com) 25 minuuttia: keskittyen selkään, ojentajiin sekä syviin vatsalihaksiin.

Tiistai: Koko kropan lihaskuntotreeni käsipainoja hyödyntäen (30min)

Keskiviikko: Off (Urheiluhieronta)

Torstai: Vatsa&pepputreeni viikko 4 (treenaakotona.com)

Perjantai: Ylävartalotreeni 35min (hauis, ojentaja, olkapäät, selkä, syvät vatsat ja kyljet)

Lauantai: Off/kävelyt &venyttelyt

Sunnuntai: Juoksu-kävely 4km (3 min juoksua-1 min kävelyä)+lihaskunto 10min (jalat)

Lisäksi viikon aikana kävelyä koiran&vaunujen kanssa yhteensä n. 42km. Sellainen treeniviikko. Mielestäni aika hyvä ja monipuolinen treenisetti! Toivottavasti hyvä draivi jatkuu liikunnankin puolesta. Kirjoittelen ensi viikolla hieman helmikuun liikuntatavoitteista tarkemmin ja lisäksi luvassa on myös postaus meidän reissusuunnitelmista.

Loppuun vielä pieni "mainos" pääkaupunkiseudulla asuville! ;) Sain vihdoin vietyä tavaroita kirpparille eli Tapiolan Toinen Kierros kirpparilla pöytä 145 ajalla 1.2-13.2.2016! Sieltä löytyy paljon hyvää tavaraa todella edullisesti: 

-vauvanvaatteitta

-äitiysvaatteita

-treenivaatteita

-farkkuja

-hameita ja mekkoja

-paitoja

-toppeja jne. 

Lisää tulee varmasti, kun kaivelen kaappeja edelleen! ;) Tervetuloa/menoa shoppailemaan! 

Q: Miten teidän tammikuu sujui treenien ja syömisten puolesta?  

Kivaa sunnuntain jatkoa! :)

-Karoliina

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa! 

Vauhdikas viikko

Moikka ja kivaa perjantaita! Täällä on takana varsin vauhdikas arkiviikko ja toivon, että saadaan tässä viikonlopun aikana vähän ladattua akkuja. Henri on tänään vapaapäivällä, mikä on tosi kiva juttu, sillä hän oli alkuviikon työmatkalla. En ole siitä aina blogissa maininnut, mutta tammikuussa ollaan oltu joka viikko Islan ja Milan kanssa kolmistaan 2-3 päivää viikossa Henrin työmatkojen takia. Välillä se on vähän rankkaa, mutta toisaalta olen jo aika tottunut siihen ja tyttöjen kesken oleminen sujuu hyvin. Usein olen iltaisin saanut apua Milan ulos viemiseen, joten se on myös auttanut päivien sujumista. Tällä kertaa meidän alkuviikko oli niin ohjelmaa täynnä, että 3 päivää  isin poissa ollessa meni ihan hujauksessa! 

Maanantaina käytiin Islan kanssa ottamassa passikuva meidän tulevaa reissua varten. Koitan kirjoitella meidän matkasuunnitelmista lisää mahdollisimman pian. Passikuvan ottamisen jälkeen suunnattiin lounastreffeille mun vanhan kollegan Jennan ja hänen vauvansa kanssa. Syötiin salaatit Iso Omenan Retrossa ja höpöteltiin suut vaahdossa kuulumisia. Meidän pikkutypykät (Isla on 2,5 viikkoa vanhempi) nukkuivat tyytyväisinä vaunuissa sillä aikaa, josta oltiin todella iloisia.  Se tunne, kun saa syödä ihan rauhassa ja nauttia vielä kahvinkin päälle! <3 Ahh!

Tiistaina vietettiin kotipäivää, mutta mun kaveri Jessi tuli lounaalle meille hänen vauvansa kanssa. Pikkutytsyillä on kuutisen viikkoa ikäeroa, mutta he ovat lähes samankokoisia. Saatiin heidät hetkeksi leikkimatolle köllöttelemään vierekkäin ennen kuin Isla meni päikkäreille, mutta vielä ei kovasti ollut ymmärrystä vieressä olevan tyypin päälle. Super suloisia olivat kuitenkin <3 Lounaaksi tein meille salaattia, ylläri!

