Friday Favorites

Heippa ja kivaa perjantaita! Täällä ollaan! Viikko on mennyt aika normaaleissa mammalomamerkeissä. Jonkinlainen rutiini on jo päiviin muodostunut, ja koitan pitää itseni kiireisenä (unohtamatta lepäämistä ja rentoutumista), jottei tästä tulisi pelkkää odottelua lasketun ajan lähestyessä. Kävin tänään aamulla neuvolassa ja kaikki vaikutti olevan hyvin. Mitään merkkejä ei vieläkään ole synnytyksen lähestymisestä, joten uskalsin jopa sopia maanantaille, (jolloin on laskettu aika) lounastreffit ihanien Heidin ja Elinan kanssa. Naureskelin kyllä heille, että nyt kun treffit on sovittu niin varmasti jotain alkaa tapahtumaan!

Eilen oli vähän syysmyrskyä ilmassa aamukävelyllä!

Itse en niinkään ole kärsimätön (VIELÄ), mutta tuo toinen puolisko alkaa olemaan..Haha! :) Viikonlopulle ei ole sen suurempia suunnitelmia kuin, että tänään illalla suunnataan perinteisesti HIHS:iin eli Helsinki International Horse Show:hun. Tiedossa on varmasti kiva ilta huippuratsastusta katsellen. Mäkin pääsen pitkästä aikaa heppoja katsomaan, kun en ole käynyt tallilla sitten huhtikuun lopun, kun ratsastin viimeistä kertaa ennen tauolle jäämistä. 

Hauskaa on muuten se, että vuosi sitten tänä samaisena viikonloppuna olin sekä Horse Showssa että juoksemassa Kaarinan syysmaratonilla oman maraenkkani. Pikakelauksella tähän vuoteen...nyt olen kahden päivän päässä lasketusta ajastani, viimeisilläni raskaana. Enpä olisi osannut vuosi sitten kuvitella miten elämä vie eteenpäin! :)

#Throwback vuosi sitten, Kaarinan syysmaratonin maalissa!

Perjantain kunniaksi ajattelin listailla joitakin viime aikojen suosikkejani Friday Favorites-tyyliin, joten tässäpä niitä tulee! :)

Viime aikojen lempparisalaatti

Instagram-seuraajani ovat nähneet tämän salaatin kuvavirrassaan useamman kerran johtuen siitä, että olen syönyt sitä lounaaksi tooodella usein viime aikoina! Se on helppo ja ruokaisa ja sisältää ihania terveellisiä juttuja: 

• Rucolaa (LIDL:stä saa valmisrucola-pussin hintaan 1,39€, luomua ja valmiiksi pestyä ja ahh, niin helppoa!)
• Cashew-pähkinöitä
• Fetaa
• Porkkanaa
• Tomaattia
• Kurkkua
• Kukkakaalia
• Avokadoa
• Salaattikastikkeena ripaus oliiviöljyä

ENJOY! :)

Viime aikojen lempiaktiviteetti: kävely

Tämä syksy on ollut ihan mieletön kelien puolesta ja olen kyllä ollut tosi onnekas, kun olen päässyt kävelemään ja ulkoilemaan niin paljon päiväsaikaan. Käveleminen on ihan superkivaa ja toivon, että voidaan jatkaa näitä päivittäisiä kävelylenkkejä myös vaunujen kanssa. Alkuviikosta käytiin aurinkoisella kävelylenkillä Westendissä. Meri oli ihanan tyyni ja aurinko paistoi, ihan huippu ulkoilukeli! <3 Eilen oli vähän eri meininki, kun aamukävelyllä tuuli niin kovasti, että tukka meinasi lähteä päästä...kunnon syysmyräkkä ja tänä aamuna Mila ei suostunut kävelemään kun satoi :D Miten niin totuttu hyvään tässä viime aikoina!

Viime aikojen suosikkiblogipostauksia

Olen ehtinyt seurailemaan paljon blogeja viime aikoina ja tässä poimintoja muutamista hyvistä postauksista, joihin olen törmännyt.

Hannan teksti liikkumisesta, joka kuvastaa hyvin myös omaa suhtautumistani treenaamiseen:

http://sporttaillaan.blogspot.fi/2015/09/fiilis-on-mun-ohjelma-muutama-sana.html

Heidin vinkit motivaation ylläpitämiseen: 

http://blogit.fit.fi/onthego/motivaatio-hukassa/

Elinan teksti itsensä hyväksymisestä ja tyytyväisyydestä omaan kroppaan:

http://endorfiinikoukussa.sykesport.fi/2015/10/21/i-love-me/

Hillan hyvä teksti monipuolisesta treenaamisesta ja juoksijan voimaharjoittelusta: 

http://cloudberryslife.com/2015/10/18/juoksijan-voimaharjoittelu/


Tiinan pohdinnat kuukauden herkkulakosta, ja siitä kun ruoka alkoikin maistua sen jälkeen paremmalle: 

http://parempiapolkuja.blogspot.fi/2015/09/kuukausi-herkkulakkoa-ja.html

Viime aikojen suosikki tv-ohjelmat

Fiilistelin jo syksyn alussa tulevaa tv-syksyä, koska ajattelin, että tulen mitä todennäköisemmin viettämään normaalia enemmän aikaa sohvan pohjalla ja olin oikeassa! Kävelyn (ja syömisen) lisäksi sohvalla makoilu on ollut lempiaktiviteettejani enkä jotenkin jaksa uskoa, että se tulee muuttumaan vauvan synnyttyä! ;) Parhaiten pylly liimaantuu sohvaan tällä hetkellä näiden sarjojen aikana, jotka ovat mitä parhainta viihdettä:

