Melkein normaali treeniviikko!

Sunnuntaimoikkaukset saaristosta! :) Täällä ollaan vietetty viikonloppua kahden pienen karvakorvan ja vanhempieni kanssa. Tultiin perjantaina alkuillasta ja automatka meni istuessa pikkutytöt kainalossa! Mila etenkin tulee ihan kiinni kylkeen ja pysyy siinä koko matkan..Ihan söpöä, mutta perillä olin ihan valmis irtautumaan tästä hodarista ja saamaan hieman omaa tilaa! ;) 

Viikonloppu on mennyt rennoissa merkeissä: ulkoilua, saunomista, hyvää ruokaa, tv:n katsomista, nukkumista jne. Mieli lepää ja on ollut ihanaa viettää rauhallista viikonloppua taas hektisen viikon jälkeen. Tällä viikolla olen päässyt melkein normaaliin treenirytmiin, josta olen tosi iloinen. Kyllä se liikkuminen vaan tekee niin hyvää sekä henkisesti että fyysisesti! :) 

Melkein normaali treeniviikko on tarkoittanut muutamaa lihaskuntotreeniä, kahta juoksulenkkiä (6km ja 12km), ratsastustuntia sekä päivittäisiä kävelylenkkejä. Tiistaina juoksin töiden jälkeen tuon 6km lenkin ja perjantaina aamulla "pitkiksenä" 12km. Kumpikin lenkki sujui mukavasti ja jaloissa tuntui hyvältä! :)

Perjantain keli oli muutenkin ihan mieletön ja juoksin osan lenkistä t-paidalla! Woop! :) Sieltä ne tosikeväiset juoksukelit tulevat!! Ja HCR:ään on aikaa enää 3 viikkoa! Ihan uskomatonta, kuinka aika on mennyt niin nopeasti! Kannattaa muuten Instagramissa ottaa seurantaan @helsinkicityrun ja hankkia sieltä viime hetken motivaatiot jakamalla myös omia treenikuvia #hcr2015 ja #helsinkicityrun. Viime aikoina myös #juoksu on ollut super suosittu ja huomaa, että monet ovat alkaneet taas juosta, kun kelit ovat lämmenneet! :) 

Lupasin myös jakaa teille Stellar Stories-blogissa julkaistun haastatteluni, joka on ihanasti otsikoitu "How to be a happy runner", kannattaa käydä kurkkaamassa! Juttu on mielestäni tosi kivasti kirjoitettu, kiitos vielä Betina ja Tintti! :) 

Kivaa sunnuntain jatkoa ja alkavaa viikkoa! :) Miten teidän treeniviikko sujui? Oliko joku avaamassa kisakautta Länsiväyläjuoksussa, Espoossa? 

-Karoliina 

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa! 

Sunnuntaibrunssi ja pisin lenkki aikoihin!

Heippahei! Taas on sunnuntai ja viikko vierähtänyt jotenkin todella nopeasti. Päivät ovat menneet töissä maanantaita lukuunottamatta, jolloin koitin edistää gradua ja kontaktoida haastateltavia. Alkuviikosta oli päällä pienimuotoinen flunssa, joten treenailut jäi vähäisiksi, mutta flunssa hellitti viikonlopuksi ja eilen lauantaina pääsin juoksemaan pitkästä aikaa vähän "pidemmän" lenkin. 

10,5km! Woop, puolet puolikkaasta! ;) Vauhti oli rauhallinen, mutta juoksu tuntui ihan hyvältä. En edes muista milloin olen viimeksi juossut yli 8km lenkin! Varmaankin helmikuussa, joten sen takia tuo matka tuntui ihan saavutukselta! :) Toivon, että jalkaongelmat alkaisivat nyt olla selätetty ja pääsisin treenailemaan vähitellen normaalisti juoksua 2-3 kertaa viikossa, koska HCR siintää jo 4 viikon päässä. Jos kaikki menee hyvin niin tässä ehtisi vielä juoksemaan muutaman pidemmän lenkin ennen toukokuun 16.päivää, mutta täytyy kuunnella kroppaa ja katsoa, kuinka tilanne etenee. Sen olen jo hyväksynyt, että HCR ei tänä vuonna tule olemaan mikään ennätyskisa, mutta pääasia olisi päästä se edes hölköttelemään läpi ja fiilistelemään tunnelmaa! :) 

Sunnuntaibrunssi

Meillä on ollut ystäväporukan kanssa tapana käydä sunnuntaibrunsseilla säännöllisen epäsäännöllisesti ja tänään oli vuorossa brunsseilut Block by Dylanissa Etelärannassa.