Keskiviikkona mulla oli luvassa kauan odotettu ja kaivattu urheiluhieronta mun luottohierojalla Sannilla. Jos muuten kaipaat hyvää hierojaa Helsingistä niin voin lämpimästi suositella Sannia! :) Mutta siis juu, koska hierontaan piti ehtiä klo 11.30 oli aamu ennen sitä hiiiiieman stressaava! :D Mikään ei tuntunut menevän ihan mun suunnitelman mukaan. Isla ei suostunut syömään enää juuri ennen lähtöä (söi kyllä aikaisemmin) ja raivosi vaan rinnalla, jonka takia ajattelin, että varmasti tulee sitten nälkä kesken hieronnan, kun mun äiti eli Islan mummi häntä vaunuttelee. Kun vihdoin päästiin ovesta ulos ja bussipysäkille niin eiköhän siellä ole jo kahdet vaunut menossa bussiin, joten ei mahduttu bussiin ja lähdettiin juoksemaan seuraavalle pysäkille (arrggg). Sieltä päästiin onneksi pian seuraavan bussin kyytiin ja mä jo hätäpäissäni laitan viestiä Sannille ja mun äidille, että myöhästytään. Bussissa vedin vähän happea, koska meinasin jo hermostua, ja totesin, että eipä tässä nyt mitään hätää ole :D Let´s chill! Lopulta kaikki meni ihan hyvin; ehdin hierontaan (juoksujalkaa tosin) ja hieronta tuntui niiiin hyvältä! Mun äidillä ja Islalla meni myös hyvin, tosin Isla oli herännyt melkein heti, kun mä olin lähtenyt juoksemaan hierojalle. Hyvin he olivat kuitenkin pärjänneet ja hieronnan jälkeen mä juoksin (vähintään puolimaratonvauhtia) Stockan 6.kerrokseen lastenhoitohuoneeseen, jossa he olivat vaihtamassa vaippaa! :D Syötin Islan ja sen jälkeen mentiin lounaalle  Stockan 8.kerrokseen ja rauha oli taas maassa! :D

Lounaan jälkeen suuntasin XXL:ään tarkoituksenani hankkia itselle nastakengät tai vastaavat, jotka pitävät näillä jääkeleillä Milan kanssa kävellessä! Tiistaina nimittäin vähän meinasi mennä hermo kävelyllä, kun näytti tältä...

Mulla ei ole nastakengistä mitään kokemusta, joten aika uunona menin kauppaan. Tein etukäteen pientä galluppia tutuille ja suosituimmiksi kengiksi muodostuivat minigallupissa Sarvat ja Ice Bugit. No, long story short: Älkää ostako kuvassa näkyviä Merrelin kenkiä XXL:stä ja ajatelko, että koska ne on nastakengät seinämällä kaupassa niin ne myös pitää jäällä. NOT! Maailman liukkaimmat kengät, joissa ei itseasiassa ole edes kunnon nastoja vaan kumi"nastat". Minä (nasta-amatöörinä) uskoin myyjää, jonka myyntivaltti oli kyllä vähän kyseenalainen "onhan noita myyty kyllä tosi paljon" ja hänelle vielä viittasin ulkona olevaan jääkeliin, joten ehkä siitä olisi pitänyt ymmärtää, ettei tämä asiakas tiedä nastakengistä mitään. IceBugeissa ei ollut kokoja, joten hätäpäissäni päädyin sitten näihin ja eivät tosiaan ole jääkeleihin sopivat! Nimbuksetkin pitää paremmin. Lumelle varmasti ovat hyvät, mutta ei jäälle. Ja tarkoitus oli ostaa jääkeleihin sopivat. #FAIL

No, ennen kuin sain selville, että mun kenkäostos oli ihan fail, kävin hakemassa Starbucksista kahvin juhlistaakseni  sitä, että sain ne vihdoin hankittua! :D Haha. No kahvi oli hyvää, vaikka kengät ei.

Eilinen torstai meillä oli onneksi ihan kotipäivä: vaunulenkkeilyä, kirppiskamojen hinoittelua ja ehdin mä treeninkin tekemään, vaikka Isla ei suostunut nukkumaan päikkäreitä, muuten kuin liikkuvissa vaunuissa. Muutenkin hän oli koko päivän kitisevämpi ja itkuisempi kuin yleensä, joten pääteltiin, että hampaita saattaa olla tulossa. Nestemäinen panadol onneksi illalla auttoi, oli kipu sitten mitä tahansa ja pieni nukkui viime yön hyvin, onneksi. 

Tänään keksitään toivottavasti jotain kivaa koko perheen voimin ja viikonloppuna myös! :) Palailen sunnuntaina  tänne blogin puolelle treeniviikkokoonnilla! Siihen asti; heippahei ja kivaa viikonloppua! <3 

-Karoliina

Seuraa Candy on the Runia myös Instagramissa & Facebookissa

Juoksublogit 2016

Tässä tulee listaa tällä hetkellä aktiivisista juoksuun keskittyvistä blogeista. Jos omasi puuttuu listalta niin kommentoi ihmeessä alle niin lisätään se listalle! :) 

