PINGi viikonloppu!

Heippa ja mukavaa sunnuntai-iltaa! Täällä on takana melko vauhdikas viikonloppu, joka alkoi aikaisin perjantai-aamuna, kun hyppäsin Eckerö Linen M/S Finlandian kyytiin ja risteily kohti Tallinnaa PING Helsinki-seminaariporukan kanssa alkoi. PING, joka tulee sanoista People Interests Networks Gathering, järjestettiin siis tänä vuonna ensimmäistä kertaa. Mukana oli ihan mieletön joukko inspiroivia sisällöntuottajia, bloggaajia, instagrammaajia, tubettajia, yritysten edustajia sekä keynote-puhujia, kuten Ida Skivenes, joka elättää itsensä Instagram-kuvilla. Perjantai oli ohjelmantäyteinen ja sisällöltään todella mielenkiintoinen päivä! Oli mahtavaa:

• tavata kivoja uusia ja vanhoja tyyppejä (kurkatkaa mm. blogit Mailife, Live now dream later, Fitness Fuhrer ja lisää hyviä löytyy Ping Helsingin osallistujalistalta) 
• inspiroitua hyvistä puhujista, jotka suhtautuivat omaan asiaansa intohimoisesti! 
• Kokeilla ensimmäistä kertaa elämässä aikuisbalettia Tallinnan Kalamajassa (norsu posliinikaupassa… :D)
• Vierailla tarinoilla erottuvassa Solo Sokos Hotel Estoriassa, Tallinnassa.
• olla mukana hienossa tapahtumassa, jonka järjestelyt oli selkeästi toteutettu ajatuksella ja sydämellä!
• Syödä hyvää ruokaa: Eckerön M/S Finlandia buffetti voitti päivän paras ruoka-tittelin!

Perjantai-iltana laivan saavuttua satamaan, olin aivan puhki ja suuntasin suoraan kotiin nukkumaan jatkojen sijaan. 

Lauantaina päivällä oli ohjelmassa brunsseilua ihanien blogikollekoiden Hannan ja Sadun kanssa. Satu oli tullut käymään Helsingissä, joten pitihän meidän järjestää pikaiset treffit! :) Hanna oli varannut meille brunssipöydän Sandrosta, jossa päästiin herkuttelemaan ihanalla kasvisbrunssilla ja vaihtamaan kuulumisia. 

Ruoka oli hyvää ja poislähtiessä oli perinteinen brunssiähky…millonkohan sitä oppii syömään vähemmän brunsseilla tai muuten seisovasta pöydästä? Toisaalta taas Sandron brunssin hinta on sen verran suolainen (26,90€), että siellä kannattaakin sitten syödä koko rahan edestä! ;) 

Lauantaina alkuillasta pääsin tapaamaan tätä tyyppiä, 

joka olikin kerrassaan aivan hurmaava pakkaus! <3 Ystäväpariskunnan uusi silmäterä! :) 

Yksi sunnuntain kohokohdista oli päivällä tehty rauhallinen juoksulenkki, joka jäikin tämän viikon ainoaksi. Olen ottanut iisisti jalkojen kanssa, joten tänään oli ihanaa päästä hölkkäilemään! Loukkaantumisen jälkeen pari vuotta sitten osasin pitkään arvostaa sitä, että kroppa oli terve ja pääsi juoksemaan. Täytyy sanoa, että nyt on vähän sama fiilis, vaikkei mistään loukkaantumisesta voikaan puhua. Ei ole itsestäänselvyys pystyä juoksemaan, joten sitä kannattaa arvostaa ja siitä iloita, vaikka vauhti olisi hiljainen ja matka lyhyt. Kyllä ne juoksun tuomat endorfiinit vaan on eri maata, kuin mistään muusta tulevat! <3

Hymy oli siis lenkillä tänään aika herkässä! :) 

Mitä sun viikonloppuun kuului? :) Kivaa alkavaa viikkoa! 

-Karoliina

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa! 

10 liikuntatapaani!

