Inspiraatiota & motivaatiota: Viikon 43 blogi-ja artikkelipoiminnat!

Huomenta ja mukavaa lauantaita! Luvassa taas viikon suosikkipoimintani blogeista, artikkeleista ja pinterestistä! :) Tällä viikolla olikin todella monta ihan huippua blogipostausta, ja olen niitä sormet syyhyten linkannut teille talteen, jotta pääsette nauttimaan hyvistä ja mielenkiintoisista teksteistä. Jos itse olet löytänyt tällä viikolla blogimaailmasta jonkun muun hyvän kirjoituksen, niin linkkaa ihmeessä meille muillekin luettavaksi kommenttiboksiin! :) Kivoja lukuhetkiä! 

ARTIKKELIT:

Beginners guide to crosstraining
http://www.runnersworldonline.com.au/beginners-guide-cross-training/

Mitä Bostonin marathonin voittaja Meb Keflezighi syö?
http://running.competitor.com/2014/04/nutrition/what-fuels-boston-marathon-champion-meb-keflezighi_101504

Suosimalla satokauden vihanneksia syöt monipuolisemmin
http://www.satokausikalenteri.fi/news/19/suosimalla-satokauden-kasviksia-syot-monipuolisemmin-ja-saastat-rahaa-seka-ymparistoa

Vältä turhat valmistautumisvirheet (puolimaraton/maraton)
http://www.juoksija-lehti.fi/Harjoittelu/Maraton/tabid/3003/ArticleID/26/Default.aspx

BLOGILANDIA:

Kateudesta by Kaisa blogissa The Good Morning
http://thegoodmorning.indiedays.com/2014/10/21/kateudesta/

Ennätysten tehtailua Damissa By Laura blogissa Juoksujalkaa
http://www.arcticsportaddicts.fi/blogit/juoksujalkaa/ennatysten-tehtailua-damissa/#comment-865

Kiitos rakas Amsterdam..uusi puolimaratonin ennätys…by Laura blogissa Endorphinist & 42,195m
http://endorphinist42195.blogspot.fi/2014/10/kiitos-rakas-amsterdam-uusi.html

Ajatuksia tavoitteista by Heidi blogissa On the Go
http://blogit.fit.fi/onthego/tavoitteita-motivaatiota/

Terveellinen ruokavalio ja siihen liittyvä business…by Tuukka blogissa Mission Stockholm
http://missionstockholm.blogspot.fi/2014/10/terveellinen-ruokavalio-ja-siihen.html

Things to do before marathon by Sansu blogissa Apple a Day
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/blogit/apple_a_day/things_to_do_before_marathon

Kehonhuollon tärkeys by Sara blogissa Tickle your Fancy
http://tickleyourfancy.indiedays.com/2014/10/23/kehonhuollon-tarkeys/

Blogimaailman muutos by Janni blogissa Just my Imagination
http://just-my-imagination.indiedays.com/2014/10/21/blogimaailman-muutos/
(kannattaa lukea myös kommenttiboksi tästä postauksesta, hyvää keskustelua!)

Toivottavasti tykkäät näistä poiminnoista! Hyvää viikonloppua!:)


Seuraa Candy on the Runia myös Instagramissa ja Facebookissa! :)

Inspiraatiota & motivaatiota: Viikon blogi- ja artikkelipoiminnat!

Huomenta ja mukavaa lauantaita! Viikonloppuna on ehkä aikaa lueskella (ja inspiroitua) enemmän kuin arkena. Tässä tuleekin omat poimintani viikon aikana lukemistani blogipostauksista ja artikkeleista, jotka yllätys yllätys liittyvät useimmiten treenaamiseen, ruokaan tai terveyteen. Itse en aina viikolla ehdi lukemaan kaikkea, mitä haluaisin, mutta poimin linkit talteen ja palaan niihin ajan kanssa usein juuri viikonloppuisin. Lauantai-aamuna on ihan parasta istua rauhassa aamiaispöydässä ja lueskella. Tänään ajattelin jakaa nämä teillekin ja jatkossa voin tehdä näitä poimintoja lisää, jos ne kiinnostaa! :) Kuvituksena parhaat motivaatio ja inspiraatio kuvat Pinterestistä tältä viikolta. 

