Kävin tänään ensimmäistä kertaa elämässäni fyssarilla. Selkäkipua, joka on säteillyt oikean jalan sisäreiteen on nyt ollut on/off kohta muutaman kuukauden. Hieronnat ovat auttaneet, mutta pian selkä on taas mennyt jumiin. Ensimmäiseksi täytyy sanoa, että onneksi vihdoin menin fyssarille, sillä tunnissa tuli kyllä niin paljon informaatiota ja analyyseja, että en oikeasti pystynyt sulattamaan kaikkea infoa.
 |
| Kuva keskiviikkoaamun lenkiltä |
Se nyt mitä päällimmäisenä jäi käteen on, että kipujen ja kiristysten syynä on nelikulmainen lannelihas eli quadratus lumborum oikealla puolella alaselässä. Kyseinen lihas siis stabiloi lantiota ja vartalon kallistusta. Se on kiinni alimmassa kelluvassa kylkiluussa, lannerangan nikamien poikkihaarakkeissa ja lantion suoliluussa (Lähde). Itselleni kyseinen lihas on ihan uusi tuttavuus, sillä se ei ole aikaisemmin aiheuttanut ongelmia. Nyt kyseinen tyyppi on jostain syystä suuttunut, ja kiristelee ihan kunnolla. Mahdollisesti sen kiristymisestä johtuen (tai jostain muusta) lantiokin oli hieman kallistunut oikealle eteen.
Mistä sitten johtuu quadratus lumborumin ärsyyntyminen? Syitä voi olla monia, mutta monet arkipäivääni kuuluvat asiat saattavat sitä ärsyttää: istun usein jalat ristissä, niin että oikea jalka on päällimmäisenä ja nostan Islaa useimmiten oikealla puolella. Seisoessa paino menee helpommin oikealle jalalle, eikä tasaisesti molemmille. Näihin nyt ainakin alkuun lähden kiinnittämään huomiota ja korjaamaan omia "maneereja". Lisäksi sain tehtäväksi liikkeen päivittäin, joka harjoittaa nimenomaan kyseistä lihasta, jotta sitä saataisiin aktivoitua ja töihin. Fyssari toki myös tutki kroppaa laajemmin ja testasi muun muassa keskimmäisten pakaralihasten voimaa (se oli ihan hyvä, edes jotain positiivista) sekä lonkankoukistajien vahvuutta. Hän myös hoiti nelikulmaista lannelihasta ja lopuksi laittoi siihen teipit. Sovimme, että palaamme asiaan viikon päästä ja katsotaan mikä tilanne.
Hetkittäin fyssarin luona tuntui, että lantion asennossa ja kropassa oli vaikka mitä "vikaa", mutta kyse ei kuitenkaan ole isoista virheasennoista, joka näkyisivät todella selvästi, vaan pienistä asioista. Niistäkin voi kuitenkin tulla isoja ongelmia ja etenkin hoitamattomana. Onneksi siis päätin tosiaan mennä fyssarin pakeille ja taas hieman viisaampana lähdetään eteenpäin! :)
Tällaista tällä kertaa! Nyt alan pakkaamaan, sillä me suunnataan huomenna saaristoon! Hyvää helatorstaiviikonloppua! :)
-Karoliina