Heippa ja mukavaa torstaita! Aurinkoinen Sanni haastoi minut kertomaan liikuntatavoistani, joten luvassa on kymmenen faktaa niihin liittyen! :) 

1. Teen tällä hetkellä lähes kaikki lihaskuntotreenit kotona tai ulkona, sillä en omista salikorttia. Motivoituminen kotitreeneihin ei ole hankalaa, mutta treenit ovat huomattavasti lyhyempiä, kuin ne olisivat, jos menisin ryhmäliikuntatunnille tai salille. Saan ideoita kotitreeneihin blogeista, lehdistä ja milloin mistäkin. Käytän treeneissä oman kehonpainoa, käsipainoja, jumppapalloa ja vatsarullaa.

Kuva tammikuulta :)

2. Joskus aikoinaan ajattelin, että ei voi "treenata kunnolla", jos ei lähde varta vasten liikuntakeskukseen tekemään treeniä. Ajat ovat muuttuneet! ;) 

3. Tykkään treenivaatteista ja värikkäitä sellaisia löytyykin kaapista enemmän, kuin mitään muita vaatteita. Kivat treenivaatteet tuo treeniin lisää puhtia! Treenivaatteiden ei tarvitse kuitenkaan olla kalliita ollakseen kivoja ja hyviä. Edulliset, värikkäät ja mukavat treenivaatteet ovat omaan mieleeni! 

Värikästä sen olla pitää! Kuva helmikuun Floridan reissulta

4. Olen liikunnan suhteen fiiliksen mukaan menijä. Pyrin kuuntelemaan kroppaani ja sen viestejä, ja huomaan, että tällä hetkellä minkään tietyn ohjelman noudattaminen ei sovi minulle. 

5. Vaikka olen fiiliksen mukaan menijä, kaipaan toisinaan kuitenkin liikunnassakin ohjausta ja sitä, että joku sanoo  mitä tehdään. Siksi taidan tykätä niin paljon ryhmäliikunnasta! :) 

6. Liittyen tuohon edelliseen, nyt kun minulla ei ole salikorttia, kaipaan ryhmäliikuntatunneilla käymistä, vaikka tunneilla tuli käytyä aivan liian vähän silloin, kun omistin salikortin.. 

7. Unelmatreeniviikkoni olisi seuraavanlainen: Ratsastustunti (esteitä!), juoksua (x3), lihaskuntotreeni, bodyattack ja kehonhuoltotunti. Unelmaviikko ei kuitenkaan välttämättä olisi unelma toteutettuna, sillä se kuulostaa melko rankalta! ;) Mutta siinä olisi yhdistettynä monta suosikkilajiani, sen vuoksi se olisi unelmaviikko. 

Kuva estetunnilta viime syksynä C: Aliisa Mäkinen

8. Oikean jalan (pakaran) kanssa on edelleen pientä ongelmaa, joten juoksu on jäänyt melko vähille viime aikoina. Yritän olla kuitenkin asian suhteen kärsivällinen ja positiivinen. Tilanne on mitä on. Teen osteopaatin antamia vahvistavia liikkeitä, venyttelen ja kuulostelen tilannetta. 

9. Milan tulon jälkeen olen kävellyt ja ulkoillut päivittäin varmasti enemmän kuin vuosiin! :D Kaiken istumisen keskellä (gradun pakertaminen ym) kävelylenkit ovat tehneet hyvää ja oikein huomaan, että kaipaan päivittäistä ulkoilua. 

10. Saan liikunnasta paljon energiaa ja iloa elämääni. Olen huomattavasti kivempi tyyppi, kun pääsen liikkumaan ja pysyn aktiivisena. 

Kiitos kuvasta Sykesport

Uusin #SykesportgoesHCR-video on julkaistu! Se löytyy täältä.  Nyt gradun pariin, sillä huominen koko päivä menee Ping Helsinki-tapahtumassa! Kerro kommenteissa muutama sinun liikuntatapasi, olisi kiva kuulla niitä! :) Kivaa torstaita!

-Karoliina

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa! 

Vauhtikestävyysharjoituksia puolimaratonille!

Kevään tullen, ja samalla juoksukisakauden lähestyessä moni juoksija alkaa lisäilemään omiin treeneihinsä erilaisia vauhtikestävyysharjoituksia, jotka valmistavat kovemman vauhdin ylläpitämiseen kevään ja kesän juoksutapahtumissa. Itselläni koko talvi on mennyt pitkälti juostessa rauhallisia peruskestävyyslenkkejä ja viime aikojen jalkabrobleemat ja flunssa ovat myös pitäneet treenit suhteellisen rauhallisina. 