Ps. Käykäähän osallistumassa Runforest.fi-kilpailuun, jos ette vielä sitä ole tehneet:http://candyontherun.blogspot.fi/2014/10/i-love-treenivaatteet-runforestfi.html

Viikon blogipoiminnat:

Koko kropan treeni kotona: 
http://fitnessista.com/2014/10/20-minute-head-to-toe-workout/

Kuinka päästä eroon ruokaan liittyvästä stressaamisesta? http://www.steffit.com/2014/10/eroon-stressaavasta-ruoka.html

Patikoimassa Kolin upeissa maisemissa: http://arjenhetket.blogspot.fi/2014/10/patikoimassa-kolilla-herajarven-kierros.html

Ensikertalaisen raportti Vaarojen maratonilta: 
http://sporttaillaan.blogspot.fi/2014/10/minun-vaarojen-maraton.html

Korsetti kuntoon
http://hellu79.blogspot.fi/2014/10/korsetti-kuntoon.html

Tavoite olla (ilman) tavoitetta: 
http://hennanliikuntapaivakirja.blogspot.fi/2014/10/tavoite-olla-tavoitetta.html

Alkaisiko minulla jo juoksuaika? 
http://parempiapolkuja.blogspot.fi/2014/10/alkaisiko-minulla-jo-juoksuaika.html

5 tips to prevent breast cancer:
http://sarahfit.com/5-tips-to-prevent-breast-cancer/

Artikkelit ja lehdet:

Kuntojuoksijan mäkiharjoitus: 
https://www.youtube.com/watch?v=nCs5PYp765I

Kuinka ehkäistä loukkaantumisia? 
http://www.runnersworld.com/injury-prevention-recovery/safe-and-sound?page=1

Mukavia lukuhetkiä ja hyvää viikonloppua! :)

-Karoliina

Parhaat juoksujutut vuonna 2013!

Juoksuvuosi 2013 on ollut huikea! Olen päässyt osallistumaan mahtaviin juoksutapahtumiin: Länsiväyläjuoksu, Naisten Kymppi, HCR, Nice Run, Pullukka Puolimaraton, HCM ja Espoon rantamaratonin puolikas.  Olen juossut henkilökohtaiset ennätykset sekä puolimaratonilla että maratonilla (ensimmäinen maraton-->automaattinen ennätys! ;)) Olen tutustunut uusiin ihmisiin, joille juoksu on yhtälailla intohimo ja olen saanut kokea juoksun huumaa, haasteita ja ennen kaikkea suurta rakkautta tätä hienoa lajia kohtaan. 

Minulla tulee kyyneleet silmiin, kun ajattelen vuoden 2012 syksyä, jolloin olin loukkaantuneena. Kuinka iso palanen tuntui puuttuvan elämästä, kun ei päässyt juoksemaan. Tammikuussa 2013 palailin vähitellen juoksun pariin, ja suurin tavoitteeni tälle vuodelle oli pysyä terveiden kirjoissa, eli ilman isompia loukkaantumisia. Voin ilokseni todeta, että tämä tavoite toteutui. En joutunut koko vuoden aikana pitämään juoksusta kovin pitkiä taukoja. 

Syksyn 2013 haasteet keskimmäisen pakaralihaksen kanssa osoittautuivat lopulta hyväksi asiaksi. Ilman pakaralihaksen ja alaselän oireiluija, en olisi saanut sellaisia juoksuun liittyviä oivalluksia, joita osteopatia on minulle antanut. Ilman näitä oivalluksia loukaantumiskierre olisi jatkunut jossain vaiheessa puutteellisen lantionhallinnan ja lihasepätasapainon takia. Kropan viestien kuunteleminen ja niihin reagoiminen hyvissä ajoin osoittautui jälleen kerran parhaimmaksi neuvoksi, jota voi olla. 

Tässä postauksessa on koottuna minun vuoden parhaat juoksulenkit, juoksutapahtumat, inspiroivat asiat, suosikkiblogit ja parhaat juoksuvarusteet vuodelta 2013. 

Paras juoksutapahtuma kokemus: Helsinki City Marathon
HCM 2013 nousee ykköspallille tämän vuoden juoksutapahtumissa. Tapahtuma oli erinomaisesti järjestetty ja kaikki sujui kuin rasvattu. Minulla ei ole mitään kehitysehdotuksia, mikä on aika harvinaista! ;) HCM oli tosiaan ensimmäinen maratonini koskaan, ja saavuttaa myös sen vuoksi erityispaikan pienessä juoksijan sydämessäni! :)

Paras  juoksufiilis: HCR 2013
HCR on tunnelmaltaan ainutlaatuinen. Siitä ei pääse mihinkään! Se on suurin juoksutapahtuma Suomessa, ja suuri määrä ihmisiä luo hyvää fiilistä! Omalla kohdalla HCR 2013 oli ensimmäisen Street Team-kauden huipentuma, ja oli mahtavaa nauttia tapahtumasta muiden Street teamilaisten ja ystävien kanssa. 

Hauskin juoksutapahtuma kaveriporukalla: Naisten Kymppi 
Sain houkuteltua hieman isomman kaveriporukan mukaan juoksemaan Naisten Kymppiä, ja tapahtuma oli ihan huippu. Järjestelyt toimivat, reitti oli mukava ja hyvä fiilis vallitsi kaikkialla. Lisää näitä! :) 

Ikimuistettavin treenilenkki: 28.6.2013, 3h 16min, 32km
Maraton-treenin pisin harjoituslenkki, ja siihen mennessä pisin matka, jonka koskaan olin juossut. Ystäväni Jenny oli mukana huoltajana pyörällä ja taitoimme matkaa pitkin Espoon maita ja mantuja mukavan lämpimässä kesäkelissä. Huippua! :) 

Paras juoksu ulkomailla: Florida, 31.3.2013
Tämä juoksu oli siitä erityinen, että se oli vuoden 2013 ensimmäinen hieman pidempi lenkki (13km) loukkaantumisen jälkeen. Ihanissa Floridan maisemissa juokseminen ja auringosta nauttiminen tuntui Suomen talven jälkeen mahtavalta!:) Running in Florida IS awesome! ;)

(Henkisesti) haastavin kisasuoritus: Pullukka 
Puolimaraton, Vierumäki, heinäkuu 2013
Pullukka Puolimaraton oli haastava sääolosuhteiden sekä reittinsä vuoksi. Keli oli KUUMA keskellä heinäkuuta ja reitti kiersi ympäri golf-kenttää, ja minulla oli vaikeuksia keskittyä juoksuun ja pitää ajatus kasassa. Teki mieli luovuttaa, mutta onneksi taistelin loppuun asti, koska luovuttamisesta olisin ollut vain itselleni vihainen, koska siihen ei ollut muuta syytä kuin henkisen kantin kestämättömyys! :) Pääsin maaliin ajassa 1:52:11, johon olin niissä olosuhteissa oikein tyytyväinen. Taisin jopa sijoittua sarjassani toiseksi, heh! 

Paras juoksuvaruste: Asics Gel Nimbus 14 "Candy-kengät"
Candy-kengät ovat minulle rakkaat, olette varmasti huomanneet sen! ;) Jostain syystä nämä karkinväriset kengät inspiroivat minua ja huutavat viettämään aikaa niiden kanssa! Ostin nämä Jenkeistä viime keväänä ja juoksin niissä mm. HCM:n tänä vuonna. Karkkivärien lisäksi, ne sopivat jalkaani kuin valettu, mikä on tietysti juoksukengän kohdalla se tärkein ominaisuus. Kiva ulkonäkö on plussaa! ;) 

Paras oma juoksusuoritus: Espoon rantapuolikas, PR:1:48:28
Suoritusten kannalta tein parhaan juoksuni syyskuussa Espoon rantapuolikkaalla, jossa kotimaisemissa juostessa sain hyvän draivin päälle. Nettoaika oli 1:47:19, mutta lähtöporttien sammumisen vuoksi viralliseksi tulokseksi jäi tuo brutto 1:48:28. Valehtelisin, jos väittäisin, ettei tuo virallisen nettoajan puuttuminen harmittaisi, mutta ainakin todistin itselleni, että puolikas menee kevyesti alle 1:50 hyvänä päivänä ja tämän myötä on hyvä asettaa tavoitteita ensi vuoden puolikkaita ajatellen. 

Paras juoksuun liittyvä oppitunti: Lantionhallinnan ja lihastasapainon tärkeys
Olen tiennyt tämän asian, olen lukenut siitä paljon, mutta vasta tänä syksynä tajusin, mitä lantionhallinta juoksussa konkreettisesti tarkoittaa. Osteopatiassa käyminen on ollut minulle tämän juoksuvuoden paras oppitunti ja ei voi kun sanoa kiitos osteopaatille!! :) Kirjoittelen lantionhallintaan liittyvän postauksen lähiaikoina!

Paras inspiraation ja motivaation lähde: Sosiaalinen media!
Sosiaalisessa mediassa erityisesti blogit, Instagram, Pinterest ja Facebook toimivat minulle inspiraation lähteinä. Monesti, kun olen ollut hieman huonommin motivoitunut, olen mennyt hetkeksi lukemaan suosikkiblogejani ja saanut niiden avulla taas inspiraatiota lähteä lenkille. Instagramissa seurailen ihmisiä, jotka inspiroivat minua ja joilta saan ideoita. Olen suoraan sanottuna ihan koukussa Instagramiin, mutta niin kauan kuin se vaikuttaa minuun positiivisesti, niin ei kai se haittaa! :) Pinterestistä voi löytää aivan mahtavia motivaatiokuvia, ja niitä selailen toisinaan, jos kaipaan tsemppiä treeneihin. Facebookissa seurailen paljon erilaisia juoksuun ja fitnekseen liittyviä lehtiä, jotka postailevat jatkuvasti mielenkiintoisia artikkeleita, joista saa hyviä ideoita. 

Paras suomalainen treeni-inspiraatio blogi: www.steffit.com
Tämä blogi kannattaa jokaisen lisätä lukulistalle! Steffi on mielettömän inspiroiva ja maanläheiseltä vaikuttava ihminen, joka osaa omalla ammattitaidollaan ja kokemuksellaan jakaa mahtavia vinkkejä terveelliseen elämään. Jos kaipaat inspistä niin tsekkaa tämä blogi! 

Yhteenveto juoksuvuodesta 2013
Kuten sanoin, en voi kuvata tätä juoksuvuotta millään muulla sanalla kuin "huikea". 5kk kestäneen loukkaantumisen kokeneena osaan tosiaan arvostaa sitä, että olen ollut terveenä tämän vuoden ja pystynyt harrastamaan juoksua omalla tasollani, niin paljon kuin olen halunnut. Toivon, että vuosi 2014 tuo tullessaan yhtä mahtavia juoksukokemuksia ja  uusia haasteita. Olen innoissani tulevasta vuodesta, juoksun kannalta siellä on tulossa paljon mahtavia juttuja ja hienoja tapahtumia, jotka tietysti haluan jakaa teidän lukijoiden kanssa. Bring it on 2014!!! :)

Mikä oli sinun tämän vuoden liikuntaan liittyvä paras hetki? :) 


Toivotan teille kaikille oikein hyvää ja onnellista uutta vuotta, paljon motivaatiota treeneihin ja terveelliseen elämään sekä tietysti ihania juoksulenkkejä! <3 Nautitaan uuden vuoden vietosta ja palataan ensi vuonna!

HAPPY NEW YEAR!!!!!!!!!!!

<3: Karoliina