Juoksublogit 2016

• Healthy style of living
• Jannan askeleet
• Luontoloinen
• Hirveetä menoa
• Askel askeleelta
• Living on the run
• Pilkkujen kanssa
• Juoksua arjessa
• Kevyet kilometrit raskaat raudat
• Kunnolla 
• Juoksuttaa
• Maratonmatkalla
• Candy on the Run
• Endorphinist
• Keep calm and run faster
• Krista M
• Sporttaillaan
• Wannabe juoksija
• Juoksujalkaa
• Never say never
• Running diaries
• Juoksujalka vipattaa
• Taivaanrannan juoksija 
• Koukussa juoksuun
• Sinne minne lenkkarit vie
• Running through Finland
• Kantapääopistossa
• Pikkuliten
• Tavoitteena Marathon

Hyviä lukuhetkiä ja juoksuja! <3 

-Karoliina 

Seuraa Candy on the Runia myös Instagramissa & Facebookissa

#Mammakuntoon2016: viimeisillään raskaana vs. nyt!

Tämä "mamma kuntoon"-projekti on aika mielenkiintoinen. Toisina päivinä olen ihan tarmoa ja intoa täynnä treenien ja terveellisen syömisen kanssa, ja toisina taas tunnen itseni kärsimättömäksi "kun mitään ei tapahdu ja vaaka vain jumittaa". Todellisuudessa tiedän, että koko ajan kyllä tapahtuu, mutta se on vain hidasta. Ja sen vuoksi kärsimätöntä luonnettani toisinaan koetellaan! :D Haluaisin nimittäin (tietysti) saada timmin ja vahvan kropan sekä entiset juoksuvauhdit takaisin heti tai ainakin niin pian kuin mahdollista. Tiedän kuitenkin että, painon pudottaminen pikakelauksella ei ole mahdollista tavalla, jolla haluan sen tehdä  eikä kärsimättömyydestä ole mitään hyötyä. Toisaalta myös, mitä se edes muuttaisi, jos vaaka näyttäisi nyt sitä ihannepainoa ja kehonkoostumus olisi erilainen? Eipä juuri mitään. Tekisin edelleen samalla tavalla treenejä ja söisin samalla tavalla, vaikka vaaka näyttäisi sen 6,5 kiloa vähemmän. Nyt pitää siis vain nauttia matkasta ja palkita itseään pienistäkin edistysaskeleista ja heittää se kärsimättömyys romukoppaan. Liikkuminen on kivaa ja terveellinen syöminen myös (ainakin suurimman osan ajasta). Tämän projektin ei ole tarkoitus ollakaan mikään pikadieetti vaan paluu takaisin siihen omaan normaaliin, josta tuli hetkeksi lipsuttua. 

Viimeisen viiden viikon aikana on ollut ihanaa vähitellen palata takaisin normaaliin, säännölliseen treenirytmiin.  Treenien myötä kroppa tuntuu enemmän omalta ja myös jaksan paremmin. Toisinaan tekisi mieli iltapäivällä käydä päikkäreille (kuten eilen sitä edellisen yön kolmen herätyksen jälkeen), mutta tein päikkäreiden sijaan 25 minuutin treenin ja sain siitä paljon lisää energiaa. Tottakai, jos on toooodella väsynyt niin sitten kannattaa treeni jättää väliin, mutta useimmiten treeni antaa hyvää boostia päivään ja saa mamman taas paremmalle tuulelle! ;) Tällä hetkellä lihaskuntotreenit ovat suosikkejani ja on kivaa huomata, miten voimaa alkaa tulla koko ajan lisää. Se on myös juoksun kannalta hyödyllistä, jotta jaksan kannatella kroppaa hyvässä juoksuasennossa, kun juoksua alan vähitellen lisäämään. Treenejä tulee tällä hetkellä 4-6 päivänä viikossa ja teen kaikki kotitreeneinä. Helmikuun alusta olisi tarkoitus myös alkaa lisäämään juoksua aluksi 1-2 kertaa viikossa.

Treenien ja järkevän syömisen lisäksi toimiva juttu tässä "mamma kuntoon"-projektissa on ollut vertaistuki ja kannustus! Olen Facebookissa mukana muutamassa mammaryhmässä, joissa sulatellaan porukalla raskauskiloja ja kannustetaan toisiamme eteenpäin omissa projekteissamme. Ryhmät on täynnä huippu mimmejä, joiden kanssa on kivaa jakaa ajatuksia ja ideoita treenien ja ruokien suhteen vauva-arjen keskellä. Kannustetaan toisiamme hyvistä saavutuksista ja tsempataan eteenpäin silloin kun tulee repsahduksia. Jos raskausaikana kaipasi vertaistukea niin kaipaa sitä nyttenkin ja on tärkeää, että tukea ja kannustusta saa silloin, kun sitä tarvitsee! Sitä paitsi tällainenkin projekti on yhdessä porukalla paljon hauskempaa!

