sunnuntai 12. toukokuuta 2019

Tsemppiä kaikille HCRD-juoksijoille!

Helsinki City Running Day on alle viikon päässä ja se tarkoittaa, että tuhannet juoksijat valmistautuvat tällä hetkellä kohti vitosta, puolimaratonia, maratonia, maratonviestiä tai Helsinki City Doublea. Vatsaan hiipii perhosia, jännittää ja kutkuttaa samaan aikaan. On vaikea malttaa levätä, vaikka tietää, että keventely ennen kisaa on järkevää. Mielessä pyörii se, mitä kannattaa syödä ja juoda ennen kisapäivää ja lauantain säätä googlataan useamman kerran viikon aikana (tällä hetkellä näyttää muuten oikein hyvältä). Somessa fiilistellään tulevaa, pohditaan juoksuasua ja toivottavasti jossain välissä luetaan kisajärjestäjän ohjeita juoksupäivälle. Välissä laitetaan whatsapp-viestiä kavereille, jotta ne muistaa tulla reitin varrelle kannustamaan ja kuulostellaan kropassa (yhtäkkiä) tuntuvia outoja kolotuksia.. Kuulostaako tutulta?


Jep, been there done that, monta kertaa! :) Kisaviikot on kuin juoksijoiden pikkujouluja ja kisapäivä se kauan odotettu jouluaatto. Muista nauttia ja ottaa kaikki irti! Kuinka siistiä on, että voit juosta ja osallistua juoksutapahtumaan. Se ei ole mikään itsestäänselvyys! 


Vaikka itsellä on kisataukoa jo kohta 2 vuotta, niin kyllä kisaviikon valmistautuminen on edelleen vanhassa muistissa. Muista siis nämä:
  • Ota rennosti! Nyt ei enää voi juoksukunnolle mitään, se on se mitä se on. Mielummin enemmän lepoa, kuin  liikaa viime hetken treeniä ja tukkoiset jalat viivalla. 
  • Huolla kehoa, venyttele, tee liikkuvuutta. 
  • Syö hiilaripainoitteisesti, mutta palaile omaan  normaaliin ruokavalioon perjantaina.
  • Lue kisajärjestäjän ohjeet ja tutustu reittiin etukäteen, ei tule yllätyksiä ja turhaa stressiä.
  • Tee mielikuvaharjoittelua. Mikä saa sut laittamaan jalkaa toisen eteen kun alkaa tuntua vaikealta? 
  • Juo riittävästi, aloita nesteytys jo 3-4 päivää ennen kisaa. Lauantain keli näyttää suht lämpöiseltä!
  • Uskoa itseesi ja omaan kuntoosi, you can do it! 
  • Fiilistele ja nauti! Ime itseesi kaikki positiivinen energia.
  • Koita nukkua hyvin. Ei aina itsestä kiinni, tiedän, mutta sun kroppa kiittää, jos annat sille hyviä yöunia kisaviikolla. 

Tiedän jo nyt, että mulla tulee olemaan ihokarvat pystyssä ja kyyneleet silmissä, kun tulen lauantaina katsomaan lähtöjä. Lähdön hetket on niin täynnä latausta ja mahtavaa fiilistä. Jokainen joka reitille lähtee on jo itsensä voittaja. Se, että ylipäätään on siinä kunnossa, että lähtee vaikkapa puolimaratonille juoksemaan on jo tosi kova juttu! 

Tsemppiä sun juoksuun, jos olet HCRD:hen menossa ja vedetään ylävitoset jos törmätään!  

<3: Karoliina


Ps. Ensi viikon sunnuntaina olen todennäköisesti sen verran tapahtumakrapulassa, että blogi saattaa pitää lomaa, mutta nähdään Instassa!

PPS. Jos haluat fiilistellä niin lue nämä: 





sunnuntai 5. toukokuuta 2019

Vauva 11kk

Aada täytti toukokuun ensimmäisenä päivänä 11 kuukautta, ja meillä käynnistyi vauvavuoden viimeinen kuukausi! Tämä aika on kyllä mennyt ihan älyttömän nopeasti. Niin nopeasti, että 10kk kuulumiset jäi kokonaan kirjoittamatta ja tuntuu siltä, että viikot vain vierivät vauhdilla eteenpäin. Viimeksi kirjoittelin hänen kuulumisia 9,5 kk iässä. 


Mitä meidän vauvalle sitten kuuluu? No tosi hyvää! Hän ei enää tunnu niin vauvalta vaan enemmän jo minitaaperolta, vaikka varmasti tuleekin olemaan se meidän perheen vauva vielä pitkään. Hän oppi muutama viikko sitten konttaamaan ja konttailee reippaasti paikasta toiseen. Siihen asti liikuttiin ryömien. Seisomaan noustaan nyt kaikkea mahdollista vasten ja kävellään esimerkiksi sohvan reunaa pitkin siitä tukea pitäen. Menoa ja meininkiä riittää heti aamulla heräämisestä iltaan asti. 


Aadalla on ihanasti pilkettä silmäkulmassa! Hän on jo oppinut, että joitain asioita hän ei saisi tehdä ja saattaa silti mennä tekemään niitä, ja lähteä sitten nauraen konttaamaan karkuun, kun kielletään! :D Välillä on itselläkin naurussa pitelemistä, kun toisella on niin vinkeä ilme. Hän on myös oppinut pyytämään syliin ja saattaa tulla luokse ja laittaa kädet ojoon, että nostettaisiin syliin hetkeksi halimaan. Välillä saattaa saada märän kuolaisen pusunkin, jos oikein tuuri käy! <3

Sisko on Aadan ehdoton suosikki ja he leikkivät välillä yhdessä (hetken) ihan kivastikin. Toki riitojakin tulee, varsinkin kun pienempi ei ihan ymmärrä kaikkia leikkejä ja tuhoaa aika nopeasti erilaiset rakennelmat ja leikkikeittiössä tehdyt ruuat, mikä ymmärrettävästi saattaa kiukuttaa isosiskoa. Mutta on ihanaa seurata sisarusten välisen suhteen kehittymistä ja sitä kuinka tärkeitä he ovat jo toisilleen. Yksi päivä, kun Isla oli tullut päiväkodista ja he Aadan kanssa istuivat lattialla, niin Aada kiipesi Islan syliin antamaan tälle halin ja halasi vielä monta kertaa. <3 Isla kutsuu Aadaa lempinimellä "Aadis". 


Aada on tosi reipas syömään. Hänen lempiruokaa on muun muassa pensasmustikat, makaroonilaatikko, kana, jauheliha, bataatti, viinirypäleet ja päärynä. Kiinteitä hän syö sen 5 ateriaa päivässä ja niiden lisäksi juo maitoa 4-5 kertaa vuorokaudessa. Edelleen imetän, mutta Aada juo myös pullosta, mikä helpotti tätä viikonloppua, kun olin ensimmäistä kertaa hänen luota yön pois. Hienosti oli mennyt isin ja siskon kanssa ja maito maistui myös pullosta! <3


Tällä hetkellä tuntuu, että päiväunien nukkumisen suhteen ollaan vähän taitekohdassa. Vielä mennään normaalisti kaksilla päikkäreillä, mutta joinakin päivinä on aamupäiväpäikkärit jäänyt nukkumatta, kun ei vain ole suostunut nukkumaan. Silloin on pärjätty yksillä parin tunnin iltapäiväpäikkäreillä. En yhtään muista milloin Islalta jäi toiset päikkärit pois, mutta luulisin ettei ihan vielä näin aikaisin eikä ne vielä Aadaltakaan ole pois jäämässä luulisin, mutta tarvittaessa pärjää vain yksillä. 

Yöunet on Aadalla viime aikoina sujuneet hyvin ja hän on nukkunut yleensä n. klo 19.15-7.15 ja yöllä on ollut yksi syöttö. Tosin, kun olin yhden yön poissa, hän nukkui läpi koko yön! Toivotaan, että yöt jatkuu yhtä hyvinä tästä eteenpäinkin, koska nukkuminen on parasta.. <3



Kaiken kaikkiaan siis meidän pienimmälle neidille kuuluu oikein hyvää ja hän on kyllä niin huippu tyyppi. Ja kohta vuoden! Vastahan sitä oltiin Jorvissa ja hän syntyi. 

The days are long but the years are short.

<3: Karoliina

Lisää vauvajuttuja: