keskiviikko 29. marraskuuta 2017

Liikunta ensimmäisellä kolmanneksella

Liikunta on ollut itselleni tärkeä osa elämää jo useamman vuoden ajan. Ensimmäisen raskauden ajan pystyin ilokseni pysymään aktiivisena ja liikkumaan läpi raskauden varsin mukavasti. Juoksin raskausviikolle 27 asti, jonka jälkeen vaihdoin juoksut kokonaan kävelylenkkeihin ja tein myös jonkin verran lihaskuntotreenejä läpi raskauden. Toiveissa on, että pystyn pysymään aktiivisena ja liikkumaan myös läpi tämän toisen raskauden, sillä liikunta pieninäkin annoksina tekee ihmeitä omalle ololle niin henkisesti kuin fyysisestikin. Uskon myös, että oman kunnon ylläpitämisestä on apua niin synnytykseen kuin raskaudesta palautumiseenkin ja liikunta on ylipäätään tärkeä osa raskausajan hyvinvointia. Toki raskaus on jokseenkin arvaamaton ja tässä vaiheessa on vielä vaikea tietää, miten se tulee sujumaan, mutta toivon parasta ja pysyn aktiivisena niin kauan kuin se on mahdollista! :)




Motivaattoreita liikkua läpi raskauden siis löytyy, mutta olen myös ensimmäisenä myöntämässä, ettei liikkumaan lähteminen tai treenin aloittaminen aina ole todellakaan helppoa raskauden aikana (kuten ei aina muutenkaan). Tärkeintä onkin mielestäni kuunnella omaa kehoa ja olla vertailematta itseään ja omia liikkumisia tai liikkumattomuutta muihin. Kaikki mitä teemme liikunnan suhteen raskauden aikana on mielestäni kotiinpäin ja rima kannattaa asettaa pikemminkin alemmaksi, kuin liian ylös.  Ei siis ehkä kannata asettaa itselleen tavoitetta liikkua viitenä päivänä viikossa tuntia kerrallaan, vaan ehkä pikemminkin hieman vähemmän. Toki, olemme kaikki erilaisia (ja raskaudet ovat erilaisia), joten jos treeni on maistunut ennen raskautta kuusi kertaa viikossa, miksei sitä jatkaisi raskauden aikana, jos kaikki on hyvin ja siltä tuntuu? :) Pääasia on löytää tässäkin asiassa ne itselle sopivat liikuntarytmit, lajit ja motivaattorit. 




Itse olen saanut kokea tällä toisella kertaa, että raskauden ensimmäinen kolmannes voi olla hyvin haastava liikunnan ja ihan kaiken muunkin suhteen. Väsymys on kestänyt viikkoja ja monesti Islan päikkäriaikoina olen itse ollut enemmän kuin valmis päikkäreille kuin tekemään omaa treeniä. Myös huonovointisuus (ja ihana krapulainen olo, ugh) jatkui useita viikkoja ensimmäisen kolmanneksen aikana. Silloin ei todellakaan ollut treeni ensimmäisenä mielessä. Jos huonovointisuus ei kuitenkaan ollut voimakasta, huomasin, että kevyt liikunta ja ulkoilma auttoivat parantamaan oloa. Myös säännöllinen syöminen oli avainasemassa auttamaan huonon olon kanssa, sillä tyhjä vatsa tarkoitti todella huono oloa ja yökkimistä vessan pöntöllä. Treenin tekeminen kannatti siis aina ajoittaa niin, ettei syömisestä ollut liian kauan aikaa. Toki vatsa ei saa olla liian täynnä, mutta söin aina jotain (edes pientä) ennen treenin tekemistä ja lähes samantien sen jälkeen, jottei huono olo pääse iskemään. Kannoin ja kannan edelleen myös aina mukana kävelyillä ja kaupungilla liikkuessa jotain pientä evästä. Treenin ajoitin päivästä riippuen sellaiseen kohtaan, että oma olo oli  mahdollisimman energinen, vaikka toki oli päiviä, ettei sellaista energistä hetkeä meinannut löytyä. Välillä tein treenin päivällä, välillä illalla. Kotitreeni, kun on helppo ja nopea tehdä lähes milloin vain, kun on aikaa se noin 15-30 minuuttia. Välillä kun väsytti huomasin, että pienikin liikunta-annos piristi jopa enemmän kuin tunnin unet! Ja taas välillä ne päikkärit oli ainoa oikea päätös! :) #balance

Itse onnistuin pitämään liikunnan ensimmäisellä kolmanneksella väsymyksestä ja etovasta olosta huolimatta varsin säännöllisenä, mutta treenien pituudet lyhenivät. Monesti tein vain 20-minuutin lihaskuntotreenin, mutta siinäkin ajassa saa tehtyä hyvän setin, kun ajan todella käyttää hyödyksi. Välillä saatoin tehdä treenin osissa; päivällä 10 minuuttia jumppaa ja illalla toinen 10-20 minuuttia. Jos energiaa riitti saatoin myös tehdä pieniä jumppailuhetkiä pitkin päivää. Esimerkiksi silloin, kun Isla on kylvyssä saatan tehdä häntä vahtiessa kyykkyjä tai punnerruksia pöytää vasten. Tai ruokaa laittaessa sama juttu, mutta en todellakaan joka päivä. Silloin, kun energiaa oli enemmän. Pienistä liikuntahetkistä muodostuu isompi kokonaisuus, myös raskauden aikana! :) 




Kuinka sitten liikuin ensimmäisen kolmanneksen aikana? Lihaskuntojumppia tehden kotona tai puistossa sekä vaunulenkkeillen kävellen ja juosten. Omat juoksulenkit ilman vaunuja voi laskea yhden käden sormilla, ne ovat jääneet todella vähiin ensimmäisen kolmanneksen aikana. Venyttelyä ja kehonhuoltoa olen tehnyt myös jonkin verran, mutta huomattavasti vähemmän kuin silloin, kun juoksen enemmän. Kroppa alkaa siitä pikkuhiljaa muistutella, joten sen asian kanssa pitää jatkossa ryhdistäytyä! 

Juoksu ensimmäisellä kolmanneksella

Juoksu jäi tosiaan ensimmäisellä kolmanneksella vähälle huonon olon ja vähäisen energian vuoksi. Jos olo tuntui huonolta, ei juoksu houkuttanut ollenkaan, sillä ajatus siitä, että kroppaa "täristettäisiin" vielä lisää kuulosti aika karsealta. Vaihdoin siis juoksun suosiolla kävelylenkkeihin huonommissa oloissa ja juoksin silloin, kun olo oli parempi, mutta keskimäärin vain 1-2 kertaa viikossa. Normaalistihan juoksen kolmisen kertaa viikossa. Juoksulenkit olivat myös useimmiten tosi lyhyitä (4-5km) ja väleihin mahtui kävelypätkiä. Olenkin naureskellut, että ensimmäisessä raskaudessa treenasin koko ensimmäisen kolmanneksen (toki kevyesti verrattuna ns. normaaliin) puolimaratonille, jonka juoksin vielä 16 raskausviikolla (voit lukea siitä täältä). Nyt en voisi todellakaan kuvitella tekeväni samaa, sillä juoksukunto on hiipunut ja jaksan juosta ehkä 5 kilometriä kävelypätkillä tällä hetkellä! :D Mutta oma fiilis asiasta on yllättävän ok! Tällaista tämä on. Juoksu kyllä odottaa, vaikka toivonkin, että pääsen vielä tässä toisella kolmanneksella hieman juoksemaan, jos/kun olot paranevat pikku hiljaa. Toki välillä pieni harmitus on noussut mieleen, kun olen katsellut juoksukavereiden instakuvia ihanista lenkeistä ja omista enkoista, mutta yritän parhaani olla ajattelematta asiaa. Tämä on vaihe ja juoksemaan ehdin kyllä myöhemminkin! <3

Lihaskuntotreenit kotona

Ahh, ihanat rakkaat kotitreenit ovat kyllä niin huippuja, myös raskaana ollessa! <3 Monesti väsymyksen keskellä on ollut huomattavasti helpompi ryhtyä tekemään 20-30 minuutin lihaskuntotreeniä kotona kuin lähteä juoksemaan rattaiden kanssa. Lihaskuntotreeneistä voi tehdä aika low-impact, kun jättää hyppimiset ym. pois, joten niiden tekeminen on ihan "miellyttävää", vaikkei olo olisi ihan kymppi. Lihaskuntotreenejä olen tehnyt tosiaan pitkälti samalla kaavalla kuin ennen raskauttakin, usein kiertoharjoitteluna ja käyttänyt käsipainoja apuna. Edelleen hyödynnän monia liikkeitä, joita on mm. tässä postauksessa, mutta olen myös huomioinut raskauden ja jättänyt pois tai modifioinut joitakin liikkeitä alusta alkaen. 

Suurimmat muutokset lihaskuntoliikkeissäni ensimmäisestä kolmanneksesta alkaen on ollut suoriin vatsalihaksiin kohdistuvissa liikkeissä tai niille liikaa painetta antavissa liikkeissä. Oikeastaan alusta asti jätin pois kaikki rutistukset, istumaannousut, jalkojen heitot ja myös lankut aika pitkälti, sillä ne eivät tuntuneet hyvältä kasvavan vatsani kanssa. Vatsojen kohdalla olen alusta asti keskittynyt vahvistamaan syvää poikittaista vatsalihasta, joka tukee korsettia myös raskauden aikana. Olen tehnyt myös sivulankkuja, selkälihaksia nelinkontin tai käsipainojen kanssa (ei enää vatsamakuulla) sekä paljon jumppaa pakaroille, jotta core pysyisi vahvana. Toivon, että se auttaa vähentämään selkäkipuja ym. raskauden edetessä.  

Ylävartalon ja jalkojen liikkeet olen tehnyt suht normaalisti ja motivoinkin itseäni lihaskuntotreeneihin, sillä että saisin ylävartalon ja jalkojen voimaa pidettyä yllä. Muutoksena ylävartaloliikkeisiin olen tehnyt sen, että maassa tehtävät punnerrukset (perus- ja ojentaja) olen jättänyt kokonaan pois (koitan välttää turhaa painetta suorille vatsalihaksille jo nyt) ja teen ne pöytää/seinää vasten tai ojentajille dippeinä. Muita poisjääneitä liikkeitä jo ekalla kolmanneksella ovat olleet myös esimerkiksi burpee ja mittarimato. 




Vaunulenkit kävellen/kävely

Kävely on itselleni tärkeä juoksun korvike raskauden aikana. Uskon vakaasti, että säännölliset kävelylenkit ensimmäisen raskauteni aikana auttoivat omalta osaltaan pitämään peruskuntoa hyvänä läpi raskauden ja sen myötä juoksun pariin palaaminen raskauden jälkeen kävi suhteellisen helposti. Peruskuntoa kun ei tarvinnut lähteä kohottelemaan ihan nollista. Kävellessä saa myös raitista ilmaa (helpottaa ainakin itselläni huonoa oloa) ja se vaikuttaa positiivisesti omaan fiilikseen. Toki kävelylenkkien tekeminen on nyt hieman haastavampaa kuin ensimmäisen raskauden aikana, sillä Isla viihtyy rattaissa nykyään vähemmän aikaa, mutta koitan kuitenkin saada jonkinlaisen kävelylenkin tehtyä lähes päivittäin. 

Kaiken kaikkiaan olen aika innoissani, että saan kokea raskausajan liikunnan uudelleen kaikkine haasteineen ja hyvine puolineen. Tällä kertaa tuntuu, että itsellä on enemmän tietoa, isompi liikepankki ja paremmat valmiudet liikkua läpi raskauden, mutta toki kuten sanottua päivä kerrallaan on mentävä kroppaa kuunnellen tälläkin kertaa. Oma tahto liikkua ei raskauden aikana välttämättä riitä, jos kroppa sanoo muuta. 

Miten teillä muilla raskaana olevilla tai raskaana olleilla sujui ensimmäinen kolmannes liikunnan suhteen? 

Mukavaa viikon jatkoa!

-Karoliina

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/Bloglovinissa 


maanantai 27. marraskuuta 2017

Raskausviikot 10-13

Heippahei! Josset vielä ole lukenut aikaisempaa postaustani raskausviikoista 5-9, niin se löytyy täältä. Kyseessä on tosiaan kirjoittamiani muistiinpanoja raskausviikkojen ajalta, jotka tiesin julkaisevani myöhemmin jossain muodossa täällä blogissa. Halusin myös itselleni nämä muistiinpanot, sillä niihin on mielenkiintoista palata myöhemmin. Pidemmittä puheitta raskausviikkoihin 10-13!

RV 10+ (Viikko 44)

Alkuviikko on tosi rankka väsymyksen ja huonon olon kanssa. Käydään vihdoin torstaina hakemassa apteekista lääkkeet raskauspahoinvointiin, jotka espanjalainen lääkäri määräsi vastaanotolla. Huvittavaa on, etten ikinä ollut ajatellut, että raskauspahoinvointiin olisi jotain lääkettä, vaan että siitä pitää vain kärsiä. Nyt kun pahoinvointi on jatkunut useammman viikon, alan olla sen verran kypsä, että raskauspahoinvointilääke kuulostaa tosi hyvältä vaihtoehdolta, jos sillä saa olon paremmaksi. Lääkäri vakuuttaa, että lääke on ok raskauden aikana ja nimenomaan tarkoitettu tähän vaivaan. Niitä käytetään täällä Espanjassa  ilmeisen yleisesti. Otan pahoinvointilääkettä muutamana päivänä, kun olo on tosi huono ja siitä on kyllä apua. Alan myös ottaa kunnon raskausvitamiineja tällä viikolla, aikaisemmin otin perus vitamiiniporetabletin päivittäin. 

Liikunnat jäävät tällä viikolla vähäisiksi huonon olon ja loppuviikosta vieraiden ja kiireisten päivien takia, mutta kävelyä tulee paljon, kun kiertelemme ympäri Madridia ystävien kanssa viikonloppuna. 

Viikon liikunnat

Ma: Pihalla Islan leikkiessä kyykkyjä ja dippejä, illalla 15min jumppa corelle ja jaloille

Ti: Suunnitelmana oli mennä juoksemaan, mutta ei vain pystynyt. Kävely leikkipuistoon. Tosi väsynyt päivä ja huonoa oloa! :/

Ke: Huono olo jatkuu ja päivästä tulee lepopäivä pientä kävelyä lukuunottamatta. 

To: Huomattavasti energisempi olo ja saan aamulla siivottua ja tehtyä 20-minuutin lihaskuntotreenin -woop!

Pe: Kavereita kylässä ja tehdään pitkä kävelylenkki ympäri Madridia. Olo on ihanan hyvä ja energinen, tätä osaa taas arvostaa! :) 

La: Kaverit edelleen kylässä, paljon kävelyä, mutta ei muuta treeniä. 

Su: Kaverit edelleen kylässä, paljon kävelyä, mutta ei muuta treeniä. 

RV 11+ (Viikko 45)

Maanantaista polkaistaan käyntiin meidän marraskuun juhlaviikko eli viikko, jonka aikana on sekä mun että Islan synttärit ja isänpäivä. Torstaina lähdetään Suomeen pitkäksi viikonlopuksi <3 

Lennolla tapahtuu pelottava juttu, kun mulle yhtäkkiä tulee tosi huono olo (istuessa omalla paikalla), silmissä alkaa sumentua ja pyörryn! :( Koko homma kestää muutamia sekunteja, mutta on aika pelottavaa. H on onneksi vieressä ja ottaa mua kiinni ja lentoemännät on pian tuomassa jääpaloja niskaan ja sokeria suuhun. Hassua on, että söin juuri äsken, mutta luulen, että verenpaine heittelehti hetkellisesti turhan alas, koska muuta syytä en keksi. En ole koskaan aikaisemmin pyörtynyt, joten tilanne tuntuu pelottavalta. Tokenen kuitenkin nopeasti ja olo tulee aika normaaliksi, kun lepäilen hetken tuolissa ja juon sokericokista. Ostetaan myös salmiakkia, koska jos kyseessä on matala verenpaine (oli mulla ongelmana Islan raskauden aikana), haluan saada verenpainetta hieman ylös, vaikka tiedän ettei salmiakkia suositella enää raskauden aikana.. Olen iloinen, etten ole lennolla yksin Islan kanssa, koska olen kuitenkin vähän pihalla koko pyörtymishässäkän jälkeen. Loppulento sujuu onneksi kuitenkin hyvin.

Perjantaina käyn Suomessa ensimmäistä kertaa neuvolassa tässä raskaudessa. On ihanaa nähdä tuttua terkkaria (sama, kuin Islan raskaudessa ja Islalla) ja vaihtaa kuulumisia. Kerron pyörtymisestä ja hän toteaa, että oli varmasti pelottava kokemus, muttei vaikuta kovin huolestuneelta. Ensimmäisellä kolmanneksella pyörtyminen on kuulemma aika "klassinen" juttu. Neuvolassa tsekataan hemoglobiini ja verenpaine, ne ovat ok. Saadaan myös vauvan sydänäänet kuulumaan pienen etsiskelyn jälkeen, ja kaikki vaikuttaa olevan kunnossa. 

Lauantaina juhlitaan synttäreitä koko päivä ja päivästä tuleekin mulle yllättävän rankka, sillä olo on vähän huono melkein koko päivän..Illalla niin huono, että alan oksentaa voimakkaasti. En tiedä enää onko kyseessä raskauspahoinvointia vai jotain muuta, mutta olen tosi heikossa kunnossa. Iso osa seuraavastakin päivästä (isänpäivä) menee lepäillessä, mutta vähitellen olo paranee, kun saan ruokaa ja nesteitä kroppaan. Kukaan muu ei saa mitään oireita, joten en tiedä mistä todella voimakas huono olo johtuu, mutta toivon, ettei noin pahana sitä tarvitse enää raskauden aikana kokeaa. Kaikesta huolimatta Suomivisiitti on aivan ihana ja kotona oleminen ja rakkaiden näkeminen tuntuu todella hyvältä! <3


The bump rv 11+1

Synttäripäivän yläkroppatreeniä :)

Viikon liikunnat

Ma: Kaverit on vielä kylässä, joten paljon kävelyä kaupungilla + noin 10 minuutin jalkatreeni

Ti: Mun synttäripäivä! :) Teen iltapäivällä 30-minuutin ylävartalotreenin ja vitsi, että tuntuu hyvältä tehdä kunnon treeni pitkästä aikaa! <3

Ke: Pakkauspäivä ennen Suomeen lähtöä. Teen pakara+coretreenin illalla (kesto n. 25min)

To: Off/Lennetään Suomeen <3 

Pe: Juoksu-kävely-lenkki koiramme Milan kanssa n. 4,7km + aamulla 3km kävelylenkki. Ihanaa päästä hölkkäilemään omille tutuille lenkkireiteille. <3 Olo on koko päivän tosi hyvä ja energinen..

La: off/synttärijuhlintaa ja huono olo

Su: off/lepäilyä ja toipumista, lyhyt kävely illalla

RV 12+ (Viikko 46)
Meille on maanantaiaamulle varattu ultra Jorvissa ennen kuin lähdemme takaisin Madridiin alkuillasta. Ultrassa on kaikki hyvin ja erotamme jo ihanasti esimerkiksi vauvan kasvonpiirteitä. Pikkutyypillä näyttää olevan samanlainen nöpönenä kuin siskollaan ja hän liikkuu reippaasti kohdussa! <3 Ultrassa käyminen (kaiken ollessa hyvin!) on aina ihanaa ja on muutenkin ihanaa keskustella suomeksi osaavan ja kokeneen kätilön kanssa. Jorvissa käyminen tuo muutenkin paljon muistoja mieleen, kun melkein tasan kaksi vuotta sitten oltiin siellä synnyttämässä. <3 Ultrassa laskettuaika muuttuu päivällä (nyt 27.5), mutta kätilö toteaa myös 35 vuoden kokemuksella, että jos ensimmäinen raskaus on mennyt yli, niin todennäköisesti toisen kohdalla käy sama juttu ja kehottaa kertomaan sukulaisille lasketun ajan paria viikkoa eteenpäin, hehe. Saa nähdä kuinka käy tällä kertaa. Islahan syntyi rv 42+0!

Lentomatka takaisin Madridiin sujuu hyvin, en pyörry eikä muutenkaan ole huono olo.. (pientä sarkasmia, heh). Lennolla on osittain samat espanjalaiset lentoemännät kuin tullessakin ja he kyselevät ystävällisesti vointiani ja huolehtivat. Tosi ihania, kiitän heitä huolenpidosta. Kieltämättä lentäminen pikkuisen jännittää, mutta en anna jännitykselle liikaa valtaa. Huolehdin siitä, että liikun usein, syön ja juon tasaisesti ja pidän huolta ettei tule liian kuuma. Lentoaika on vaan 3,5 tuntia reippaan myötätuulen ansiosta, mikä sopii meille hyvin. Islan kohdalla lennot menee tosi hyvin molempiin suuntiin ja kun on kaksi aikuista mukana, niin on huomattavasti helpompaa kuin yksin. Illalla myöhään ollaan takaisin Madridin kodissa. Viisi viikkoa vielä Madrid laiffia ennen pidempää joululomaa Suomessa! <3 


Teen päätöksen alkaa yrittää syödä vähän terveellisemmin tällä viikolla, kun kroppa ei ihan koko ajan huuda höttöhiilareita. Teen pitkästä aikaa kasvissosekeittoa ja se maistuu niin hyvältä ja on lempeää vatsalle! Muutenkin tuntuu, että huonovointisuus hieman hellittää tällä viikolla. Ei ole ihan koko ajan huono ja krapulainen olo, vain hetkittäin ja etenkin silloin, jos tulee nälkä. Aamuisin yökötyttää todella helposti ja aamiaista on saatava napaan nopeasti noustuani sängystä. 

Nukun päikkärit joka päivä tällä viikolla paitsi maanantaina. Olo on väsynyt ja tuntuu siltä, että tarvitsen ihan hirveästi unta, ja niin varmaan tarvitsenkin. Treenien puolesta menen päivän olotilan mukaan, mutta saan onneksi tehtyä useamman ihan hyvän treenin viikon aikana. 


RV 12+4

Viikon liikunnat

Ma: Off/Matkapäivä takaisin Helsingistä Madridiin. 

Ti: Jaloille jumppaa leikkipuistossa ja illalla vielä vähän lisää kotona, yhteensä n. 30min + kävelyä ja hieman hölkkää. Olin alunperin suunnitellut juoksulenkkiä vaunujen kanssa, mutta energiat ei riitä, joten päätän vain kävellä suurimmaksi osaksi. 

Ke: Kävely +Ylävartalojumppaa 30min (kahdessa osassa)

To: Kävelyä ja 10min jumppaa pakaroille. Tosi väsynyt päivä ja huonoa oloa taas. 

Pe: 30min koko kropan treeni käsipainoilla. 

La: Kävelyä kaupungilla/off

Su: Juoksu-kävelylenkki 5km + kävely 5km + ylävartalotreeni 10min

RV 13+ (Viikko 47) 

Tämän viikon maanantaina kerron vihdoin meidän salaisuuden blogissa ja somessa! <3 Tuntuu siltä, että olen pitänyt salaisuutta tosi kauan, vaikka on aika normaalia, että se kerrotaan vasta ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Jokatapauksessa on kiva kertoa ja päästä jakamaan juttuja sekä saamaan vertaistukea. 

Hetkittäin tuntuu, että huono olo hellittää tällä viikolla, ja välillä on jopa "normaali olo", mutta heti kun tulee nälkä alkaa yökityttämään, oli vuorokaudenaika mikä tahansa. Olen siis syömässä tosi usein edelleen ja tuntuu, että syön etenkin leipää ihan älyttömästi. No, whatever works! Leivän päällä maistuu tällä hetkellä tomaatti ja myös mandariinit ja Espanjan uuden sadon mansikat maistuvat. Väsymys ei ota hellittääkseen ja nukun päikkäreitä useina päivinä. Olen todennut, että aamut ovat kaikista tehokkainta aikaa tehdä esimerkiksi työjuttuja, joten koitan saada niitä tehtyä aamuisin mahdollisimman paljon, sillä päikkäriaikaan mennessä olen itsekin valmis nukkumaan enkä avaamaan konetta..

Juoksu ei tunnu edelleenkään kovin houkuttelevalta, joten viikon liikunnat ovat enimmäkseen kävelyä ja lyhyitä lihaskuntocircuiteja kotona. 

Viikon liikunnat 

Ma: Kävelyä + 20-minuutin jalka+pakara circuit

Ti: Kävelyä + 20-minuutin ylävartalotreeni 

Ke: Kävelyä/venyttelyä/off

To: Kävelyä+ 30-minuutin jalka+pakara circuit

Pe: Kävelyä

La: Kävelyä + 25-minuutin ylävartalotreeni

Su: Kävely 6km (suunnitelmissa oli juosta, mutta kroppa ei tykännyt ajatuksesta ollenkaan)

Ja siinä olikin muistiinpanot ensimmäiseltä kolmannekselta! :) Kirjoittelen vielä tarkemmin postauksen ensimmäisen kolmanneksen liikunnasta ja jos teillä on jotain muita toiveita, joista haluaisitte, että kirjoitan niin kertokaa. 

Kivaa alkanutta viikkoa!

-Karoliina 

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/Bloglovinissa 

keskiviikko 22. marraskuuta 2017

Ensimmäinen kolmannes rv 5-9

Heippahei! Jos sinulta meni viime postaus ohi, niin tosiaan täällä odotetaan vauvaa! <3 Kiitos tuhannesti kaikista ihanista onnitteluista, joita saatiin eri kanavissa! <3 Mukavaa päästä jakamaan tämä asia ja kirjoittelemaan näistä jutuista myös tänne. 

Olen tehnyt muistiinpanoja jokaiselta raskausviikolta tähän asti ja julkaisen ne postauksina täällä blogissa nyt jälkeenpäin, niin pääsette mukaan jo ensimmäisen kolmanneksen tunnelmiin lähes alusta asti. Pidemmittä puheitta muistiinpanojen ja ensimmäisen kolmanneksen alkuviikkojen treenipäiväkirjojen pariin. 

Raskausviikko 5+ (Viikko 39)
Teen raskaustestin tällä viikolla, kun kuukautiset ovat reilun viikon myöhässä. Jo ennen testin tekemistä itselläni on vahva tunne siitä, että olen raskaana ja testi vahvistaa sen! <3 Olo on iloinen, mutta samaan aikaan en vielä uskalla iloita niin kovasti, sillä alkuraskaus on haastavaa aikaa henkisesti ja fyysisesti. Olen viime aikoina kuullut aivan liikaa keskenmenotarinoita, joten päätän pysyä toiveikkaana, mutta kuitenkin realistisena. Näin varhaisilla viikoilla voi vielä tapahtua mitä vain. Toki toivon koko sydämestäni, että kaikki menee hyvin! <3

Oireiden puolesta koko viikon ajan vatsassa on kevyttä huonoa oloa, mutta liikkuminen ja raikas ilma auttaa! Tekee mieli paljon enemmän hiilareita kuin aikaisemmin. Treenien puolesta tämä on vielä tosi normaali ja hyvä viikko. En joudu soveltamaan mitään ja treenit maistuu. 

Viikon treenit: (Treenit, joihin viittaan tässä löytyy täältä)

Ma: Popsugarin Strong&Sleek-workout 3 kierrosta (koko kroppa käsipainoilla)

Ti: Juoksu 5km Madrid Rio

Ke: Popsugarin Melt Fat, Build Muscle Dumbbell blast (40min, koko kroppa käsipainot)

To: Juoksu 6,5km Madrid Riossa, tuntui ihan hyvältä, syke ehkä nousee vähän nopeammin ylämäissä

Pe: Koko kropan treeni käsipainoilla

La: Kävelyä/off

Su:Kävelyä/off

Raskausviikko 6+ (Viikko 40)
Kerromme jo tällä viikolla raskaudesta ensimmäisille läheisille ja muutamalle ystävälle, sillä moni on tulossa käymään meidän luona Madridissa eikä salaisuuden pitäminen tunnu hyvältä, kun huonoa oloa on 24/7, ja etenkin aamuisin. On helpottavaa kertoa ja jakaa asia, eikä piilotella sitä ihmisiltä, jotka ovat seurassamme useamman päivän ajan koko ajan. 

Huono olo pysyy tällä viikolla jokseenkin hallinnassa syömällä tosi usein ja myös liikkuminen auttaa. Mielitekoina on hiilarit, kuten viime raskaudenkin aikana. Lounailla koitan saada syötyä vihanneksia ym, salaattia tai edes salaattiwrappia, jonka väliin saa upotettua edes jonkin verran vihanneksia. Aamiaisella ruisleipä, jonka päällä voita+kananmunaa ja avokadoa/kurkkua on ihan must tällä viikolla! Pasta maistuu parina iltana. Viikonloppuna on tosi huono olo ja otan parin tunnin päikkärit molempina päivinä. Ajatus oman kanasalaatin tekemisestä ällöttää ja kahvi ei enää maistu. Normaalisti juon 4 kuppia päivässä, nyt saan alas ehkä yhden.

Viikon treenit: 

Ma: Popsugarin Strong&Sleek-workout 3 kierrosta (koko kroppa käsipainoilla) + vähän ekstraliikkeitä ja corea

Ti: Juoksu 8km Islan kanssa Madrid Riossa, tuntui hyvältä, eikä ollenkaan huono olo juoksun aikana

Ke: Bikini-shape up circuit + vähän syviä vatsoja 40min

To: Juoksu 5km (välillä kävelypätkiä)

Pe: Lyhyt 20min jumppa käsipainojen kanssa

La: Kävelyä kaupungilla (ystävämme ovat täällä), aika huono olo, joten ei olisi huvittanutkaan tehdä treeniä/OFF

Su: Kävelyä Retirossa ja kaupungilla, huono olo koko päivän, ei muuta treeniä.

Raskausviikko 7+ (Viikko 41)
Koko viikon on kylässä vieraita ja sen myötä paljon ohjelmaa. Mulla on jatkuvaa huonoa oloa eikä liikkuminen kauheesti huvita. Juoksu ei tunnu edes ajatuksena hyvältä (kun on huono olo, ajatus siitä, että kroppaa "täristettäisiin" vielä lisää kuulostaa karsealta), eikä juoksuun oikein ole aikaakaan. Viikon treeneinä on paljon kävelyä ja 4 lyhyttä käsipainotreeniä. Hiilarit maistuu edelleen, mutta syön myös salaattia, mikä tuntuu ihan voitolta. Ruoanlaittaminen ei kauheasti huvita, syödään paljon ulkona ja ruoan valitseminen ravintolassa on aina yhtä hankalaa, kun mieliteot vaihtuvat tosi nopeasti. Otan päikkäreitä useampana päivänä, sillä olen ihan poikki, kun tullaan iltapäivisin kotiin päivän retkiltä. Öisin herään aina käymään vessassa 1-2 kertaa. 

Viikon treenit: 

Ma: Kävelyä + reilu 20 minuutin jumppa käsipainojen kanssa koko kropalle, parempi olo kuin vkonloppuna

Ti: Kävelyä / OFF

Ke: Siivouspäivä, vähän kävelyä, 15 minuutin käsipainotreeni

To: Kävelyä, 20 minuutin käsipainotreeni koko kropalle

Pe: Keskustakierros, paljon kävelyä/ OFF

La: Parque Surissa, vähän kävelyä + 25 min treeni olkapäät, rinta ja yläselkä + vähän syviä vatsoja

Su: Kävelyä Embajadoresista Callaoon (El Rastro + La Latina), OFF


RV8+ (Viikko 42)
Soitan neuvolaan heti maanantaina ja saan varattua neuvola-ajan siihen, kun ollaan käymässä Suomessa. Oma neuvolantäti soittaa takaisin ja puhutaan ultran varaamisesta, nykyään aikaa ei varatakaan itse soittamalla, vaan neuvolantäti laittaa lähetteen. Koitetaan saada aika siihen, kun ollaan Suomessa, mutta jossei onnistu, niin käydään yksityisellä täällä Madridissa. Neuvolantäti on onneksi tosi ymmärtäväinen tilanteen suhteen ja lupaa soittaa vielä Jorviin ja saada mulle ajan siihen, kun ollaan Suomessa. Päätetään kuitenkin myöhemmin, että koska meidän vakuutus ulkomaankomennuksen aikana kattaa kaikki raskauteen liittyvät lääkärikulut, mennään jo Madridissa tsekkaamaan, että kaikki on ok, koska jokatapauksessa näillä viikoilla olisi ensimmäinen neuvolakäynti ja se jää nyt välistä. Vakuutusyhtiö varaa meille käynnin paikalliselle raskausklinikalle jo seuraavalle viikolle. 

Viikon treenit:

MaJuoksu/kävely 5km Madrid Riossa (viikon tauon jälkeen eka juoksulenkki, tuntuu ihan hyvältä, vähän kävelypätkiä välillä, koska syke meinaa nousta)

Ti: Pihalla Islan kanssa kyykkyjä ym. + ojentajadippejä + varsinaisena treeninä yhdistelmä Stron&Sleek &Bikini Shape up-circuitista + vähän keskivartaloa, aika hyvä ja energinen olo! :)

Ke: Aika väsynyt olo ja ulkona toinen sateinen päivä putkeen, joten juoksulenkki jää välistä. Käydään vähän kävelemässä sateen tauotessa ja teen 15 minuutin pikalihaskuntotreenin päikkäriaikana.

To: Juoksu/kävely 5km + kävely 3km. Pitkät yöunet, mutta jotenkin huonohko olo jälleen. Aurinko paistaa kahden sadepäivän jälkeen, joten ulos on päästävä. Puen juoksuvaatteet ja päätän, että voin kävellä jos tuntuu siltä. Vuorottelen lenkin ajan juoksua ja kävelyä ja liikkuessa olo tuntuu paremmalta. 

Pe: Off/Kävelyä, reissaamme Valenciaan viikonlopuksi. 


Pyöristyvä keskivartalo näkyy hyvin biksuissa <3

La: Valenciassa: hotellihuonejumppa 25min. Saan itseni päikkäreiden jälkeen liikkeelle ja ai kuin hyvä olo jumpasta tulee. 

Su: Kävelyä/off. Kotimatka Valenciasta. 


RV 9+ (Viikko 43)

Elättelen toiveita, että huono olo alkaisi jo vähitellen vähentyä. Olen lukenut jostain, että viikon 9 jälkeen niin voisi käydä, mutta samalla kaavalla tunnutaan menevän. Huonoa oloa on kaikkina vuorokaudenaikoina. Syöminen ja raikas ulkoilma auttaa. Siskoni ja serkkuni ovat koko viikon kylässä. 

Salaatit maistuvat jälleen, jes, mutta rakkaus hiilareihin ei kuitenkaan ole vähentynyt. Give me all the bread. Ja hampurilaisia, kiitos. Maistan tällä viikolla ensimmäistä kertaa Five Guys:n juustohampurilaista, ja holy moly..se on kaikki mitä haluan ja voin kuvitella! <3 NAM!! 

Terveellinen syöminen ensimmäisen kolmanneksen aikana vaikuttaa olevan mulle lähes silkka mahdottomuus myös nyt toisella kerralla. Makea ei niinkään maistu (vaikka sitäkin on tullut syötyä), mutta höttöhiilarit senkin edestä, sillä ne tuntuvat auttavan huonoon oloon parhaiten. Tiedän kuitenkin, että tämä on vaihe, joka (toivottavasti) menee ohi ja jossain kohtaa ne omalle ruokavaliolle tyypillisemmätkin jutut alkavat taas maistua. 

Käydään tällä viikolla keskiviikkona lääkärissä ja ultrassa täällä Madridissa ja kaikki on hyvin vauvalla. Vastaa mitoiltaan viikkoja (ke 9+2) ja sydämen syke kuulostaa ihanalta <3 Lääkäri puhuu englantia, mutta välillä on hankala saada selvää espanjalaisesta korostuksesta ja tuntuu, että välillä menee puolet ohi, mutta eiköhän ne tärkeimmät saada selville. Kerrotaan lääkärikäynnin jälkeen raskaudesta vähän laajemmalle ystäväpiirille ja kaikki ovat tosi innoissaan meidän puolesta! <3 




Viikon treenit: 

Ma: Off/kävelyä, ei energiaa treeniin. Iltapäivällä ihan puhki ja lepään Islan päikkäreiden aikana. 

Ti: 20min iltajumppa koko kropalle/kävelyä. 

Ke: Kävelyä. Iltapäivällä taas päikkärit Islan päikkäreiden aikaan. 

To: Juoksu 4km, kävelyä + jalkatreeni 15min

Pe:Kävelyä/off

La: 37min koko kropan treeni käsipainoilla. Hyvä treeni ja energinen olo. Teen yhdistelmän Strong&Sleek ja Bikini Shape up-circuitia + syvät vatsat 

Su: Juoksu-kävely 4km + kävely 3km, vähän huono olo, mutta päätän silti kokeilla juoksua ja se tuntuu ihan ok:lta. Oikeastaan olo paranee liikkuessa. Otan kuitenkin väleihin kävelypätkiä. 

Masu alkaa näkyä sivuprofiilista

Mutta ei vielä edestä ja ylhäältä ;) joten someen päätyy tämä kuva sunnuntain lenkiltä

Seuraavassa postauksessa muistiinpanot viikoilta 10-13 :) 

<3: Karoliina

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/Bloglovinissa 

maanantai 20. marraskuuta 2017

Aika paljastaa salaisuus

Mä olen viimeiset 10 viikkoa pitänyt pienen pientä suurta salaisuutta blogin- ja somekulissien takana. Pienen pieni suuri salaisuus, joka on vaikuttanut elämään viimeisten kolmen kuukauden aikana aika paljon. Suurin osa teistä varmaan jo arvaakin mistä on kyse. 

Hello baby! <3

Täällä odotetaan vauvaa! <3 Ja emme voisi olla enempää innoissaan, tämä on iso ja mielettömän ihana juttu koko meidän perheelle! <3 Eikä vähiten Islalle, joka juoksentelee ympäriinsä ja laulaa, että "minusta tulee isosisko"! <3 Nyt vain toivotaan, että kaikki menee hyvin tästä eteenpäinkin.  




Tähän asti olen halunnut pitää asian yksityisenä ja nauttia ja jännittää ensimmäisen kolmanneksen moninaisia vaiheita perheen ja lähimpien ystävien kesken. Nyt kun kaikki näyttää olevan hyvin ja olemme jo voiton puolella ensimmäisestä kolmanneksesta, haluan asian jakaa täällä blogissakin, ja ottaa teidät mukaan tälle matkalle. Olen kirjannut raskauden vaiheita muistiinpanoihin jo viikkojen ajan, joten pääsette hieman jälkeenpäin mukaan matkaan lähes alusta asti. Kerrottavaa onkin paljon, sillä kaikenlaista on mahtunut näihin ensimmäisiin viikkoihin. Päällimmäisenä toki ilo ja kiitollisuus siitä, että saan kokea tämän matkan uudestaan! <3 Se on jo nyt näyttäytynyt varsin erilaisena kuin ensimmäinen raskaus, joten jännityksellä odotan mitä tuleman pitää. 

Laskettu aika on toukokuun lopussa ja tällä hetkellä olen raskausviikolla 14! <3 

Onpa ihanaa päästä jakamaan tämä asia tänne! <3

<3: Karoliina 

sunnuntai 19. marraskuuta 2017

Viikon höpinät treeneistä ja Madrid-arjesta

Heippa ja kivaa sunnuntaita! Täällä istutaan koneen äärellä aamukahvi seurana ja ajattelin, että olisi kiva vähän antaa näppäimistön laulaa ja kirjoitella mitä mieleen tulee. 

Tällä viikolla me ollaan tosiaan totuteltu taas Madrid-arkeen. Ollaan käyty Islan kanssa leikkipuistoissa päivittäin ja nautittu mukavan aurinkoisista marraskuun keleistä. Päivisin on ollut aika lämmintä, mutta illalla ja yöllä on kyyyylmä. Madridin lämpötilaerot on aika huvittavat, yöllä +2 astetta ja päivällä saattaa olla jopa +20! Koita siinä sitten pukeutua! :D 



Tämän viikon ruokasuosikki on ehdottomasti ollut kasvissosekeitto, joten olen tehnyt jo kahteen kertaan. Niin hyvää ja ihan parasta ruokaa loppusyksystä! <3


Olen saanut tehtyä tällä viikolla muutaman hyvän lihaskuntotreenin ja innostus käsipainotreeneihin jatkuu edelleen. Usein teen jonkun tästä postauksesta löytyvän treenin tai sitten sovellan hieman ja poimin liikkeitä fiiliksen mukaan. Viime aikoina olen yrittänyt (painotus sanalla yrittänyt) jakaa treenejä alavartalo, ylävartalo ja keskivartalo-treeneihin, jotta tulee kaikkia treenattua ja tulee selkeä rytmi, mutta välillä luotan edelleen koko kropan treeneihin. On kyllä ihana fiilis, kun lihaksissa tuntee tehneensä jotain!