Viime viikolla pääsin kuitenkin vauhtileikittelyn makuun, kun kuvasimme #sykesportgoesHCR-projektin videota keskuspuistossa HCR:n reitillä. Teimme alkuun verryttelyn, jonka jälkeen siirryimme varsinaiseen harjoitukseen, joka näytti tältä: 

• 3 minuuttia kisavauhtia 
• 2 minuuttia normaalia lenkkivauhtia
• 2 minuuttia kisavauhtia
• 2 minuuttia normaalia lenkkivauhtia
• 1 minuutti kisavauhtia
• 2 minuuttia normaalia lenkkivauhtia & sama setti uudestaan yhteensä 3 krt. Loppuun tietysti loppuverkka.

Treenissä tavoitteena ei ole juosta veren maku suussa, vaan enemmänkin oppia juoksemaan rennosti kovaa omaa kisavauhtia. Itse huomasin heti harjoituksen alussa, että flunssa painoi vielä sen verran, että sykkeet nousivat todella nopeasti ja jouduinkin ottamaan iisimmin. Tein treeniä vain kaksi kierrosta, kun muut tekivät koko treenin eli kolme kierrosta. Vauhtikestävyyden makuun pääsi kuitenkin ja harjoitus vaikutti hyvältä, mutta ainakin itselleni yllättävän raskaalta. Toisaalta se ei ole ihme, koska vk-treeniä on tosiaan tullut tehtyä hyvin vähän viime kuukausina. 

Video viime viikon treeneistä löytyy täältä! 

Aika vakava ilme tämän viikon treeneissä, mutta oikeasti oli ihan kivaa! ;) 

Tällä viikolla jatkoimme samalla vauhtikestävyysteemalla ja pääsimme tekemään pitkiä intervalleja Eläintarhan radalle (kaikki postauksen kuvat sieltä, kiitos niistä Sykesport). Ennen varsinaisen treenin alkua teimme alkulämmittelyt huolella ja siirryimme sitten varsinaiseen harjoitukseen, joka oli tällä kertaa 3x2km vedot lyhyillä hölkkäpalautuksilla noudattaen tiettyjä omia sykerajoja, jotka Jouni meille määritteli (itselläni sykkeet olivat 155-162 väliltä ja niissä pyrittiin pysymään). Alkuun harjoitus kuulosti todella pelottavalta, sillä ajatus 2km vedoista sai meissä kaikissa aikaan kauhunsekaisia tunteita, mutta harjoitus ei osoittautunut ollenkaan hassummaksi. Päinvastoin, se oli oikein toimiva ja palveli hyvin tarkoitustaan eli valmistautumista puolimaratonille. Juoksu pysyi hyvin kasassa ja vauhti oli vk-alueella, mutta ei kuitenkaan liian hapokasta, vaan ylläpidettävää. Video näistä treeneistä ilmestyy ensi viikolla! :) 

Treenin jälkeen piti tietysti juoksusomettaa! ;) 

Toivottavasti saatte näistä treeneistä mahdollisesti jotain ideoita myös omiin harjoituksiin! 

Miten treenit sujuu teillä, jotka olette HCR:lle menossa? Kivaa perjantaita ja viikonloppua! :)

-Karoliina 

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa! 

Pitkä viikonloppu Barcelonassa!

Terkkuja Kataloniasta! Ihana, pitkä viikonloppu tuli vietettyä keväisessä Barcelonassa, joka taas muistutti kaikessa ihanuudessaan, miksi se on yksi suosikkikaupungeistani maailmassa! <3 

Viikonloppuun kuului paljon kävelyä ja kuljeskelua kaupungilla, kaupoissa pyörimistä (itselläni tosin vain ikkunashoppailua), hyvää ruokaa, keväästä nautiskelua sekä sunnuntaina myös maratonin seuraamista! 

