Kysymyksiä & Vastauksia + Floridan kuulumisia

Heippa taas ja kivaa uutta viikkoa! Me vietetään viimeisiä lomapäiviä täällä Floridassa ja nautitaan vielä hetki auringosta ja lämmöstä ennen kotimatkaa. Suomessa näyttää olevan ihana talvi ja hyvä niin, koska ainakin Islalla on jo ikävä lunta! :D Hän on ihmetellyt monta kertaa, miksi täällä Floridassa ei ole lunta ja harmitellut, ettei täällä pääse pulkkailemaan! No, ehkä hiekkarannalle ja uima-altaalle pääseminen on vähän korvannut tätä harmitusta! ;) Me vietettiin tosiaan viikonloppu Lakelandissa serkkuni Kellyn ja hänen perheensä luona, mikä oli aivan ihanaa! Ei oltu nähty kahteen vuoteen, kun viime vuonna ei päästy täällä käymään Madridissa oleilun takia. Vietimme tosi mukavan ja rennon viikonlopun, vierailimme leikkipuistoissa, downtown Lakelandissa, söimme hyvin ja vietimme paljon aikaa vaihtaen kuulumisia. Ihan parasta! Mutta sitten tämän päivän aikaisemmin kirjoitettuun Q&A-postaukseen! :) Jos tulee mieleen lisää kysymyksiä, niin kirjoita kommentteihin tai laita viestiä Instagramissa! 
********************************
Lukijakyselyn joukossa oli joitakin lyhyempiä kysymyksiä, joihin toivottiin vastauksia. Lisäksi Instagramiin tulee välillä samantyyppisiä kysymyksiä, joten kokosin niistä tällaisen Q&A-postauksen! 

Kuvituksena muutamat juoksulenkkikuvat :)

Mistä saat energiaa lähteä liikkeelle ja liikkumaan?

Hyvä kysymys! Toki kaikki lähtee siitä, että saan öisin edes jokseenkin hyvin nukuttua. Vaikka meillä on edelleen muutama yösyöttö/yö, niin useimmiten saan yöllä nukuttua sen verran, että olo on päivällä suhteellisen virkeä. Toki poikkeus öitäkin löytyy ja silloin energiaa liikkumiseen ei ole niin paljon. Toinen juttu on ajoittaa oma treeni, niin ettei vielä ole aivan poikki päivän puuhista. Useimmiten teen treenin iltapäivällä päikkäriaikaan, koska jos jättäisin sen iltaan, kun lapset on menneet nukkumaan, niin en todennäköisesti jaksaisi. Viikonloppuisin treenaan mielellään heti aamusta, etenkin juoksulenkille lähteminen tuntuu helpoimmalta rauhassa aamupalan jälkeen. Kolmanneksi itseäni motivoi ajatus siitä hyvästä olosta ja fiiliksestä, joka tulee treenin jälkeen. Kun saan hetken omaa aikaa liikkua, niin olen huomattavasti kärsivällisempi äiti ja iloisempi tyyppi noin muutenkin. 

Kuinka paljon käytät rahaa treenivaatteisiin ja kuinka usein ostat niitä?

Olen vuosien varrella kerryttänyt melkoisen treenivaatevalikoiman, sillä oli aikoja, kun treenivaatteita tuli ostettua nykyistä huomattavasti useammin. Hyvä puoli on kuitenkin se, että monia treenivaatteita olen käyttänyt useita vuosia. Ne eivät siis ole mitään kertakäyttökamaa, vaikka iso osa omista treenivaatteistani onkin ihan ketjuliikkeistä, kuten H&M Sport ja Stadiumin SOC-tuotteet. 

Esimerkiksi tämä takki on H&M Sport ja mulla on ollut se tosi monta vuotta käytössä.

Viime vuoden aikana en tainnut ostaa kuin yhdet ASICS:n treenitrikoot keväällä Madridissa, kun en enää raskausaikana mahtunut omiin normaaleihin trikoisiin. Äitiyslomalla budjettini on ollut sen verran tiukka, ettei treenivaatteita juuri ole tullut shoppailtua. Joululahjaksi sain muutamat uudet trikoot ja topit, mikä oli tosi kiva, koska piristäähän ne treenejä! Ja muutenkin vietän 80% ajasta tällä hetkellä treenitrikoissa, joten ei haittaa, että niitä on paljon.  

Uudet juoksukengät tulee kyllä hankittua vuosittain, koska ne pitää korvata n. 1000 juoksukilometrin välein. Ne ostin myös viime vuonna alkuvuodesta. Vuonna 2018 treenivaatteisiin/kenkiin meni siis n. 150-200€? 

Mitä treenivaatteita ja kenkiä suosittelet?

Mulla on monia merkkejä, joista tykkään enkä ole kovin merkkiuskollinen. Kuten mainitsin niin H&M Sportin kautta mulla on useita trikoita, treenitoppeja ja juoksutakki, jotka kaikki ovat kestäneet käytössä yllättävän pitkään ja olleet hyvälaatuisia. Stadiumin SOC-merkistä tykkään trikoissa myös. Sitten on Niken treenitoppeja ja useat Niken treenishortsit, jotka aikoinaan hankin vanhan työnantajan kautta alennuksella. Ne ovat palvelleet käytössä vuodesta 2010 saakka! Juoksuvaatteissa ASICS on myös ollut hyvä, ja ASICS:lta mulla on mm. hyvät juoksutrikoot ja kaksi talvijuoksutakkia. Tykkään myös Kari Traasta, mulla on Kari traan ulkoilutakki- ja toppatakki sekä paksumpi juoksupaita. 

Juoksukenkäni tällä hetkellä on New Balancen Fresh Foam 1080 ja niitä olen käyttänyt nyt muutaman vuoden. Talvella nastakengät on Sarva Xerot. 

Kuvassa Sarva Xerot 

Miten nollakunnosta raskauden jälkeen saisi juoksukuntoa takaisin?

Sanoisin, että matka raskauden jälkeen takaisin juoksukuntoon kannattaa pilkkoa osiin, muuten se saattaa tuntua ihan ylivoimaiselta. Jos puhutaan nyt vain kestävyyskunnosta eikä kaikesta muusta raskaudesta palautumiseen liittyvästä kuten lantionpohjalihaksista, keskivartalon palautumisesta jne. niin ensin tietysti kannattaa aloittaa vähitellen synnytyksen jälkeen kävely, kun se tuntuu fyysisesti hyvältä. Se on ensimmäinen askel. 

Sitten vähitellen lisää kävelylenkkiin pituutta ja lisää useamman kävely/vaunulenkin viikkoon, esim. 2-4 kertaa viikossa. 

Sitten lisää kävelyvauhtia jollekin lenkille ja välillä tarkoituksella käy kävelemässä vaikka mäkisempää reittiä, jotta jalkoihin tulee lisää voimaa. Myös portaiden kävely voi olla yksi tapa vahvistaa jalkoja, kun juoksu ei vielä onnistu. Vähitellen lenkin varrelle vaunujen kanssa voi lisätä vähän kyykkyjä, askelkyykkyjä ja askelkyykkykävelyjä. Toki samaan aikaan olisi todella tärkeää, että lantionpohjalihakset ja keskivartalo saa harjoitusta (suosittelen käymään äitiysfyssarilla, jotta saat omakohtaiset ohjeet <3), sillä juoksun kannalta niiden rooli on todella tärkeässä osassa. 

Käveleminen on kuitenkin tosi hyvä tapa kohottaa peruskuntoa ja se on turvallinen tapa liikkua, vaikka olisi vielä lantionpohjan ja keskivartalon toiminnassa toivomisen varaa. Kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota omaan asentoon, kun työntää vaunuja, ettei peppu pääse aina pitkälle taakse ja selkä notkolle. Juoksu taas kannattaa aikanaan aloittaa kävelyä ja juoksua vuorottelemalla sitten, kun sen aika on. 

throwback viime elokuulle, muutama kuukausi synnytyksestä ja kunnon kasvattelu käynnissä

Miten kahden lapsen kanssa jaksaa.?

Haha, nauratti ääneen, kun näin tämän kysymyksen lukijakyselyn seassa! :D Vastaus on; ei aina jaksakaan! Kyllä se oma hermo ja pinna on lähes päivittäin koetuksella ja etenkin silloin, jos on itse väsynyt. Olen huomannut, että lähes jokainen päivä on jollain tapaa vuoristorataa, välillä loivempia mäkiä ja välillä jyrkempiä. Saman päivän aikana omat fiilikset ja tunteet kahden lapsen kanssa saattaa mennä niin huipuista fiiliksistä (ne on maailman ihanimpia ja rakkaimpia <3) ihan päinvastaisiin fiiliksiin (saisinko lentolipun jonnekin todella kauas ja nopeasti, kiitos!) ja taas takaisin niihin kiitollisiin ja onnellisiin tuntemuksiin! :D

Mulle on tosi tärkeätä  saada päivittäin edes hetki omaa aikaa nollata tilannetta. Sen takia pidän omia treenihetkiä tärkeinä tai sitä, että saan hetken kirjoittaa rauhassa. Ja se, että saa nukkua auttaa kyllä kaikista eniten jaksamiseen. Ja toki turvaverkko ympärillä. Se, että voi laittaa viestiä jollekin läheiselle, että tulee apuun, jos vaikka H on jossain työmatkalla tms. Yksin tämän paletin pyörittäminen on kyllä tosi rankkaa, mutta kun on apua, niin hommat pyörii suht hyvin. Mutta, vaikka välillä on rankkaa, niin koskaan ei kuitenkaan ole kaduttanut se, että meillä on kaksi lasta. He ovat parasta maailmassa! <3

Lämmitteletkö ennen kotitreenejä, jos niin miten?

Riippuu vähän tilanteesta. Usein saatan ihan muutaman minuutin lämmitellä, tekemällä vähän jotain aerobista ja pyörittelemällä käsiä ja hartioita jne ennen kuin alan tekemään circuit-treeniä. Kroppa on kuitenkin useimmiten jo valmiiksi hieman lämmin, kun ravaan meillä portaita ylös-alas, siivoan, leikin lasten kanssa, teen kotitöitä jne. Jos mulla olisi treeneihin enemmän aikaa, niin todellakin panostaisin sekä lämmittelyyn että venyttelyyn enemmän. Ja jos tekisin isoilla painoilla, niin kokisin, että lämmittely olisi vielä tärkeämpää! 

Sellaisia kysymyksiä ja vastauksia tällä kertaa! Laita kommentteihin kysymyksiä, jos niitä on mielessä, niin voin tehdä toisenkin tällaisen postauksen :)

<3: Karoliina 

Seuraa myös Instagramissa @candyntreenit & @candyontherun 

/ Facebookissa / Bloglovinissa / Blogit.fi:ssä   

Parhaat juoksujutut vuonna 2013!

Juoksuvuosi 2013 on ollut huikea! Olen päässyt osallistumaan mahtaviin juoksutapahtumiin: Länsiväyläjuoksu, Naisten Kymppi, HCR, Nice Run, Pullukka Puolimaraton, HCM ja Espoon rantamaratonin puolikas.  Olen juossut henkilökohtaiset ennätykset sekä puolimaratonilla että maratonilla (ensimmäinen maraton-->automaattinen ennätys! ;)) Olen tutustunut uusiin ihmisiin, joille juoksu on yhtälailla intohimo ja olen saanut kokea juoksun huumaa, haasteita ja ennen kaikkea suurta rakkautta tätä hienoa lajia kohtaan. 

Minulla tulee kyyneleet silmiin, kun ajattelen vuoden 2012 syksyä, jolloin olin loukkaantuneena. Kuinka iso palanen tuntui puuttuvan elämästä, kun ei päässyt juoksemaan. Tammikuussa 2013 palailin vähitellen juoksun pariin, ja suurin tavoitteeni tälle vuodelle oli pysyä terveiden kirjoissa, eli ilman isompia loukkaantumisia. Voin ilokseni todeta, että tämä tavoite toteutui. En joutunut koko vuoden aikana pitämään juoksusta kovin pitkiä taukoja. 

Syksyn 2013 haasteet keskimmäisen pakaralihaksen kanssa osoittautuivat lopulta hyväksi asiaksi. Ilman pakaralihaksen ja alaselän oireiluija, en olisi saanut sellaisia juoksuun liittyviä oivalluksia, joita osteopatia on minulle antanut. Ilman näitä oivalluksia loukaantumiskierre olisi jatkunut jossain vaiheessa puutteellisen lantionhallinnan ja lihasepätasapainon takia. Kropan viestien kuunteleminen ja niihin reagoiminen hyvissä ajoin osoittautui jälleen kerran parhaimmaksi neuvoksi, jota voi olla. 

Tässä postauksessa on koottuna minun vuoden parhaat juoksulenkit, juoksutapahtumat, inspiroivat asiat, suosikkiblogit ja parhaat juoksuvarusteet vuodelta 2013. 

Paras juoksutapahtuma kokemus: Helsinki City Marathon
HCM 2013 nousee ykköspallille tämän vuoden juoksutapahtumissa. Tapahtuma oli erinomaisesti järjestetty ja kaikki sujui kuin rasvattu. Minulla ei ole mitään kehitysehdotuksia, mikä on aika harvinaista! ;) HCM oli tosiaan ensimmäinen maratonini koskaan, ja saavuttaa myös sen vuoksi erityispaikan pienessä juoksijan sydämessäni! :)

Paras  juoksufiilis: HCR 2013
HCR on tunnelmaltaan ainutlaatuinen. Siitä ei pääse mihinkään! Se on suurin juoksutapahtuma Suomessa, ja suuri määrä ihmisiä luo hyvää fiilistä! Omalla kohdalla HCR 2013 oli ensimmäisen Street Team-kauden huipentuma, ja oli mahtavaa nauttia tapahtumasta muiden Street teamilaisten ja ystävien kanssa. 

Hauskin juoksutapahtuma kaveriporukalla: Naisten Kymppi 
Sain houkuteltua hieman isomman kaveriporukan mukaan juoksemaan Naisten Kymppiä, ja tapahtuma oli ihan huippu. Järjestelyt toimivat, reitti oli mukava ja hyvä fiilis vallitsi kaikkialla. Lisää näitä! :) 

Ikimuistettavin treenilenkki: 28.6.2013, 3h 16min, 32km
Maraton-treenin pisin harjoituslenkki, ja siihen mennessä pisin matka, jonka koskaan olin juossut. Ystäväni Jenny oli mukana huoltajana pyörällä ja taitoimme matkaa pitkin Espoon maita ja mantuja mukavan lämpimässä kesäkelissä. Huippua! :) 

Paras juoksu ulkomailla: Florida, 31.3.2013
Tämä juoksu oli siitä erityinen, että se oli vuoden 2013 ensimmäinen hieman pidempi lenkki (13km) loukkaantumisen jälkeen. Ihanissa Floridan maisemissa juokseminen ja auringosta nauttiminen tuntui Suomen talven jälkeen mahtavalta!:) Running in Florida IS awesome! ;)

(Henkisesti) haastavin kisasuoritus: Pullukka 
Puolimaraton, Vierumäki, heinäkuu 2013
Pullukka Puolimaraton oli haastava sääolosuhteiden sekä reittinsä vuoksi. Keli oli KUUMA keskellä heinäkuuta ja reitti kiersi ympäri golf-kenttää, ja minulla oli vaikeuksia keskittyä juoksuun ja pitää ajatus kasassa. Teki mieli luovuttaa, mutta onneksi taistelin loppuun asti, koska luovuttamisesta olisin ollut vain itselleni vihainen, koska siihen ei ollut muuta syytä kuin henkisen kantin kestämättömyys! :) Pääsin maaliin ajassa 1:52:11, johon olin niissä olosuhteissa oikein tyytyväinen. Taisin jopa sijoittua sarjassani toiseksi, heh! 

Paras juoksuvaruste: Asics Gel Nimbus 14 "Candy-kengät"
Candy-kengät ovat minulle rakkaat, olette varmasti huomanneet sen! ;) Jostain syystä nämä karkinväriset kengät inspiroivat minua ja huutavat viettämään aikaa niiden kanssa! Ostin nämä Jenkeistä viime keväänä ja juoksin niissä mm. HCM:n tänä vuonna. Karkkivärien lisäksi, ne sopivat jalkaani kuin valettu, mikä on tietysti juoksukengän kohdalla se tärkein ominaisuus. Kiva ulkonäkö on plussaa! ;) 

Paras oma juoksusuoritus: Espoon rantapuolikas, PR:1:48:28
Suoritusten kannalta tein parhaan juoksuni syyskuussa Espoon rantapuolikkaalla, jossa kotimaisemissa juostessa sain hyvän draivin päälle. Nettoaika oli 1:47:19, mutta lähtöporttien sammumisen vuoksi viralliseksi tulokseksi jäi tuo brutto 1:48:28. Valehtelisin, jos väittäisin, ettei tuo virallisen nettoajan puuttuminen harmittaisi, mutta ainakin todistin itselleni, että puolikas menee kevyesti alle 1:50 hyvänä päivänä ja tämän myötä on hyvä asettaa tavoitteita ensi vuoden puolikkaita ajatellen. 

Paras juoksuun liittyvä oppitunti: Lantionhallinnan ja lihastasapainon tärkeys
Olen tiennyt tämän asian, olen lukenut siitä paljon, mutta vasta tänä syksynä tajusin, mitä lantionhallinta juoksussa konkreettisesti tarkoittaa. Osteopatiassa käyminen on ollut minulle tämän juoksuvuoden paras oppitunti ja ei voi kun sanoa kiitos osteopaatille!! :) Kirjoittelen lantionhallintaan liittyvän postauksen lähiaikoina!

Paras inspiraation ja motivaation lähde: Sosiaalinen media!
Sosiaalisessa mediassa erityisesti blogit, Instagram, Pinterest ja Facebook toimivat minulle inspiraation lähteinä. Monesti, kun olen ollut hieman huonommin motivoitunut, olen mennyt hetkeksi lukemaan suosikkiblogejani ja saanut niiden avulla taas inspiraatiota lähteä lenkille. Instagramissa seurailen ihmisiä, jotka inspiroivat minua ja joilta saan ideoita. Olen suoraan sanottuna ihan koukussa Instagramiin, mutta niin kauan kuin se vaikuttaa minuun positiivisesti, niin ei kai se haittaa! :) Pinterestistä voi löytää aivan mahtavia motivaatiokuvia, ja niitä selailen toisinaan, jos kaipaan tsemppiä treeneihin. Facebookissa seurailen paljon erilaisia juoksuun ja fitnekseen liittyviä lehtiä, jotka postailevat jatkuvasti mielenkiintoisia artikkeleita, joista saa hyviä ideoita. 

Paras suomalainen treeni-inspiraatio blogi: www.steffit.com
Tämä blogi kannattaa jokaisen lisätä lukulistalle! Steffi on mielettömän inspiroiva ja maanläheiseltä vaikuttava ihminen, joka osaa omalla ammattitaidollaan ja kokemuksellaan jakaa mahtavia vinkkejä terveelliseen elämään. Jos kaipaat inspistä niin tsekkaa tämä blogi! 

Yhteenveto juoksuvuodesta 2013
Kuten sanoin, en voi kuvata tätä juoksuvuotta millään muulla sanalla kuin "huikea". 5kk kestäneen loukkaantumisen kokeneena osaan tosiaan arvostaa sitä, että olen ollut terveenä tämän vuoden ja pystynyt harrastamaan juoksua omalla tasollani, niin paljon kuin olen halunnut. Toivon, että vuosi 2014 tuo tullessaan yhtä mahtavia juoksukokemuksia ja  uusia haasteita. Olen innoissani tulevasta vuodesta, juoksun kannalta siellä on tulossa paljon mahtavia juttuja ja hienoja tapahtumia, jotka tietysti haluan jakaa teidän lukijoiden kanssa. Bring it on 2014!!! :)

Mikä oli sinun tämän vuoden liikuntaan liittyvä paras hetki? :) 


Toivotan teille kaikille oikein hyvää ja onnellista uutta vuotta, paljon motivaatiota treeneihin ja terveelliseen elämään sekä tietysti ihania juoksulenkkejä! <3 Nautitaan uuden vuoden vietosta ja palataan ensi vuonna!

HAPPY NEW YEAR!!!!!!!!!!!

<3: Karoliina

"All I want for Christmas" Ideoita sporttailijan joululahjaksi!

Jos lähipiirissäsi on innokkaita sporttailijoita tai kaipaat itsellesi ideoita "joulupukin listalle" niin tsekkaa Candy On the Run Pinterestissä! Sinne olen koonnut Sporttailijan joulutoivelistan, josta löytyy  ihania juoksuvaatteita, kenkiä, jumppatarvikkeita sekä rennompia sporttivaatteita. Saisipa joulupukilta toivoa näitä kaikkia! ;) Vink vink vaan omille joulupukeilleni! ;)

Olen koonnut pinterest-tauluuni paljon tuotteita, joita voi tilata netin kautta tai niitä löytyy kaupoista Suomesta. Lisäksi mukana on myös sellaisia, joita ei valitettavasti tänne kauas pohjolaan pysty tilaamaan suoraan, mutta ne voi laittaa  vaikkapa ostoslistalle, jos on jossain vaiheessa suuntaamassa Jenkkeihin, kuten minä helmikuussa! :)

Muun muassa näiltä sivustoilta löytyy kivoja sporttisia vaatteita, kenkiä ja vaikka mitä muuta! Tilaus Suomeen onnistuu myös tai ovat suomalaisia sivustoja:

http://www.eu.lululemon.com/  -->Todella kattava ja laaja valikoima sporttivaatteita!

www.zalando.fi --> Zalandolla on todella suuri valikoima eri brändien urheiluvaatteita ja kenkiä! Sieltä löytyy mm. ASICS, Nike Performance ja Adidas!

H&M Sport --> Olen viimeisen vuoden aikana ostanut useita Hennesin sporttivaatteita! Niiden taso on mielestäni noussut todella paljon, ja saatavilla on toppeja, juoksutrikoita, takkeja jne. monipuolinen valikoima. Hinnat ovat huomattavasti edullisempia kuin isoilla brändeillä. Todennäköisesti laatu ei ole ihan niin kestävää, mutta kaikki ostamani tuotteet ovat kyllä pysyneet hyvinä :)

ja tietysti tutut www.stadium.fi ja www.intersport.fi Näiden kahden kohdalla nopealla vilkaisulla näyttäisi siltä, että nettikauppojen valikoima ei ole yhtä laaja, kuin kaupoissa itsessään, joten jouluruuhkiin kannattaa ehkä kuitenkin suunnata nettishoppailun sijaan! :)


Tässä muutamia poimintoja omista suosikeistani, jotka kaikki löytyvät Pinterestistä

Asics Huppari (Saatavuus: Asicsamerica.com)

Nämä taidan ostaa itselleni "jouluhjaksi" Jenkeistä helmikuussa, ASICS Gel Nimbus 15, (Saatavuus Asicsamerica.com)

H&M Sport juoksutakki (Saatavuus: hm.com/fi)

ASICS juoksuhanskat (Saatavuus: Intersport)

Lisää ihania juttuja löytyy tosiaan Pinterestistä, käykääpä kurkkaamassa :) Lisäilen sinne aina kun löydän lisää kivoja juttuja netin ihmeellisestä maailmasta!

Tänään on ollut aikaa tällaisiin höpsötyksiin, koska tulin sitten kuitenkin kipeäksi. Kurkku on karheana ja olo ei niin 100%, mutta vitskuja naamaan ja lepoa niin eiköhän se tästä :) En olekaan ollut kipeänä koko syksynä, ja menin sitten ihmettelemään asiaa ääneen toissapäivänä ja palkinnoksi heräsin eilen kipeän kurkun kanssa.... #fail.

Joka tapauksessa mukavaa itsenäisyyspäivää ja ihanaa viikonloppua!

-Karoliina

Vinkkejä oikeanlaisten juoksukenkien valintaan

Juoksukengät ovat juoksijan tärkein varuste, ja niiden valinta ei välttämättä ole ollenkaan yksinkertaista. Oman juoksuharrastukseni alussa en itse tiennyt mitään oikeanlaisista juoksukengistä. Juoksin vanhoilla kaapin pohjalta löytyneillä lenkkareilla, joissa sattui olemaan pronaatiotuki (en tosin silloin tiennyt sitä vaan se selvisi jälkeenpäin, kun opin hieman enemmän juoksukengistä). Kengät olivat siis  täysin vääränlaiset minulle, koska askellukseni on neutraalia. Onnekseni tästä ei koitunut suurempia ongelmia, mutta omasta kokemuksesta viisastuneena olenkin sanonut monille juoksuharrastusta aloittaville, että ensimmäisenä kannattaa hankkia kunnon kengät eikä lähteä juoksemaan niillä kymmenen vuotta vanhoilla lenkkareilla, jotka löytyvät juuri sieltä kaapin pohjalta! :) Juoksukengät ovat suhteellisen kalliita, mutta niihin kannattaa ehdottomasti panostaa eikä ostaa halvimpia mahdollisia. Yksillä kengillä voi juosta n. 700-1400km, joten aika monta lenkkiä pääsee taivaltamaan yhdellä hieman suuremmalla satsauksella.

