Heippa!
Takana on varsin mukava juoksuviikko omalla mittapuulla. Pidin Midnight Run kympin jälkeen kaksi päivää juoksutaukoa, koska jalat tuntuivat tarvitsevan sitä palautuakseen reippaammalla vauhdilla juostusta kisasta. Olen nykyään tosi tarkka kuuntelemaan omaa kroppaa kisojen ja kovempien treenien jälkeen, koska kantapään kautta on tullut opittua kuinka helppoa on loukkaantua, jos ei anna kropan palautua, ja lähtee tekemään liian kovaa treeniä kisan jälkeen..Palautteluna tein sunnuntaina ja maanantaina paljon venyttelyä ja kävelyä ja tietysti hyvään palautumiseen kuuluu tarpeeksi unta ja ravintorikasta ruokaa.
Tiistaina tunne oli sen verran hyvä, että kävin juoksemassa kympin lenkin rauhallisella vauhdilla, jalkoja verrytellen ja tunnustellen. Keväällä vaivannut oikea pohje on aika ajoin ilmoitellut itsestään myös kesän aikana, mutta olen huolellisella venyttelyllä saanut sen pidettyä lähes oireettomana. Juoksin kuitenkin tiistain lenkin lähes kokonaan hiekalla, koska se oli jaloille paremman tuntuista kuin asfaltti.
Torstaina kävin tosiaan juoksemassa viikon pitkän lenkin rantapuolikkaan reittiä pitkin. Juoksu kulkikin todella mukavasti ja fiilis oli sellainen kuin pitkiksillä voi parhaimmillaan olla..ei halua lopettaa, koska on niin kivaa! :)
 |
| Mökkilenkkeilyä :) |
Eilen lauantaina kävin juoksemassa 7km lenkin mökkimaisemissa Karjalohjalla. Alkulenkin juoksin rauhallista vauhtia ja lopussa muutama kilometri hieman lähempänä tämän hetkistä puolikkaan kisavauhtia (5.10-5.20) ja ihan loppuun vielä noin puolen kilometrin rennot hölkkäilyt. Tämän viikon juoksusaldoksi tuli siis 35,5km.
Syksyn tullen on tullut taas pohdittua omaa juoksemista jonkin verran. Omat juoksukilometrimääräni viikossa eivät tosiaan ole huimia, mutta tärkeintä on, että olen löytänyt melko hyvin itselle sopivat määrät, joilla kroppa pysyy kunnossa ja mieli virkeänä eikä juoksusta ole tullut hampaat irvessä suorittamista ja kilometrien keräämistä. Kyseessä on kuitenkin harrastus, jonka haluan olevan ensisijaisesti hauskaa, ja sellaista, joka antaa minulle enemmän energiaa kuin ottaa. Tällä hetkellä sopiva määrä itselleni on 3-4 juoksulenkkiä eli noin 30-50km viikossa. Monen mielestä tämä on varmasti todella vähän, mutta tämäkin on yksilöllistä. Näillä määrillä olen itse pystynyt toistaiseksi juoksemaan myös omia enkkoja sekä maratonilla että puolikkaalla, ja kehittymään vähitellen harrastejuoksijana ja toivon tietysti kehittyväni edelleen, kilpailuhenkinen kun olen! :)
Viime aikoina olen lukenut valitettavan paljon erilaisia tekstejä siitä, kuinka henkilö (tekstin kirjoitta) pohtii kuinka hänen pitäisi juosta enemmän ja pitäisi saada kerättyä tietty määrä kilometreja viikossa, ja jos se ei onnistu niin podetaan huonoa omatuntoa asiasta ja soimataan itseä. Pahimmassa tapauksessa näissä tilanteissa päädytään hetken kuluttua siihen, että ei juosta ollenkaan, koska tapahtuu loukkaantuminen, joka usein on rasitusvamma. Minun on helppo kirjoittaa tästä, koska been there done that, ei kannata.. :)
Tämä on kuitenkin ehkä sellainen asia, joka monen on opittava itse kantapään kautta, ennen kuin tulee asiaa ajatelleeksi hieman eri tavalla. Toisinaan sorrun itsekin vertailemaan itseäni muihin juoksijoihin ja mietin, että voinko nyt edes kutsua itseäni juoksijaksi, kun juoksen vain xx-määrän kilsoja viikossa ja toinen juoksee kolme kertaa enemmän, mutta totuus on se, että tällainen vertailu on harvoin hyödyllistä ja useimmiten se aiheuttaa vain pahaa mieltä. Pääasia on mielestäni löytää juoksemisessa tai missä tahansa liikunnassa se juuri itselle sopiva fyysinen ja henkinen hyvän olon keskitie, johon ei kuulu huonon omatunnon poteminen juoksemattomista kilometreista vaan enemmänkin ilo ja tyytyväisyys niistä juostuista! :)
Mitä ajatuksia herättää? Oletko löytänyt sen kultaisen keskitien? Podetko huonoa omaatuntoa jos et treenaa tarpeeksi? Vertailetko itseäsi muihin treenaamisessa?
Aurinkoista viikon alkua! :)
-K
