Treeniviikko #16: mentaalipuolen vuoristorataa

Tämä viikko on ollut treenien suhteen hieman mentaalipuolen vuoristorataa. Kuten aikaisemmin kirjoittelin, heti kun minulla on jalkojen suhteen jotain ongelmaa,enkä pääse normaalisti juoksemaan, on fiilikset vähän maassa. Vaikka kuinka yritän takoa järkeä päähäni, että tuskin tässä on kyse kovin vakavasta asiasta ja muutaman päivän lisälepo auttanee. Mutta kuinka vaikeaa se onkaan monille juoksijoille ottaa niitä lepopäiviä? Todella vaikeata. Itse olen kuitenkin tässä matkan varrella oppinut, että maltti on ehdottomasti valttia, jos johonkin sattuu tai on muuten outo tunne. Muutaman päivän levolla voi pelastaa sen, ettei loukkaannu kunnolla ja joudu telakalle pidemmäksi aikaa. 

Oikean jalan penikka oli tosiaan alkuviikosta välillä kuin tulessa. Ei varsinaista kipua, mutta sellaista outoa pistelyn tunnetta, jota on hankala kuvailla. Ei missään tapauksessa normaali tunne jalassa, joten päätin varata ajan osteopaatille tiistaiksi. Hoidosta oli ehdottomasti hyötyä, ja sen jälkeen jalka alkoikin mennä päivä päivältä parempaan suuntaan ja nyt sunnuntaina ollaan siinä pisteessä, että juoksin 8km lenkin, eikä jalassa ollut kipuja! :) Wohoo, voi sitä onnen tunnetta! Juoksu tuntui hyvältä, ja olin vaan iloinen, että säären sisäsyrjällä ei tuntunut mitään kipuun viittaavaa. Juoksukunto taas tuntuu ottaneen hieman takapakkia näiden kahden viikon aikana, jotka ovat menneet vähän niin ja näin, joten nyt ei auta kuin lähteä maltilla kasvattamaan kuntoa takaisin. 

Näissä maisemissa kelpasi lenkkeillä! :) 

Lenkin jälkeen käytiin Veetin kanssa ottamassa vähän kylmää kylpyä jaloille meressä, mikä tekee penikoille hyvää rasituksen jälkeen. 

Alkuviikosta maanantaina ja tiistaina ohjelmassa oli Crossfittiä. 

Maanantain WOD näytti tältä:

400m run (itse soudin jalan takia)
15 walking lunges (molemmat jalat)
15 Ring Row
15 thrusters
15 toes to bar
400m row

Tämä oli tosi kiva treeni sen monipuolisuuden takia. Ehdottomasti nämä monipuolisemmat treenit, joissa tehdään useampia liikkeitä, ovat suosikkejani kaikista WODeista.  

Tiistain treenien teemana oli rinnallevedot. Ei tosiaan ihan niin yksinkertaista kuin voisi kuvitella! Tekniikkaa hiottiin ja hiottiin ja silti luonnollisesti osa toistoista alkoi olla hyviä ja osa meni aivan pipariksi. Alkuun tehtiin verryttelynä muun muassa burbeeta ja boksihyppyjä. Boksihypyt pelottaa mua ihan kamalasti, meinaa rimakauhu iskeä, joten hyppelin tosi pienelle boksille, jonka päälle lisäilin painoja lisäämään korkeutta vähitellen. Ei kamalasti houkuta ajatus, että sääret iskeytyy boksiin, auts. 

Tiistain WOD:

10-9-8-7-6…
Clean (rinnalleveto)
Sit ups 

Eli tosiaan vuorotellen kumpaakin liikettä, ensin 10 rinnallevetoa ja 10 istumaannousua, sitten 9 rinnallevetoa, 9 istumaannousua jne. Rinnallevedot alkoivat tuntumaan, mutta vatsoissa ei tuntunut juuri missään. Huomaa, että niitä on tullut treenattua hieman enemmän kuin rinnallevetoja! 

Keskiviikkona ohjelmassa oli toinen HCM Kick Off-yhteistreeni Kaivarissa. Itse en jalan takia osallistunut treeniin lukuunottamatta loppuverryttelyjä ja venyttelyjä. Ohjelmassa oli vauhtikestävyystreeni intervalleina ja meno oli hyvännäköistä. Kova tsemppi oli paikalla olleilla juoksijoilla! Ensi viikon keskiviikkona HCM Kick Off-yhteistreenit jatkuu Pirkkolan urheilupuistossa juostavalla yhteislenkillä. Itse olen mukana vetämässä ja mukana myös muita Street teamilaisia! :) Tapahtuma löytyy facebookista täältä. Tule mukaan, jos vain aikatauluusi sopii!

Torstai oli kokonaan lepopäivä, sillä suunnattiin suoraan töiden jälkeen tänne saaristoon pääsiäisen viettoon. Viikonloppu on mennyt leppoisasti ulkoillessa, treenaillessa ja rentoutuessa. Ilmat ovat olleet niin mahtavat ja ajoittain on tullut ihan kesäfiilis, kun auringossa lämpötilamittari kurottelee 20 astetta. 

Perjantain treeninä tein 30 minuuttia kestävän "minuuttijumpan", jossa tein aina minuutin verran yhtä liikettä ja vaihdoin sitten toiseen. Pääasiassa liikkeet olivat erilaisia variaatioita kyykyistä (peruskyykky, syväkyykky, askelkyykyt, sivukyykyt), erilaisia pakaraliikkeitä sekä keskivartaloliikkeitä. Ihan tehokas treeni lopulta, vaikka ei ollutkaan kestoltaan sen pidempi. Lisäksi tein askelkyykkykävelyä 100 askelkyykyn verran. Ihan supertehokasta treeniä pakaralihaksille! :)

Lauantaina pyöräilin kuntopyörällä 30 minuuttia ja tein lihaskuntotreenin, jossa keskityin keskivartaloon sekä käsiin ja olkapäihin. Näiden treenien lisäksi on tullut käveltyä koiran kanssa päivittäin, rullailtua ja venyteltyä paljon. Aika ihana treeniviikonloppu, jonka kruunasi sitten tosiaan tänään sunnuntaina juoksulenkki, jonka aikana jalat tuntuivat hyviltä! :) 

Tästä on taas hyvä jatkaa ja pitää mielessä sen, että kroppa ei pysy kunnossa ellei siitä huolehdi. Ja kun se on kunnossa, pitää sitä osata arvostaa, sillä se ei tosiaan ole itsestäänselvyys. 

Miten sinun treeniviikkosi sujui? Miten sujuu valmistautuminen niillä, jotka ovat HCR:lle suuntaamassa? :)

Terveitä ja keväisiä kilometrejä kaikille! 

-Karoliina

Treeniviikko #14: Crossfittiä & pitkä lenkki uutta HCR-reittiä pitkin!

Moi vaan! Sunnuntaiseen tapaan tulossa koontia ja treenipäiväkirjaa tämän viikon treeneistä. Alkuviikon (maanantain ja tiistain) Crossfit-treeneistä raporttia löytyy täältä! Keskiviikkona oli vuorossa juoksupäivä ja kävin tekemässä 7,5 kilometrin  peruskuntolenkin, vauhti 5:55min/km ja keskisyke 133. Yläkroppa oli hieman jäykkänä Crossfitistä, mutta kevyt treeni teki hyvää sekä mielelle että kropalle.

Perjantain lenkille lähdössä

Torstaina Crossfit-treenit aloitettiin harjoittelemalla soututekniikkaa soutulaitteessa. Minä istuin soutupenkkiin ihan ensimmäistä kertaa (mökkijärvellä soutelua ei tässä kohtaa lasketa!) ja aloin harjoittelemaan soutamisen oikeaa tekniikkaa. Eikö olekin hassua, etten ole koskaa soutulaitetta käyttänyt? Lämmittelyt olen aikaisemmin salin puolella hoitanut joko crossarilla, kuntopyörällä tai juosten, mutta pyörää tai crossaria ei löydy Crossfit-salilta, joten soututekniikka on otettava haltuun. Soututreenien jälkeen jatkettiin opettelemaan maastavetoa, tällä kertaa ensin kepin avulla ja sitten tangolla, jossa oli vähän painoja. Kun maastavedot kulkivat coachin mielestä siinä kohtaa hyväksyttävästi, siirryttiin opettelemaan seuraavaa liikettä eli thrustersia. Jos Thrusters ei ole tuttu liike, voit kurkata tämän youtube-videon, jossa kohdassa 0:30 näytetään liike. 

Täytyy sanoa, että minulla oli kaikissa keskiviikkona treenatuissa liikkeissä haasteita. Tekniikka ei mennyt kohdalleen heti, mutta toisaalta, harjoitteluahan se vaatii ja paljon toistoja. Omalta mukavuusalueelta poistuminen kehittyäkseni taisi kuitenkin olla yksi teemoista, joka sai minut houkuteltua On Rampille, joten ei auta kuin jatkaa harjoituksia! :)

Lopuksi keskiviikkona tehtiin vielä seuraavanlainen treeni pareittain ja vuorotellen. Yhteensä siis pari teki kuusi kierrosta. 

Wod day 3.

3 rounds
200m row
10 thrusters

Perjantai-iltana kävin tekemässä lyhyen 6,5km juoksulenkin, jonka aikana herättelin itseäni lyhyillä 400m vedoilla tähdäten niiden aikana 5min/km vauhtiin. Tein vetoja yhteensä 5 kappaletta ja hölkkäilin vedon jälkeen aina minuutin palautuksen. Keli oli kohdallaan ja oli ihana juosta rankan viikon jälkeen ja tuulettaa päätä! Keskivauhti tällä lenkillä oli 5:39min/km. 

Lauantai-aamuna vuorossa oli treeniviikon kohokohta eli pitkä lenkki yhdessä HCR Street teamin Laura P:n, Laura H:n ja Siirin kanssa ja mukana oli myös ystäväni Jutta. Viiden hengen porukalla asetuimme "lähtöviivalle" Vauhtitielle klo 9.40 ja lähdimme matkaan!  Olimme jo useita viikkoja sitten päättäneet testata tänä lauantaina HCR:n uutta reittiä, ja mikäs sen hauskempaa kuin juosta pitkistä porukalla! Aika menee nopeasti höpötellessä ja maisemat vaihtuu. Keli oli vielä lauantaina ihan huippu, aurinkoinen ja melko lämmin. Ainoastaan tuuli oli ajoittain todella kova, mutta se olikin ainoa miinus. 

Reitin alku kiertää tutuksi tulleen Töölönlahden kierroksen ja jatkaa sieltä Kaisaniemenlahden ja Eläintarhanlahden ympäri kohti Nordenskiöldinkatua. Nordikselta juostaan Auroran sillan kupeeseen ja siitä kurvataan pitkälle pätkälle keskuspuistoon. Keskuspuistossa juostaan ihanan pitkä lenkki! Jalat tykkää pehmeämmästä alustasta ja keskuspuistossa on rauhallinen tunnelma. Ei tosin varmaan sitten HCR:llä, mutta lauantaina meno oli vielä melko rauhallista! ;) Keskuspuiston lenkuran jälkeen kurvataan Rusan ratsastushallien vierestä kohti Pikku Huopalahtea ja juostaan siellä lenkura lahden ympäri. Pikku Huopalahti on se paikka, jossa iskee ainakin minulla reitin vaikeimmat hetket, kilometrit 15-18. Periaatteessa maasto on tasaista siellä, mutta jostain syystä nuo ovat aina ne vaikeimmat kilsat minulle. 

Pikku Huopalahden lenkuran jälkeen palaillaan takaisin keskuspuistoon ja otetaan siitä suunta kohti Stadikkaa. Ennen Auroran siltaa on yksi melko jyrkkä mäki ja heti sillan jälkeen ennen Stadikkaa on reitin haastavin nousu ainakin omasta mielestäni. Siinä pitää olla tsemppi kohdallaan sitten HCR:llä, koska matkaa maaliin ei enää ole paljon! :) Kivalta vaikuttaa reitti mielestäni, oikein hyvä yhdistelmä mukavia maisemia, keskuspuiston rauhaa, asfalttia ja hiekkatieosuutta. "Maaliin" päästyämme Stadionin kupeeseen, meillä oli vielä tilaisuus käydä porukalla ottamassa muutamia kuvia Stadikan sisällä, ja tilaisuus tietysti käytettiin hyväksi! ;)

Ihan huippu pitkis mahtavassa seurassa! :) Kokonaisuudessaan omaksi lenkiksi tuli n. 23,5km, kun hölkkäilin vielä ennen lenkkiä ja sen jälkeen hieman verryttelyjä. Statsit lenkistä jäi saamatta, koska sykemittari päätti luovuttaa ennen kuin pääsin lenkin loppuun..pläh. 

Ensimmäinen huhtikuun "härkäviikko" ja kuusi treeniä takana. Fiilis on kohdallaan ja tästä on hyvä jatkaa vielä kolme Crossfit On Ramp-viikkoa lisää! Viime postauksen kommenteissa kyseltiin kuinka paljon aion juosta nyt On Rampin aikana ja vastaus on, että pyrin kolmeen kertaan viikossa, kuten normaalistikin, mutta jos aikataulut tulee vastaan tai kroppa kaipaa enemmän lepoa, niin sitten jätän yhden juoksukerran pois. Näillä mennään! Hyviä ja keväisiä treenejä kaikille muillekin ja kertoilkaahan miten teidän treenit sujuu! :)

-Karoliina

Seuraa Candy on the Runia Instagramissa/Twitterissä/Facebookissa

Crossfit On Ramp-kurssin tunnelmia osa 1

Moikka taas! Maanantaina pyörähti käyntiin kauan odotettu Crossfit On Ramp-kurssi, jolle innostuin ilmoittautumaan käytyämme tammikuussa kokeilemassa lajia Konalan Crossfit10k:ssa. Tiedän, että muutamat jo odottelevat malttamattomina raporttia kurssilta, joten tässä tulee nyt ensimmäistä postausta aiheeseen liittyen! ;)

Harkitsin tosiaan On Ramp-kurssille ilmoittautumista jonkin aikaa, sillä kesken maratonharjoittelun ei yleensä radikaalisesti lähdetä muuttamaan treeniohjelmaa, vaan keskitytään pääasiallisesti lajinomaiseen harjoitteluun. Crossfit tuo juoksutreenien rytmittämiseen omat haasteensa, mutta päätin kuitenkin tarttua tilaisuuteen, ja ottaa huhtikuun kestävän On Ramp-kurssin mielenkiintoisena kokeiluna nähdäkseni, kuinka juoksun ja crossfitin yhdistäminen onnistuu omalla kohdallani. 

Crossfit10k

Toiveenani on, että pystyisin kurssilla kehittämään sellaisia ominaisuuksia, joista on juoksussa hyötyä, kuten liikkuvuutta, nopeutta ja voimaa. Varmaa on, että kroppa tulee menemään jumiin uudenlaisesta harjoittelusta, mutta pyrin pitämään juoksutavoitteet mielessä koko On Rampin ajan. Tämä tarkoittaa sitä, että en lähde yrittämään "painnonnostoennätyksiä" tai pumppaamaan jalkoja mahdollisimman jumiin isoilla painoilla vaan haluan pitää painot maltillisina, jotta juoksu ei mene liian tuskaiseksi. Kropan kuuntelu on jälleen kerran avainasemassa, ja pitää katsoa kuinka se reagoi Crossfittiin ja sen mukaan muokata tarvittaessa juoksuohjelmaa huhtikuussa. 

On Ramp-kurssin ensimmäinen kerta oli tosiaan maanantaina. Pakko myöntää, että kyllä hieman jännitti ennen ensimmäisen tunnin alkua, mutta onneksi fiilis oli sekä coachin että ryhmän kesken melko rento heti ensihetkistä lähtien, mikä lievensi jännittynyttä tunnelmaa! :) 

Maanantaina aloitimme lyhyen intron jälkeen harjoittelemaan päivän liikkeitä, jotka olivat syväkyykky, punnerrus sekä rengassoutu. On Ramp-tunneilla tekniikkaharjoitteluun käytetään paljon aikaa mikä onkin koko kurssin idea. On Rampin jälkeen osallistujien tulisi osata tehdä kaikki liikkeet oikealla tekniikalla, jotta harjoittelua voi jatkaa turvallisesti myös vähän isommilla painoilla niin halutessaan. Kun liikkeitä oli harjoiteltu coachin mielestä tarpeeksi ja tekniikat alkoivat olemaan hallussa, pääsimme tekemään ensimmäisen "kuntotestin", joka näytti tältä:

WOD day 1. 

• 200m run
• 15-12-9
• squat
• push up
• ring row
• 200m run

Alkuun tosiaan 200 metriä juoksua, sitten 15 syväkyykkyä, 15 punnerrusta ja 15 rengassoutua, sitten 12 syväkyykkyä jne. ja loppuun vielä 200m juoksua. Tarkoituksena tietysti kilpailla aikaa vastaan ja tehdä suoritus mahdollisimman nopeasti, mutta puhtaalla tekniikalla. Meillä kaikilla oli parit, jotka laskivat toistoja ja huolehtivat, että tekniikka pysyi kunnossa. Huh! Melkoisen rankka setti täytyy sanoa! Tarkoituksena on tehdä tämä WOD uudestaan kurssin lopussa, ja nähdä kuinka paljon kunto paranee kurssin aikana! Ensimmäisen kerran jälkeen fiilis oli taas sellainen "huh kamalaa, mutta niin koukuttavaa" :D Ne, jotka ovat kokeilleet Crossfittiä varmasti tietävät mitä tarkoitan. Laji koukuttaa juuri sen haastavuuden ja WOD:n jälkeisen fiiliksen takia! 

Tiistaina, kurssin toisella kerralla, aloitimme lyhyen alkuintron jälkeen lämmittelemällä 10 minuuttia edellisenä päivänä opeteltuja liikkeitä hyödyntäen. 

Warm up 10mins

8 squats

6 ring rows

4 push ups

Lämmittelyssä teimme tosiaan 8 seinäkyykkyä, 6 rengassoutua ja 4 punnerrusta ja näitä kiertoharjoitteluna niin kauan kunnes 10 minuuttia oli täynnä. Lämmittelyn jälkeen aloitimme harjoittelemaan päivän WOD:n liikkeitä, jotka olivat maastaveto sekä "vauhtipunnerrus" eli Pushpress. Maastavetoja harjoittelimme kahvakuulan kanssa ja pushpressiä ensin vain jumppakepillä, jotta tekniikka tuli suurin piirtein haltuun. Sen jälkeen siirryimme tekemään sitä tangon kanssa. Itse koin kummankin liikkeen suhteellisen haastavana tekniikan suhteen, koska piti kiinnittää huomiota niin moneen asiaan samaan aikaan. Onneksi harjoitteluaikaa on vielä paljon jäljellä, ja pitää vain pysyä pienemmissä painoissa niin kauan kun tuntuu, että tekniikka saattaa pettää. 

Lopputunnista teimme päivän treeninä seuraavan harjoituksen:

WOD day 2. 

10!

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Deadlift/maastaveto

Pushpress

Eli ensin 10 maastavetoa ja sitten 10 pushpressiä, sitten 9 maastavetoa ja 9 pushpressiä jne. Tämä treeni ei nostanut sykkeitä samalla tavalla kuin maanantain reipastempoinen kuntotesti, mutta oli ehdottomasti rankka myös ja sai lihakset mukavasti jumiin! :) 

Pushpress-harjoituksia

Jossain kohtaa nauratti vähän enemmän…:)

Kaksi ensimmäistä tuntia tosiaan takana ja täytyy sanoa, että vielä ei ainakaan kaduta On Rampille osallistuminen! Tänään tosin koko kroppa hieman jumissa eikä juoksu kulkenut parhaimmalla mahdollisella tavalla, mutta näillä mennään HUH-huhtikuu! :)

Crossfit terkuin, 

Karoliina

PS.Jos Crossfit-sanasto kiinnostaa tai ihmetyttää kannattaa tsekata Crossfit-Suomi-sanakirja! :) 

Seuraa Instagramissa @candyntreenit & @candyontherun

Blogitapaaminen: CrossFittiä, naurua ja hyvää ruokaa!

Lauantaina pidettiin tosiaan blogitapaaminen, jossa oli mukana minun lisäksi:

• Hanna Sporttaillaan-blogista
• Tiina Parempia polkuja-blogista
• Satu Arjen helmihetkiä-blogista

Olemme tyttöjen kanssa tutustuneet täällä blogimaailmassa, lukemalla ja kommentoimalla toistemme blogeja. Olemme aika samanlaisia treeni-innostustemme kanssa ja suhtautumisemme treenaamiseen ja terveellisiin elämäntapoihin on myös samankaltainen, joten ei ihme, että tulemme niin hyvin juttuun, kun sitä juttua riittää vaikka kuinka paljon! :) Hanna oli tässä aloitteen tekijänä ja kantavana voimana, että saimme tällaisen tapaamisen kasaan, joten kiitos Hannalle siitä! :) Pitkän sähköpostiketjun tuloksena saimme aikaan tapaamisen lauantaille 15.2. Päivään sisältyi kaikkea sellaista, jota minun mielestä parhaisiin vapaapäiviin tulee sisältyä, ja uskon, että muut tytöt ovat samaa mieltä! Ohjelmassa oli treeniä, hauskanpitoa, naurua, juttelua, saunomista, kehonhuoltoa, hyvää ruokaa ja herkkuja! Super päivä siis kaikinpuolin! 

Päivämme alkoi tapaamisella Konalan Crossfit10-salin pihalla, jossa sain tavata nämä ihanat tytöt ensimmäistä kertaa! Oli tosiaan aika hassu fiilis, koska tavallaan tuntui siltä, kuin olisin mennyt näkemään ketä tahansa hyviä kavereita, mutta todellisuudessa en ollut koskaan nähnyt heitä luonnossa! Kunnon nettitreffit siis! ;) Hanna, Satu ja Tiina osoittautuivat kuitenkin ihan omiksi itsekseen ja kuva, jonka olen heistä saanut blogiensa kautta piti paikkansa. Ihania, hauskoja, huumorintajuisia ja urheilullisia nuoria naisia! HYVIÄ TYYPPEJÄ! Juttumme alkoi luistaa ensi hetkestä alkaen, ja sille ei meinannut tulla loppua koko päivän aikana…ainoastaan CrossFit veti meidät hetkellisesti hiljaiseksi! ;)

Koko porukka ryhmäkuvassa: Minä, Hanna, Tiina ja Satu

Odotellaan CrossFit-tunnin alkua! Vasemmalta Satu, minä ja Hanna

Crossfit10-sali Konalassa

Alkulämmittelyssä ryömittiin "sillan ali"

Ja luottamustestinä myös hypittiin yli! ;) 

 Alkuverkan jälkeen päästiin testailemaan varsinaisia treeniin kuuluvia liikkeitä:

Toes to bar eli varpaat tankoon: Ei taidettu kukaan saada varpaita lähellekään tankoa, joten tehtiin liike helpotettuna ja nostettiin hallitusti polvia kohti rintaa, jolloin vatsalihakset ja koko keskivartalo pääsi kyllä töihin. Voi kuinka helpolta näyttikään kun ohjaajamme Pete teki tämän liikkeen ja varpaat pääsivät todellakin baariin asti! ;)

Satu keskittyy! :)

Hanna ja Tiina in action

Sitten kahvakuulan kimppuun ja etuheilautuksia

Kahvakuulalla etuheilautus

Wall Climbs: Tämä oli ehdottomasti mielestäni hauskin liike, koska pääalaspäin meneminen on itselleni ainakin hieman jännittävää! :)

Wall Ball: eli pallonheittoa seinään. Oli muuten aika haastava, mutta tehokas liike! :)

Ja sitten lopuksi juoksua 200m kerrallaan:

Kaikki vauhdissa :)

Harjoiteltuamme kaikki treeniin kuuluvat liikkeet, teimme alla näkyvän treenin. AMRAP tarkoittaa "as many reps as possible" eli 15 minuutin aikana piti tehdä kyseinen kiertoharjoittelu niin monesti kuin jaksoi. Itse ehdin tehdä sen neljä kertaa ja muutamat wall climbit päälle. Sen jälkeen olin aivan loppu! :)

Ohjaajamme Pete kertoo päivän treenin eli WOD:n (workout of the day)

Treenin tulos oli tosiaan tämä, hehe! :D

Kaikkensa antanut fiilis ;)

Täytyy sanoa, että taisin menettää sydämeni tälle lajille jo ihan ensimmäisellä kokeilulla! Minua kiehtoo se, kuinka tämä laji yhdistää voiman, liikkuvuuden ja nopeuden kehittämisen, ja uskon, että CrossFit hyödyttäisi minua todella paljon juoksunkin kannalta, koska olen todella huono tekemään perinteisiä salitreenejä, ja voimaa olisi tärkeätä saada lisää! Tällä hetkellä siis ihan tosissaan harkitsen On Ramp-kurssille menoa (CrossFit alkeiskurssi), mutta vielä en ole täysin päättänyt menenkö vai enkö, koska kalenteri on aika täynnä muutenkin! ;) Katsotaan, houkuttelisi kyllä kovasti. Jos Hanna päättää mennä, niin sitten lähden kyllä minäkin melko varmasti mukaan! Pienenä haasteena Hannalle siis! ;)

CrossFitin jälkeen päivämme jatkui iltapäiväkävelyllä Pitäjänmäen SATS:lle, jossa minä keskityin lähinnä venyttelyyn. Kroppa oli aika jumissa perjantain pitkiksen ja CrossFitin jälkeen, joten venyttely tuntui hyvältä. Kävimme SATS:lla myös saunassa ja vaihdoimme treenivaatteet iltavaatteisiin. Suuntasimme keskustaan syömään, jossa meille oli varattuna pöytä Ravintola Kiilasta. En ollut käynyt Kiilassa aikaisemmin, ja ensivaikutelma siitä oli todella hyvä! Saimme pöydän aivan ikkunan vierestä, ja isoista ikkunoista oli kiva katsella Mannerheimintien menoa. Olimme kaikki todella nälkäisiä, joten päätimme tilata myös alkuruuat..ja tietysti jälkkärit sitten loppuun! :) Alkuruuat tulivat suhteellisen pian, mutta Hannan annos oli mennyt väärin ja hän joutui valitettavasti hetken odottelemaan oikeata, tilaamaansa annosta. 

Minä ja Satu

Alkuruoka bruschetta

Söimme kaikki vauhdilla alkuruuan, sillä nälkä oli kova!! Pääruokaa jouduimme odottelemaan todella pitkään, mutta tarjoilijamme hoiti homma hyvin kotiin tarjoamalla meille jälkkärit odotuksen takia! Sopi meille! ;) Pääruokana söin lohiavokadosalaattia, joka oli herkullista! Ei voi mennä pieleen, jos annoksessa on sekä lohta että avokadoa, vai mitä? :)

Mun salaatti, kiitos Hannalle kuvasta!

Jälkiruokana söin taatelikakkua, joka oli myöt todella hyvää! Valitettavasti siitä ei ole kuvaa, koska akku pääsi loppumaan kesken kaiken! Kiila oli oikein mukava kokemus odottelusta huolimatta ja mielellään menisin sinne uudestaan. Siellä on kuulemma myös hyvä brunssi, joten täytyy joskus mennä kokeilemaan sitä!

Kaikenkaikkiaan meillä oli ihan mahtava päivä ja todella hauskaa! Olen todella iloinen, että sain tutustua Hannaan, Satuun ja Tiinaan ihan oikeassakin elämässä ja olen varma, että pidetään jatkossakin yhteyttä ja järkätään tapaamisia! :) 

Nyt..oikein mukavaa viikon alkua! Ja ihanaa hiihtolomaa niille, jotka saavat tämän viikon lomailla!! :)

-Karoliina

Candy on the Run sosiaalisessa mediassa: Instagram/Facebook/Twitter