Ajattelin, että painonnousun seuraaminen tässä toisessa raskaudessa olisi helpompaa kuin ensimmäisessä. Kun sen on jo kerran kokenut ja tietää vähän miten oma kroppa reagoi raskauteen. Ja toki tietää hyvin, miksi sitä painoa ylipäätään kertyy raskauden aikana ja tietää myös, että se painonnousu ja kilojen kertyminen on todella yksilöllistä.
Mutta ei se kuitenkaan ole ollut ihan niin helppoa seurata oman kropan muutoksia ja vaa´an lukeman nousua, kuin ajattelin. Ei ehkä niin vaikeata kuin ensimmäisessä raskaudessa, koska nyt tiedän myös, että kroppa kyllä palautuu aikanaan ja olen löytänyt keinoja, joiden avulla painonnousuun on helpompi suhtautua ja sitä pystyy jollain tavalla hallitsemaan. Silti ajoittain oman kropan muutokset ja leventyminen joka suuntaan ovat tuntuneet haastavilta ja oma olo todella epäviehättävältä. En taida olla niitä naisia, jotka kokevat, että raskaana ollessa oikein hehkuu ja raskaus on ihanaa aikaa. Tykkään kyllä tuntea vauvan liikkuvan ja vipeltävän masussa, mutta se onkin yksi harvoja ihania juttuja raskaudessa. Muuten odotan jo aikaa, että häntä pääsee halimaan tänne masun toiselle puolelle! <3
Mutta ei se kuitenkaan ole ollut ihan niin helppoa seurata oman kropan muutoksia ja vaa´an lukeman nousua, kuin ajattelin. Ei ehkä niin vaikeata kuin ensimmäisessä raskaudessa, koska nyt tiedän myös, että kroppa kyllä palautuu aikanaan ja olen löytänyt keinoja, joiden avulla painonnousuun on helpompi suhtautua ja sitä pystyy jollain tavalla hallitsemaan. Silti ajoittain oman kropan muutokset ja leventyminen joka suuntaan ovat tuntuneet haastavilta ja oma olo todella epäviehättävältä. En taida olla niitä naisia, jotka kokevat, että raskaana ollessa oikein hehkuu ja raskaus on ihanaa aikaa. Tykkään kyllä tuntea vauvan liikkuvan ja vipeltävän masussa, mutta se onkin yksi harvoja ihania juttuja raskaudessa. Muuten odotan jo aikaa, että häntä pääsee halimaan tänne masun toiselle puolelle! <3
 |
| Elokuussa ennen toisen raskauden alkua |
Ensimmäisen raskauden kohdalla painoa kertyi noin 20kg ja aika samassa tahdissa mennään tällä toisella kerralla. Nyt kiloja on tullut 12 raskausviikolla 28 (27+1). Tähän raskauteen lähtiessä olin kuitenkin 3kg painavampi kuin edelliseen raskauden alkaessa, mutta kuitenkin mielestäni ihan hyvässä fyysisessä kunnossa. Lihaskuntoharjoittelua on tullut tehtyä enemmän, kuin edellisen raskauden alla. Silloin juoksu vei aina voiton.
Tälläkin kertaa alkuraskaudessa kiloja kertyi, kun en pystynyt syömään, kuten ennen raskautta huonovointisuuden takia. Kasvisten sijaan maistui enemmän höttöhiilarit, joita piti olla syömässä usein, jotta pahaolo pysyi hallinnassa. Liikkuminenkin vähentyi normaalista etenkin, kun jouduin vähentämään juoksua, vaikka muuten pystyinkin liikkumaan ihan mukavasti alkuraskauden aikana väsymyksestä ja oloista huolimatta. En vain läheskään samalla intensiteetillä kuin ennen raskautta ja etenkin aerobisen liikunnan vähenemisellä on varmasti iso vaikutus painonnousuun, sillä olen tottunut syömään paljon, kun liikun suht paljon. Raskauden aikana vaan syön paljon! :D
Toisesta kolmanneksesta alkaen tilanne onneksi parani oman olon kanssa ja ns. normaalit ruuat alkoivat maistumaan. Hei taas ruokaisat salaatit ja kasvispainoitteisemmat ruuat! <3 Liikunta pysyi melko lihaskuntopainoitteisena ja lisäksi olen kävellyt ja kävin hölkkälenkeillä 20. raskausviikolle asti. Herkutellut olen toki myös, sillä uskon vakaasti, että terveellinen ruokavalio voi myös sisältää kohtuullisen määrän herkkuja. Joulukuussa herkuttelut menivät ihan överiksi, mutta sen jälkeen olen pysynyt kohtuudessa ja paljon pienemmissä herkkumäärissä.
Asioita, jotka ovat auttaneet tässä toisessa raskaudessa suhtautumaan painonnousuun paremmin ovat olleet liikunta, ruokavalio mahdollisimman hyvine valintoineen ja vaa´alla käymisen vähentäminen.
Uskon, että painonnousuun raskauden aikana voi osittain vaikuttaa ja osittain taas ei. Jos söisin aivan miten sattuu enkä liikkuisi, painoa tulisi varmasti huomattavasti enemmän lisää kuin jo nyt tulee. Ajatus siitä, että pystyn pitämään jonkinlaisen kontrollin painonnousun suhteen raskauden aikana tuntuu itselleni hyvältä, kun raskauden aikana on paljon asioita, joita ei voi ollenkaan kontrolloida. Kun teen parempia valintoja syömisen suhteen ja liikutan kroppaa edes jonkin verran, uskon, että sillä on vaikutusta, vaikkei "tuloksia" heti näykään.