Hotellimme Serhs del Port sijaitsi Paral-lel-kadulla ja olimme tyytyväisiä sekä hotellin tasoon että sijaintiin. Varasimme sen booking.comin kautta ja hinta oli todella edullinen, joten voi kyllä suositella. Hotellille oli helppo tulla lentokenttäjunalla Passeig de Gracialle ja sieltä metrolla Paral-lel:lle. Metroasemalta käveli hotellille reilussa 5 minuutissa. 

Ravintoloihin ja brunssipaikan löytämiseen hyödynsimme Yelpiä, joka toimikin hyvin! Sen avulla löysimme Marmaladen, jossa nautimme lauantaina ihanan brunssin. Yelpistä oli helppo etsiä paikkoja oman sijainnin mukaan, sillä isossa kaupungissa on tietysti paljon ravintoloita, mutta aina ei välttämättä jaksa lähteä toiselle puolelle kaupunkia super kehutulle brunssille tai tapaksille. Yelp auttaa siinä kohtaa löytämään oman alueen helmet! :)  

Sunnuntaina ja maanantaina söimme aamiaista aivan hotellin lähellä, Paral-lel:n metroaseman vieressä sijainneessa pienessä konditoria-kahvilassa, jossa oli ihan mielettömän hyvät sämpylät, kahvit ja tuorepuristettu appelsiinimehu! Paikan nimi oli lyhykäisyydessään 365. Aivan ihana paikka, jonne oli jatkuvasti jonoa ja se vaikutti olevan erityisesti paikallisten suosiossa. 

Viikonlopun kohokohtia: 

Ihana La Boqueria, josta saa vaikka mitä herkkuja, mutta omaan mieleen oli eniten herkulliset (ja edulliset) mehut, hedelmät ja salaatit! 

La Rambla on turistien suosiossa ja useimmiten todella täynnä ihmisiä, mutta itse tykkään kuitenkin Ramblan fiiliksestä ja kuljeskelusta siellä. Ramblalla pyöriminen ja sen sivukujille eksyminen kuuluu Barcelonan reissuun! 

Rambla de Mar, Port Vell ja Maremagnum
Port Vellin satama-alue on mielestäni aivan ihana ja "Rambla de Maria" pitkin pääsee kulkemaan Maremagnumin ostos-ja viihdekeskukseen, josta löytyy mm. kauppoja, ravintoloita ja elokuvateatteri. Maremagnum on auki 365 päivää vuodessa, joten siellä pääsee ainakin shoppailemaan, jos kaikki muut kaupat ovat kiinni! ;) 

Barceloneta & Port Olimpic
Sunnuntaina lähdimme kävelemään rantaa pitkin Barcelonetaan ja Port Olimpiciin. Osa Barcelonan viehätystä itselleni on nimenomaan meren ja rannan läheisyys ja rantaa pitkin on tosi ihana kävellä! Kävelyn aikana seurasimme aina välillä maratonia, kun juoksijat sattuivat tarpeeksi lähelle. Ilma oli keväinen ja lämmin eli aivan täydellinen sunnuntaikävelylle. Kävelyn lomassa kävimme myös syömässä lounasta Port Olimpicissa.  

Itselleni tämä oli neljäs kerta Barcelonassa, joten monet nähtävyydet on tullut käytyä katsomassa jo aikaisemmin. Nyt olikin ihanaa vain nautiskella ja kuljeskella pitkin kaupungin katuja ilman tarvetta nähdä kaikkea mahdollista. Barcelonassa on vain sitä jotakin, joka saa itselleni aikaan hieman saman fiiliksen kuin Nykki. Jotain kotoisaa ja ihanaa, ja sellaista, että sinne haluaa aina palata takaisin. <3 

Kivaa viikkoa! 

-Karoliina 

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa! 

Kohti Barcelonaa ja päätös maratonin suhteen!

Aurinkoista torstaita! Olipa ihana heräillä tänään, kun aurinko pilkahteli sälekaihtimien välistä..ahh, kevät! <3 Viikko on taas mennyt todella nopeasti ja huomenna aamulla aikaisin on lähtö Barcelonaan! Olen tosi innoissani, sillä viime kerrasta on jo aikaa viisi vuotta ja Barcelona on ehdottomasti Euroopan suosikkikaupunkejani. Tänään on siis luvassa reissuvalmisteluja ja pakkausta muiden (gradu)hommien lisäksi. 

