sunnuntai 29. toukokuuta 2016

Ihanien Naisten Kymppi 2016

Naisten Kymppi on tapahtuma, joka saa hymyn huulille! Ilmassa oli liikunnanriemua, hyvää fiilistä, itsensä voittamista ja juoksukavereiden tsemppaamista. Liikkeellä oltiin iloisella mielellä eikä stressattu turhaan aikatavoitteista tai mistään muustakaan, kun Helsingin kadut täyttyivät tuhansista naisista, jotka taittoivat kymmenen kilometrin matkan juosten, kävellen tai hölkäten. Osalla oli hauskoja karnevaaliasuja, osalla taas normaalit juoksuvaatteet. Mahtavan värikästä porukkaa! Joukossa oli niin nuoria kuin vanhojakin, äitejä, tyttäriä, siskoksia, kaveruksia ja kolleegoita. Ihania naisia kaiken kaikkiaan! Oli mahtavaa taas saada olla osana tätä porukkaa ja juosta tänään omalla kohdalla neljäs Naisten Kymppi! Vieläkin hymyilyttää! Sitä ne juoksuendorfiinit teettävät! :) 







Tapahtuma järjestettiin tänä vuonna ensimmäistä kertaa Kansalaistorilla. Tulimme siskoni kanssa paikalle varsin myöhään, joten siirryimme suoraan odottelemaan 2. lähtöryhmälle merkitylle paikalle ja heiluimme mukana ohjatussa alkulämmittelyssä. Lähtö tapahtui suoraan Baanalle, joka oli alkuun melko ruuhkainen, mutta Baanan jälkeen pääsi suurimmaksi osaksi juoksemaan omaa vauhtia. Päätimme siskoni kanssa ennen lähtöä, ettemme juokse yhdessä ja sovimme treffit maaliin. Se sopi hyvin, sillä Kati halusi juosta musat korvilla omaa vauhtia ja itsekin suunnittelin juoksevani osan matkaa puolimaraton tavoitevauhtia. Tarkoituksena oli saada hyvä treeni kahden viikon päästä juostavalle HHM:lle. 




Baanan ensimmäisen kilometrin "alkulämmittelyssä" nappasin vielä muutamat runfiet ennen kuin laitoin loppulenkin ajaksi kännykän Flipbeltiin ja tossua toisen eteen hieman vauhdikkaammin. Kilometriajat olivat hieman epätasaisia, mutta annoin mennä fiiliksen mukaan "rennon kovaa" vk-vauhtia (kilsavauhdit 5.17-4.59). Hyvä treeni tuli ja sen verran leppoisasti kuitenkin, että ehdin myös nauttimaan todella kivasta uudesta reitistä ja reitin varrella olleista viihdykkeistä, jotka ovat ehdottomasti yksi Naisten Kympin tunnusmerkeistä! Sambakarnevaalia, rumpaleita, cheerleadereita, discoa..unohtamatta huikeita vapaaehtoisia juomapisteillä! KIITOS!! :) Juoksu kulki kaiken kaikkiaan aika mukavasti ja keli oli juoksun kannalta varsin hyvä. Lämmin, mutta ei liian kuuma. 

Ihana hetki reitillä oli juokseminen Töölönlahdella, kun maali jo näkyi, vaikka sinne olikin matkaa vielä vajaan kilometrin verran. Jotenkin maalin häämöttäminen siellä kaukana sai tsemppaamaan vielä lisää! Itse olin maalissa ajalla 52:08, johon olin oikein tyytyväinen, sillä se tuli mukavalla juoksulla, jossa oli yritystä, mutta ei liikaa puristamista. Bensaa jäi siis koneeseen, mikä on hyvä merkki tässä kohtaa! :) Oma GPS näytti matkaa hieman vajaaksi eli 9.88km, mikä oli hieman harmi, mutta se johtunee siitä, että juoksulinjani eivät ole menneet täysin reitin mittausta vastanneita linjoja pitkin. Monilla muilla taas matkaa oli tullut hieman yli 10km, joten en usko, että reitin pituudessa oli oikeasti häikkää. Ja toisaalta, kun kyseessä ei ole kilpailu niin onneksi se ei ole niin vakavaa! :)






Kovin pitkää en ehtinyt maalisuoralla venyttelemään ja laittamaan viestiä kotijoukoille, kun siskoni jo pölähti paikalle! Huikea juoksu häneltä, kun viime aikoina ei ole kovin paljon lenkkejä alla!! :) Suunnattiin yhdessä maalihuoltoon ja siitä piknikille, joka on ehdottomasti Naisten Kympin kohokohtia! Tänä vuonna piknik-kassin suosikkejani oli herkullinen Apetit-kreikkalainen salaatti, Sportyfeel proteiinijuoma, Elovena-välipalakeksi ja ahh, niin hyvältä maistunut Vichy! Nam! Kyllä kelpasi niillä eväillä aloittaa kesän piknik-kausi. 







Istuskeltiin piknikillä jonkin aikaa ja nautittiin ruuista, ihanasta aurinkoisesta ilmasta ja hyvästä fiiliksestä ennen kuin piti lähteä kotiin päin! Katilla oli kiire töihin ja mulla oli kiire päästä kotiin pikku I:n luokse, joka ei kyllä ollut onneksi mammaa kaipaillut vaan viihtynyt hyvin isin hoivassa. Leikkien, nukkuen päikkäreitä ja syöden soseita  paremmin kuin hetkeen. Ihan hyvä siis, että mamma ottaa välillä omaa aikaa ja käy juoksemassa niin isi ja Isla pääsevät bondailemaan! :D <3 





Naisten Kymppi oli jälleen kerran hienosti järjestetty tapahtuma, jossa järjestelyt toimivat ja fiilis oli huikea. Oli mahtavaa olla mukana!!

Miten teillä muilla meni, jotka olitte juoksemassa? 

Mukavaa alkavaa viikkoa!

-Karoliina

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun)  

*Osallistuminen Naisten Kympille saatu blogin kautta

perjantai 27. toukokuuta 2016

Perjantain kuulumiset

Heippahei! Miten teidän viikko on sujunut? Täällä se on mennyt tosi nopeasti johtuen varmasti siitä, että nautiskeltiin alkuviikko mökillä ihanista kesäkeleistä ja tuntui ihan siltä kuin olisi ollut lomalla! Ja nyt on taas viikonloppu käsillä! :D Eihän tässä äitiyslomalla niin paljon eroa ole siinä mikä päivä on, mutta kyllä viikonloput edelleen tuntuu viikonlopuilta ja tuollainen mökkibreikki lomalta! Oikeastaan aina silloin tuntuu lomalta, kun  on apukäsiä tuon pikkuisen kanssa ja pääsee vaikka juoksulenkille yksin keskellä päivää, kuten maanantaina! :)


Mökillä otettiin iisisti, nautittiin ulkona olemisesta, puusaunan löylyistä, hyvästä ruuasta ja Leena-mummin sekä isopapan seurasta! <3 Koirat olivat ulkona koko ajan ja juoksivat sydämensä kyllyydestä! Ihanaa oli myös treenata ulkona ja lämpötila oli vielä aika sopiva, ei liian kuuma!! :) 



Mulla on mielessä useampi yksittäinen juttu, jonka haluan teille kertoa, joten luvassa olisi loppuun perinteinen perjantain sillisalaattipostaus, olkaa hyvä! ;) 

  • Täällä liikutaan!! Ryömiminen on siis keksitty, joten pikkuneiti pitää meitä entistä enemmän varpaillaan, sillä samalla avautui tietysti aivan uusi maailma, kun pääsee tutkimaan kaikkea mahdollista! :D 



  • Olin eilen aivan innoissani, kun Islalle maistui vesimeloni! Suurin osa sormiruuista, joita olen tarjonnut  viime aikoina ei ole mennyt edes suuhun asti, joten olin ihan intona, kun vesimeloni maistui! Itse rakastan vesimelonia ja se oli mun suurimpia raskausajan himoja viime kesänä! <3 Vesimeloni-kesä on siis virallisesti alkanut!