Yhdessä näistä ryhmistä saatiin myös idea ottaa kuva itsestämme nyt ja verrata sitä siihen, kun olimme viimeisillään raskaana. Tarkoituksena oli nähdä, että onhan sitä tultu jo aika pitkälle niistä möhömahahetkistä<3. Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa vaaka, joten näiden vertauskuvien katsominen on aika motivoivaa. 

Onhan siinä vähän jo eroa! :) Tästä on hyvä jatkaa!

Viimeisillään vs. 11 viikkoa synnytyksen jälkeen

Tsemppiä kaikille muillekin painoa pudottaville! Kyllä me nämä kilot nujerretaan vähitellen ja hyvällä fiiliksellä! :)

Onko muita kiloja sulattelevia siellä ruudun toisella puolella? Miten sujuu? :) Onko vertaistuki tärkeää omassa projektissasi? Kivaa keskiviikkoa!

-Karoliina

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa!

Linkitä juoksublogisi

Heippa! Kivaa maanantaita! Viikonloppuna tuli puheeksi suomalaiset juoksublogit ja se, että etenkin viime vuoden aikana niitä tuntuu tulleen paljon lisää, mikä on tosi kiva juttu. Juoksublogien löytäminen on kuitenkin jokseenkin hankalaa ja parhaiten uusia luettavia löytyy usein toisten blogien kommenttiosiosta. Uskon, että monet olisivat kiinnostuneita juoksublogeista, joten tästä tulikin mieleeni, että olisi kiva tehdä lista näistä tällä hetkellä aktiivisista juoksuun keskittyvistä blogeista.

Päätin heti ryhtyä tuumasta toimeen: Linkitä tämän postauksen kommenttiboksiin oma juoksublogisi tai jos olet blogin lukija niin lempparijuoksublogisi/blogit. Kuvaa myös blogia muutamalla sanalla. Nyt etsitään siis blogeja, joissa juoksu on tärkeässä roolissa! :) Tämän omankin koen edelleen juoksublogiksi, vaikka vauva onkin vallannut aika paljon palstatilaa, joten ei tosiaan tarvitse olla sellainen blogi, jossa on pelkästään juoksua. Kunhan juoksu kuuluu blogin aihepiireihin! ;) Teen sitten näistä kommenttiosioon tulleista blogeista juoksublogipostauksen!

Innolla odotan (toivottavasti) myös uusia blogituttavuuksia! :) 

Kivaa alkanutta viikkoa! 

-Karoliina

Seuraile blogia Instagramissa & Facebookissa! 

Kotibrunssi, ystäviä & vaunulenkkeilyä

Heippa! Miten teidän viikonloppu on sujunut? Täällä aika vauhdikkaasti, mutta hauskaa on ollut! Eilen tosiaan vietettiin tyttöjen iltaa meillä, kun Henri oli juhlimassa varpajaisiaan. (Asiasta kukkaruukkuun, mistä tulee sana varpajaiset? Voisin googlata, mutta en jaksa eli jos joku tietää niin saa kertoa! :D). 

Mutta takaisin eiliseen..Meillä oli vauhdikas ilta täällä kymmenen naisen, kolmen taaperon sekä yhden vauvan kanssa. Menoa ja meininkiä sekä meteliä riitti ihan samalla tavalla kuin olisi ollut 50 hengen kotibileet, haha. Tehtiin tarjoilupuoli nyyttärimeiningillä ja pöydässä oli ruokaisaa salaattia, pinaatti-feta piirakkaa, marjajäädykettä, hedelmiä, karkkeja, quaqamolea, vihanneksia ja sipsejä. Mun timmikuu koki pienen repsahduksen herkullisen marjajäädykkeen ja kinuskikastikkeen kohdalla, mutta ei anneta sen haitata! Se repsahdus oli nimittäin todellakin sen arvoinen, niiin hyvää! :) Ja tosiaan, repsahduksia tulee ja menee! Niitä on turha jäädä märehtimään tai miettiä, että "tämä oli nyt tässä"! Huomenna aloitetaan taas uusi viikko hyvällä fiiliksellä ja valmiina tekemään hyviä ja terveellisiä valintoja! :)

Tänään sunnuntaina mulla oli ilo emännöidä brunssia ihanille Tiinalle, Hannalle ja Sadulle, joiden kanssa ollaan tutustuttu blogiemme kautta muutama vuosi sitten. Meidän brunssimenu näytti tällä kertaa tältä: 

• Mango-banaani-avokado smoothie
• Ruokaisa salaatti (rucolaa, omenaa, broccolia, porkkanaa,tomaattia)
• Salaatin lisukkeina: kanaa, fetaa, cashew-pähkinöitä, salaattisiemensekoitus, pastaa, oliiviöljyä
• Paprika-kananmunat
• Sämpylät (voi, juusto, kurkku, kalkkunaleike)
• Hedelmälautanen: ananas, vesimeloni, viinirypäleet
• Tuoremehu
• Kahvi
• Vichy

Nam! Oli kyllä superhyvää, vaikka itse sanonkin! :) Ja aivan ihanaa nähdä tyttöjä ja päästä höpöttelemään kunnolla. Täytyy sanoa, että kotibrunssit tai lounaat on lenkkitreffien ohella tällä hetkellä mun suosikki tapoja nähdä kavereita. Kotona brunsseilu on helppoa vauvankin kanssa! Toki kotibrunssissa on hieman tekemistä, mutta on se sen arvoista kun saa ihan rauhassa sitten nautiskella ja istua pöydässä vaikka kolme tuntia kuten tänään. 

Blogin kautta on saanut ihania ystäviä! <3

Treenien puolesta viikonloppu ei ollut ihan niin reipas, mutta sellainen ilouutinen on pakko jakaa, että mun talvijuoksutakki mahtui eilen ekaa kertaa päälle sitten synnytyksen! Instagramiin jo jaoinkin kuvan tästä ilon hetkestä! :D 

Pitihän tätä juoksutakin päällemahtumista juhlistaa jollain tapaa, joten käytiin Islan kanssa 6km vaunulenkillä, jossa vuorotellen hölkkäsin ja kävelin. Tämä oli ensimmäinen lenkki, jonne ihan varta vasten lähdin tarkoituksena hölkkäillä pidempiä pätkiä kuin sen muutaman sata metriä. Ja huh, olihan rankkaa, mutta samalla aivan ihanaa!! Tällä hetkellä jaksan hölkkäillä yhteen putkeen ehkä 4 minuuttia, joten matkaa kympille tai puolimaratonille on aika paljon! :D Mutta, onneksi on tässä vielä toukokuulle hyvin aikaa ja suunnitelmat alkavat selkiytymään, miten tässä lähdetään taas juoksukuntoa pikku hiljaa tavoittelemaan. Kirjoittelen siitä myöhemmin lisää! :)

Juoksutrikoot jalassa piiiiiiitkästä aikaa :D

Nyt mennään Islan kanssa kylpemään ja sitten sohvalle katsomaan Jane the Virgin! Kivaa sunnuntai-iltaa ja alkavaa viikkoa! :) 

Miten teidän viikonloppu meni?? Kuka muu fanittaa kotibrunsseja? :)

-Karoliina

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa 

Day in the life (tammikuu 2016)

Heippahei ja kivaa perjantaita! Kuinka se on taas jo perjantai? :) No, en valita! Paljon on kivoja juttuja tiedossa viikonloppuna, joten perjantai on erittäin tervetullut! Ajattelin, että olisi kiva kirjoitella taas pitkästä aikaa tälläinen päivä elämästäni postaus, sillä asiat ovat tässä muuttuneet aika paljon sitten viimeisen sellaisen! ;) Tämä on tosiaan meidän eilinen päivä ja kuten sanottua, päivät vaihtelee ja rytmit vaihtelee, joten harvemmin yksi päivä on samanlainen kuin toinen.

Day in the life (Isla 10,5 viikkoa)

Yö on mennyt hyvin. Isla nukahti yöunille "jo" n. klo 23.40 ja heräsi syömään 4.46 (muistan tarkalleen kun katsoin kelloa). Nopean ja tehokkaan syötön jälkeen päästään kummatkin nukkumaan heti 5 aikaan.

Klo 8.20 alan kuulemaan ääniä Islan pinniksestä. Hyppään itse nopeasti, mutta hiljaa ylös sängystä ja käyn pesemässä kasvot kylmällä vedellä, rasvaamassa naaman ja laittamassa piilarit silmiin. Nappaan myös kahvinkeittimen päälle. Näiden aamurutiinien jälkeen olo on vähän enemmän virkeä.

Klo 8.30-10.30 Käyn hakemassa Islan pinniksestä ja toivottelen hyvät huomenet. Pikku neidillä on vähän komentava sävy "juttelussaan", joten ensimmäisenä ohjelmassa on syöttäminen. Samalla kun imetän, vauva on vielä puolinukuksissa silmät kiinni ja itse selailen puhelimesta yön/aamun aikana tulleita viestejä ja vastailen niihin. Kun Isla on syönyt vaihdetaan vaippa ja höpötellään hetki. Viime aikoina juttua on alkanut tulla jo paljon enemmän ja välillä vain repeilen, kun toinen vääntää naamaa niin hassuihin ilmeisiin ja kokeilee kaikkia mahdollisia ääniä joita suusta tulee! :) Höpöttelyhetken jälkeen tehdään aamutoimet ja sen jälkeen laitan Islan hetkeksi leikkimatolle, jotta saan tehtyä oman aamiaisen ja annan Milalle ruoan. Aamiaiseksi on aika perussettiä: pari ruisleipää, mandariini, kahvia ja vitamiiniporejuoma.