Juoksu on tällä viikolla jäänyt vähemmälle, mutta tänään suunnitelmissa olisi lähteä juoksemaan. Pakko sanoa, että vaikka olen oppinut tykkäämään juoksemisesta rattaiden kanssa, niin kaipaisin tällä hetkellä sitä, että voin lähteä yksin juoksemaan vapaammin kuin nyt voin, niinkuin kotona. Vaikka koen, että Madrid on turvallinen kaupunki, niin iltaisin en ole halunnut lähteä yksin tuonne pimeään lenkille ja päivisin rattaiden kanssa on ainoa vaihtoehto. Mutta turha valittaa, jos haluan juosta, niin gotta make it work! Tänään on muuten tasan 6 kuukautta Helsinki City Running day:hin eli päivään, jolloin juostaan HCR, HCM ja uudet tapahtumat Helsinki City 5 ja maratonviesti! Onko joku teistä jo ilmoittautunut johonkin näistä? Itse olen mukana jälleen HCRD-street teamissa. D-tuohon HCR:n perään on lisätty, koska nyt tiimimme edustaa koko Helsinki City Running dayta. Ihan mahtavaa olla edelleen mukana! <3


Tällä viikolla ollaan vietetty tosi paljon koti-iltoja. Teki ihan hyvää rauhoittua melko vauhdikkaan Suomi-viikonlopun jälkeen. Ollaan viritetty usein iltaisin Katsomo telkkariin ja katsottu esimerkiksi Kympin uutisia! Tulee kotoisa olo! :) Perjantai-iltana vietettiin ilta Ikeassa. Meidän teki hirveästi mieli mennä syömään lihapullia ja niinhän me tehtiin. Ai että, maistui hyvältä. Oltiin myös suunniteltu, että käydään ostamassa Ikean ruokaosastolta vähän lihapullia ja muuta hyvää kotiinkin ja lähdettiin sieltä lopulta kahden kassillisen kanssa. Ooops. Mukaan tarttui muun muassa lihapullia, niiden kastiketta, perunamuusia, lämminsavulohta, kanelipullia, gifflareita ja ruotsalaisia irtokarkkeja. Pakko sanoa, että ruotsalaisilla on kyllä aika hyvät oltavat ympäri maailmaa, kun Ikeasta saa aina kotimaan herkkuja! Maistuu ne kyllä ainakin näille suomalaisillekin! :) Tack Sverige! Huvittavaa Madridin Ikeassa oli tuo, että lähes kaikkiin annoksiin lisättiin pieni Ruotsin lippu, en ole huomannut Espoon Ikeassa ainakaan samaa? 



Henri teki meille lauantai-iltana ruuaksi ihanaa savulohimössöä, perunoita ja salaattia. Harmitti, ettei ostettu lämminsavulohta enempää. Oli niin hyvää! 


Ja eilen lauantaina oltiin tietysti hengessä mukana historiallisessa päivässä, kun länsimetro alkoi kulkea. Wohoo! Isla on täällä innostunut niin paljon metrolla ja junalla ajamisesta, että pitää varmaan kotona mennä mahdollisimman pian ajelemaan metrolla! ;) 

Hmm, ehkä tässä oli teille tarpeeksi höpinää! Nyt taidan syödä vähän lisää aamiaista ja jatketaan sunnuntain viettoa. Kivaa päivää sulle! Mitä sun viikkoon on kuulunut? 

-Karoliina

tiistai 14. marraskuuta 2017

Kotona Suomessa

Meidän vierailu Suomeen kesti torstai-illasta maanantai-iltaan ja se meni todella vauhdilla. Neljään päivään mahtui paljon ohjelmaa, rakkaita ihmisiä, juhlintaa ja muutama rakas karvaturri. Oli IHANAAAA olla kotona! <3 Jos totta puhutaan, olisin voinut hyvin jäädä jo kotiin, mutta kyllä me Madridiin palasimme ja täällä ollaan taas! :) Nyt nautitaan näistä viidestä viikosta täällä ennen pidempää joululomaa Suomessa. Mehän palaamme siis Madridiin vielä tammikuussa, sillä H:n työsopimus jatkuu täällä ainakin helmikuun loppuun. Todennäköisesti kuitenkin tammi-helmikuun reissaamme Islan kanssa vähän edestakaisin Suomen ja Madridin väliä muutamien viikkojen välein. Katsotaan. Veikkaan, että Finnairin espanjalainen miehistö, joka lentää HEL-MAD-HEL tulee aika tutuksi seuraavien kuukausien aikana ja myös taaperon kanssa lentäminen.. (vitsi, kun tästä näppämistöstä ei saa emojia, jolla on hikikarpalo otsalla ;D) Lennettiin Suomeen tosiaan torstaina, Islan kaksivuotispäivänä ja neiti kaksivuotias sai nauttia synttäriaamupalaa lentokentällä! <3 

 lentokentällä synttäriaamiaisella :)


Sinivalkoisin siivin kotiin! <3
Torstai-iltana kun tulimme kotiin oli äitini käynyt täyttämässä vähän meidän jääkaappia, laittanut lämmöt päälle pattereihin ja tuonut ruusuja keittiön pöydälle! <3 Oli ihanan kotoisaa tulla OMAAN kotiin! <3 Isla hoki useampaan kertaan, että "kotona ollaan, kotona ollaan, täällä Espoon kodissa!". <3 Illan paras hetki oli kyllä, kun vanhempani toivat Milan kotiin meille asumaan Suomi-visiitin ajaksi. Rakas ei tiennyt miten päin olisi ollut ja häntä heilui niin paljon, että hyvä ettei irronnut! :D <3 Mua alkoi itkettää ja Islakin sanoi vaan"Jee Mila, jeee, jee". Niin ihana jälleennäkeminen! <3 Toki oli ihanaa nähdä myös Elsa, meidän vanhempien flatti ja vanhemmat ja sisko ja viettää yhdessä torstai-iltaa! <3

Perjantaina meillä oli kunnon tehopäivä ja suuri osa siitä käytettiin lauantain juhlavalmisteluihin. Iltapäivällä Islan päikkäreiden aikaan pääsin myös karkaamaan Milan kanssa pienelle juoksulenkille tutuille lenkkireiteille kotona! <3 Olin ihan fiiliksissä, kun hölkkäiltiin rakkaalla rantaraitilla! Illalla käytiin vielä hankkimassa Islalle talvikengät ja Madridin syystalveen sopivat lenkkarit ja sadevaatteet. 

Lenkillä kotihuudeilla <3
Lauantai olikin sitten juhlaa aamusta iltaan. Heräsin jo aikaisin valmistelemaan brunssia ja tekemään nakkipiiloja. Olimme sopineet, että kaikki brunssille tulevat tuovat pöytään jotain, joten onneksi kovin suuria valmisteluja ei ollut tehtävänä ja saimmekin melko pienellä vaivalla ihan mielettömän brunssipöydän aikaiseksi. Oli ihanaa nähdä hyviä ystäviä ja viettää muutama tunti yhdessä! <3 Paikalla oli parikymmentä aikuista ja 7 lasta, joten vilskettä ja vilinää riitti, mutta mikäs sen ihanampaa. Kuulumisten vaihto jäi aika pikaiseksi, mutta oli sitäkin ihanampaa nähdä tärkeitä tyyppejä samassa paikassa ja vaihtaa edes vähän kuulumisia! <3 



En juurikaan ottanut lauantaina kuvia ja se kertoo yleensä siitä, että on ollut kivaaaa!


Lauantaina iltana juhlittiin vielä 2-vuotiasta Islaa yhdessä perheen, lähisukulaisten ja kummien kanssa. Ystäväni Marika oli tehnyt mielettömän hienon ja maistuvan synttärikakun, joka oli oikea hitti kaikkien keskuudessa. Päivänsankari paistatteli huomion keskipisteenä, söi suurella innolla omaa kakkuaan, avasi lahjoja ja seurusteli vieraiden kanssa! <3 Oli ihanaa nähdä sukulaisia ja Islan kummeja! 






Sunnuntai eli isänpäivä meni mulla pitkälti lepäillessä lauantai-iltana ja yöllä iskeneen huonovointisuuden vuoksi. Yäk, ei sen kummempia yksityiskohtia, muuten kuin että kukaan ei muu ei onneksi saanut mitään! Olin siis aikalailla poissa pelistä koko sunnuntain ja H saikin viettää Islan ja Milan kanssa laatuaikaa oikein kunnolla. Illalla mentiin vielä vanhempieni luokse Töölöön syömään, koska halusimme nähdä heidät vielä enenn lähtöä maanantaina. Onneksi oma oloni parani päivän mittaan ja maanantaiaamuna kaikki tuntui taas olevan entisellään. 

Jaaa, maanantai-iltana sitten lennettiin takaisin Madridiin! Nyt koitetaan taas päästä täällä arkirytmiin ja treenien pariin. Täällä on myös aika kylmä (aamuisin jopa nollassa tällä viikolla), joten toivon, että pian saadaan täällä vuokrakämpässä patterit tulille, sillä muuten villapaitakerrasto jonka otin mukaan joutuu vähän turhan koville! ;) Päivisin onneksi aurinko lämmittää. 

Tässä päällimmäiset, nyt menen keittelemään sosekeittoa! :)

Miten teidän viikonloppu sujui? 

<3: Karoliina 


Seuraa Instagramissa/Facebookissa/Bloglovinissa 

maanantai 6. marraskuuta 2017

Ystävät

Vietettiin aivan ihana pitkä viikonloppu ystävien kanssa täällä Madridissa. Olen niin iloinen, että nämä tyypit halusivat tulla meitä tänne moikkaamaan! <3 Ollaan kyllä oltu onnekkaita koko syksyn ajan, kun Helsinki-Madrid-Helsinki linja on käynyt kuumana ja rakkaita ihmisiä on käynyt täällä useita. Kiitos teille kaikille myös näin blogin välityksellä! <3  


Tuntuu aina luksukselta, kun saa viettää hyvien ystävien kanssa kunnolla laatuaikaa useamman päivän ajan, eikä vain muutaman tunnin siellä täällä. Jutella rauhassa, nauraa tai vain olla ja hengailla. Istua hiljaa, jos siltä tuntuu, eikä hiljaisuus tunnu vaivaannuttavalta. Mutta okei, tässä porukassa harvoin on hiljaista! :D 


Tämän porukan kanssa pistettiin tossua toisen eteen viikonlopun ajan ja kierreltiin ahkerasti Madridia. Syötiin hyvin ja nautittiin yhteisestä ajasta. Päivät kuluivat tosi nopeasti, kuten aina hyvässä seurassa. Säätkin onneksi olivat meidän puolella ja sateet pysyivät poissa, vaikka aika vilpoisalta kelit tuntuivatkin ainakin meille jo vähän madridilaistuneille, jotka kiskovat takkia päälle, kun lämpömittari alkaa näyttää alle +25! ;) Onneksi mulla on nyt tuo ihana Kari Traan Dalane-parka laittaa päälle. Ihan huippu. 



Tänä syksynä olen miettinyt ystävyyssuhteita varmaan enemmän kuin aikaisemmin. Kun on kauempana ystävistä, tulee enemmän mietittyä, että mitäköhän kaikille kuuluu ja mitä heidän elämässään tapahtuu. Laitettua viestiä ja kyseltyä. Haluan olla mukana ystävien elämässä, vaikka olen kaukana. 

Samalla olen huomannut, että ystäväpiiri, johon olen pitänyt tiiviimmiin yhteyttä on pienentynyt. En näe sitä kuitenkaan huonona asiana. Nuorempana kaveripiirini oli tosi laaja, sillä kavereita oli monista eri porukoista; tallilta, lukiosta, amk:sta, vaihdosta, yliopistolta, töiden kautta jne.   
Silloin halusi tutustua ihmisiin mahdollisimman paljon ja olla mukana kaikkialla ja kaikessa, ettei vain missaa mitään. Kuitenkin luonnollisesti monien kavereiden kanssa yhteydenpito on vuosien varrella jäänyt syystä tai toisesta eikä siitä enää tunne huonoa omaatuntoa. Elämä saattaa kuljettaa eri teitä ja se on ihan ok. Se saattaa myös kuljettaa uudestaan yhteen jossain kohtaa ja sekin on ihana ajatus. 

Nykyään ystäväpiirini on tosiaan pienempi, mutta sitäkin läheisempi. Huomaan, myös etten itse enää ole samalla tavalla sosiaalinen kuin aikaisemmin. Toki, olen sosiaalinen ihmisten seurassa, jotka tunnen, mutta vieraiden ihmisten keskellä ei suun avaaminen olekaan aina niin helppoa eikä uusiin ihmisiin tutustu niin vaivattomasti kuin nuorempana, jolloin yhdistäviä tekijöitä oli ehkä helpompi löytää (esim. koulu ja harrastukset). Olen kuitenkin iloinen, että olen saanut hyviä ystäviä myös aikuisiällä. Esimerkiksi tämän blogin kautta olen tutustunut kouralliseen ihania naisia, joiden kanssa pidetään varsin tiiviisti yhteyttä ja se on ihan huippu juttu. 

Ystävät ovat kuitenkin kultaa ja heistä kannattaa pitää kiinni! Aina ei ehdi pitämään yhteyttä tai näkemään, mutta hyvien ystävien kanssa voi onneksi seuraavalla kerralla jatkaa siitä, mihin viimeksi on jäänyt. Heidän seurassaan voi olla täysin oma itsensä ja jakaa ilot, naurut, surut ja murheet! <3 
______________________________________________________________

Täällä aloitettiin tänään meidän marraskuun "juhlaviikko", joka sisältää mun ja Islan synttärit sekä isänpäivän. Torstaina suunnataan pitkäksi viikonlopuksi Suomeen, enkä malta odottaa sitä. IHANAAAAAAA nähdä perhe, ystäviä ja tietysti koirat! <3 En malta odottaa, sanoinko jo? ;) <3

Blogi ottaa pienen paussin tällä viikolla ja palaillaan taas ensi viikolla linjoille. Nyt aion nauttia täysillä läheisten ja ystävien seurasta! <3 

Kivaa viikkoa  juuri sulle!

-Karoliina

Ja ps. Kiitos teille kaikille, jotka tulitte viime postauksessa mun kanssa virtuaalikahveille!:) Oli ihanaa lukea kommentteja ja "kahvitella" teidän kanssa! <3