  • Mun suosikkiaamiainen viime päivinä on ollutkin munakokkelia ja vesimelonia sekä kahvia ja vitamiiniporejuomaa! :) 


  • Kävin keskiviikkona taas pitkästä aikaa juoksemassa rattaiden kanssa, sillä oltiin sovittu juoksutreffit ystäväni Jennyn kanssa iltapäivälle. Juostiin 8km lenkki, joka oli huomattavasti enemmän kuin olisin yksin jaksanut juosta lämpöisessä kelissä! Hyvä seura saa jalat liikkeelle! :) Aloitettiin Islan kanssa samalla treenit kohti elokuun Chiquita Minimarathonia! Kirjoittelen Ministä lisää lähiaikoina, mutta jos haluat ilmoittaa lapsesi/tutut lapset mukaan niin hyödynnä ihmeessä koodi "candy2016", jolla saat -10% ilmoittautumishinnasta! Me ollaan Islan kanssa mukana, joten nähdään toivottavasti siellä! :) 



  • Sunnuntaina koittaa mun juoksukevään kruunaava Naisten Kymppi!! :) Olen menossa juoksemaan yhdessä siskoni kanssa, mutta vielä en ole päättänyt otanko kympin kovempana treeninä ja juoksen vauhdikkaammin vai mennäänkö koko matka yhdessä, rauhassa fiilistellen! Naisten Kymppi on siitä spesiaali tapahtuma, että se oli vuonna 2009 ensimmäinen juoksutapahtuma, johon osallistuin ja siitä lähti innostus treenata kohti ensimmäistä puolimaratonia vuonna 2010! :) Nostalgista siis! Hauskaa päästä mukaan tapahtumaan! Kirjoittelen raporttia sieltä varmasti, mutta menoa voi seurata myös somesta --> Instagram& Snapchat @candyontherun 
Nyt taidan lopetella ja toivotan teille oikein mukavaa ja kesäistä viikonloppua!! <3 

-Karoliina

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun)  

tiistai 24. toukokuuta 2016

Kotitreenit apuna kiinteytymisessä ja raskauskilojen pudottamisessa

Kuten ehkä tiedätte, mulla ei vauvan syntymän jälkeen ole ollut ollenkaan kuntosalijäsenyyttä vaan kaikki treenit, joita olen jälkitarkastuksen jälkeen tehnyt ovat olleet kotitreenejä, ulkotreenejä (usein vaunujen kanssa) tai juoksu/kävelylenkkejä. Voin siis olla hyvä(?) esimerkki siitä, että raskauskilojen pudottamiseksi ja kropan kiinteyttämiseksi ei välttämättä tarvita kallista kuntosalijäsenyyttä vaan ilman sitäkin pärjää hyvin.  



Suurena apuna raskauskilojen selättämisessä ja etenkin kehon koostumuksen muuttamisessa sporttisempaan suuntaan on ollut tammikuun alusta asti Treenaakotona.com-palvelu. Olen kertonut teille tästä kotitreenipalvelusta aikaisemminkin ja nyt useamman kuukauden käyttäjäkokemuksella voin edelleen lämpimästi suositella sitä! Kuten aina, täällä blogissa en suosittele mitään, mistä en oikeasti itse tykkäisi! :) Treenaakotona.comin ansiosta omat kotitreenini ovat ehdottomasti monipuolistuneet, mikä on painonpudotuksessa ja kropan kiinteytyksessä varmasti yksi avainasia. Kun kroppa tottuu tietynlaiseen treeniin, se ei enää olekaan niin tehokasta. Monipuolinen ja vaihteleva treeni taas ärsyttää aina hieman uudella tavalla ja edistystä tapahtuu. Monipuolisten ohjattujen treenien lisäksi olen saanut treenaakotona.comin treeneistä uusia liikeideoita itsenäisiin treeneihin ja lisää motivaatiota treenata lihaskuntoa! En tiedä olenko koskaan aikaisemmin tehnyt näin paljon kyykkyjä, sillä nyt jos koskaan haluan saada vahvat pakarat, takareidet ja keskivartalon. Niillä nimittäin saadaan se voima juoksuun ja toivottavasti myös vältetään loukkaantumiset. 