Syön aamiaista matolla Islan vieressä ja alan naputtelemaan muistiinpanoja tätä postausta varten. Pian Isla alkaa ääntelehtimään siihen malliin, että on aika tankata vähän lisää. Otan hänet syliin, hengaillaan ja syödään/juodaan kumpikin, vaihdetaan taas vaippaa. Siivoilen keittiötä, ja tyhjennän tiskikoneen. Käyn jääkaapin sisällön läpi ja suunnittelen mitä tänään syötäisiin. Kauppaan ei tarvitse tänään onneksi vielä mennä. Pukeudun itse ja petaan sängyn ja meikkaan pikaisesti, vain ripsaria ja vähän väriä kulmiin. Nyt ei jaksa panostaa! :D Isla hengailee sitterissä mun vieressä kun teen näitä juttuja. Pian alkaa kuitenkin silmien hierominen ja pieni kitinä, joten tiedän, että on aika alkaa pakata meitä kaikkia ulkovaatteisiin ja lähteä vaunulenkille, jotta Isla pääsee nukkumaan ekoja päikkäreitä. 

Klo 10.25 ollaan ulkona ja valmiina lähtemään lenkille. Pakkasta on -13, mutta ei onneksi tuule, joten ei tunnu kovin kylmältä. Isla simahtaa viidessä minuutissa vaunuihin. Tehdään reilu 3km lenkki, ja 11 aikaan ollaan takaisin kotona. 

Klo 11-14.10 Päikkäriaika=äidin oma aika. (wohoo). Niin paljon kuin tuota pientä tyttöä rakastankin niin oma aika on myös tosi tärkeätä akkujen lataamista varten. Isla siis jatkaa uniaan vaunuissa meidän eteisessä. Riisun vaatetusta hieman vähemmälle ja hän tuhisee tyytyväisenä. Käyn kurkkimassa häntä useasti. 

Teen treenaakotona.comin 25 minuuttia kestävän treenin Elinan johdolla. Treenissä käydään läpi koko kroppa ja hyödynnetään käsipainoja. Juuri sopiva treeni tälle päivälle! Treenin lopuksi venyttelen hetken ja kirjoittelen sähköpostia. Sen jälkeen hyppään pikaiseen suihkuun ja teen itselleni lounaaksi ison salaatin ja keitän kahvit. Salaattia tehdessä napsin cashew-pähkinöitä pahimpaan nälkään. Päivitän Instagramiin kuvan päivän treenistä, koska haluan jakaa hyvän fiiliksen! Neljäs päivä, neljäs treeni ja perjantaina ansaittu lepopäivä. Treenirytmiin pääseminen tuntuu hyvältä!

Istun alas syömään ja lueskelen blogeja sekä kirjoittelen tätä postausta valmiiksi. Käyn välillä kurkkaamassa, että Islalla on kaikki hyvin. Mun äiti soittaa ja kertoo, että he lähtevätkin Houtskäriin jo klo 13 aikaan, joten pakkailen Milan viikonloppukamat valmiiksi. Ihanaa, että se pääsee taas mukaan ja Elsan kanssa riehumaan viikonlopuksi. 

Siirrän Islan eteisestä lastenhuoneeseen vaunuissa jatkamaan unia, jottei hän heräisi kun Milaa tullaan hakemaan 13.15. Mila on aivan innoissaan eikä taas tapansa mukaan taaksensa katso, kun hössöttää Elsan kanssa! :) Milan lähdettyä mä jatkan kahvin hörppimistä ja lueskelen blogeja. Hetken lajittelen myös kirppikselle meneviä vaatteita. Oma aika! <3 Isla nukkuu tänään yllättävän pitkät "aamupäiväpäikkärit".

Klo 14.10 alkaa vaunuista kuulua ääntä, pikku neiti on hereillä ja tuntuu heränneen väärällä jalalla ainakin äänestä päätellen. ;) Maito ja äidin syli auttaa ja pian ollaan taas normaalin hyväntuulisia. Höpötellään hetki ja vaihdetaan vaippa pariin kertaan. Mä jatkan kirpparivaatteiden lajittelua samalla kun Isla ottaa päiväjumpat leikkimatolla. Saan vaatteet (tai ainakin osan niistä) katsottua läpi, jonka jälkeen sylitellään lisää ja Isla juo lisää maitoa. 

