Viime viikon juoksut ja RunFest Helsinki

Niinhän siinä sitten kävi, että flunssa pääsi viime viikolla iskemään sen verran, että viikon treenit jäivät maanantain ratsastuksiin ja sunnuntain kahteen osaan pilkottuun pitkikseen, joista toisen osan juoksin aamulla Kuopiossa (7km) ja toisen illalla kotona Espoossa (13km). Oltiin viettämässä viikonloppua Kuopiossa ja alunperin oli tarkoituksena treffata Sadun kanssa lauantai-aamuna aamulenkkiä varten, mutta jouduin perumaan lenkkitreffit, sillä kaipasin vielä yhden lepopäivän pahimman flunssavaiheen jälkeen. Sunnuntai-aamuna sitten suuntasin yksinäni tutkimaan Kuopion lenkkipolkuja ja juoksin mukavan, rauhallisen 7km aamulenkin pääasiassa Kallaveden rantoja pitkin. Lenkin jälkeen oli ihana fiilis ja hotellin aamupala maistui! :) 

Istuttuani autossa kotimatkalla yli viisi tuntia kaipasin illalla jaloittelua ja raikasta ilmaa, joten lähdin vielä kotiin tultuamme juoksemaan päivän toisen rauhallisen lenkin. En lähtiessäni päättänyt matkaa etukäteen vaan päätin mennä fiiliksen mukaan. Juoksu tuntui sen verran mukavalta, että sain kasaan 13km ja sunnuntaipitkis tuli juostua..tosin kahdessa osassa. Viime aikoina on ollut ihan huippua, kun juoksu on ajoittain alkanut tuntua jopa hyvältä! Heinäkuun helteillä oli muutamia niin karmean tuntuisia lenkkejä, että meinasin heittää hanskat tiskiin, mutta selkeästi nämä viileämmät kelit ovat vaikuttaneet positiivisesti. Vielä kun vauhtikestävyyttä jostain voisi tilata, niin juoksuasiat olisi hyvin syksyn puolikkaiden suhteen! ;) 

Eilen, keskiviikkona järjestettiin Helsingissä ensimmäistä kertaa RunFest-juoksutapahtuma. RunFest konsepti on Tanskassa hyväksi ja toimivaksi todettu, ja siellä tapahtumaan on osallistunut jopa 25 000 joukkuetta, silloin tosin tapahtuma on jaettu viidelle perättäiselle päivälle. Kyseessä on siis viesti, jossa juostaan puolimaraton 5 hengen joukkueena (jokaisen osuus on 4,2km) ja sen jälkeen siirrytään "fest"-osuuteen eli nautitaan picnicistä ja mukavasta yhdessäolosta. Tapahtumapaikkana toimi Kaivopuiston kyljessä, Meripuisto, jonne oli rakennettu lähtö- ja vaihtoalueet sekä maali. 

Me olimme mukana Runfestissä HCR Street team-tyttöjen kanssa. Joukkueessa olivat mukana Anna, Siiri, Laura P ja minä sekä "somevastaavana" Laura H, joka ei eilen valitettavasti pystynyt juoksemaan, mutta kannusti meitä senkin edestä ja hoiti myös somettamisen erittäin kunnialla! :) Kyseessähän ei varsinaisesti ole kilpailu, mutta aikaa otettiin kuitenkin, joten päätettiin lähteä tekemään niin hyvää suoritusta kuin mahdollista ja samalla tietysti pitämään hauskaa. Heti 1.osuuden lähdön jälkeen taivas repesi aivan täysin ja vettä sekä rakeita tuli kaatamalla..Anna parka kastui tietysti läpimäräksi, kuten muutkin 1.osuuden juoksijat, mutta selvisi kuitenkin hienosti ja nopeasti vaihtoon, josta seuraavaksi radalle suuntasi Siiri. Jossain vaiheessa sade ja pilvet alkoivat onneksi väistymään ja tapahtumaa saatiin jatkaa hieman paremmassa kelissä.

Tässä vielä aurinko paistaa ja tummat pilvet uhkaavasti lähestyvät

Siirin hyvän juoksun jälkeen matkaan pinkaisi Laura P, ja itse aloin tekemään hieman verkkaa ennen omaa osuutta. Pientä hölköttelyä ja muutama lyhyt veto. Laura saapuikin hyvävoimaisena ja vauhdilla vaihtoalueelle, ja tuli oma vuoro lähteä reitille.4,2km kuulostaa lyhyeltä matkalta, ja sitä se onkin, mutta vauhdin jakaminen oli kuitenkin itselleni haastavaa. Lähdin hieman liian kovaa, mikä kostautui jo puolimatkassa ja jouduin hieman himmailemaan. Lopulta olin kuitenkin vaihdossa oman GPS-mittarini mukaan ajassa 19.53 ja keskivauhti 4:48. Laura pääsi vauhdikkaasti matkaan vielä ankkuriosuudelle ja vetikin sen hyvällä ajalla maaliin asti! :) 

Oli superhauskaa olla mukana juoksutapahtumassa joukkueella, sillä toisten kannustaminen ja joukkuefiilis toi vielä lisämaustetta koko hommaan. Ainoa harmittava ja hieman hassu juttu mielestäni on, että tulokset, jotka löytyvät RunFestin sivuilta eivät ole joukkueittain järjestyksessä (eli koko joukkueen yhteenlaskettu aika) vaan nopeimpien yksilöosuuksien mukaan. Lisäksi omaan osuuteeni oli saatu jostain tuloksiin lisättyä minuutti aikaa lisää, mutta eipä se kai niin vakavaa ole, kun ei ole kilpailusta kyse, mutta  tietysti tapahtuman jatkoa ajatellen, olisi hyvä, että ajanotto pelittää oikein! :) 

Kaiken kaikkiaan RunFest oli oikein hauska kokemus ja uskon, että tapahtumalla on hyvä tulevaisuus Suomessakin, sillä se on ehdottomasti matalamman kynnyksen tapahtuma osallistua, kuin ehkäpä puolikkaat tai maratonit. 

Lauantaina mennään taas, silloin luvassa Midnight Run! Kivaa loppuviikkoa :)

Inspiroitunut olo & syksyn juoksutavoitteita

Katselin viime lauantaina Helsinki City Marathonin lähtöä ja kylmät väreet menivät läpi kropan, vaikka en itse ollutkaan lähtöviivalla. Ainoastaan sen vieressä. Fiilis oli lähdössä huikea ja juoksijoiden innostus oli käsin kosketeltavissa. Maaliin tulijoiden seuraaminen sai viimeistään aikaan sen tunteen, että lähtöviivalle on taas päästävä itsekin mahdollisimman pian. Tunsin olevani pitkästä aikaa enemmän innoissani juoksusta ja inspiroituneempi treenaamiseen suhteen kuin vähään aikaan.

HCM "alkuverryttelyt" ihanien Street team tyttöjen Laura P:n ja Laura H:n kanssa

Kesä on ollut aivan ihana ja olen nauttinut siitä täysin siemauksin. Olen myös nauttinut siitä, että ei ole tarvinnut mahduttaa pitkiä lenkkejä kalenteriin tai miettiä treenejä sen enempää, vaan olen liikkunut vapaasti, ja tehnyt sitä mitä milloinkin on huvittanut: juossut, pyöräillyt, kävellyt, tehnyt lihaskuntoa, ratsastanut jne. Koittanut vain pysyä mahdollisimman aktiivisena, jotta kesäherkut eivät näkyisi vyötäröllä niin selvästi! ;) 

Viime viikolla pitkästä aikaa juoksin kivalta tuntuneen lenkin, kun kelit hieman viilenivät :)

Haukilahden venesatamaa ilta-auringossa 

Veeti <3 oli meillä viikonloppuhoidossa ja käytiin metsäpoluilla kävelemässä

Vapaasti liikkuminen on sopinut kesään, mutta nyt syksyn tullen alan taas kaivata enemmän ryhdikkyyttä moneen asiaan, myös treeneihin. Kaipaan tavoitteita, joihin tähdätä ja joilla motivoin itseäni liikkeelle tiukan paikan tullen, sillä tiedän, että treenaamaan lähteminen ei tule syksyn pimeillä keleillä olemaan niin helppoa kuin kesän ihanassa valossa. Kesän alussa minuun otti yhteyttä toimittaja, joka oli tekemässä juoksujuttua Pirkka-lehteen. Hän kysyi minulta vinkkejä, kuinka motivoin itseäni juoksulenkille huonollakin säällä. Myönnettäköön tässä kohtaa, että hyvin huonolla säällä pysyn mielummin sisällä, kuin juoksen ulkona, mutta onneksi lähes kaikilta saleilta löytyy juoksumatot, joita koiranilmalla voi hyödyntää tai vaihtoehtoisesti "sää on vain pukeutumiskysymys", sadevaatteet niskaan ja menoksi! Tässä linkki juttuun: Juoksija, motivoi itseäsi näillä vinkeillä!

Tavoitteista puheen ollen seuraavat juoksutapahtumat ovat nyt laitettu omaan kalenteriin:

27.8 RunFest Helsinki (5 juoksijan viesti, jossa matkana jokaisella 4,2km!)
30.8 Midnight Run Helsinki 10km
20.9 Espoon Rantamaraton puolimaraton
12.10 Vantaan maraton puolimaraton

Olen intoa täynnä juoksutreenien suhteen, joten toivottavasti tämä alkuviikosta iskenyt flunssanpoikanen taittuu pian! 

Millaisia treeneihin liittyviä suunnitelmia teillä muilla on? Onko olo syksyn tullen inspiroitunut vai olisiko lisäinspiraatiolle tarvetta? 

Sateisesta kelistä huolimatta kivaa viikon jatkoa! <3

K

Kuvakuulumiset

Heippahei! Moni onkin jo kaipaillut kuulumisia, joten tässä niitä tulee lyhyesti viime viikoilta pääasiassa kuvien muodossa! :) Reissussa oltiin siis melkein kaksi viikkoa, ensin Chicagossa ja sen jälkeen risteilyllä Karibialla. Ihanaa oli, kuten odottaa saattoi! :) Kotiinpaluun jälkeen palailin suoraan töihin ja arkeen heti seuraavana päivänä, mutta onneksi kesästä voi nauttia myös hyvin arki-iltaisin ja viikonloppuisin. Olen pyrkinyt iltaisin töiden jälkeen viettämään mahdollisimman paljon aikaa ulkona kävellen, juosten tai pyöräillen. Koneen ääressä ei ole juurikaan tullut istuttua, kuten blogin päivitystahdista huomaa! ;)  Epäilen vahvasti, että sama tahtii jatkuu tässä vielä niin kauan kuin kesää riittää, joten päivityksiä tullee tiheämpään tahtiin Instagramiin @candyontherun kuin tänne blogin puolelle. Nauttikaahan kesästä ja helteistä <3

Aamulenkkiä Chicagon Lake Front traililla

Lounasherkkuja Whole Foods Marketista

Kelit kohdallaan Chicagossa!

Antiguan upeita maisemia

Jewel of the Seas -"risteilykoti"

San Juan, Puerto Rico -ihana paikka! :)

Takaisin kotona :) Tällaiset "uudet candyt" löytyi Puerto Ricosta. (Asics Gel Nimbus 16)

Viime viikonloppu tuli vietettyä saaristossa! Nauvon satamassa oli PAKKO saada jätskiä :)

Kesäherkkuja <3

Pyöräretkellä Suvisaaristossa :)

Suvisaaristoa

Helteistä heinäkuun jatkoa! B-)

Karoliina





 

Onko elämää maratonin jälkeen?

Heh, vastaus otsikon kysymykseen: Kyllä on, ja kiireistä sellaista! :) Palautuminen maratonin jälkeen on sujunut hyvin. Heti sunnuntaina, päivä maratonin jälkeen, kävin kävelemässä reilun tunnin iltalenkin, ja jalat sai siinä mukavasti verryttelyä. Palautumisen kannalta toimiva setti on mielestäni kevyt liikunta, riittävä nesteiden nauttiminen, ravintorikas ruoka ja uni. Suorituksen vaativuudesta omalle kropalle riippuu, kuinka kauan palautumiseen menee. Oma sykemittarini kertoi, että palautuminen tulee kestämään noin 5vrk, joten pidin juoksutaukoa yhteensä 4 päivää ja viidentenä päivänä ohjelmassa oli kevyt tunnustelulenkki. Nämä palautumisjutut ovat todella yksilöllisiä, joten tässäkin tapauksessa on varmasti paras kuunnella omaa kroppaa ja fiiliksiä. 

Maanantaina ohjelmassa oli kaksi ratsastustuntia, esteitä ja koulua. Etukäteen olin epäillyt, että jalat tulisivat olemaan super jäykät ja ratsastaminen jäykistäisi niitä entisestään, mutta ei tilanne ei onneksi ollutkaan niin paha. Estetunnilla päästiin karauttelemaan maastoesteitä ja siinä sai hyvän kesäfiiliksen päälle! Tiistai ja keskiviikko olivat muiden kiireiden takia lepopäiviä ja ensimmäiset juoksuaskeleet maratonin jälkeen otin torstaina Espoon Nice Runissa! 

Nice Run on tosiaan naisille tarkoitettu juoksutapahtumakonsepti, jossa juostaan n. 5km lenkki ja sen jälkeen nautitaan herkullinen picnic. Tällä kertaa kelit suosi ja aurinko paistoi melkein picnicin loppuun asti. Järjestelyt olivat Otaniemessä oikein onnistuneet, ja vietettiin mukava ilta tyttöjen kanssa hölkkäillen ja syöden picnic-eväitä. Omalla kohdalla juoksu tuntui aika kankealta aluksi, mutta jalat vertyivät loppua kohden ihan hyvin. Vauhti oli tosi kevyttä, mutta pääasia oli päästä liikkeelle! :)

Nice Run Picnic-tunnelmaa

Perjantaina kävin töiden jälkeen juoksemassa 40 minuuttia (6,66km). Rauhallista vauhtia silloinkin. Lauantaina suuntasin pitkästä aikaa Elixialle Poweriin! Teki hyvää päästä nostelemaan painoja, ja huomasi kyllä, että taukoa oli ollut, sillä lihakset tulivat kipeiksi, vaikka painot eivät olleet huimia. Nyt pitää yrittää taas käydä säännöllisemmin, kun kortti on taas voimassa. 

Tänään aamulla kävin juoksemassa 8km hieman vauhdikkaamman lenkin, joka kulkikin ihan mukavasti. Johtunee eilisistä hiilaritankkauksista, kun kaverin synttäreillä tuli vedettyä napaan vaikka mitä herkkuja, ja sama tahti jatkui tänään, kun juhlistettiin yhden kaverin Babyshowereita! Varsinainen juhlaviikonloppu siis takana! :)

Valmiina juhlimaan kaverin kolmekymppisiä! :)

Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille! 

-Karoliina 

Maraton kokemuksia part 2: Huikea Tukholman maraton!

Jihuu! Toinen maraton takana ja kotimaahankin jo palattu väsyneenä, mutta onnellisena. Tukholman maraton oli ihan huikea kokemus, ja vastasi kaikin puolin odotuksia ja tarinoita, joita kyseisestä maratonista olen kuullut. Kannustus oli aivan mahtavaa ja tykkäsin myös reitistä, jonka aikana näki kaunista Tukholmaa eri puolilta. Västerbron silta oli yhtä kamala kuin mitä oli varoitettukin, ja siitäkin selvittiin! ;) Oma aikani oli 4:11:28, joten enkka parani HCM:ltä tasan 3 minuuttia! Matkaa tuli juostua yhteensä hieman yli 43 km eli ne lyhyimmät juoksulinjat jäivät valitsematta, mutta sama juttu tuntui olevan monella muullakin. 

Maalissa hymyilytti! :)

Olin ehdottomasti todella tyytyväinen aikaani, ja siihen, että juoksu oli nousujohteinen, melko tasainen ja suhteellisen ongelmaton, lukuunottamatta viimeisen kympin särkeneitä jalkoja ja vessahätää, joka kesti lähes koko matkan, mutta hei…ei se kai ole maraton, jos missään ei tunnu! ;) Nämä "ongelmat" olivat kuitenkin melko pieniä ja hyvin kestettävissä, kun suuntasi ajatukset muualle. Mitään isompia haasteita ei matkan varrella ollut ja jalat toimivat hyvin. HCM:llä tapahtunut lonkista alaspäin jäykistyminen jäi nyt pois, ja uskon, että keskimmäisten pakaralihasten treenaamisesta on ollut hyötyä, sillä juoksuasento pysyi hyvänä ja vakaana koko matkan. 

Tytöt ja mitalit! :)

Ennen lähtöä keli oli lauantaina Tukholmassa hieman epävakainen ja vettä satoi vielä hetki ennen lähtölaukausta, mutta kun ryhmityimme lähtöön alkoi aurinko paistaa ja keli pysyi hyvänä koko maratonin ajan. Välillä pilvistä, välillä aurinkoa ja muistaakseni välillä hieman tihkusadettakin, mutta lämpötila oli todella mukava maratonjuoksua ajatellen. Olin päätynyt juoksemaan t-paidassa ja shortseissa, mutta topillakin olisi pärjännyt hyvin. Matkan aikana tuli vilvoiteltua suihkuissa useamman kerran, sillä sen verran lämmin kuitenkin tuli.

Lähdettiin taittamaan matkaa yhdessä Jutan ja Annan kanssa, ja sovittiin, että pysytään yhdessä, jos siltä tuntuu ja mennään omia matkojamme, jos yhteinen vauhti ei tunnu hyvältä. Alkumatka edettiin melko rauhallisesti ja suunnitelman mukaisesti 6 minuutin kilsavauhtia. Tarkoitus oli nauttia menosta ja fiilistellä, ja se tulikin tehtyä! Hymyjä, kannustusta, high fiveja..otettiin kaikki irti mielettömistä kannustajista, jotka heja hejasivat meitä eteenpäin reitillä! :) 

Maratonilla alkumatkasta saattaa tulla uskon puute, jos miettii edessä olevaa matkaa. Itse pyrin, kuten varmasti moni muukin, jakamaan matkaa osiin ja etenemään etappi kerrallaan. Tukholmassa oli juomapisteistä todella usein, joten toimiva taktiikka oli esimerkiksi juomapisteeltä seuraavalle tai vaikkapa 5km kerrallaan. Puolikkaan kohdalla oltiin ajassa 2:07, ja tiesin, että toisen puolikkaan pitäisi olla reipasvauhtisempi, jos haluaisin juosta enkan. Puolikkaan jälkeen tuli kuitenkin hetkellinen uskon puute, mutta sain itseni suolakurkkujen ja tsemppiajatusten voimalla ryhdistäytymään: oli aika alkaa tekemään töitä ja nostaa kilsavauhteja, jotta enkkaan päästäisiin! Let´s do this! 

Kilometrit 30km asti menivät melko mukavasti ja oltiinkin 30km kohdalla ajassa 3:00:14! Melko tarkkaa työtä siis! Kolmenkympin jälkeen alkoi jaloissa painaa, mutta ei auttanut kuin tehdä töitä enemmän ja tsempata eteenpäin. Västerbron sillan ylitys toisen kerran oli hidasta ja alaspäin juokseminen tuntui jäykissä jaloissa ei niin-mukavalta. Mitä lähemmäksi maali tuli, sitä enemmän henkinen puoli vahvistui, vaikka jalkojen liikuttaminen tuntui entistä työläämmältä. Tiesin viimeisillä kilometreillä, että enkka tulee ja pyrinkin vielä kiristämään vauhtia hieman ja irtosihan se loppukirikin! Annan kanssa tultiin yhtä matkaa maaliin! Huikea fiilis ja itsensä ylittämisen tunne! :) 

Suunnattiin Annan ja Jutan kanssa Stadionilta Östermalmin kentälle, jossa oli maalihuolto ja finisher t-paitojen jako. Törmättiin siellä Lauraan, joka oli juossut huikean ajan 3:27 ja parantanut enkkaansa 15 minuuttia!!! Meidän hytin tytöillä oli tosiaan syytä juhlaan, joten loppuilta noudatti seuraavaa kaavaa:

Tytöt freesimmän näköisiksi:

Ruokaa, paljon ruokaa! 

Mojitot: (ja litroittain vettä!!)

The end!

Suunnitelmissa on jo seuraavat juoksuhaasteet, mutta nyt hetken verran palaudutaan ja nautitaan näistä kokemuksista ennen kuin aletaan keskittymään uusiin. 

Kiitos kaikille kannustajille, olette huippuja ja saitte kovasti tsemppaamaan reitin varrella, kun tiesin, että seuraatte menoa! <3

-Karoliina


Seuraa Instagramissa & Facebookissa