Huikea talviaamun juoksulenkki!

Eilen kovasti hehkuttelin matolla juoksua, mutta voi pojat mikä fiiiis oli juosta tänään ulkona, ihanassa talviaamussa! Ihan mieletön tunne! :)) Olen viime viikkoina puhunut ja kirjoittanut enemmän juoksusta kuin oikeasti juossut, joten juoksufiilis oli huipussaan tänään. Tein rauhallisen 8,5km:n lenkin pääasiassa rantaraittia pitkin ja pysähtelin usein kuvaamaan, koska maisemat oli upeita kirkkaassa talviaamussa! Pakkasta oli muutama aste ja tuulta ei nimeksikään, joten juoksun kannalta keli oli super! Okei, taidan sittenkin olla myyty talvijuoksuun <3, mutta en edelleenkään siihen pimeyteen, joten matollekin on käyttöä :) Tulisipa aurinkoinen talvi!

Tässä hieman kuvia aamun lenkiltä!

Mukavaa tiistaita! :) Raportoin huomenna lisää tämän illan Street team-tapaamisesta ja mitä kaikkea hauskaa on luvassa matkalla kohti ensi vuoden HCR:ää!

Paluu arkeen, aamulenkki ja muutama sana venyttelystä

Joku "hieman" mökötti kun lähdettiin eilen saaristosta kohti kotia...

  

Veetin mielestä ei ole mitään kivempaa kuin vapaana juokseminen, pallon hakeminen ja uiminen! Sen vuoksi kaupunkiin lähteminen on ihan tylsää! Onneksi se pääsee taas pian nauttimaan koiranelämästä saaristossa! :)

Neljän päivän breikki saaristossa teki tosi hyvää! Kaupunkiin ja arkeen palaaminen tuntui kivalta, ja ihanaa kuinka vihreäksi kaikki on täällä muuttunut ihan muutamassa päivässä!! :) Kesä on kuulkaas täällä, jeee! Eilisen treenailuihin kuului vähän keskivartalotreeniä päivällä ja illalla ratsastusta. Perjantaina on taas estekisat, joihin haettiin hyvää fiilistä tämän alla poseeraavan kisakaverini kanssa! :)

Tänään aamulla suuntasin juoksemaan ilman sen suurempaa suunnitelmaa. Ajattelin tähdätä noin kymppiin, mutta keli oli niin ihana ja jalat kulkivat kivasti, joten juoksin pari kilsaa pidemmälle ja matkaksi tuli tasan 12km, keskivauhti oli 5:31/km. Juoksin taas suurimman osan lenkistä hiekkateillä; linnut lauloi ja luonto on puhjennut kukkaan! Ihan huippua :) Tässä muutama luontokuva lenkin varrelta:

Lenkin jälkeen tein palauttavat venyttelyt ja vähän core-liikkeitä. Pyrin aina venyttelemään lenkin jälkeen pohkeet, etureidet, takareidet, lonkan koukistajat, pakaralihakset, sisäreidet sekä reiden sivuosat. Välillä teen venyttelyt tosi pikaisesti ja välillä taas venyttelen ihan ajan kanssa, usein riippuen siitä kuinka kiire on taas seuraavaan paikkaan :) Venyttely on kuitenkin tosi tärkeä osa kehonhuoltoa ja palautumista, joten pyrin olemaan lintsaamatta siitä liikaa. Kroppa kyllä kertoo sitten kun venyttely on jäänyt liian vähille. Venyttelyjen lisäksi käytän apuvälineinä foam rolleria, "stickiä" ja tennispalloa. Nämä kolme ovat oivia apulaisia jalkojen kotierontaan. Usein venyttelen pidempään illalla  televisiota katsellessa, jolloin aika kuluu kuin itsestään ja samalla tulee kehoa huollettua. Nyt ajattelinkin siirtyä telkkarin eteen venyttelemään ja seuraamaan Suomen pelin 3.erää!

Mitä venytyksiä itse teet päivittäin/urheilun jälkeen? Oletko hyvä venyttelemään vai tuleeko siitä usein lintsattua? :)