Klo 15.30 alkaa mulla nälkä kurnia vatsassa, joten suunnataan keittiöön tekemään mulle välipalaa. Mietin hetken vaihtoehtoja ja päädyn munakkaaseen. Se on aina hyvä ja täyttävä vaihtoehto! :) Välipalan jälkeen keitän vielä iltapäiväkahvit, koska auringon lasku vaikuttaa muhun joka päivä..alkaa väsyttää! zzzz..Onneksi aurinko näkyy joka päivä pidempään..tai ainakin valo! 

Alan tekemään iltaruokaa valmiiksi, koska Isla tuntuu viihtyvän sitterissä. Hörpin kahvia samalla ja höpöttelen ja laulelen Islalle..onneksi kukaan muu ei kuule! :D Kun sitteri alkaa kyllästyttää otan pikkuneidin hetkeksi syliin ja haen leikkimaton keittiöön. Siinä on kiva köllötellä sen aikaa, että saan ruoan valmiiksi. On the menu: pastaa ja jauheliha-kasviskastiketta (porkkanoita&kesäkurpitsaa)

Klo 16.15 Isla alkaa näyttää väsymyksen merkkejä, joten rauhoitutaan vähäksi aikaa olkkarin sohvalle. Isla nukkuu puolentunnin päikkärit mun sylissä syömisen jälkeen. Mä nappaan välipalaksi banaanin maapähkinävoilla, koska alkaa tuntua siltä, että tarvitsen jotain ennen iltaruoan syömistä.

Klo 17.20-19.20 Mun kaveri Sade tulee kylään ja lähdetään lyhyelle vaunulenkille puoli kuuden maissa. Kävellään puoli tuntia ja vaihdetaan kuulumisia. Isla nukkuu. Henri on jo tullut kotiin, kun tullaan takaisin, joten Isla pääse hengailemaan isin kanssa ja me saadaan Saden kanssa syödä rauhassa ja höpöttää. Isla tulee myös tankkailemaan ja osallistumaan keskusteluihin jossain vaiheessa. Hänellä on taas paljon asiaa ja naureskellaan pienen jutuille! <3 

Klo 19.30 Sade lähtee kotiin ja mä hyppään suihkuun pyykinpesukoneen tyhjennyksen jälkeen.

Klo 19.50 parkkeeraan sohvalle ja Isla tulee tankkailemaan ja nukahtaa 10 minuutissa syliin. Hän nukkuu lähes tunnin päikkärit sylissä. Kattelen telkkaria ja selailen somea kännykällä.

Klo 20-21.20 torkutaan ja tankataan vuorotellen

Klo 21.30 Syön oman iltapalan: lisää pastaa ja kastiketta (nälkä!) sekä kaksi ruisleipää levitteellä ja avokadolla. Jossain vaiheessa menee vielä pari mandariinia. Sen jälkeen kirjoittelen tätä postausta. Olen tehnyt kännykkään muistiinpanoja päivän aikana ja ne tulee tarpeeseen. Vaikka olen ollut siinä uskossa, ettei meidän päivissä paljon tapahdu, mutta jos haluaa lähes kaiken kirjoittaa ylös, niin onhan siinä asiaa. Isi hoitelee tällä aikaa vaipanvaihtoa ja Islan viihdyttämistä. Tyyppi on taas ihan pirteänä hetken aikaa. 

Klo 22-23.30 Hengataan sohvalla ja Isla torkahtelee ja tankkailee. Puoli yhdentoista maissa käydään tekemässä vika vaipanvaihto yötä varten ja laittamassa unipussi päälle. Klo 23.30 ollaan sen verran syvässä unessa, että kannan pienen pinnikseen nukkumaan. 

Klo 23.30-00 Oma aika vol 2. ja laatuaikaa miehen kanssa :D Saan lyhyen hartia/selkähieronnan (aaah, odotan niin ensi viikon urheiluhierontaa) ja höpötellään hetki kuulumisia. Mä käyn iltapesulla ja meinaan nukahtaa pystyyn, joten suuntaan sänkyyn.

Klo 00.03...lights out. zzzzzzz (to pe välisenä yönä Isla herää syömään n. 03 ja 06...yöt vaihtelee siis tosi paljon).

Siinäpä se, meidän eilinen päivä! :) Toivottavasti joku jaksoi lukea tänne asti! :D 

Mitä teillä on viikonloppu suunnitelmissa? Täällä on tänään siivouspäivä ja kotihengailua, sillä pakkasmittari näyttää -23! Huomenna vietetään tyttöjen iltaa ja sunnuntaina on luvassa brunssi ihanien blogityttöjen kanssa. En malta odottaa!! <3

Kivaa viikonloppua! :)

-Karoliina

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa! 

Suosikki kotitreeniliikkeitä + treenaakotona.com arvonnan voittaja!

Heippa! Miten teidän alkuviikko on sujunut? Täällä aika normaalisti! :) Eilen tein super hyvää lounassalaattia, jossa oli täysjyväpastaa, fetaa, auringonkukansiemeniä, rucolaa, avokadoa, broccolia, kukkakaalia, porkkanaa, tomaattia ja omenaa. Yum! Alla näkyvässä kuvassa on tosiaan ensimmäinen annos, otin lisää kolme kertaa! :D Timmikuun myötä mun annokset eivät ainakaan ole pienentyneet vaan syön edelleen kuin hevonen, mutta terveellisessä ruoassa on se hyvä puoli, että sitä voi syödäkin usein aika paljon. Alkuviikko on lähtenyt myös kivasti käyntiin treenien osalta. Maanantaina tein treenaakotona.comin syke/lihaskunto vko 3 treenin Elinan johdolla (syke/lihaskuntotreenit on mun lemppareita sieltä!) ja eilen tein käsipainoilla hyvän treenin ylävartalolle ja liikkeiden välissä aina kyykkyjä, jolloin jalatkin sai vähän kyytiä. 

Tehtiin eilen myös Islan kanssa selfieharjoituksia, koska meidän piti lähettää nimpparionnittelut yhdelle tärkeälle tyypille Ruotsiin! <3 Aika hyvin onnistui jo kymmenes(??) otos. Äitinsä tytär! ;)

Terkkuja isille! <3

Jeps, mutta sitten päivän aiheeseen! Postaukseen, jossa kerroin omia kokemuksiani treenaakotona.comin parissa tuli paljon hyviä vastauksia teidän suosikkiliikkeistä kotitreeneissä! Kiitos kaikille vastanneille ja arvontaan osallistuneille! <3 Niin hyviä ideoita ei viitsinyt vain jättää kommenttiboksiin lojumaan, joten ajattelin kirjoittaa ne ylös tähän postaukseen. Näistä voi saada itse kukin kenties uusia ideoita omiin kotitreeneihin! Jaottelin liikkeet sen mukaan, mitä välineitä niissä tarvitaan vai tarvitaanko mitään. Postauksen lopussa myös kerron kuka onnellinen voitti kuukauden ilmaiset kotitreenit treenaakotona.comin parissa! :) 

Fiilis viime sunnuntain kotitreenin jälkeen :)

Suosikki kotitreeniliikkeitä:

Vauvan kanssa:

-Kyykky, vauva lisäpainona

-perusvatsalihasnosto vauva jalkojen päällä painona
-Katso myös tässä linkissä oleva "Fitmom workout" vauvan painoa apuna käyttäen. 

Kahvakuulalla:

-peruskyykky kahvakuulan kanssa

-kahvakuulalla etuheilautus

-tuulimyllyliike kahvakuulalla

-askelkyykky kahvakuulan kanssa ja samalla hauiskääntö

-kyykky ja pystypunnerrus kahvakuulalla

-"ruohonleikkurin käynnistysliike"

Jumppapallolla:

-vatsarutistus jumppapallon päällä

Vatsarulla/voimapyörä:

-vatsalihaksia voimapyörän avulla

Oman kehon painolla:

-erilaiset askelkyykyt, joko paikallaan tai kävellen

-erilaiset sykettä nostavat koko vartaloa kuormittavat liikkeet

-Burpee eli yleisliike

-ojentajapunnerrus

-etunojapunnerrus

-erilaiset kyykyt ja hypyt, joilla saa sykettä ylös

-Peruslankku

-Lankku jalannostolla taakse

-selinmakuulla t-asento, toinen jalka ristiin kropan yli ja keskivartalo lattiassa (selän jumit aukeaa)

-käsilläseisonta punnerrus 

-Linkkuveitsi

-erilaiset vatsalihasliikkeet
-lantionnosto
-mittarimato

Ihan huippuja ideoita! Kiitos niiden jakamisesta! <3 Kertokaa, jos tulee mieleen lisää niin lisätään listaan!  Omia suosikkejani taitaa tällä hetkellä olla ojentajapunnerrus (ihan mielettömän tehokas liike käsivarsille ja niille alleille), lantionnosto (pakaroille kyytiä) sekä mittarimato (seisoma-asennosta lankkuasentoon ja sieltä "kävellään" käsiä käyttäen takaisin seisoma-asentoon -->vahvistaa sekä keskivartaloa että ylävartaloa)

Ja nyt sitten arvonnan voittajaan! Käytin voittajan selvittämisessä tätä palvelua ja se arpoi voittajaksi kommentin numero 9, joka kuului Terhille! :) Hänelle on laitettu sähköpostia asiasta. Paljon onnea ja hyviä treenejä treenaakotona.comin parissa! :) 

Kivaa keskiviikkoa! 

-Karoliina

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa!