perjantai 30. toukokuuta 2014

Tukholma täältä tullaan!!!

Heippahei! Täällä alkaa pikkaisen olla vatsan pohjalla perhosia ja jännitystä ilmassa! Tänään alkuillasta tosiaan suunnataan maratonristeilyllä kohti Tukholmaa! Tämä viikko on mennyt toisaalta nopeasti, mutta toisaalta hitaasti. Odottavan aika on pitkä! Olen käynyt viikon aikana läpi ajatuksia hyvin laidasta laitaan maratonin suhteen. Oma kunto hieman jännittää, mutta täytyy vain ottaa rauhallisesti ja katsoa miten juoksu lähtee etenemään. Pääasia on nauttia siitä, että jälleen on takana yksi harjoituskausi, joka huipentuu huomenna Tukholmassa. Maratonin lähtöviivalle pääsy on jo puoli voittoa, kun ottaa huomioon monet haasteet, joita matkan varrella on kohdattu.  


Muut teki loikkia HCM Kick Off-treeneissä ja yksi otti selfieitä! ;)
Treenien puolesta tämä viikko on ollut tosi kevyt. Maanantaina kävin ratsastamassa, mutta vain yhden tunnin, koska en halunnut jalkoja ihan jumiin. Keskiviikkona olin mukana HCM Kick Off-yhteistreeneissä, mutta alku-ja loppuverryttelyjen lisäksi en muuten osallistunut treeniin kuin toimimalla kuvaajana ja hölkkäillen omatoimisesti väleissä, kun muu porukka veti Jounin johdolla mäkivetoja ja loikkia. Muina päivinä on tullut venyteltyä, rullailtua ja treenailtua jonkin verran corea. Niin ja syötyä! Ahh, ihana hiilaritankkaus! ;)

Eilinen pakkausrumba maraton-viikonloppua varten oli ihan uskomaton...tai taisin itse tehdä siitä todella vaikeaa! ;) Pohdiskelin mukaan otettavia vaatteita ja juoksuasua vaikka kuinka pitkään, kunnes tein lopulliset valinnat. Huomenna nähdään oliko ne oikeat vai ei! Tukholman sää on säätiedotuksissa ollut hyvin vaihtelevaa viime päivien ajan, joten se toi pakkaamiseen omat haasteensa.

Maraton-viikonlopun aikana voitte halutessanne seurailla menoa Instagramissa ja Facebookissa! Tukholman maratonilla on myös hieno systeemi, jossa voi seurata tuttujen juoksijoiden reaaliaikaista etenemistä kisassa: Seuraa juoksijaa kisan aikana.


 Paljon tsemppiä kaikille juoksijoille, nyt nautitaan kovan työn tuloksista ja maratonin tunnelmasta! :)

-Karoliina 

perjantai 23. toukokuuta 2014

Kohti Tukholman maratonia!

Heippa taas ja ihanaa aurinkoista viikonloppua!

Viimeisen viikon aikana on alkanut näkyä valoa tunnelin päässä jalkaongelmien suhteen ja tällä hetkellä usko on vahva siihen, että Tukholmassa ollaan 31.5 maratonin starttiviivalla. Sain viime viikon lauantaina juostua hyvän pitkän lenkin, 26km, joka antoi uskoa siihen, että kyllä tämä maraton vielä selätetään. Lenkki ei missään nimessä tuntunut helpolta vaan lähinnä kauhistutti, että matkaa olisi ollut vielä maratonilla 16km edessä! Huhhuh! Toivottavasti katsojista ja tunnelmasta saa paljon lisäenergiaa sitten kun on tosi kyseessä! 

Muuten treenien puolesta tällä viikolla on tullut juostua tiistaina 6km iltalenkki ja keskiviikkona juostiin mukavalla porukalla reilu 9km HCM Kick Off-lenkki Espoon rantaraitin maisemissa. Sunnuntaina on luvassa Naisten Kymppi, jonne olen menossa nauttimaan kevyestä treenilenkistä ja huikean tapahtuman tunnelmasta! :) Juoksujen lisäksi on tullut käveltyä, pyöräiltyä ja treenattua jonkin verran corea. Aika kevyillä treeneillä mennään nyt tämä ja ensi viikko, jotta kroppa olisi mahdollisimman levännyt ennen maratonia. 




