Näytetään tekstit, joissa on tunniste HCR2015. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste HCR2015. Näytä kaikki tekstit

maanantai 18. toukokuuta 2015

HCR 2015 (kera pienen salamatkustajan)

Heippa! Toivottavasti teillä oli mukava viikonloppu ja HCR:ssä mukana olleet juoksijat saivat nauttia menosta ja kokea juoksun huumaa, jos ei matkan varrella niin viimeistään Stadikalle juostessa! Instagramissa seurailevat tietävätkin jo, että pääsin itsekin lauantaina viivalle ja myös maaliin asti reilusti sallitun ajan puitteissa, joten tavoite tuli täytettyä! ;) 

Laura P, minä, Laura H ja Siiri <3

HCR aamu alkoi omalla kohdallani puuroaamupalalla, kävelyllä koiran kanssa, pikaisella foam rollauksella, kamojen tsekkauksella ja pasta/kvinoa +jauhelihakastike lounaalla ennen kisapaikalle suuntaamista. Mukaan pakkailin vielä eväitä (leipää ja banaania), jotta sain välipalan syötyä ennen starttia. 

Tapahtumapaikalla suuntasin suoraan Stadikalle, jossa meillä HCR Street teamilaisilla oli iloksemme mahdollisuus käyttää pukkareita. Pian meitä olikin kasassa vanha tuttu kööri: Laura P, Laura H. ja Siiri, joiden kanssa tietysti mentiin palloilemaan ja fiilistelemään Stadikan tunnelmaa. Oli ihanaa nähdä tyttöjä pitkästä aikaa ja ottaa kuvia muistoksi! <3 



Kuva: Onevision
Näiden kuvaus- ja fiilistelysessioiden jälkeen luvassa oli vielä samanmoiset setit Sykesport Goes HCR-porukalla, josta Elina ja Hara juoksivat upeasti omat ennätyksensä ja Jannekin vaikutti tyytyväiseltä omaan suoritukseensa! Heidi joutui valitettavasti flunssan takia jättämään juoksun väliin tällä kertaa, mutta pääsee toivottavasti testailemaan kovaa kuntoaan muutaman viikon päästä! Kiitos vaan tiimiläisille ja Sykesportille tästä hauskasta projektista, jossa oli ilo olla mukana ja etenkin tutustua näihin kuvassa näkyviin huipputyyppeihin! :)  


Ja sitten siihen juoksuun…valmistautuessani pukkarissa tuntui enemmän siltä kuin olisin lähdössä eväsretkelle. Nappailin hermostuneena suuhun pientä syötävää ja toivoin, että niiden avulla ei ainakaan huono olo iske matkan aikana. Kuulostelin myös kovasti omaa oloa ja tuntemuksia, sillä eniten jännitti se, miten kroppa reagoi pidempikestoiseen iskutukseen. Niin ja tietysti se, että kuinka monessa bajamajassa joudun matkalla piipahtamaan! ;) Tästäkin aiheesta väännettiin ihan kiitettävästi vitsiä, heh! Ennen Vauhtitien starttipaikalle suuntaamista tsekkasin, että kaikki on mukana (kello kädessä, shot blokit Spi beltissä (kiitos niistä Heidi!) ja kännykkä taskussa). Saavuin lähtöön vain viitisen minuuttia ennen starttia ja se oli oikein sopiva hetki, koska ei ollut mitään tarvetta päästä joukon kärkeen.


Juoksu lähti rauhallisesti liikkeelle ja lähtöviivaa ylittäessäni meinasi tulla kyyneleet silmiin. En tiedä pitäisikö syyttää hormoneja vai sitä, että olin vaan niin iloinen, että pääsin juoksemaan HCR:n, joka on tapahtumana itselleni monesta syystä tosi tärkeä. Kuinka vaan, fiilis oli onnellinen! :) Oma tavoitteeni oli pitää juoksuvauhti koko matkan sellaisena, että pystyn koko ajan helposti puhumaan eli pk-alueella. Todellisuudessa en tiedä pysyinkö siellä, koska sykemittaria ei ollut, mutta en ainakaan hengästynyt kovasti missään vaiheessa ja vauhti näytti jälkeenpäin olleen melko tasaista. Sinänsä hengästymisestä ei pitäisi olla haittaa raskausajan liikunnassa, mutta ajattelin kuitenkin pelata varman päälle, sillä tiesin, että suoritus tulee olemaan pitkäkestoinen ja hengästyminen saattaa helpommin aiheuttaa pistoa kylkeen tms, jota halusin välttää. 

Reitin varrella join jokaiselta juomapisteeltä urheilujuomaa ja nappailin vielä melko tasaisesti lisäenergiaa Shot blokeista, jotka tuntuivat sillä hetkellä toimivammalta ratkaisulta kuin geeli. Shot blokit on siis vähän kuin karkkia ja tykkään itse niistä kovasti. Lempimakuni on margarita, mutta tällä kertaa käytössä ollut Cran-razz (anteeksi mikä??) maku toimi myös! Valitettavasti niitä ei saa (ainakaan tietääkseni) Suomesta vaan omani olen ostanut aina Jenkeistä, ja tällä kertaa sain niitä Heidin varastoista. Energiat pysyivät tällä taktiikalla hyvin yllä koko matkan ajan. 

Omassa päässäni jaoin HCR reitin kolmeen osaan: Lahtien kiertäminen, keskuspuisto ja Pikku-Huopalahti. Töölönlahden ja Eläintarhanlahden kiertäminen meni helposti ja melko nopeasti. Ennen keskuspuistoon suuntaamista hyppäsin ainoan kerran vapaana olleeseen bajamajaan n. 7km kohdalla. Keskuspuistossa fiilistelin pätkittäin juoksua ja hetkittäin kirosin kuinka pitkältä se pätkä tuntuikaan! Pikku-Huopalahden kohdalla oli perinteinen "huh, vielä on matkaa (liikaa) jäljellä"-hetki, mutta sieltä päästyä alkoi jo laskettelu kohti Stadikkaa. Tiesin, että maaliin päästään. Stadionin mäessä otin pienen loppukirin ja seuraava "melkein itku" tuli juostessa maratonportista sisälle. Huikea fiilis, vaikka olinkin juoksemassa elämäni hitainta puolimaratonia. 


Niinpä… tällä kertaa ei tosiaan ollut kyse keskivauhdista, enkkojen rikkomisesta tai ajasta, jolla maaliin tultiin (2:12:56). Kyse oli enemmän siitä, että pääsin tekemään sitä, mitä rakastan ja sain kokea hienon juoksutapahtuman tunnelman yhdessä mahtavien juoksuystävien kanssa. Erityisen tapahtumasta teki myös tietenkin pieni salamatkustajani, jolle varmasti jonain päivänä riittää kerrottavaa meidän yhteisestä puolimaratonista! :) 

Iso kiitos tapahtuman järjestäjille ja vapaaehtoisille, jotka tekivät jälleen hienoa työtä! Ja onnittelut kaikille itsensä ylittäneille juoksijoille! Blogit ja Instagram on olleet täynnä toinen toistaan kovempia hehkutuksia ja fiilistelyä. Ihan huippua! :) Mitkä fiilikset sulle jäi päällimmäisenä HCR:stä?? :) 

Näihin kuviin ja tunnelmiin, 

-Karoliina 



tiistai 12. toukokuuta 2015

Keep calm and run…HCR!

Puolimaratonille valmistautuminen tuntuu olevan tällä hetkellä mielessä sekä itselläni että monella muulla, sillä  viime vuonna ennen HCR:ää kirjoittamaani postausta valmistautuminen puolimaratonille on luettu viimeisen kuukauden aikana satoja kertoja ja blogiin viime aikoina tulleet google-haut liittyvät pitkälti puolimaratonille valmistautumiseen, tankkaamiseen ja varusteisiin! Toivottavasti tuosta postauksesta löytyy jotain hyviä vinkkejä ainakin ensikertalaisille! :) HCR tosiaan lähestyy kovaa vauhtia ja lauantaina on jälleen edessä Suomen suurin juoksutapahtuma!




Viime vuonna jouduin jättämään HCR:n väliin jalkaongelmien vuoksi ja tänä vuonna valmistautuminen on ollut vähintään yhtä mielenkiintoista ja jännittävää kasvavan vatsanseudun vuoksi. Jos totta puhutaan niin en ole voinut pitää osallistumistani HCR:lle varmana enkä pidä sitä vieläkään ennen kuin tiedän millainen olo on kisapäivänä. Viime aikojen fiilikset ovat kuitenkin olleet hyvät ja juoksulenkit ovat sujuneet mukavasti, joten olen positiivinen osallistumisen suhteen. Koen, että tässä tilanteessa oman kropan kuuntelu on kuitenkin entistäkin tärkeämpää, joten teen viimeisen päätöksen osallistumisen suhteen kisa-aamuna. Kisan suhteen tällä kertaa ainoa tavoitteeni on päästä maaliin hyvävoimaisena eikä ajan suhteen ole mitään tavoitteita. Todennäköisesti vauhti tulee olemaan 6.10-6.30min/km väliltä ja matkalla pysähdytään tarvittaessa käyttämään bajamaja-palveluita! ;) Jos siis 3h rajoissa saavutaan maaliin, niin it´s a win! 

Viime perjantaina kävin juoksemassa viimeisen hieman pidemmän lenkin ennen HCR:ää (12km). Juoksu sujui mukavasti aurinkoisessa, mutta tuulisessa säässä! 


Ennen lenkkiä söin aamulla puuroa, jossa oli raejuustoa, omenaviipaleita ja mansikoita (nam) sekä join kahvia ja *Maximin Hypotonic Sports drink-urheilujuomasekoitusta maultaan orange&lemon. Samaa urheilujuomaa tulen käyttämään tällä viikolla, kun pyrin pitämään huolta siitä, että nestetasapaino pysyy yllä ennen lauantain puolikasta. Tykkään käyttää urheilujuomia ennen kovempaa suoritusta, sillä ne takaavat, että kehossa on elektrolyytteja ja hiilareita, jotka auttavat jaksamaan. Pelkkä vesi tankkausjuomana tulee vain läpi.  


*Maxim-tuotteet saatu Sykesport Goes HCR-yhteistyön kautta 

Lenkin jälkeen join smoothien (banaania, mangoa, mustikoita, rahkaa), johon sekoitin lisäksi hieman Maximin palautumiseen tarkoitettua vaniljanmakuista jauhetta. *Maxim Recovery powder (vanilla) on mielestäni todella hyvän makuista ja sopii hyvin smoothieihin! 


*Maxim-tuotteet saatu Sykesport Goes HCR-yhteistyön kautta 

Tänään kävin juoksemassa 5km lenkin ja mahdollisesti juoksen vielä lyhyen verryttelyn torstaina. Perjantaina pidän lepopäivän kävelyä lukuunottamatta. Lauantaina sitten toivottavasti ollaan viivalla! :) 

Itsellä on sellainen fiilis kuin olisi menossa puolikkaalle ekaa kertaa eikä kahdettatoista..Oma kroppa ei tunnu ihan omalta ja mukana on toinenkin muuttuja, mutta toisaalta se tekee tästä HCR:stä entistäkin spesiaalimman! <3 Kisaviikon kuulumisia voitte seurailla omasta Instagramistani

Tsemppiä kaikille juoksuun ja moikataan, jos törmätään! :) 

Keep calm and run! :)

-Karoliina

PS. Kannattaa laittaa ainakin kisaviikon ajaksi seurantaan  myös @helsinkicityrun Instagramissa! Siellä huippu meininki ja voi seurata myös muiden juoksijoiden kuvia hashtageilla #hcr2015 #helsinkicityrun 

sunnuntai 11. tammikuuta 2015

Viikonlopun ja treeniviikon kuulumiset!

Moikka ja kivaa sunnuntai-iltaa! Toivottavasti teillä on ollut kiva viikonloppu! :) Täällä se on mennyt mukavasti sekä töitä tehden että akkuja lataillen! Perjantai-iltana meillä oli Milan ensimmäinen rokotus ja se meni tosi hyvin. Hän oli el:n mukaan täyden kympin tyttö ja käyttäytyi eläinlääkärissä tosi nätisti! Oltiin ihan ylpeitä karvalapsen vanhempia, haha! <3



Eilisen eli lauantain vietin töissä Manic Run-tapahtumassa Tampereen messukeskuksessa, jossa oltiin tekemässä HCR promoa. Meillä oli siellä kuvausseinä, jonka edessä sai käydä ottamassa kuvan ja sitten halutessaan sen pystyi jakamaan Instagramissa hashtageilla #hcr2015 ja #manichcr. Hauskoja kuvia tulikin ja tietysti otettiin myös itse muutamat! Meininki oli karnevaalihenkinen, mutta se kuului tapahtuman luonteeseen. Harmitti vähän, etten itse päässyt testaamaan halliin rakennettua rataa. Se näytti nimittäin tosi siistiltä, mutta olisin todennäköisesti tullut sieltä ulos nyrjähtäneen nilkan tai jonkun muun vamman kanssa, kömpelö kun olen, joten oli varmaan parempi pysytellä taustalla! ;) Jengillä näytti kyllä olevan hauskaa! Onko joku mahdollisesti menossa tuleviin Manic Run-tapahtumiin






Päivä oli tosiaan hauska, mutta vierähti reilusti yli 12 tuntiseksi, kuten tuollaiset keikat usein. Uni maistui siis hyvin lauantai-sunnuntai välisenä yönä! :) 

Tänään sunnuntaina suunnattiin aamukymmeneksi brunssille Kallion Sandroon ystäväporukalla. Oli ihanaa nähdä meidän kaveriporukkaa pitkästä aikaa! Syötiin (itsemme ähkyyn) ja höpöteltiin, mikä oli ihan mahtava tapa aloittaa sunnuntai! :) 





Sandron brunssi on todella kehuttu, mutta myös sieltä kalliimmasta päästä (26,90€ sis. lasin kuoharia). Tarjolla on mm. paljon erilaisia salaatteja, lämmintä ruokaa, leipää sekä ihana iso jälkkäripöytä täynnä herkullisia kakkuja! Pitihän sitä kaikkea vähän maistella ja hyvää oli! :) 




Viikon 2 treenit

Maanantai oli kuten normaalia, ratsastuspäivä, 2h ratsastusta siis. Estetunnilla tehtiin vähän tasapainotreenejä pikkuesteillä! :) 


C: Vilma Mäkinen
Tiistaina eli loppiaisena käytiin Street teamin tyttöjen kanssa juoksemassa, ja loppiaisen talvilenkistä kirjoittelinkin jo täällä. Lenkki oli pituudeltaan 14,3km. Keskiviikkona kävin Esportilla 45 minuutin Body Pumpissa ja juoksin sen jälkeen 6km matkan kotiin. Juoksu oli todella takkuisaa pumpin jälkeen, mutta tulipahan sitäkin testattua! Toisaalta jalat eivät sitten seuraavana päivänä olleet ollenkaan jumissa pumpista, joten kenties sillä pienellä happihyppelyllä oli positiivisia vaikutuksia, vaikkei se meno juostessa kovin iloiselta vaikuttanutkaan... 



Torstaina ja perjantaina tein kotitreenit ja kuten lupasin viime postauksessa: keskityin lantion hallintaan ja sitä tukeviin liikkeisiin. Torstaina luvassa oli 30 minuutin jalka/pakaratreeni ja perjantaina circuit-treeni, jossa vuorotellen juoksin matolla ja tein corea vahvistavia liikkeitä. Circuitin aikana tuli juostua yhteensä 3km. Kirjoittelen erillisen postauksen liikkeistä, joita hyödynnän näissä lantion hallintaa parantavissa treeneissä! :) Tältä viikolta siis ainakin tavoite täyttynyt näiden treenien osalta!

Lauantai oli treeneistä lepopäivä ja tänään sunnuntaina kävin iltapäivällä juoksemassa 10km:n lenkin. Ihanaa, kun yön aikana oli talven ihmemaa tullut takaisin! Lumella oli mukava juosta ja juoksu rullasikin kivasti. Sellainen flow-lenkki, tiedättekö mitä tarkoitan? Voisi juosta vaikka kuinka pitkään..

#rillirousku lähdössä lenkille sunnuntaina! 

Sellainen viikonloppu ja treeniviikko! Mitkäs oli teidän treeniviikon kohokohdat? Suunnitteletteko muuten treenejä tarkasti etukäteen? Mä aina yleensä sunnuntaisin hahmottelen seuraavan viikon treenejä kalenteriin, mutta niissä on aina myös joustoa tilanteen mukaan! :) 

Kivaa sunnuntai-iltaa ja alkavaa viikkoa! 

-K

Instagram & Facebook myös mukana menossa! 

tiistai 16. joulukuuta 2014

#kohtiHCR2015

Toistaiseksi omassa juoksukisakalenterissani on ensi vuodelle vasta yksi tapahtuma, johon olen ilmoittautunut. Se on tietysti Helsinki City Run eli HCR 16.5.2015! HCR:stä on vuosien mittaan tullut "must" tapahtuma, jonne on päästävä fiilistelemään ainutlaatuista tunnelmaa ja juoksun juhlaa! Viime keväänä jouduin pienen jalkaprobleeman takia jättämään HCR:n juoksemisen väliin, mutta se oli silloin järkevä päätös. Kolme viikkoa myöhemmin juoksin Tukholmassa maratonin ilman ongelmia, joten kropan kuuntelu kannatti jälleen kerran. Tapahtumia tulee kuitenkin aina lisää, myös niitä suosikkitapahtumia! 



Pääsin HCR tunnelmaan mukaan viime keväänä, vaikka en juossutkaan! Fiilis oli huikea myös katsomon puolella, ja uusitut järjestelyt toimivat mahtavasti. Olin ylpeä isosisko, kun pikkusiskoni Kati juoksi silloin ensimmäisen puolimaratoninsa! :)



Ensi keväänä haluan taas olla mukana kokemassa kylmiä väreitä aiheuttavan maaliintulon Stadikalle! Lisäksi haluan päästä kokemaan juoksijan näkökulmasta uusitut jutut kuten varustesäilytyksen ja maaliintulon sekä tietysti reitin! En malta odottaa! HCR:ssä siisteintä on, että KAIKKI on siellä! Niin paljon tuttuja, että meininki on katossa ihan väkisinkin! Ja paljon ensikertalaisia, jotka muiden mukana ylittävät HCR:llä itsensä. Ihan huikeata! :) 


Keväällä 2014 testaamassa uutta HCR-reittiä! :)


Olen juossut HCR:n tähän mennessä vuosina 2010 (ihan ensimmäinen puolimaraton), 2011, 2012 ja 2013. Vuosi 2015 tulee siis olemaan viides kerta! :) Aloitan varsinaisen treenailun kohti HCR:ää tammi-helmikuussa, ja siihen asti pyrin tekemään mahdollisimman paljon peruskestävyys treeniä, eli tarpeeksi rauhallista juoksua ja lisäksi lihaskuntotreeniä, jotta pohja on hyvä, kun kovemmat ja pidemmät treenit alkavat. Tänään on itseasiassa tasan 5kk aikaa HCR:lle, joten vaikket olisikaan juoksua juurikaan harrastanut, niin viidessä kuukaudessa ehtii kyllä mainiosti valmistautumaan puolikkaalle :) Alkuun kannattaa kuitenkin ottaa rauhassa, ja muistaa, että lepo on tärkeä osa harjoittelua! Se helposti unohtuu, kun juoksusta oikein innostuu. 

Muutamia tekstejä olen kirjoitellut aikaisemmin puolikkaalle valmistautumisesta. Etenkin aloittelevalle juoksijalle nämä voivat olla mielenkiintoisia: 


Vinkkejä puolimaratonharjoitteluun: treenit käyntiin

Vinkkejä puolimaratonharjoitteluun: noudattaako harjoitusohjelmaa vai ei?

Lisäksi kannattaa katsoa uusi Helsinki City Marathon & Run-lehti, jossa on hyviä vinkkejä talvijuoksuun ja mm. venyttelyyn. Lehti löytyy sähköisenä täältä: http://www.helsinkicityrun.fi/uutiset_4lehti

Ja hei…jos motivaatiota kaipailet HCR-harjoitteluun, niin kannattaa seurata Instagramissa HCR:ää @helsinkicityrun Omia kuvia treeneistä voi jakaa #helsinkicityrun #hcr2015 ja myös #kohtihcr2015. Itseäni ainakin motivoi muiden treenien seurailu ja (tietysti niistä tykkääminen) myös Instassa! :) 

Kuka on tulossa HCR:lle? Onko treenit jo aloitettu ja tavoitteet asetettu? :) 

Kivaa & aurinkoista (woooppp) tiistaita! Ja pakollinen "Daily puppy pic"! :)


C: Juhani Nuutinen 
-Karoliina

Helsinki City Run is the biggest running event in Finland, and I´m excited to run it again next year! It will be my fifth time! :) Today, it´s exactly 5 months away so it´s a great day to start training for it, if you are not training already! ;) You can also follow them on Instagram @helsinkicityrun and use hashtags #hcr2015 #helsinkicityrun in your HCR-training pics! 

Follow on Instagram Facebook