Nyt kesän tullen on ollut aivan ihanaa treenata ulkona! Tänäänkin tein Islan päikkäreiden aikana ulkotreenin. Ensin vaunujen kanssa erilaisia kyykky-ja askelkyykkyvariaatioita sekä pakaraliikkeitä ja lopuksi reilun puolen tunnin core-treenin saunan terassilla. Core-treeniin hyödynsin ideoita treenaakotona.comin ohjatuista videoista, muun muassa juoksijan lihaskuntotreenistä, joka on yksi palvelun uutuuksista ja sellainen treeni, josta olin arvatenkin todella innoissani! Nyt vain toivon, että näitä treenejä saadaan sinne lisää! :) Kyseessä on siis tehokas puolen tunnin setti, jossa vahvistetaan juuri juoksijalle tärkeitä lihaksia jaloissa, pakaroissa ja keskivartalossa. Liikkeet ovat varsin yksinkertaisia, mutta tehokkaita ja ainakin itselleni tekee niin hyvää, kun on ohjaaja, joka sanoo mitä seuraavaksi tehdään ja motivoi tekemään myös sen toisen ja kolmannenkin kierroksen! Olen ehtinyt tekemään juoksijan lihaskuntotreenin jo pariin kertaan ja teen varmasti vielä uudestaan, sillä vanhat treenit löytyvät palvelun arkistoista. Treenaakotona.comin kanssa onnistuu tosiaan myös ulkotreenit, jos vain nettiyhteys pelittää pihalla, parvekkeella tai terassilla. Video vain pyörimään ja ulos hikoilemaan! Mikäs kesällä sen parempaa! :) 


Coretreenit saunan terassilla mökillä :) 
Tällä hetkellä treeniviikkoni koostuvat 2-4 juoksulenkistä (useimmiten 2-3) ja 2-3 lihaskuntotreenistä.  Lisäksi vielä venyttelyt ja foam rollailut, usein telkkarin ääressä. Aina ei treenille ole käytettävissä kovin pitkää aikaa, joten 20-30 minuuttia tehokasta lihaskuntotreeniä on aivan riittävästi! Se hyvä puoli treenaakotona.comin treeneissä on, että ne ovat kestoltaan vain puolisen tuntia. Tarvittaessa voi yhdistää vaikka kaksi eri treeniä, jos treeniin on enemmän aikaa! 

Alkavan kesän kunniaksi mulla on ilo saada antaa teille kaikille ihanille lukijoille viikon ilmaiset treenit Treenaakotona.comin parissa! Käy klikkaamassa ne itsellesi tätä kautta viimeistään sunnuntaina 29.5! :) Toivottavasti tykkäätte yhtä paljon kuin minä! Ja juoksijan lihaskuntotreeni löytyy täältä, jos joku haluaa kokeilla sitä ensimmäiseksi! :) Muita mun suosikkeja palvelun treeneistä ovat esimerkiksi: 

Vatsa-ja pepputreeni
Kehonpainoharjoittelu
Käsipainotreeni
Lihaskunto ja syke

Hyviä treenejä! :)

-Karoliina

*Yhteistyössä treenaakotona.com

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun)  

maanantai 23. toukokuuta 2016

Kesäjuoksua ja viikonlopun kohokohdat

Heippa ja mukavaa maanantaita! Terkkuja mökiltä! Tultiin tänne eilen iltapäivällä muutamaksi päiväksi juuri sopivasti, kun ilmat on taas lämmenneet ihanan kesäisiksi! <3 



Meidän viikonloppu alkoi perjantai-iltana Tapiolan Street Food carnevaaleilla. Ilta oli kaunis ja kesäinen, joten päätettiin lähteä haistelemaan ja maistelemaan ruokafestarien tunnelmaa. Islan mielestä väenpaljous oli vähän liikaa aluksi, mutta hetken päästä pikkuneiti kuitenkin rentoutui hieman ja ymmärsi ettei tässä ole mitään hätää, vaikka ympärillä olikin paljon ihmisiä. Todettiin, että on ihan hyvä välillä harjoitella tällaisiakin tilanteita, vaikkei meistä mitään festarikävijöitä vauvan kanssa tulisi jatkossakaan! ;) Syötiin Thai papaya-kojusta Chicken Panang curry ja Thai pork curry. Hyvää oli ja kurvattiin Supermarketin karkkihyllyjen kautta kotiin! :)








Lauantai alkoi mun kohdalla juoksulenkillä samalla kun Henri kävi tyttöjen kanssa vaunulenkillä. Juoksin 10km lenkin ja pysähtelin useamman kerran ottamaan kuvia, koska auringossa kylpevät merimaisemat olivat niin kauniita. Jalat tuntuivat aika hyviltä ja juoksu rullasi mukavasti. Oli ihanan lämmin keli ja lippis tuli tarpeeseen auringolta suojaamassa. En ole aikoihin juossut lippis päässä, mutta laitoin sen päähän HCR:lle "suojaamaan sateelta", jota ei lopulta tullutkaan. Totesin silloin, että lippishän on ihan pirun kätevä etenkin kesäjuoksulenkeillä! Taas sarjassamme ahaa-elämykset! ;) 