Tasan viikon päästä tosiaan seilaillaan Maraton-risteilyllä kohti Tukholmaa. Vatsanpohjassa alkaa jo kutkutella jännitys ja odotan jo ensi viikonloppua kovasti! Tukholmaan on lähdössä paljon tuttuja, joten varmasti maratonristeilystä tulee hauska kokemus, kun ympärillä on paljon kivoja ja samanhenkisiä tyyppejä! Perjantaina laivalla on luvassa pastapartyt ja lauantaina takaisin tullessa maratonin jälkeen toiveissa olisi tanssilattian valloitus, mutta saa nähdä kuinka meidän käy! Tanssiminen on muuten ehkä parasta palauttavaa liikuntaa juoksun jälkeen, testattu on! ;)

Ensi viikon syömisiä tai juomisia en ole vielä miettinyt sen tarkemmin, mutta ehdottomasti tulen kiinnittämään huomiota siihen, että syön hyvin ja riittävästi, hieman hiilaripainoitteisemmin kuin normaalisti, mutta ei mitään övereitä.Lisäksi juomisia pitää tarkkailla, jotta nestetasapaino pysyy yllä. Viime vuonna ennen HCM:ää tuli herkuteltua hieman liikaa ja olo oli sen mukainen. Muutenkin maratonharjoittelu on kerryttänyt kroppaan hieman ylimääräistä (on tullut syötyä paljon vapaammin), joten en haluaisi yhtään painavampaa oloa lähtöviivalle, koska muuten ei jalka nouse edes sen vertaa. Järkevällä syömisellä siis kohti maratonia pieniä herkkuja unohtamatta!

Näillä mennään! Ihanaa ja helteistä viikonloppua! :)

-Karoliina




torstai 15. toukokuuta 2014

HCR 2014 & kuulumiset

Heippa! Mitä kuuluu? Joko on HCR:stä toivuttu? Onnittelut vielä kaikille, jotka juoksitte! Hienoja suorituksia!! Itse olin super ylpeä pikkusiskostani Katista, joka juoksi ekan puolikkaansa HCR:llä! :)



Oma HCR-päivä sujui mukavasti! Kuvailtiin Sykesportin kanssa vähän videoita aamupäivällä ja sitten kävin moikkaamassa Voicen HCR-joukkuetta Voicen teltalla. Porukalla oli hyvä meininki päällä ja juoksutkin sujuivat mallikkaasti! Kiitokset vielä koko porukalle hyvästä tsempistä ja koko projektista, oli hauskaa olla mukana, vaikka tsemppari olikin ainoa, joka ei itse juossut!  :)



Klo 15 jälkeen pääsin seurailemaan juoksua lähtöön, Auroransillan kohdalle ja maaliin. Aika hauska kokemus oli olla myös katsojana, kun en koskaan aikaisemmin ole ollut. Tuli kannustettua tuttuja ja tuntemattomia ja nautittua fiiliksestä! Illalla käytiin HCR Street teamin kanssa syömässä ja skoolaamassa jo perinteiseksi muodostuneet HCR-margaritat! ;) Sen jälkeen nopea piipahdus Night Runille ja olin valmis nukkumaan piiiitkään seuraavana aamuna.


HCR edustusta!:)
Se etten päässyt itse juoksemaan (ts. päätin olla juoksematta) ei harmittanut juurikaan lauantaina. Olin aika väsynyt, joten ajatus juoksusta ei tuntunut houkuttelevalta. Mutta rehellisyyden nimissä on pakko myöntää, että harmitus iski sitten sunnuntaina, kun mietin kuinka kivaa olisi ollut juosta TERVEILLÄ JALOILLA, mutta juoksun väliin jättäminen oli ehdottomasti oikea päätös. Jalat saivat yhteensä viikon juoksulevon, joka katkesi eilen, kun kävin ihanalla aamulenkillä. Juostessa pohje tuntui ihan hyvältä tai siis ei mitään outoja tuntemuksia, mutta lenkin jälkeen päivällä se alkoi taas vähän oireilla.. huoh! 

Tänään kävin osteopaatilla saamassa hoitoa, joten toivotaan, että sillä mennään taas vähän eteenpäin. Pidän teidät ajan tasalla, miten tilanne kehittyy, koska omat ajatukset ovat tietysti Tukholmassa ja siinä, pääsenkö lähtöviivalle. Voin kertoa, että viimeisten viikkojen aikana fiilikset ovat sahanneet sellaista vuoristorataa tämän pirun pohkeen takia, että terve..Harmittaa, ärsyttää ja synkistyttää, mutta koitan löytää sen positiivisuuden taas jostain, jonka tiedän asuvan sisälläni. Tällä hetkellä en ehkä ole parhaimmillani tämän bloginkaan kanssa, joten kirjoitustahti on varmasti harvempi senkin takia, koska en halua täällä pelkästään synkistellä..

Mutta kaipa tämä tästä, voisi ne asiat huonomminkin olla! :) 

Kivaa viikonloppua! 

<3 Karoliina 


perjantai 9. toukokuuta 2014

Helsinki City Run: DNS

Pikainen moikkaus täältä ennen nukkumaan menoa! Huomenna on edessä monelle yksi kevään tai vuoden päätavoitteista, HCR! Tänään jännitys oli aistittavissa kisahallin expon tunnelmassa. Olin itse hommissa HCM-osastolla ja oli mukava tavata useampiakin lukijoita, jotka kävivät moikkaamassa paikan päällä! :)

Omalla kohdallani huominen juoksu jää väliin eli tuloksena tulee olemaan DNS -did not start. Tein päätöksen tänään ja syynä on tuo oikea pohje, joka on kiukkuillut viime aikoina. Se ei ole kunnossa, enkä halua lähteä riskeeramaan sitä, että se menee huonommaksi. Tärkein tavoitteeni tälle keväälle on kuitenkin Tukholman maraton, jonka lähtöviivalla pitäisi olla kolmen viikon päästä. Haluan ainakin yrittää päästä sinne terveillä jaloilla, joten päätös jättää HCR väliin oli tehtävä. Harmittaa ihan pirusti, voitte vaan kuvitella, mutta uskon, että päätös on oikea tässä tilanteessa. Olen kuitenkin hengessä mukana ja Night Runillekin on tarkoitus suunnata illalla Street teamin porukan kanssa, joten toivottavasti siellä nähdään! :)

Paljon tsemppiä teille kaikille, jotka olette juoksemaan menossa!! Tulkaahan kertomaan tänne sitten miten sujui, niin pääsen elämään juoksut teidän kautta! :) Nauttikaa menosta ja uskokaa itseenne vaikeilla hetkillä. Jalat jaksaa huomattavasti pidempään, kuin mitä aivot yrittävät sanoa! ;) Onnea matkaan, toivotaan, että keli suosii eikä vettä tule ainakaan kaatamalla!

-Karoliina


sunnuntai 4. toukokuuta 2014

Treeniviikko 18: #candyonthelastrun

Heippa taas! Täällä on pikkasen pöllähtänyt olo ja siihen viittaa tuo otsikkokin, mutta siitä hieman lisää myöhemmin… ;) Maanantaina oli paluu takaisin normaaliin päiväjärjestykseen ja luvassa kaksi ratsastustuntia. Crossfit On Ramp-kurssin takia jouduin jättämään väliin neljän viikon ajan maanantain kouluratsastustunnit, mutta nyt oli mukavaa päästä takaisin treenailemaan sitäkin. Estetunnilla päästiin hyppäämään pieniä maastoesteitä, ja se oli varsin vauhdikasta menoa, mutta kyydissä pysyttiin! :)

Tiistaina kävin juoksemassa 10km lenkin. Fiilis oli hyvä ja jalat tuntuivat ok:lta. Ilma oli todella kesäinen ja oli ihanaa juosta ja nauttia hyvästä kelistä. Kesästä tulee myös kiireinen, joten yksi keino nauttia siitä on juuri juoksulenkit, joiden aikana pääsee nautiskelemaan kesäisestä luonnosta. 
Tiistai-illan lenkiltä

Keskiviikko eli vappuaatto oli treeneistä vapaa. Töiden jälkeen suuntasin kavereiden kanssa keskustaan syömään ja vietettiin hyvin rauhallinen vappuaatto. Täytyy sanoa, että ei houkutellut keskustan hulinat kovin paljon, I´m getting old! ;) 

Torstai-aamuna oli sen verran freesi olo, että lähdin Espoon keskuspuistoon juoksemaan aamulenkin. Ei siis milloinkaan seitsemältä, vaan kymmenen jälkeen aamulla, eli ihan hyvät pitkät unet sai nukuttua. Juoksin yhteensä 12km, pääasiassa Keskuspuistossa ja samaa reittiä, joka juostiin aikaisemmin talvella Jutan kanssa. Reitillä oli useampi tiukka nousu ja ne sai kyllä reidet hapoille. Sykkeet tuntuivat nousevan tavallista korkeammille, joten siitä huomaa, ettei kunto ole ihan parhaimmillaan. Juostessa tuo oikea pohje, jonne ongelmat ovat nyt keskittyneet (sieltä säteillyt penikkaan) tuntui ihan hyvältä, mutta seuraavana päivänä se tuntui hieman ärtyneeltä venyttelyistä huolimatta. Hyvä lenkki tuli kuitenkin tehtyä, ja suunnitelmissa oli viikonloppuna lähteä juoksemaan pitkistä, mutta suunnitelmaksi se jäikin...

Perjantai-iltana meillä oli ratsastuskisat omalla tallilla ja hyppäsin Ekulla A-merkin esterataa. Rata ei ollut meidän parhaimpia, mutta läpi päästiin kuitenkin. Aina tuollaiset radat ovat hyvää treeniä, ei siitä mihinkään pääse! :)

c: Aliisa Mäkinen
Lauantaina oli suunnitelmissa mennä juoksemaan Viikin Vitonen Jutan kanssa, mutta heräsin aamulla siihen, että ovikello soi terävästi useampaan otteeseen. Pakkohan se ovi oli avata ja siitä alkoi hieman erilainen viikonloppu, kuin mitä olin kuvitellut. Olin täysin yllätetty ja kiitos siitä kuuluu rakkaille ystäville! <3 Nämä ovat juttuja, joista en blogissa ole juuri puhunut, enkä jatkossakaan tule tekemään tästä päiväkirjaa muuten kuin treenien osalta, mutta tässä yksi syy, miksi elämä on tällä hetkellä hieman kiireistä! ;) Arvaatteko mikä?







Kyseessä siis polttarit, joissa teemana oli #candyonthelastrun. :D Vauhdikkaaseen päivään kuului muun muassa loistavaa ruokaa, hehkeitä urheilusuorituksia, iloa, kyyneleitä, naurua, morsiamen tehtäviä, saunomista ja prinsessana oloa. Ihan huikea päivä, ja olen todella kiitollinen rakkaista ystävistä, jotka sen järjestivät! :) <3

Pitkä lenkki jäi tosiaan tältä viikolta juoksematta, mutta enpä olisi tuota eilistä siihen pitkikseen vaihtanut! Ihan ikimuistoinen päivä oli kyseessä! :) Tänään kävin vielä hieronnassa, jossa availtiin pohkeita (autss!), joten nyt kohti HCR:ää ei parhaalla valmistautumisella, mutta hyvillä mielin! :) 

Mukavaa sunnuntaita & kivaa HCR-tapahtumaviikkoa kaikille! :)

-Karoliina