Asics Gel Nimbus 15 US malli "Candy-kenkä"

Nyt vuosien jälkeen olen löytänyt "oman kenkäni", joka istuu minun jalkaani hyvin ja toimii kuten haluan. Oma suosikkini on ASICS:n Gel-Nimbus, joka on hyvin vaimennettu neutraali juoksukenkä. Minulla on ollut viidet eri Nimbukset, ja olen ollut pääasiassa niihin oikein tyytyväinen. Ainoastaan yhden vuoden malli oli jollain tapaa "outo", se ei istunut jalkaani yhtä hyvin kuin muut mallit. Nimbuksien rinnalla olen käyttänyt Mizunon Wawe Ridereita, mutta Nimbus on ehdottomasti minulle paras valinta. Pidän siitä, että kenkä on hyvin vaimennettu, koska olen loukkaantumisherkkä ja se istuu jalkaani hyvin. Nimbuksissa on melko leveä lesti, joten kapeaan jalkapöytään se ei ehkä "istu" yhtä hyvin, mutta onneksi juoksukengissä valinnan varaa riittää. Jokaisen jalka on yksilöllinen, joten ei kannata sokeasti luottaa muiden suosituksiin kenkien suhteen, vaan rohkeasti kokeilla erilaisia malleja kunnes löytää sen oikean. Ja sitten se on toivottavasti rakkautta ever after kuten minun ja Nimbusten kohdalla! ;)

Jos olet hankkimassa uusia juoksukenkiä ja mahdollisesti ensimmäisiä sellaisia, tässä muutamia perusvinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä:

• Ensimmäisenä tulisi selvittää millä tavalla juuri sinä askellat eli miten jalkasi toimivat juostessa. Paras tapa selvittää tämä on tehdä urheilukaupassa askellustesti. Kun olet saanut selville askellatko neutraalisti vai onko askelluksessasi ylipronaatiota tai supinaatiota, olet jo pitkällä :) Nyrkkisääntönä on, että neutraalisti askeltavalle sekä supinoivalle sopii neutraali juoksukenkä ja ylipronatoivalle pronaatiotuellinen kenkä. Jos haluat tarkempaa tietoa siitä, mitä erilaisilla pronaatioilla tarkoitetaan voit lukea siitä täältä
• Mieti millaiseen käyttöön kengät sinulle tulevat: kuinka paljon juokset? Millaisella alustalla? Jos juokset paljon kovalla alustalla kuten asvaltilla kengissä tulee olla hyvä iskunvaimennus. Myös jos juokset pitkiä lenkkejä, kannattaa vaimennetumman kengän hankkiminen.
• Älä osta liian pieniä juoksukenkiä! Jalka turpoaa päivän aikana, joten juoksukenkien shoppailu kannattaa tehdä illalla, jolloin jalka on "isoimmillaan". Juoksukenkään tulisi jäädä noin sentin verran tyhjää tilaa varpaiden eteen.
• Juoksukenkiä on nykyään mitä makeammissa väreissä, älä hämäänny niistä ja valitse kenkiä pelkästään kivoimman värin perusteella.
• Huomioi, että koot vaihtelevat eri merkkien välillä, joten muista aina sovittaa kenkiä, vaikka sinulla olisi ollut aikaisemmin samankokoiset kengät, mutta eri merkkiset
• Hyvän juoksukengän tulee istua jalkaan kuin sukka! Se ei hankaa eikä purista ja se tuntuu miellyttävältä. 
• Jos mahdollista testaa kenkiä juoksemalla (vaikka kaupassa ympäriinsä), jotta saat niihin enemmän tuntumaa kuin vain seisomalla. 
• Hyväkään juoksukenkä ei välttämättä pääse oikeuksiinsa ilman kunnon juoksusukkia, joten hyvien kenkien pariksi kannattaa ehdottomasti hankkia hyvät juoksusukat! 

Erilaisia juoksukenkiä Naisten Kympillä :)

Toivottavasti näistä pinkkuvinkeistä on apua! :)

Mitkä ovat sinun luottokenkäsi? Ja missä urheilukaupassa saa mielestäsi parasta palvelua juoksukenkien ostossa? Tuleeko mieleen lisää vinkkejä kenkien ostoon?