Huhhuh! Tätä viikkoa on odotettu ja se on vihdoin täällä. Nimittäin HCM-kisaviikko. Maratonviikko. Lauantaina pitäisi startata elämäni neljännelle maratonille ja ensimmäiselle Islan syntymän jälkeen. Jännittääkö? No arvatkaa vaan kuinka paljon! :D Tänään aamulla, kun heräsin ja tajusin, että nyt ollaan kisaviikolla, alkoi vatsassa samantien lennellä perhoslauma ja tunsin jännityksen kropassa.
 |
| #throwback HCM 2013: mun ensimmäinen maraton! |
Jännitystä ehkä vähän lisää se, että mun selkä alkoi viime viikolla oireilla hieman samaan tapaan kuin keväällä, kun jouduin pitämään juoksutaukoa ja ravasin hieronnassa. Vihdoin osteopaatilla käynti toi helpotusta ja ratkaisun avaimia alkukesästä. Selän (lähinnä quadratus lumborum) ärtyminen johtuu tosiaan siitä, että lantion asentoni ei pysy juoksussa niin vakaana oikealta puolelta kuin sen pitäisi pysyä ja pieni kippaus aiheuttaa selälle turhaa kuormitusta. Ratkaisuna on lantion asentoa tukevien lihasten vahvistaminen (esim. vinot vatsalihakset, keskimmäinen pakaralihas jne.), jota olen pyrkinyt tekemään jatkuvasti ja nyt taas tehostetusti, kun pieniä ongelmia alkoi ilmetä juuri maratonia edeltävällä viikolla. Kävin hieronnassa ja sain onneksi kotikonsteilla (venyttelyllä, rullauksella ja pienellä jumpalla) kroppaa sen verran hyvään kuntoon, että lauantain juoksulenkki sujui onneksi mukavasti, mikä oli iso helpotus.
Nyt maratonviikolla suunitelmissa on jatkaa kehonhuoltoa, tehdä pientä jumppaa nimenomaan core,pakara- ja lantio-osastolle, nukkua hyviä yöunia, antaa jaloille lepoa, syödä hieman enemmän hiilareita (mihinkään isompaan tankkaukseen en rupea, vaan syön viikon aikana aika normaalisti, lisäten hieman hiilareiden määrää), pitää nestetasapainoa yllä ja tehdä myös mielikuvaharjoituksia hyvin sujuvasta juoksusta! ;) Maraton kun vaatii ihan älyttömästi henkistä kanttia..ja pakko myöntää, että oma olo ei ole yhtään niin itsevarma, kuin oli viime maratonillani Kaarinassa. Silloin tiesin, että pystyn juoksemaan enkan. Nyt vain toivon sitä. Toisaalta taas, jos en juokse ennätystä, ei se maailma siihen kaadu. Maraton on niin pitkä matka, että monen asian pitää onnistua todella hyvin, että juoksusta tulee paras mahdollinen. Yhtälailla moni asia voi myös mennä pieleen.
Menemme taas Islan kanssa kisaviikonlopuksi Töölöön vanhempieni luokse asumaan. Heiltä on lyhyt matka expoon ja kisapaikoille. Perjantaina olen taas apuna HCM/Street Run sometiimissa ja lauantaina aamulla olisi tarkoitus Islan kanssa mennä Minille. Lauantai-iltapäivällä on sitten mamman vuoro juosta! ;) Saa tulla kannustamaan maratonreitin varrelle, kaikki tsemppi ja kannustus on erittäin tervetullutta! <3
En tiedä ehdinkö blogin pariin ennen lauantaita, mutta Instaan varmasti päivittelen maratonviikon kuulumisia! Tsemppiä kaikille HCM ja Street Run juoksijoille ja nähdään viikonloppuna! :)
Jos haluat päästä maratonfiilikseen, aikaisemmat maratonkisaraporttini löytyvät tästä! :)
1.Helsinki City Marathon 2013: 4:14:28
2.Tukholman maraton 2014 4:11:28
3. Kaarinan syysmaraton 2014 4:03:50
Jos haluat päästä maratonfiilikseen, aikaisemmat maratonkisaraporttini löytyvät tästä! :)
1.Helsinki City Marathon 2013: 4:14:28
2.Tukholman maraton 2014 4:11:28
3. Kaarinan syysmaraton 2014 4:03:50
-Karoliina