Brunssit on ihana tapa saada kaveriporukka kokoon ja vaihtaa kuulumisia hyvän ruuan ääressä. Block by Dylanissa tarjolla oli todella laaja valikoima erilaisia herkullisia salaatteja, hedelmiä, leipiä, lämpimiä ruokia, ihania jälkkäreitä, rahkaa, mysliä jne. Kaikkea tarpeellista siis! :) 

Itse tykkäsin paikasta todella paljon! Ruoka oli hyvää ja tilaa oli tarpeeksi eikä jonoja ehtinyt muodostumaan. Mielellään voisi siis mennä uudestaankin. Ainoa mikä ihmetytti oli, että tuoremehu ei kuulunut brunssin hintaan vaan se myytiin kannuissa erikseen (saatavilla oli eri kokoisia kannuja), mutta se oli ainoa pieni miinus. Muuten viihdyttiin oikein hyvin ja istuttiin brunssilla yli 2,5 tuntia. 

Huomenna on muuten Marathon Monday eli legendaarinen Bostonin maraton, jota aion ainakin itse seurailla netin kautta! :) Nyt lähdetään Milan kanssa kävelylle! Oikein ihanaa sunnuntai-iltaa ja alkavaa viikkoa! :)

Miten sujuu treenit muilla HCR:lle menijöillä? 

-Karoliina

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa! 

Viikon positiiviset!

Heippahei! Mitä kuuluu? Tästä alkaa tulla tapa, että kirjoittelen sunnuntaisin kuulumisia blogiin. Bloggaaminen menee mulla vähän aalloissa..välillä tuntuu, että voisi kirjoittaa vaikka joka päivä (viime joulukuu) ja välillä sitten tulee sellaisia ajanjaksoja, että kirjoittamiseen ei ole niin paljon aikaa tai motivaatiota. Viime aikoina vähäinen juokseminen on selkeästi heijastanut mun bloggaamismotivaatioon. Tietysti voin kirjoitella muistakin asioista, ja niin teenkin, mutta juoksujutuista kirjoittaminen on vaan kaikista kivointa ja kuitenkin ollut tämän blogin pääaihe. Mutta mutta..näillä mennään nyt toistaiseksi! Hyvä puoli tässä kerran viikossa kuulumisten kirjoittamisessa on, että huomaa viikon aikana kuitenkin tapahtuneen monta kivaa juttua, kun ne kaikki kokoaa yhteen! :)  

Tämän viikon kohokohtia ovat olleet muun muassa: 

• Rauhallinen iltalenkki tiistai-iltana keväältä tuoksuvassa illassa! <3 

• Milan kanssa monta reipasta kävelyä! :)  

• Uusimman Juoksija-lehden Juoksu Plus-liitteessä ollut listaus Instagramista poimituista "juoksumuodin parhaista" :D Meinasin pudota tuolilta kun sain viestiä, että olen mukana listalla! Heh…kaikki minut tuntevat tietävät, että sana muoti ja Karkki eivät kuulu yhteen oikeassa elämässä, mutta treenivaatteissa tykkään käyttää kovasti värejä. Olin tietysti todella otettu tälle listalle pääsystä! :)

• Kauneus & Terveys-lehteen kuvattu juoksijan jumppa ilmestyi myös tällä viikolla ulos tulleessa lehdessä! :)

Ei siis tosiaan ihan perusviikko, että oma naama näkyy jopa kahdessa printtilehdessä, mutta joskus tällaisiakin viikkoja! :) 

Viikonloppu on sujunut mukavasti, perjantai-iltana vietettiin koti-iltaa ja syötiin tortilloja. Nams! Lauantai-aamuna pääsin Stellar stories-blogin Betinan ja Tintin kanssa höpisemään juoksujutuista Cafe Carusellin aamukahvien äärelle. Tytöt pyysivät mua kertomaan omasta juoksuinnostuksestani ja juoksuharrastuksesta ja he kirjoittelevat siitä postauksen omaan blogiinsa. Linkkailen sen sitten tänne, kun se ilmestyy! :) Voitte kuvitella, että juoksujutuista höpiseminen oli kivaa ja aika meni nopeasti. 

Lauantaina nautiskeltiin muuten kauniista päivästä, kahviteltiin appivanhempien kanssa, käytiin kävelyllä Haukilahdessa ja Westendissä ja hurautettiin vielä illalla Lauttasaaren Casa Mareen syömään. 

Mila nautiskeli lauantaista myös pihalla :)

Sunnuntai aloitettiin vähän paremmalla aamiaisella ja käytiin sen jälkeen Milan kanssa reippaalla kävelyllä. Kävelyn jälkeen tein kotitreenin, jossa vuorottelin juoksua matolla ja lihaskuntoa. Ihan hyvä treeni tulikin tehtyä. Iltapäivällä juhlittiin siskon synttäreitä hyvässä seurassa ja herkullisen ruuan äärellä.  

Sunnuntain aamiainen 

Kaiken kaikkiaan oli siis tosi mukava viikonloppu! :) 

Nyt jännittämään kenestä tulee Miss Suomi 2015! ;) Kivaa alkavaa viikkoa! 

-Karoliina 

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa! 

Pääsiäisviikon treenejä ja kuulumisia!

Hyvää pääsiäistä ja terkkuja saaristosta! 

Tultiin tänne Houtskäriin torstai-iltana. Matka meni ihan nappiin lauttojen suhteen, mikä on aina pieni jännitysmomentti  tänne tullessa. Tällä kertaa oltiin viimeinen auto, joka mahtui Korppoo-Houtskär lauttaan ja aikaa sen lähtöön jäi vajaa minuutti..:D Ehdittiin siis juuri sopivasti, seuraavaa lauttaa olisikin saanut odotella vain 2,5h! ;) Päivät täällä on sujuneet rennoissa merkeissä; hyvää ruokaa, yhdessäoloa, ulkoilua, päikkäreitä, saunomista, lukemista, koirien kanssa oleilua ja väliin muutamat pienet lihaskuntojumpat. 

Elsa ja Mila sanoo moi! :) 

Välillä ne osaa olla ihan rauhassakin! ;) 

Tänään kävin juoksemassa kevyen lenkin, mikä tuntui aivan ihanalta! Juoksun suhteen on tullut edelleen otettua aika iisisti ja tämä lenkki olikin ainoa tällä viikolla. Jalat alkaa olla hyvän tuntuiset, joten juoksulepo on tehnyt hyvää. Viime aikoina on vaivannut eniten vasen lonkankoukistaja, mutta sekin tuntui tänään ok:lta. Pikku hiljaa siis kohti säännöllisiä lenkkejä ja jonkinmoista juoksukuntoa taas toivottavasti! :) 

Tällä viikolla tiistaina meillä oli Sykesport Goes HCR-kuvaukset, joissa kuvattiin (ja tehtiin) salilla juoksijan lihaskunto- ja voimatreeni Jounin johdolla. Treenin tarkoituksena oli parantaa jalkojen voiman tuottoa. Alkulämmittelyn jälkeen tehtiin 4 kierrosta kolmea hyvin tehokasta liikettä, jotka olivat: 

• Askelkyykky taakse + pystypunnerus päkiälle nousten x10/jalka
• Askelkyykku sivulle kahvakuulan kanssa x10/puoli
• Polvennosto taljassa päkiälle nousten x10/jalka

Liikkeet haastoivat myös kivasti tasapainoa päkiälle nousun myötä ja olivat ainakin itselleni sopivan haastavia ja tehokkaita! Jaloissa ja takapuolessa tuntui seuraavina päivinä! :D  Videota tulossa treeneistä ensi viikolla! 

Heidin ja Elinan kanssa! :) 

Alkuviikko menikin muuten aika pitkälti koululla ja gradun parissa. Pääsiäisenä on ollut ihana ottaa rennosti ja latailla akkuja taas seuraavaa viikkoa varten. Huomenna suunnataan takaisin kotiin täältä saaristosta, mutta nyt nauttimaan puusaunan löylyistä ja sen jälkeen pääsiäisateriasta! :)  

Mitä teidän pääsiäiseen kuuluu? Onko tullut tehtyä hyviä treenejä tällä viikolla? Kivaa pääsiäisen jatkoa!! :)

-Karoliina

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa!