Yksivuotiaan juhlapäivä

Meillä juhlittiin viikonloppuna yksivuotiasta!<3 Lauantaina oli oikea syntymäpäivä ja sunnuntaina jatkettiin synttärijuhlilla, joihin oli kutsuttu (paksu) perhe ja kummit. 

Juhlittiin synttäreitä meillä kotona ja tarjoiluina meillä oli lämminsavulohi- ja kinkkupiirakat, pizzaa, salaattia, pensasmustikoita, vesimelonia, viinirypäleitä, suklaakeksejä, kakkua, kahvia, vichyä ja limua. Äitini teki ihanat juustokakut juhliin ja niitä tuli kyllä syötyä todella paljon. Etenkin suklaakakku oli mun makuun, se on varmaan mun kaikkien aikojen suosikki kakku :) NAM!

Kakku maistui myös synttärisankarille, joka sai sitä pienet palat maistaa! :) Ihan äitiinsä ja isäänsä tullut herkkusuu taitaa olla hän myös, kuten isosiskonsakin! :D

Muuten pieni oli ehkä hieman ihmeissään ja hämillään huomion keskipisteenä olemisesta eikä hymyä juuri irronnut. Toisaalta ei tullut myöskään kitinää eikä itkua, joten sanoisin, että vahvasti plussan puolelle meni. Aada on luonteeltaan hieman varautunut ja tarkkailee usein ensin ennen kuin rentoutuu ja alkaa luottamaan,  joten siihen nähden meni kyllä hyvin meidän pikku sankarilta synttäribileet! <3 

On vielä ihan pakko päivitellä kliseisesti loppuun, että miten mun vauva voi olla jo yksivuotias! <3 Tuntuu ihan hullulta, että viime vuonna näinä päivinä tultiin sairaalasta kotiin pienen käärön kanssa ja alettiin ihmettelemään elämää yhdessä. Nyt tuo samainen vauveli on jo yksivuotias minitaapero, joka viilettää menemään ja on jatkuvasti keksimässä jotain jekkuja! <3 Ihanaa seurata, kun hän kasvaa ja kehittyy. Paljon onnea rakas! <3

Toukokuun kuulumisia

Heippahei! Tuntuupa hassulta alkaa kirjoittamaan tänne parin viikon tauon jälkeen! Mulla oli suunnitelmissa palailla tänään kunnolla blogin pariin, mutta nyt istun tässä näpyttelemässä tätä postausta kännykällä sähköpostiin, mikä ei nyt ehkä ole se ideaalein tilanne. Tapahtui nimittäin muutama päivä sitten pieni vesivahinko läppärin näppäimistölle (argh!), minkä takia osa kirjaimista ei toimi, joten läppärillä ei paljon juuri nyt kirjoitella..Suunnitelmana siis kirjoittaa tämä postaus kännykällä ja copy-pasteta bloggeriin ja lisätä kuvat siellä.

En voi uskoa, että toukokuu on jo aivan lopuillaan ja ensi viikonloppuna meillä juhlitaan Aadan 1v. synttäreitä! <3 Juuri selasin kuvia tasan vuoden takaa, jolloin oltiin todella jännittävissä tunnelmissa, kun laskettu aika oli 26.5. <3 

Mutta nyt takaisin tähän toukokuuhun, joka on ollut täällä puuhaa täynnä ja viikot ovat menneet vauhdilla. Olin mukana tekemässä sekä Helsinki City Running Day:n että Citroën Naisten Kympin tapahtumasomea ja muutama hyvin työntäyteinen viikko ja viikonloppu on siis takana. Takki on aika tyhjä sisällöntuottamisen suhteen tällä hetkellä, mutta eiköhän se siitä! :D Oli huippua saada olla mukana molemmissa tapahtumissa ja Naisten Kympillä pääsin myös juoksemaan! :) Kymppi meni aika leppoisasti, koska tuli kävelytaukoja kuvaamisen ja somen tekemisen takia. Kovasti pohdinnassa on jo seuraavat juoksutapahtumat, joissa voisi sitten keskittyä vain juoksuun eikä juoksusometukseen! :) 

Toukokuun alkupuolella kävin muuten myös tutulla osteopaatilla hoidattamassa kroppaa ja etenkin kireää QL-lihasta oikealla puolella alaselässä. Tilanne on nyt aika hyvä, mutta pitäisi päästä vielä käymään siellä uudestaan. Olen tehnyt annettuja harjoitteita ja huoltanut kehoa. Muuten toukokuun treenit ovat olleet vähän sitä sun tätä, hyvin fiiliksen mukaan olen mennyt, mutta koittanut pitää kiinni siitä, että liikunta pysyy säännöllisenä, vaikka aikaa sille oli vähemmän. 

Mutta nyt lopettelen tämän näpyttelyn. Palataan taas. Kesän aikana en lupaile jokaviikkoisia postauksia, mennään fiiliksen mukaan bloginkin suhteen! :) Instagram @candyontherun päivittyy useammin! 

<3: Karoliina 

Tsemppiä kaikille HCRD-juoksijoille!

Helsinki City Running Day on alle viikon päässä ja se tarkoittaa, että tuhannet juoksijat valmistautuvat tällä hetkellä kohti vitosta, puolimaratonia, maratonia, maratonviestiä tai Helsinki City Doublea. Vatsaan hiipii perhosia, jännittää ja kutkuttaa samaan aikaan. On vaikea malttaa levätä, vaikka tietää, että keventely ennen kisaa on järkevää. Mielessä pyörii se, mitä kannattaa syödä ja juoda ennen kisapäivää ja lauantain säätä googlataan useamman kerran viikon aikana (tällä hetkellä näyttää muuten oikein hyvältä). Somessa fiilistellään tulevaa, pohditaan juoksuasua ja toivottavasti jossain välissä luetaan kisajärjestäjän ohjeita juoksupäivälle. Välissä laitetaan whatsapp-viestiä kavereille, jotta ne muistaa tulla reitin varrelle kannustamaan ja kuulostellaan kropassa (yhtäkkiä) tuntuvia outoja kolotuksia.. Kuulostaako tutulta?

Jep, been there done that, monta kertaa! :) Kisaviikot on kuin juoksijoiden pikkujouluja ja kisapäivä se kauan odotettu jouluaatto. Muista nauttia ja ottaa kaikki irti! Kuinka siistiä on, että voit juosta ja osallistua juoksutapahtumaan. Se ei ole mikään itsestäänselvyys! 

Vaikka itsellä on kisataukoa jo kohta 2 vuotta, niin kyllä kisaviikon valmistautuminen on edelleen vanhassa muistissa. Muista siis nämä:

• Ota rennosti! Nyt ei enää voi juoksukunnolle mitään, se on se mitä se on. Mielummin enemmän lepoa, kuin  liikaa viime hetken treeniä ja tukkoiset jalat viivalla. 
• Huolla kehoa, venyttele, tee liikkuvuutta. 
• Syö hiilaripainoitteisesti, mutta palaile omaan  normaaliin ruokavalioon perjantaina.
• Lue kisajärjestäjän ohjeet ja tutustu reittiin etukäteen, ei tule yllätyksiä ja turhaa stressiä.
• Tee mielikuvaharjoittelua. Mikä saa sut laittamaan jalkaa toisen eteen kun alkaa tuntua vaikealta? 
• Juo riittävästi, aloita nesteytys jo 3-4 päivää ennen kisaa. Lauantain keli näyttää suht lämpöiseltä!
• Uskoa itseesi ja omaan kuntoosi, you can do it! 
• Fiilistele ja nauti! Ime itseesi kaikki positiivinen energia.
• Koita nukkua hyvin. Ei aina itsestä kiinni, tiedän, mutta sun kroppa kiittää, jos annat sille hyviä yöunia kisaviikolla. 

Tiedän jo nyt, että mulla tulee olemaan ihokarvat pystyssä ja kyyneleet silmissä, kun tulen lauantaina katsomaan lähtöjä. Lähdön hetket on niin täynnä latausta ja mahtavaa fiilistä. Jokainen joka reitille lähtee on jo itsensä voittaja. Se, että ylipäätään on siinä kunnossa, että lähtee vaikkapa puolimaratonille juoksemaan on jo tosi kova juttu! 

Tsemppiä sun juoksuun, jos olet HCRD:hen menossa ja vedetään ylävitoset jos törmätään!  

<3: Karoliina

Ps. Ensi viikon sunnuntaina olen todennäköisesti sen verran tapahtumakrapulassa, että blogi saattaa pitää lomaa, mutta nähdään Instassa!

PPS. Jos haluat fiilistellä niin lue nämä: 

Helsinki City Running Day 2018

HCM 2017 -maraton joka ei unohdu koskaan 

HCR 2016 -back in business

Vauva 11kk

Perheemme pienin täytti toukokuun ensimmäisenä päivänä 11 kuukautta, ja meillä käynnistyi vauvavuoden viimeinen kuukausi! Tämä aika on kyllä mennyt ihan älyttömän nopeasti. Niin nopeasti, että 10kk kuulumiset jäi kokonaan kirjoittamatta ja tuntuu siltä, että viikot vain vierivät vauhdilla eteenpäin. Viimeksi kirjoittelin hänen kuulumisia 9,5 kk iässä. 

Mitä meidän vauvalle sitten kuuluu? No tosi hyvää! Hän ei enää tunnu niin vauvalta vaan enemmän jo minitaaperolta, vaikka varmasti tuleekin olemaan se meidän perheen vauva vielä pitkään. Hän oppi muutama viikko sitten konttaamaan ja konttailee reippaasti paikasta toiseen. Siihen asti liikuttiin ryömien. Seisomaan noustaan nyt kaikkea mahdollista vasten ja kävellään esimerkiksi sohvan reunaa pitkin siitä tukea pitäen. Menoa ja meininkiä riittää heti aamulla heräämisestä iltaan asti. 

A:lla on ihanasti pilkettä silmäkulmassa! Hän on jo oppinut, että joitain asioita hän ei saisi tehdä ja saattaa silti mennä tekemään niitä, ja lähteä sitten nauraen konttaamaan karkuun, kun kielletään! :D Välillä on itselläkin naurussa pitelemistä, kun toisella on niin vinkeä ilme. Hän on myös oppinut pyytämään syliin ja saattaa tulla luokse ja laittaa kädet ojoon, että nostettaisiin syliin hetkeksi halimaan. Välillä saattaa saada märän kuolaisen pusunkin, jos oikein tuuri käy! <3

Sisko on A:n ehdoton suosikki ja he leikkivät välillä yhdessä (hetken) ihan kivastikin. Toki riitojakin tulee, varsinkin kun pienempi ei ihan ymmärrä kaikkia leikkejä ja tuhoaa aika nopeasti erilaiset rakennelmat ja leikkikeittiössä tehdyt ruuat, mikä ymmärrettävästi saattaa kiukuttaa isosiskoa. Mutta on ihanaa seurata sisarusten välisen suhteen kehittymistä ja sitä kuinka tärkeitä he ovat jo toisilleen. 

A on tosi reipas syömään. Hänen lempiruokaa on muun muassa pensasmustikat, makaroonilaatikko, kana, jauheliha, bataatti, viinirypäleet ja päärynä. Kiinteitä hän syö sen 5 ateriaa päivässä ja niiden lisäksi juo maitoa 4-5 kertaa vuorokaudessa. Edelleen imetän, mutta A juo myös pullosta, mikä helpotti tätä viikonloppua, kun olin ensimmäistä kertaa hänen luota yön pois. Hienosti oli mennyt isin ja siskon kanssa ja maito maistui myös pullosta! <3

Tällä hetkellä tuntuu, että päiväunien nukkumisen suhteen ollaan vähän taitekohdassa. Vielä mennään normaalisti kaksilla päikkäreillä, mutta joinakin päivinä on aamupäiväpäikkärit jäänyt nukkumatta, kun ei vain ole suostunut nukkumaan. Silloin on pärjätty yksillä parin tunnin iltapäiväpäikkäreillä. En yhtään muista milloin Islalta jäi toiset päikkärit pois, mutta luulisin ettei ihan vielä näin aikaisin eikä ne vielä Aadaltakaan ole pois jäämässä luulisin, mutta tarvittaessa pärjää vain yksillä. 

Yöunet on A:lla viime aikoina sujuneet hyvin ja hän on nukkunut yleensä n. klo 19.15-7.15 ja yöllä on ollut yksi syöttö. Tosin, kun olin yhden yön poissa, hän nukkui läpi koko yön! Toivotaan, että yöt jatkuu yhtä hyvinä tästä eteenpäinkin, koska nukkuminen on parasta.. <3

Kaiken kaikkiaan siis meidän pienimmälle neidille kuuluu oikein hyvää ja hän on kyllä niin huippu tyyppi. Ja kohta vuoden! Vastahan sitä oltiin Jorvissa ja hän syntyi. 

The days are long but the years are short.

<3: Karoliina

Lisää vauvajuttuja:

Vauva 1kk

Vauva 2kk

Vauva 3kk

Vauva 4kk

Vauva 5kk
Vauva 6kk
Vauva 7kk
Vauva 8kk
Vauva 9kk 

Treenijuttuja

Heippahei! Taas ollaan sunnuntaissa ja mulla on blogin kirjoituspäivä. Istun tässä naputtelemassa läppäriä kahvimuki vieressä, kun tytöt nukkuvat päikkäreitä samaan aikaan (ihanaa!) ja telkkarissa pyörii formulat, joita H katsoo silmä kovana. Tänään oli ihana aamu-ja aamupäivä, kun pääsin ensin yksin juoksemaan vajaan puolen tunnin aamulenkin ja sen jälkeen ajelin Lauran luokse ja sieltä lähdettiin kävelylenkille ja tekemään porrastreeni! Tuli tehtyä hyvä treeni ja parasta oli kyllä se, että pääsi vähän irti kotoa ja höpöttämään ystävän kanssa kuulumisia. Tuo sosiaalisuus on kyllä lenkki-ja treenitreffien parasta antia! <3 

Tehtiin porrastreenissä molemmat osittain samoja liikkeitä, mutta skaalattiin ne omalle tasolle. Mä tein jonkin verran porrasjuoksua ja liikkeitä, jotka sisälsi hyppyjä (kuten tasakyykkyhypyt ja luisteluhypyt), kun taas Laura, joka on raskaana viikolla 20, teki hypyttömiä versioita. Ihan mahtavat kyllä nuo portaat, kun saa tehtyä eri tasoilla hyviä treenejä! Portaista tulee myös se hyöty, että jokaisella askelmalla tulee aktivoitua lantionpohjaa. Tästä äitiysfyssari silloin vinkkasikin, että esimerkiksi ennen kuin aloittaa juoksun synnytyksen jälkeen, voi hyvin mennä tekemään porrastreeniä, toki ilman hyppyjä ja juoksua, jos lantionpohja ei vielä ole niihin valmis. Kannattaa kokeilla, jos läheltä löytyy sopivat portaat! :)

Alkuviikosta keskityin tekemään tosi paljon kehonhuoltoa ja venyttelin oikealla puolella alaselässä kiristävää quadratus lumborum-lihasta ja koko kroppaa muutenkin. Selkä onneksi alkoi tuntua paljon paremmalta loppuviikkoa kohti ja nyt esimerkiksi juostessa oli ihan ok! Kehonhuoltoon pitää vain keskittyä nyt kunnolla. Sekä vahvistaa etenkin sisempiä vinoja vatsalihaksia, jotka ovat todennäköisesti se yksi heikko kohta coressa tällä hetkellä. Tässä on hyvä blogikirjoitus vinojen vatsalihasten merkityksestä esimerkiksi siihen, ettei lantio kallistuisi liikaa eteenpäin. 

Olen nyt myös muutaman viikon tehnyt Anna Saivosalmen kesäkuntoon-treeniohjelman lihaskuntotreenejä. Arki on ollut sen verran hektistä viime aikoina, että on ollut kiva tehdä jonkun muun treeni eikä suunnitella kaikkia itse. Täältä löytyy treeniohjelman kolmas viikko, aika kivoilta näyttää tulevan viikon treenit. 

Nyt tytöt heräsi päikkäreiltä, joten pitää mennä! Ihanaa alkavaa vappuviikkoa! 

<3: Karoliina

Seuraa myös Instagramissa: @candyontherun