Kuva: Sykesportin kuvauksista tiistailta! 

Moni teistä on varmasti miettinyt meinaanko juosta sunnuntaina ja kyselyjäkin on tullut jonkin verran maratonin suhteen. Päätöstä on tullut kypsyteltyä jonkun aikaa ja olen tullut siihen tulokseen, etten lähde sunnuntaina juoksemaan. Päätöksiä on tietysti aina perusteltava jollain tapaa eikä vähiten itselle, koska tietysti asia on harmittanut minua, mutta nyt ollaan siinä pisteessä, että olen tekemääni päätökseen tyytyväinen ja se tuntuu oikealta. Suurimpana syynä siihen, että tein tämän päätöksen on se, että kroppa ei tunnu olevan nyt siinä pisteessä, että haluaisin altistaa sen maratonin rasitukselle. Maraton on kuitenkin niin kova suoritus, että sen juokseminen kropalla, joka ei ole 100% kunnossa voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Jos kyseessä olisi vaikkapa puolikas niin todennäköisesti lähtisin sitä hölköttelemään, sillä kropan jumit ovat menneet parempaan suuntaan eikä mikään tosiaan ole rikki. 

Kuva: Sykesportin kuvauksista tiistailta!  

Toinen syy, etten juokse on henkinen puoli. Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta itselleni sillä on todella suuri vaikutus. Vastoinkäymisten myötä oma henkinen kanttini alkoi vähitellen murtua ja tällä hetkellä, jos totta puhutaan niin en edes ajatuksen tasolla jaksa uskoa, että juoksisin 42,195km ilman, että se olisi aivan tuskien taival. Maratonille ei voi lähteä, jos itseluottamus ei ole kunnossa ja terveellä pohjalla oman juoksukunnon ja jaksamisen suhteen. Tai varmasti voi lähteä, mutta itse en näe siinä mitään järkeä. Kun vertaan tätä tilannetta viime syksyyn, kun olin menossa juoksemaan Kaarinan maratonia hyvin lyhyellä valmistautumisella, oli tilanne aivan erilainen. Tiesin silloin, että pystyn siihen ja tiesin, että voin juosta hyvän ajan (omalla tasolla), ja niin tein. Henkisellä puolella on todella suuri vaikutus suoritukseen.

Summa summarum, nyt ollaan tilanteessa, että olen miettinyt kaikkia niitä hyviä puolia, mitä löytyy, kun en juokse sunnuntaina maratonia: 

• Voin syödä ja juoda, mitä haluan, miettimättä sen kummemmin maratontankkauksia
• Voin kävellä rauhassa jalat kipeiksi Barcelonan kaduilla sekä perjantaina että lauantaina
• Ei tarvitse miettiä tarkemmin kisapukeutumista, kisapaikalle siirtymistä aikaisin aamulla, kisataktiikkaa, tavoitevauhtia jne. 
• Voin nauttia viikonlopusta Barcelonassa ilman maratonin tuomaa stressiä
• Ei tarvitse herätä sunnuntai aamuna viiden aikaan
• Ei tarvitse kytätä sunnuntain säätä parin tunnin välein! ;) 
• Pakkaaminen on helpompaa: ei tarvitse ottaa kaikkia juoksuasuvaihtoehtoja mukaan
• Voin ajatella ja puhua viikonlopun aikana muustakin kuin tulevasta juoksusta, josta siskoni on varmasti iloinen! :) 

Älkää käsittäkö väärin..kaikki maratoniin liittyvät jutut on (oikealla hetkellä) ihan mahtavia ja siihen kuuluvia fiilistelyjä. Tilanne vain nyt vaatii sen, että käännän sen positiiviseksi, koska lähtökohtaisesti en jaksa asiaa murehtia enää! Juoksukengät lähtee tietysti Barcelonaan mukaan ja mahdollisesti menen myöskin pyörähtämään expossa, jotta pääsen mukaan fiilikseen! :) 

Hyvällä fiiliksellä siis reissuun huomenna! :) Kivaa viikonloppua kaikille ja seurailkaahan Instagramissa kuulumisia, sinne varmasti niitä päivittelen. 

-Karoliina 

Ps. Uusin Sykesport Goes HCR-video, jossa tehdään juoksijalle sopivia lihaskuntoliikkeitä löytyy täältä! 

Viime viikon parhaita!

Heippa! Mukavaa alkanutta viikkoa! Viime viikon treeneistä ei ole kovasti kirjoittelemista, sillä flunssa muutti aika pitkälti suunnitelmiani liikunnan suhteen. Maanantaina kävin vielä ratsastamassa ja tiistaina tein kotona reippaan 30 minuutin lihaskuntotreenin kiertoharjoitteluna. Sen jälkeen loppuviikko olikin pitkälti kävelyjä Milan kanssa, kunnes eilen illalla tein kevyen core-treenin. Vieläkin on hieman flunssan rippeitä jäljellä, mutta onneksi jo lauantaina olo oli sen verran parempi, että pääsin nauttimaan ystäväpariskunnan häistä hyvällä fiiliksellä. Meillä on tässä vuoden ensimmäisen 7kk aikana kuudet häät, joten 2015 vaikuttaisi  tosiaan olevan häävuosi! :) 

Hääkiireiden ja Go Expon vuoksi Mila sai viettää viikonlopun  hoidossa vanhemmillani ja he nauttivatkin olostaan Houtskärissä, saaristossa. Milalla vaikutti olevan myös erityisen kivaa uuden parhaan kaverinsa Elsan kanssa! ;) 

Elsa (9 viikkoa) saapui vanhemmilleni reilu viikko sitten! Nyt meillä on perheessä siis kaksi pientä flattityttöä ja näillä tulee varmasti olemaan hauskaa yhdessä, sillä ikäeroa on vain 2,5 kuukautta! <3 

Eilen sunnuntaina pääsin myös piipahtamaan Go Expossa, mikä oli tosi kiva juttu. Ei tullut pyörittyä koko expoa läpi, sillä reittini kulki pitkälti Lidl:n Sportyfeel-maistatus teltan kautta RunSport-alueella vaihtamaan kuulumisia tuttujen kanssa sen jälkeen Golf-puolelle hakemaan muu porukka kasaan ja sieltä katsomaan heppoja ja estekisaa Horse Fairiin! :) 

Kiva oli kuitenkin päästä paikan päälle! :) Kävittekö te Go Expossa? Mitä tykkäsitte? 

Nyt lähdetään Milan kanssa kävelylle ja sitten gradun kimppuun! Kivaa maanantaita! :) 

-Karoliina 

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa! 

Kuulumisia & Go Expo 2015!

Heippa! Se on taas perjantai! :) Viikot menee kovaa vauhtia, mutta en kyllä valita, viikonloppu on oikein tervetullut tälläkin viikolla! Tänä viikonloppuna messukeskuksessa järjestetään Go Expo, joka on aina maaliskuun alun sporttinen kohokohta! Viime vuonna Go Expossa oli ainakin huisin hauskaa ja hyvä meininki, joten jos vain viikonloppuna on aikaa niin kannattaa suunnata Helsingin messukeskukseen haistelemaan kevään liikuntavinkkejä ja etenkin juoksujuttuja! 

Vuoden 2014 Go Expo-meininkejä Andrein ja Laura H:n kanssa! :) 

Mun piti olla tänään koko päivä Go Expoilemassa RunSport-osastolla, mutta valitettavasti keskiviikkona iskenyt flunssa on eri mieltä! :/ Täällä siis kotona hengailen ja koitan taltuttaa flunssaa huomiseksi, jotta pääsisin pyörähtämään messuilla aamupäivällä sekä nauttimaan ystäväpariskunnan häistä, joita juhlitaan huomenna! <3 Kuumetta ei onneksi ole ja olo on ihan ok, mutta nenä vuotaa ja aivastuttaa..ei siis ihan sellainen olotila, jossa haluaa promoilla juoksujuttuja isossa ihmisjoukossa! Mutta, enpä ole ollutkaan kipeänä hetkeen, joten kai se nyt vain oli sitten oma vuoro, vaikka juuri tiistaina osteopaatilleni sanoinkin, että olen saanut (toistaiseksi) vältettyä flunssat ja vatsataudit, joita on ollut liikkeellä.. 

HCR-osasto tänä vuonna Go Expossa -käykäähän tsekkaamassa! :) 

Tiistaina tosiaan kävin osteopaatillani hoidettavana, ja täytyy sanoa, että 45 minuutin hoito meni todella nopeasti ja tuntui siltä, että hoidettavaa jäi vaikka kuinka paljon. Lyhyesti sanottuna, kroppa on jumissa! Etenkin syvät selkälihakset ja lonkankoukistajat, jotka ovat keränneet jumeja taas pidemmän aikaa ja luonnollisesti vaikuttavat koko muuhunkin kroppaan. Osittain syynä on varmasti istuminen, jota tulee tehtyä aivan liikaa.. 

Osteopaatti kehotti pitämään noin viikon verran juoksutaukoa ja varasimme ensi viikolle uuden ajan, jossa hoitoa on tarkoitus jatkaa ja katsoa myös vahvistavia liikkeitä jatkoa varten. Sanomattakin on varmasti selvää, että olen alkanut miettimään, onko tässä tilanteessa edes järkevää lähteä juoksemaan maratonia reilun viikon päästä, kun kroppa tuntuu pistävän hanttiin. Harmitusta helpottaakseni olen myös jo alkanut miettimään HYVIÄ PUOLIA siinä, jos en juokse maratonia Barcelonassa! Niitäkin olen jo keksinyt monen monta! Itse koitan nyt suhtautua tilanteeseen niin positiivisesti kuin mahdollista. Surkuttelut ei paljon auta, vaan jollain tapaa uskon, että asiat tapahtuu niin kuin ne on tarkoitettu tapahtuvan, vaikkei niiden hyväksyminen aina ole helppoa. Yleensä voi kuitenkin löytää jotain positiivista, jonka avulla tilanteesta pääsee yli ja eteenpäin. 

Loppuun vielä uusin Sykesport Goes HCR-video, jossa harjoiteltiin erilaisia koordinaatio-ja tekniikkajuttuja! Silloin, kun käsiä ja jalkoja pitäisi liikuttaa eri tahtiin/eri suuntiin, olen minä pulassa..hah! Mutta mukavuusalueelta poistuminen on tosiaan aina silloin tällöin tarpeellista, jotta voi kehittyä. Kannattaa kurkata videolta hyviä vinkkejä omiin treeneihin! :)

Kivaa viikonloppua kaikille ja kiitos paljon onnitteluista blogin 2v. synttäreiden johdosta! <3 Kuka on suuntaamassa Go Expoon viikonlopun aikana? 

-Karoliina

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa! 

Candy on the Run 2v ja ajatuksia bloggaamisesta!

Jee, Candy on the Run-blogi viettää tänään synttäreitä ja täyttää 2 vuotta! :) Aloin tosiaan kirjoittelemaan blogia 4.3.2013 sen jälkeen, kun olin aktiivisesti lukenut treeni-ja hyvinvointiblogeja jonkin aikaa ja oman blogin kirjoittaminen tuntui ajatuksena kutkuttavalta. Ihan ensimmäinen postaus näytti tältä. Blogi painottui aluksi hyvin pitkälti treenaamiseen (juoksuun) ja vähitellen mukaan on tullut myös muita sydäntäni lähellä olevia aiheita, kuten ruokailu, matkailu ja vapaa-aika. Olenpa myös avannut joitakin henkilökohtaisempia juttujakin täällä,vaikka aluksi ajattelin, etten sitä uskaltaisi tai haluaisi tehdä, mutta niin on vain bloggaaminen vienyt mennessään. 

Bloggaamisessa parasta on mielestäni vuorovaikutus lukijoiden/seuraajien kanssa, kuten missä tahansa sosiaalisessa mediassa. On ihanaa vaihtaa ajatuksia samanhenkisten ihmisten kanssa ja on ollut ihanaa tutustua livenä moniin ihmisiin, joihin on alunperin tutustunut netissä! <3 Blogi on myös tuonut mukanaan kivoja yhteistyömahdollisuuksia ja muita kuvioita juoksun parissa, mikä on aivan huippua, ja olen niistä todella iloinen ja kiitollinen. 