Painon kontrollointia tärkeämpää on kuitenkin se, että liikkuminen ja hyvät ruokavalinnat saavat oman olon tuntumaan paremmalta niin henkisesti kuin fyysisestikin ja se on raskausajan myllerryksissä pelkästään plussaa. Lisäksi olen koittanut vähentää vaa´alla käymistä, sillä olen huomannut, että vaa´an luku saattaa helposti saada mielen matalaksi ja se on kyllä ihan turhaa. Näin kävi hetkellisesti eilen, kun jouduin neuvolaa varten käymään taas pitkästä aikaa vaa´alla ja luku alkaa kolkutella uutta kymmenlukua. Ei tuntunut kivalta, mutta onneksi olen tämän luvun jo nähnyt viime raskaudessa, joten yritän vain olla miettimättä sitä. Se on vain numero ja numero vaa´alla ei onneksi määritä meitä sen enempää eikä painolla lopulta ole niin paljon merkitystä. Raskausaikana painon kontrollointi vain on osa prosessia (esim. neuvolassa), mutta onneksi kotona voi itse päättää kuinka usein vaa´alle hyppää ja miten antaa sen vaikuttaa omiin fiiliksiin.
Painon kontrollointia tärkeämpää on kuitenkin se, että liikkuminen ja hyvät ruokavalinnat saavat oman olon tuntumaan paremmalta niin henkisesti kuin fyysisestikin ja se on raskausajan myllerryksissä pelkästään plussaa. Lisäksi olen koittanut vähentää vaa´alla käymistä, sillä olen huomannut, että vaa´an luku saattaa helposti saada mielen matalaksi ja se on kyllä ihan turhaa. Näin kävi hetkellisesti eilen, kun jouduin neuvolaa varten käymään taas pitkästä aikaa vaa´alla ja luku alkaa kolkutella uutta kymmenlukua. Ei tuntunut kivalta, mutta onneksi olen tämän luvun jo nähnyt viime raskaudessa, joten yritän vain olla miettimättä sitä. Se on vain numero ja numero vaa´alla ei onneksi määritä meitä sen enempää eikä painolla lopulta ole niin paljon merkitystä. Raskausaikana painon kontrollointi vain on osa prosessia (esim. neuvolassa), mutta onneksi kotona voi itse päättää kuinka usein vaa´alle hyppää ja miten antaa sen vaikuttaa omiin fiiliksiin.
 |
| Rv 27+1 +12kg |
Tämä painonnousu asia ei kuitenkaan onneksi ole mielessä päivittäin enkä voi sanoa stressavani siitä, kuten ei pidäkään. Välillä se vain harmittaa, että juuri minulle pitää sitä painoa kertyä niin paljon ja oma kroppa näyttää hetkellisesti vieraalta. Uskon kyllä, että palaudun takaisin omaan "hyvän olon painoon" sitten kun sen aika on, vaikka toisen raskauden kohdalla se voikin olla haastavampaa kuin ensimmäisen raskauden jälkeen. Silloin painon putoaminen kesti puolisen vuotta ja kroppa tuntui ns. omalta vuosi synnytyksen jälkeen.
Raskaudesta palautuminen on toki muutakin kuin raskauskilojen vähentymistä. Se on niin hassua, kun useimmiten puhutaan vain raskauskiloista, kun tärkeämpiä asioita palautumisessa olisivat, kuinka vatsalihasten erkauma on palautunut ja missä kunnossa lantionpohja on. Ehkä se on vaan helpompaa keskittyä ulkoisiin asioihin, sillä tietoutta noista edellämainituista ei vielä ole tarpeeksi. Itse aion kuitenkin palautumisessa keskittyä nimenomaan niihin ja kilot ovat sitten sivuseikka.
Tällaisia ajatuksia täällä raskausajan painonnoususta.
Minkälaisia ajatuksia raskausajan painonnousu herättää tai on herättänyt sinussa? Olisi kiva kuulla teidän muiden kokemuksia ja ajatuksia!
Kirpakkaa pakkastiistaita! <3
-Karoliina
Raskaudesta palautuminen on toki muutakin kuin raskauskilojen vähentymistä. Se on niin hassua, kun useimmiten puhutaan vain raskauskiloista, kun tärkeämpiä asioita palautumisessa olisivat, kuinka vatsalihasten erkauma on palautunut ja missä kunnossa lantionpohja on. Ehkä se on vaan helpompaa keskittyä ulkoisiin asioihin, sillä tietoutta noista edellämainituista ei vielä ole tarpeeksi. Itse aion kuitenkin palautumisessa keskittyä nimenomaan niihin ja kilot ovat sitten sivuseikka.
Tällaisia ajatuksia täällä raskausajan painonnoususta.
Minkälaisia ajatuksia raskausajan painonnousu herättää tai on herättänyt sinussa? Olisi kiva kuulla teidän muiden kokemuksia ja ajatuksia!
Kirpakkaa pakkastiistaita! <3
-Karoliina
Seuraa Instagramissa / Facebookissa / Bloglovinissa / Blogit.fi:ssä