• Jane the Virgin (su klo 20 AVA:la)
• Toisenlaiset äidit (ke klo 21 LIV)
• Lätkävaimot (ma klo 22 LIV)

Huomaa, että omaan makuuni on eniten kaikenlainen hömppä, mutta se sallittakoon tässä kohtaa! ;)

Loppuun vielä yksi kiva juttu tältä viikolta. Pääsin nimittäin My Next Runin-haastatteluun, jossa sain vastailla kysymyksiin juoksuharrastukseni alkutaipaleesta, juoksemisesta raskausaikana sekä jatkosuunnitelmista juoksun suhteen! Jos kiinnostaa, voit kurkata haastattelun oheisesta linkistä: https://fi.mynextrun.com/run/articles/article/haastattelussa-candy-on-the-run

Olisi kiva kuulla myös teidän suosikkeja: Mikä on ollut sun suosikki 

• ruoka
• aktiviteetti
• blogi/blogipostaus
• tv-ohjelma

viime aikoina? Tai joku muu suosikkijuttu? Mitä teillä on viikonloppusuunnitelmissa? Tsempit Kaarinassa juokseville, toivottavasti tuuli ei ole yhtä kova kuin viime vuonna!

Kivaa viikonloppua! :) 

-Karoliina

Seuraa blogia Instagramissa / Facebookissa / Bloglovinissa / Blogit.fi:ssä

Rakkaudesta polkujuoksuun ja kiitos teille lukijoille!

Heippa! Ja mukavaa lauantaita! Ensinnäkin haluan kiittää teitä kaikkia oikein paljon kommenteista edelliseen postaukseen! On todellakin ymmärrettävää, ettei aina ehdi tai jaksa kommentoida blogipostauksia, mutta pointtina olikin, että edes välillä lukijana kommentoisi ja kertoisi bloggaajalle sitä kautta, että "hei, täällä ollaan ja luetaan"! :) Olin tosi iloinen jokaisesta kommentista, ja niitä oli ihana lukea! KIITOS! <3

Kuva lauantain polkujuoksulenkiltä :) <3 #noneedforfilter 

Selkeästi bloggaajat tuntuvat tykkäävän kommenttien saamisesta! Itse olen sitä mieltä, että niiden eteen pitää kuitenkin tehdä hieman töitä, sillä ei kommentit itsestään tule! ;) Pitää esimerkiksi kirjoittaa kiinnostavia postauksia,  jotka inspiroivat lukijaa, kommentoida myös muiden blogeihin ja kehottaa lukijoita sekä muita bloggareita vastavuoroisuuteen. Itse useimmiten esimerkiksi kysyn jotain aiheeseen liittyvää postauksen lopussa, koska haluan tietää teidän mielipiteitänne tai kokemuksianne, muttei se tarkoita sitä, että pitäisi vastata vain niihin kysymyksiin, vaan voihan sitä kommentoida ihan jotain muutakin, mitä mieleen tulee. 

Yksi aihe, joka myös nousi esille oli vanhoihin postauksiin kommentoiminen. Itsestäni on mukavaa, tuli kommentti mihin tahansa postaukseen! Ei siis väliä, onko postaus hieman vanhempi, jos se inspiroi kommentoimaan enemmän kuin vaikkapa uusin postaus! "Blogimaailma" on nopeatahtinen, ja blogeja on nykyään todella paljon! Iso kiitos, kun luette täällä, ja olette aktiivisesti mukana! <3 Arvostan sitä todella paljon, eikä blogin kirjoittaminen olisi yhtään kivaa, ilman vuorovaikutusta lukijoiden kanssa! Toiveena on useammalta lukijalta ollut myös yhteislenkkiä tai muuten blogitapaamista! Katsotaan mitä keksitään ensi vuodelle! Pysykäähän kuulolla! :) 

Random lounas-kuva tähän väliin! :) Marissan Instagramista! 

Ja sitten ihan muihin aiheisiin… Kuinka monella on jo alkanut joululoma? Mulla ainakin alkoi eilen töiden jälkeen, ihanaa! Joululoman alkamisen kunniaksi päästiin tänään taas Hannan johdolla polkujuoksemaan Espoon Pirttimäkeen. Mukana oli Hannan lisäksi myös Kaisa, Tanja, sekä Ninni, jonka kanssa tavattiin ihan ensimmäistä kertaa! Kiva, kun tulit Ninni mukaan ja oli hauska tavata! :) 

Juostiin poluilla ja metsässä reilu 10km lenkki Hannan johdolla, ja oli taas niin siistiä! Märkää ja mutaista, mutta niin hauskaa! Olen kyllä täysin menettänyt sydämeni polkujuoksulle! Se on vain niin mahtavaa! Metsässä sielu lepää ja kroppa kiittää, kun alla on pehmeä alusta, jota tampata juoksuaskelin ja välillä kävellen vaikeakulkuisemmassa maastossa. Ja luonto on niin kaunis! <3 Piti taas pysähtyä kuvailemaan vaikka kuinka paljon! 

Lenkin jälkeen käytiin vielä Pirttimäen kahvilassa syömässä välipalaa/lounasta. Mulle maistui ihana kalakeitto, sämpylä, kahvi ja Cokis Zero! Ai että oli ihanan makuista lenkin jälkeen! Onneksi oli myös vaihtokengät ja sukat mukana, koska jalat oli metsässä (suossa) rämpimisestä ihan märät ja mutaiset!

Tärähtänyt tyyppi! :D

Ihan huippu lenkki, kiitos Hanna ja muut tytöt!! <3 Tästä on hyvä suunnata kohti illan glögijuhlia! :) Kivaa lauantai-iltaa kaikille!

Mikä teidän lauantaitreeni oli vai pidittekö lepopäivän tänään? Kuka olisi kiinnostunut lähtemään blogin yhteislenkille, jos sellainen järkätään (todennäköisesti Espoossa)? Teen alustavaa kyselyä tässä vaiheessa! :)

-Karoliina

We went trail running again today! We ran about 10k and it was a blast. Trail running = happiness for your mind and body! I love it! :)

Follow on Instagram & Facebook

Millaisia bloggaajat ovat "oikeassa elämässä" & blogien kommentointi!

Aloitin kirjoittamaan Candy on the Runia maaliskuussa 2013. Sitä ennen luin blogeja aktiivisesti noin vuoden verran, ja samaistuin moniin bloggaajiin. Suosikkibloggaajista tuli nopeasti kuin ystäviä, vaikka heitä en ollut koskaan tavannutkaan. Heidän kuulumisia oli luettava päivittäin, ja monissa suruissa ja iloissa tuli (ja tulee edelleen) elettyä mukana. Parhaat blogit ovat omasta mielestäni sellaisia, joihin voi samaistua hyvin. Niiden kohdalla tuntuu siltä, että blogin kirjoittaja voisi olla hyvä kaveri, tai jopa ystävä, ihan oikeassakin elämässä. 

Minä, Hanna, Tiina ja Satu <3

Tämän vuoden aikana itselläni on ollut ilo tutustua ihan oikeassa elämässä useaan lempparibloggaajaani! Kun blogia kirjoittaa omana itsenään harvemmin tulee yllätyksiä, kun tapaa oikeassa elämässä. Juttu alkaa luistaa samantien, ja olo on kuin olisi vanhan kaverin kanssa juttusilla! Kaikki ihanat tyypit, joihin olen saanut tutustua tämän vuoden aikana ovat olleet sellaisia, kuin heidän olen kuvitellutkin olevan blogiensa kautta. Näistä ihanista naisista on tullut enemmän kuin "lemppari bloggaajiani". He ovat nykyään hyviä kavereita myös oikeassa elämässä, joiden kanssa voi jakaa paljon asioita maan ja taivaan väliltä. 

Blogitapaaminen helmikuussa Sadun, Tiinan ja Hannan kanssa! :) Crossfittiä! 

Tänään pääsin lounastreffeille taas yhden ihanan ja  mahtavan positiivisen bloggaajan kanssa. Sairaan Kaunis Maailma-blogia kirjoittava Marissa oli, mitä parhainta lounasseuraa! :) Juttu luisti meillä, kuin vanhoilla kavereilla konsanaan. Aivan huipputyyppi on tämäkin tytsy! <3 Kiitos vielä seurasta Marissa! 

Mun lounas tänään: vuohenjuustosalaattia

Ihana, nauravainen Marissa! :)

Muita ihania bloggaajia, joihin olen tänä vuonna tutustunut paremmin on muun muassa: 

Sporttaillaan-Hanna

Juoksuaskeleet-Satu

Parempia Polkuja Tiina

Juoksujalkaa-Laura

Cloudberryslife-Hilla

Never say Never-Tanja 

Huipputyyppejä kaikki! Olen tosi iloinen, että olen saanut heihin tutustua, ja toivon, että pääsen jatkossakin tutustumaan blogien takana oleviin tyyppeihin! Monta mahtavalta vaikuttavaa tyyppiä on vielä tapaamatta! :) 

Bloggaajista seuraavaksi lukijoihin ja blogien kommentointiin! :) Monna nosti eilen blogissaan esille tämän aiheen, ja minäkin halusin siitä täällä kirjoittaa muutaman sanan. Tässä linkki Monnan kirjoitukseen aiheesta: http://blogit.fit.fi/monnatreenaa/kommentointi-blogeissa/

Itselleni se, että saan kommentteja kirjoituksiini on koko tämän bloggaamisen suola. Rakastan aktiivista kommenttiboksia, ja siitä tulee fiilis, että "jee, joku lukeekin näitä juttuja". Motivaatio kirjoittamiseen kasvaa heti, kun vuorovaikutusta lukijoiden kanssa on ja kommentteja tulee. Jos kukaan teistä ei ikinä kommentoisi kirjoituksiani täällä, luulen, että bloggaaminen loppuisi siihen. Mielestäni parasta blogin kirjoittamisessa on  juuri kommentit ja keskustelu lukijoiden kanssa! :) Ja minä lupaan vastata jokaiseen kommenttiin. Ei siis tarvitse sitä täällä pelätä, sillä mielestäni se kuuluu bloggaajan tehtävään. Jos lukija vaivautuu kommentoimaan, on bloggaajan tehtävä vastata ja reagoida kommenttiin! :) Luonnollisesti arvonnat jne. erikseen. 

Moni lukija kommentoikin tuohon Monnan kirjoitukseen, että välillä tuntuu siltä, ettei oikein ole mitään sanottavaa, tai tuntuu hölmöltä kommentoida kun on vaan "rivilukija". Toivon, ettei kukaan ajattelisi noin! Itselleni on aina ilahduttavaa, kun tulee uusia kommentoijia kehiin ja saan hieman lisää kasvoja sinne ruudun toiselle puolelle. Kommentoikaa siis ihmeessä jatkossakin, ja aloittakaa kommentointi, jos ette sitä tähän mennessä ole tehneet! :) Ymmärrettävää on, että aina ei ehdi kommentoimaan, koska blogeja luetaan kännykällä bussissa tai kaupan kassajonossa…mutta edes välillä, ilahduta bloggaajia kommenteilla, koska he kirjoittavat blogiaan myös juuri sinulle! <3

Kommentoitko sinä lemppariblogeihisi? Miksi et (yleensä) kommentoi? Oletko tavannut bloggaajia "oikeassa elämässä"? Olivatko he sellaisia, kuin blogiensa kautta vaikuttavat olevan?

Mukavaa torstai-iltaa!

-Karoliina

Follow Instagram & Facebook

Friday favorites!

"Friday favorites" tarkoittaa tällä kertaa mielenkiintoisia juttuja, tapahtumia, blogipostauksia, artikkeleita ja tuotteita! Monta pientä asiaa, joista haluan teille kertoa, joten luvassa on varsinainen sillisalaatti-postaus! 

Treenisuosikki: Bodyattack!

Tänään taas sellaiset endorfiiniryöpyt, ettei mitään rajaa! Tykkään kovasti, kun treenissä yhdistyy sekä aerobinen-että lihaskunto, ja vaihdellaan sykealueilta toiselle. Tehokasta ja kehittävää! :) Bodyattack viime viikkoina kuulunut ohjelmaan vähintään kerran viikossa, ja toivottavasti saan sen pidettyä säännöllisenä juttuna jatkossakin. 

Sporttaillaan-blogin Hannan polkujuoksulenkki huomenna lauantaina 22.11 klo 11 Pirttimäessä:

Viimeksi oli ihan superkivaa poluilla, ja huomenna mennään uudestaan. Luvassa on noin 1,5h lenkki, jos haluat messiin niin laita Hannalle pikaisesti meiliä: hanna.taimen at gmail.com

Viimeksi Hannan järjestämällä polkulenkillä :) 

Vauhtisammakon juoksukoulun avoin mäkiveto-ja porrastreeni tiistaina 2.12.14 klo 18.30:

Vauhtisammakon juoksukoulu järjestää kaikille avoimet treenit Malminkartanon mäessä tiistaina 2.12.14 klo 18.30. Treeniin osallistuminen ei edellytä osallistumista juoksukouluun, joten nyt kannattaa lähteä mukaan! :) Treeni soveltuu sekä alkajille että kuntoilijoille. Alkajat juoksevat lyhyempiä matkoja ja lepäävät välissä pidempiä aikoja! Bonustreeniin pääsee kertamaksulla (5 euroa). Maksu käteisellä, liikuntaseteleillä tai kortilla. Ilmoittautua voi tämän linkin kautta: https://docs.google.com/forms/d/1ABnCuD7IWC5-NM_gGN00GbT1Kyrl-6IPXTnQDpYyXZE/viewform

Vauhtisammakon juoksukoulusta lisäinfoa löytyy täältä. 

Eilen, torstaina 20.11.2014 oli USA:ssa vietettiin"National Hug a runner dayta":

Kuva: Instagram  Pitäisikö alkaa juhlia tätä päivää myös Suomessa? :) 

Touhukalenteri eli liikunnallinen joulukalenteri 1.12-25.12.2014! Sosiaalisessa mediassa #touhukalenteri:

Tämä hauska idea, ja huomattavasti parempi vaihtoehto kuin suklaakalenteri tuli vastaan toissapäivänä Facebookissa! En tiedä asiasta sen enempää, mutta vaikuttaa kivalta, ja on saanut jo tuhansia ihmisiä mukaan! :) Facebook tapahtuma löytyy täältä ja  kotisivut täältä

Mielenkiintoinen Patrik Borgin haastattelu, jossa paljon hyviä pointteja syömiseen ja painonhallintaan liittyen:

Työssäjaksaminen alkaa jääkaapilta -Patrik Borgin haastattelu Kauppalehdessä

Olen tästä niin samaa mieltä: Syömisestä stressaaminen pitäisi lopettaa ja kiinnittää huomio syömisen olennaisiin asioihin." ja myös siitä, että "”Ei ole yhtä, kaikille sopivaa tapaa syödä hyvin". Syömisestä on tehty nykyään hyvin monimutkaista, vaikka oikeastaan siinä ei ole mitään vaikeaa. "Kun 80 prosenttia syömisistä hoitaa hyvin, mahtuu jäljelle jäävään 20 prosenttiin sitten herkuttelua tai mitä tahansa rennompaa syömistä"

Haastattelu kuvaa myös hyvin omaa ajatusmaailmaani syömiseen liittyen :) Suosittelen lukemaan!

Hyvä motto! ;) Lähde: Instagram 

Ihania, uusia elintarviketuttavuuksia & snackseja Haugen-Gruppenilta

Opiskelukaverini elintarvike-ekonomiasta työskentelee Haugen-Gruppenilla, ja kysyi, haluaisinko kokeilla muutamia heidän tuotteitaan. Vastasin tietysti myöntävästi, sillä elintarvikkeet ovat aina mielenkiintoisia, ja varsinkin sellaiset, jotka eivät ole ennestään tuttuja! Kiitos vielä Mia, että pääsin testailemaan näitä! :)

Suosikeiksi muodostui näistä tuotteista:

• Gaea Organic Green olives & Organic Kalamata olives: todella hyvän makuisia, ja pakkaus on kätevä, koska sen voi sulkea! Pussin koko on myös hyvä, ei liian iso. 
• Craisins karpalot: Toimii hyvin pieneen makean nälkään, sekoitettuna jogurttiin tai kourallinen suuhun ennen treeniä, jotta energiatasot pysyy yllä. (Saatavilla tällä hetkellä ainoastaan K-ryhmän ruokakaupoista)
• Breton Italian crackers voileipäkeksit: Tosi hyvän makuisia! Esimerkiksi päälle tomaattia ja mozarellaa. Tai ihan pelkästään, sopii hyvin viikonloppu snackseiksi! :)

(Paras ikinä) yritysvierailu Paulig Groupille:

Kävin eilen torstaina opiskelija-ainejärjestön kanssa tutustumassa Paulig Groupilla, Helsingin Vuosaaressa, ja täytyy sanoa, että oli ehdottomasti parhaimpia yritysvierailuja, joissa olen käynyt. Oli todella mielenkiintoista seurata tehtaan toimintaa, ja kahvinvalmistusta! Tuhannet Juhlamokka-pakkaukset kulkivat hihnoilla, ja tehdas oli uusi, ja pitkälti automatisoitu. Lisäksi saimme kuulla Pauligin historiasta, ja vastuullisesta kahvin hankinnasta- ja valmistamisesta. Työntekijät, jotka esittelivät meille paikkoja, olivat todella mukavia, ja paikasta henki hyvä yrityskulttuuri. Tykkäsin kovasti, ja sen takia tämä pitikin mainita perjantaisuosikeissa! :) Kotimatkalle saatiin mukaan kassillinen kahvia, ja Santa Marian maustesekoitus. Kiitos Paulig! 

Paulig yritysvierailun eväät oli kohdallaan :) 

#meillatykataankahvista ;) 

Sellaisia suosikkipoimintoja tältä viikolta! Käy myös kurkkaamassa Candy on the Runin Facebookissa "Friday Favorites"-sarjaa lemppariblogeistani, siellä on esittelyssä taas uusi suosikki! :)  Hurjaa vauhtia nämä viikot menee, kun taas ollaan viikonlopun kynnyksellä!

Mitä suosikkeja tai kivoja juttuja sulla on tullut tällä viikolla vastaan? 

Kivaa viikonloppua jokaiselle, 

Karoliina

Seuraa myös Instagramissa @candyontherun!

Inspiraatiota & motivaatiota: Viikon 43 blogi-ja artikkelipoiminnat!

Huomenta ja mukavaa lauantaita! Luvassa taas viikon suosikkipoimintani blogeista, artikkeleista ja pinterestistä! :) Tällä viikolla olikin todella monta ihan huippua blogipostausta, ja olen niitä sormet syyhyten linkannut teille talteen, jotta pääsette nauttimaan hyvistä ja mielenkiintoisista teksteistä. Jos itse olet löytänyt tällä viikolla blogimaailmasta jonkun muun hyvän kirjoituksen, niin linkkaa ihmeessä meille muillekin luettavaksi kommenttiboksiin! :) Kivoja lukuhetkiä! 

ARTIKKELIT:

Beginners guide to crosstraining
http://www.runnersworldonline.com.au/beginners-guide-cross-training/

Mitä Bostonin marathonin voittaja Meb Keflezighi syö?
http://running.competitor.com/2014/04/nutrition/what-fuels-boston-marathon-champion-meb-keflezighi_101504

Suosimalla satokauden vihanneksia syöt monipuolisemmin
http://www.satokausikalenteri.fi/news/19/suosimalla-satokauden-kasviksia-syot-monipuolisemmin-ja-saastat-rahaa-seka-ymparistoa

Vältä turhat valmistautumisvirheet (puolimaraton/maraton)
http://www.juoksija-lehti.fi/Harjoittelu/Maraton/tabid/3003/ArticleID/26/Default.aspx

BLOGILANDIA:

Kateudesta by Kaisa blogissa The Good Morning
http://thegoodmorning.indiedays.com/2014/10/21/kateudesta/

Ennätysten tehtailua Damissa By Laura blogissa Juoksujalkaa
http://www.arcticsportaddicts.fi/blogit/juoksujalkaa/ennatysten-tehtailua-damissa/#comment-865

Kiitos rakas Amsterdam..uusi puolimaratonin ennätys…by Laura blogissa Endorphinist & 42,195m
http://endorphinist42195.blogspot.fi/2014/10/kiitos-rakas-amsterdam-uusi.html

Ajatuksia tavoitteista by Heidi blogissa On the Go
http://blogit.fit.fi/onthego/tavoitteita-motivaatiota/

Terveellinen ruokavalio ja siihen liittyvä business…by Tuukka blogissa Mission Stockholm
http://missionstockholm.blogspot.fi/2014/10/terveellinen-ruokavalio-ja-siihen.html

Things to do before marathon by Sansu blogissa Apple a Day
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/blogit/apple_a_day/things_to_do_before_marathon

Kehonhuollon tärkeys by Sara blogissa Tickle your Fancy
http://tickleyourfancy.indiedays.com/2014/10/23/kehonhuollon-tarkeys/

Blogimaailman muutos by Janni blogissa Just my Imagination
http://just-my-imagination.indiedays.com/2014/10/21/blogimaailman-muutos/
(kannattaa lukea myös kommenttiboksi tästä postauksesta, hyvää keskustelua!)

Toivottavasti tykkäät näistä poiminnoista! Hyvää viikonloppua!:)


Seuraa Candy on the Runia myös Instagramissa ja Facebookissa! :)

Eilisen kisat & viikon poiminnat blogeista!

Huomenta ja mukavaa lauantaita! Ennen viikon parhaita poimintoja blogeista, artikkeleista, kuvista ja motivaatiokuvista, muutama sana eilisestä. Meillä meni eilen Gandalfin kanssa kisat kotitallilla putkeen ja tultiin kolmanneksi omassa luokassa, joka oli 80-90cm! :) Olin tosi tyytyväinen, sillä meidän yhteistyö on alkanut vasta reilu kuukausi takaperin, ja lähtoasetelma ensimmäisellä tunnilla oli kaukana tyylikkäästä menosta ja sujuvasta yhteistyöstä! Eilen kuitenkin löytyi hyvä meno ja Gandalf hyppäsi kaikki eteensä tulleet esteet epäröimättä, korvat hörössä, innokkaana ja koko ajan kysyen "minne mennään seuraavaksi". Mulle tulee kyyneleet silmiin, kun mietin, kuinka hieno ja rehti se oli eilen, oikea leijona! <3 Ratsastus on vaan ihan parasta, kun kaikki sujuu! <3

Kuva: Aliisa Mäkinen 

Häshtäg hämärä heppaselfie! <3

Viikon 42 poiminnat: 

Nämä asiat teen tällä kertaa juoksun aloittamisessa toisin by Tiina blogissa Parempia polkuja
 http://parempiapolkuja.blogspot.fi/2014/10/nama-asiat-teen-talla-kertaa-juoksussa.html

Miten muutut liikunnalliseksi ihmiseksi by Sofia blogissa Fitness Führer
 http://www.lily.fi/blogit/fitness-fuhrer/miten-muutut-liikunnalliseksi-ihmiseksi

Aina on joku joka on sua parempi by Hanna blogissa Sporttaillaan: 
http://sporttaillaan.blogspot.fi/2014/10/aina-joku-on-sua-parempi.html

Helppo bataatti-porkkanakeitto by Sanni blogissa Sanni Sunny 
http://sannisunny.blogspot.fi/2014/10/helppo-bataattiporkkanakeitto.html

HS esittelee maailman parhaat maratonmatkat (NYC <3) 
http://www.hs.fi/matka/a1413519443216?jako=2c80c4c1e5fcfde104add7e0fe11d788

Your prerace checklist by Runner´s World: 
Your preface checklist

Mun tämän vuoden mitalit :) Sellainen fiilis, että yksi vielä lisää voisi olla kiva! ;) 

Mitalit roikkumaan :) 

Tällaisen mä haluan! :) 

Nyt tää lähtee kokeilemaan polkujuoksua tuonne ihanan kirpakkaan keliin! Mukavaa lauantaita <3

Karo

Tykkää Candy on the Runista facebookissa!

Inspiraatiota & motivaatiota: Viikon blogi- ja artikkelipoiminnat!

Huomenta ja mukavaa lauantaita! Viikonloppuna on ehkä aikaa lueskella (ja inspiroitua) enemmän kuin arkena. Tässä tuleekin omat poimintani viikon aikana lukemistani blogipostauksista ja artikkeleista, jotka yllätys yllätys liittyvät useimmiten treenaamiseen, ruokaan tai terveyteen. Itse en aina viikolla ehdi lukemaan kaikkea, mitä haluaisin, mutta poimin linkit talteen ja palaan niihin ajan kanssa usein juuri viikonloppuisin. Lauantai-aamuna on ihan parasta istua rauhassa aamiaispöydässä ja lueskella. Tänään ajattelin jakaa nämä teillekin ja jatkossa voin tehdä näitä poimintoja lisää, jos ne kiinnostaa! :) Kuvituksena parhaat motivaatio ja inspiraatio kuvat Pinterestistä tältä viikolta. 

Ps. Käykäähän osallistumassa Runforest.fi-kilpailuun, jos ette vielä sitä ole tehneet:http://candyontherun.blogspot.fi/2014/10/i-love-treenivaatteet-runforestfi.html

Viikon blogipoiminnat:

Koko kropan treeni kotona: 
http://fitnessista.com/2014/10/20-minute-head-to-toe-workout/

Kuinka päästä eroon ruokaan liittyvästä stressaamisesta? http://www.steffit.com/2014/10/eroon-stressaavasta-ruoka.html

Patikoimassa Kolin upeissa maisemissa: http://arjenhetket.blogspot.fi/2014/10/patikoimassa-kolilla-herajarven-kierros.html

Ensikertalaisen raportti Vaarojen maratonilta: 
http://sporttaillaan.blogspot.fi/2014/10/minun-vaarojen-maraton.html

Korsetti kuntoon
http://hellu79.blogspot.fi/2014/10/korsetti-kuntoon.html

Tavoite olla (ilman) tavoitetta: 
http://hennanliikuntapaivakirja.blogspot.fi/2014/10/tavoite-olla-tavoitetta.html

Alkaisiko minulla jo juoksuaika? 
http://parempiapolkuja.blogspot.fi/2014/10/alkaisiko-minulla-jo-juoksuaika.html

5 tips to prevent breast cancer:
http://sarahfit.com/5-tips-to-prevent-breast-cancer/

Artikkelit ja lehdet:

Kuntojuoksijan mäkiharjoitus: 
https://www.youtube.com/watch?v=nCs5PYp765I

Kuinka ehkäistä loukkaantumisia? 
http://www.runnersworld.com/injury-prevention-recovery/safe-and-sound?page=1

Mukavia lukuhetkiä ja hyvää viikonloppua! :)

-Karoliina

Blogitapaaminen: CrossFittiä, naurua ja hyvää ruokaa!

Lauantaina pidettiin tosiaan blogitapaaminen, jossa oli mukana minun lisäksi:

• Hanna Sporttaillaan-blogista
• Tiina Parempia polkuja-blogista
• Satu Arjen helmihetkiä-blogista

Olemme tyttöjen kanssa tutustuneet täällä blogimaailmassa, lukemalla ja kommentoimalla toistemme blogeja. Olemme aika samanlaisia treeni-innostustemme kanssa ja suhtautumisemme treenaamiseen ja terveellisiin elämäntapoihin on myös samankaltainen, joten ei ihme, että tulemme niin hyvin juttuun, kun sitä juttua riittää vaikka kuinka paljon! :) Hanna oli tässä aloitteen tekijänä ja kantavana voimana, että saimme tällaisen tapaamisen kasaan, joten kiitos Hannalle siitä! :) Pitkän sähköpostiketjun tuloksena saimme aikaan tapaamisen lauantaille 15.2. Päivään sisältyi kaikkea sellaista, jota minun mielestä parhaisiin vapaapäiviin tulee sisältyä, ja uskon, että muut tytöt ovat samaa mieltä! Ohjelmassa oli treeniä, hauskanpitoa, naurua, juttelua, saunomista, kehonhuoltoa, hyvää ruokaa ja herkkuja! Super päivä siis kaikinpuolin! 

Päivämme alkoi tapaamisella Konalan Crossfit10-salin pihalla, jossa sain tavata nämä ihanat tytöt ensimmäistä kertaa! Oli tosiaan aika hassu fiilis, koska tavallaan tuntui siltä, kuin olisin mennyt näkemään ketä tahansa hyviä kavereita, mutta todellisuudessa en ollut koskaan nähnyt heitä luonnossa! Kunnon nettitreffit siis! ;) Hanna, Satu ja Tiina osoittautuivat kuitenkin ihan omiksi itsekseen ja kuva, jonka olen heistä saanut blogiensa kautta piti paikkansa. Ihania, hauskoja, huumorintajuisia ja urheilullisia nuoria naisia! HYVIÄ TYYPPEJÄ! Juttumme alkoi luistaa ensi hetkestä alkaen, ja sille ei meinannut tulla loppua koko päivän aikana…ainoastaan CrossFit veti meidät hetkellisesti hiljaiseksi! ;)

Koko porukka ryhmäkuvassa: Minä, Hanna, Tiina ja Satu

Odotellaan CrossFit-tunnin alkua! Vasemmalta Satu, minä ja Hanna

Crossfit10-sali Konalassa

Alkulämmittelyssä ryömittiin "sillan ali"

Ja luottamustestinä myös hypittiin yli! ;) 

 Alkuverkan jälkeen päästiin testailemaan varsinaisia treeniin kuuluvia liikkeitä:

Toes to bar eli varpaat tankoon: Ei taidettu kukaan saada varpaita lähellekään tankoa, joten tehtiin liike helpotettuna ja nostettiin hallitusti polvia kohti rintaa, jolloin vatsalihakset ja koko keskivartalo pääsi kyllä töihin. Voi kuinka helpolta näyttikään kun ohjaajamme Pete teki tämän liikkeen ja varpaat pääsivät todellakin baariin asti! ;)

Satu keskittyy! :)

Hanna ja Tiina in action

Sitten kahvakuulan kimppuun ja etuheilautuksia

Kahvakuulalla etuheilautus

Wall Climbs: Tämä oli ehdottomasti mielestäni hauskin liike, koska pääalaspäin meneminen on itselleni ainakin hieman jännittävää! :)

Wall Ball: eli pallonheittoa seinään. Oli muuten aika haastava, mutta tehokas liike! :)

Ja sitten lopuksi juoksua 200m kerrallaan:

Kaikki vauhdissa :)

Harjoiteltuamme kaikki treeniin kuuluvat liikkeet, teimme alla näkyvän treenin. AMRAP tarkoittaa "as many reps as possible" eli 15 minuutin aikana piti tehdä kyseinen kiertoharjoittelu niin monesti kuin jaksoi. Itse ehdin tehdä sen neljä kertaa ja muutamat wall climbit päälle. Sen jälkeen olin aivan loppu! :)

Ohjaajamme Pete kertoo päivän treenin eli WOD:n (workout of the day)

Treenin tulos oli tosiaan tämä, hehe! :D

Kaikkensa antanut fiilis ;)

Täytyy sanoa, että taisin menettää sydämeni tälle lajille jo ihan ensimmäisellä kokeilulla! Minua kiehtoo se, kuinka tämä laji yhdistää voiman, liikkuvuuden ja nopeuden kehittämisen, ja uskon, että CrossFit hyödyttäisi minua todella paljon juoksunkin kannalta, koska olen todella huono tekemään perinteisiä salitreenejä, ja voimaa olisi tärkeätä saada lisää! Tällä hetkellä siis ihan tosissaan harkitsen On Ramp-kurssille menoa (CrossFit alkeiskurssi), mutta vielä en ole täysin päättänyt menenkö vai enkö, koska kalenteri on aika täynnä muutenkin! ;) Katsotaan, houkuttelisi kyllä kovasti. Jos Hanna päättää mennä, niin sitten lähden kyllä minäkin melko varmasti mukaan! Pienenä haasteena Hannalle siis! ;)

CrossFitin jälkeen päivämme jatkui iltapäiväkävelyllä Pitäjänmäen SATS:lle, jossa minä keskityin lähinnä venyttelyyn. Kroppa oli aika jumissa perjantain pitkiksen ja CrossFitin jälkeen, joten venyttely tuntui hyvältä. Kävimme SATS:lla myös saunassa ja vaihdoimme treenivaatteet iltavaatteisiin. Suuntasimme keskustaan syömään, jossa meille oli varattuna pöytä Ravintola Kiilasta. En ollut käynyt Kiilassa aikaisemmin, ja ensivaikutelma siitä oli todella hyvä! Saimme pöydän aivan ikkunan vierestä, ja isoista ikkunoista oli kiva katsella Mannerheimintien menoa. Olimme kaikki todella nälkäisiä, joten päätimme tilata myös alkuruuat..ja tietysti jälkkärit sitten loppuun! :) Alkuruuat tulivat suhteellisen pian, mutta Hannan annos oli mennyt väärin ja hän joutui valitettavasti hetken odottelemaan oikeata, tilaamaansa annosta. 

Minä ja Satu

Alkuruoka bruschetta

Söimme kaikki vauhdilla alkuruuan, sillä nälkä oli kova!! Pääruokaa jouduimme odottelemaan todella pitkään, mutta tarjoilijamme hoiti homma hyvin kotiin tarjoamalla meille jälkkärit odotuksen takia! Sopi meille! ;) Pääruokana söin lohiavokadosalaattia, joka oli herkullista! Ei voi mennä pieleen, jos annoksessa on sekä lohta että avokadoa, vai mitä? :)

Mun salaatti, kiitos Hannalle kuvasta!

Jälkiruokana söin taatelikakkua, joka oli myöt todella hyvää! Valitettavasti siitä ei ole kuvaa, koska akku pääsi loppumaan kesken kaiken! Kiila oli oikein mukava kokemus odottelusta huolimatta ja mielellään menisin sinne uudestaan. Siellä on kuulemma myös hyvä brunssi, joten täytyy joskus mennä kokeilemaan sitä!

Kaikenkaikkiaan meillä oli ihan mahtava päivä ja todella hauskaa! Olen todella iloinen, että sain tutustua Hannaan, Satuun ja Tiinaan ihan oikeassakin elämässä ja olen varma, että pidetään jatkossakin yhteyttä ja järkätään tapaamisia! :) 

Nyt..oikein mukavaa viikon alkua! Ja ihanaa hiihtolomaa niille, jotka saavat tämän viikon lomailla!! :)

-Karoliina

Candy on the Run sosiaalisessa mediassa: Instagram/Facebook/Twitter