Tulevaisuudessa toivon, että sosiaalinen media ja bloggaaminen ovat joskus osa päätyötäni, sillä tunnen suurta paloa niitä kohtaan ja mielestäni unelmia on aina hyvä tavoitella, vai mitä? Tietysti tilanteet muuttuvat ja sen myötä unelmatkin muuttuvat, mutta juuri tällä hetkellä haluaisin, tehdä some-juttuja päätyökseni jossain vaiheessa. Sitä ennen pitäisi kuitenkin saada yksi sosiaalisen median hyödyntämistä markkinoinnissa käsittelevä gradu valmiiksi, joten ehkä tämän unelman kirjoittamisesta auki saan taas vähän lisäpuhtia siihenkin, tällä hetkellä hieman tökkivään hommaan! ;) 

Nyt haluaisin heittää hieman palloa teille ihanat lukijat.. olisiko teillä toiveita postausten suhteen jatkossa? Mitä haluaisitte lukea täältä? Otan mielelläni lisäideoita vastaan! :) 

Kiitos kuvasta Satu! :)

KIITOS teille, jotka olette olleet mukana pidemmän aikaa ja tervetuloa kaikille uusille lukijoille! <3 

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa! 

<3: Karoliina 

Barcelona marathon -treeniviikko 6: korvaavia harjoituksia!

Heippa! Mukavaa sunnuntaita! Takana on treeniviikko, jonka toivoisin näyttävän kovin erilaiselta, mutta joka näytti tältä: 

Maanantai: Ratsastus 2h
Tiistai: Lihaskunto+ juoksutekniikka n.1h (Sykesport kuvaukset)
Keskiviikko: Bodypump
Torstai: Spinning 
Perjantai: Bodympump
Lauantai: Off
Sunnuntai: Off

Päivittäin tuli myös käveltyä Milan kanssa vähintään tunnin verran ja sen lisäksi tein venyttelyjä ja rullailuja siellä täällä. Kuten huomaatte, viikko ei sisältänyt enempää juoksua tiistain tekniikkatreenien lisäksi. 

Kuva Sykesport Goes HCR-projektin kuvauksista

Maratonharjoittelun näkökulmasta viikkoa ei siis voi pitää kovin onnistuneena, mutta minä, joka aina sanon, että omaa kroppaa pitää kuunnella, toteutin sitä neuvoa tällä viikolla varsin hyvin. Jalkojen suhteen olen nyt tullut siihen tulokseen, että jotain jumia on oltava selässä, sillä juoksuaskeleita ottaessa alkaa tuntua molemmissa jaloissa ihan nilkoissa asti. Tunne on tosi jännä, ei periaatteessa kipua, mutta sellaista ihme jäykkyyttä, joka tekee juoksusta jäykkää vaappumista eikä siitä tule mitään. Tai varmasti tulisi, jos väkisin yrittäisi, mutta se ei ole kovin järkevää. Päädyinpä siis varaamaan aikaa osteopaatille ensi tiistaille, ja toivon, että hän pystyisi taas kerran auttamaan. 

Sykesport goes HCR-kuvauksien väliaikaohjelmaa ;)

Maratonin suhteen pidän edelleen lippua korkealla ja toiveita yllä. Jos jumit saadaan pois niin en näe estettä, miksen pääsisi Barcelonassa kahden viikon päästä juoksemaan. Tietysti, olen realisti ja tiedän jo nyt tässä vaiheessa, että Barcelona tulee olemaan juoksun suhteen nähtävyyskierros enkä lähde siellä mitään aikaa tavoittelemaan. Ei tälläisella harjoittelulla aikaa juosta, mutta ihanaa olisi päästä kokemaan Barcelonan fiilis juosten. Pitäkää siis peukkuja, että saan kropan kuntoon! 

Jotenkin alkaa tuntua siltä, että tämä tilanne on niin nähty jo, mutta tässä taas ollaan. Ennen juoksutapahtumaa arpomassa, että kuinkahan käy, pääsenkö juoksemaan vai enkö pääse. Pitäisiköhän tämän blogin nimeksi muuttaa Candy on the injury, mitäs olette mieltä? ;) 

Jokseenkin surkuhupaisaa, mutta näillä mennään! Kivaa sunnuntai-iltaa ja alkavaa viikkoa! 

-Karoliina

Seuraile myös Instagramissa & Facebookissa!