Ja geeli kulkee kätevästi tuolla tupla-urheilurintsikoiden välissä! ;) 

Mukana lauantain lenkillä kulki myös Powerade-pullo, josta tulikin mieleen, että muistakaahan juoda riittävästi ennen treeniä, treenin aikana ja sen jälkeen. Etenkin nyt lämpimillä keleillä nestehukka saattaa yllättää helpostikin. Itse tankkailin ennen lenkkiä vesi-urheilujuomasekoituksella ja lenkillä oli mukana samaa settiä. Powerade-pullo on malliltaan sellainen, että sitä on ainakin mun mielestä helppo kantaa kädessä juostessa eikä se häiritse ollenkaan. Erilaiset juomavyösysteemit on mulla aina ollut hankalia tai en löytänyt sellaista hyvää, joka ei hölskyisi lanteilla ärsyttävästi. Saa kuitenkin mielellään vinkata juomavöistä, jos olette löytäneet hyviä merkkejä/malleja! :)


*Kengät New Balance Fresh Foam 1080 saatu blogin kautta testiin


Lauantain kohokohtiin kuului myös ehdottomasti Suomen välieräpeli Venäjää vastaan. Voi jestas en ole aikoihin jännittänyt lätkämatsia niin paljon!! Paikallaan pysyminen oli aivan mahdotonta, joten tein kyykkyjä, hypin ja pompin! ;D Onneksi Isla nukkui ulkona vaunuissa kaksi ensimmäistä erää, sillä huuto oli melkoinen...


Vähänkö jännittää :D

Sunnuntain kohokohta oli brunssi kaveriporukalla! :) Tehtiin ruuat nyyttäriperiaatteella, joten aika helposti saatiin herkullinen kattaus aikaiseksi. Brunssiherkuttelujen jälkeen ajeltiinkin sitten tänne mökille, kun oltiin ensin käyty nappaamassa Mila ja mun sisko kyytiin. 



Sunnuntai-illalta olisi ihana kertoa, että kohokohta oli upea MM-finaali, mutta täytyy rehellisyyden nimissä sanoa, että matsi osoittautui melkoiseksi anti-kliimaksiksi verrattuna huikeaan välieräpeliin..Parempi kyllä voitti tällä kertaa, vaikka Leijonat pelasivatkin kokonaisuudessaan hienon turnauksen! 




Tänään aamulla otin hyödyn irti lapsenvahdista aka mummista ja kirmasin aamupäivällä Islan päikkäreiden aikaan pitkikselle. Kyseessä oli melko rehellinen maantiepitkis, vaikka tein välissä muutamat pyrähdykset hiekkateillä ja toisessa päässä Mustion Linnan ruukkimaisemiin. Juoksu kulki aika kivasti ja reilut 15km tuli taitettua ihan hyvällä vauhdilla. Ensimmäinen pitkis HCR:n jälkeen tulikin tarpeeseen, sillä seuraava puolimaraton eli Helsinki Half Marathon odottaa jo kolmen viikon päässä. Odotan sitä jo innolla, sillä kyseessä on itselleni esimmäinen HHM! Sitä ennen koittaa kuitenkin tällä viikolla Naisten Kymppi, joten juoksutapahtumia riittää. Mikäs sen parempaa, sillä viime vuonna niitä missattiin erittäin hyvästä syystä aika monta, joten nyt on ihanaa päästä taas mukaan nautiskelemaan menosta! <3


Maantie on kuuma! :D

Mustion Linnan ruukkimaisemissa


Mikä juoksutapahtuma siellä on seuraavaksi kalenterissa? Mitä teidän viikonloppuun kuului? :)

Mukavaa viikkoa! 

-Karoliina

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun)  

perjantai 20. toukokuuta 2016

Mammat juoksee: Kurrenkierros 2016!

Palautuminen HCR:stä sujui alkuviikolla mukavasti kävelyiden, lihaskuntotreenien ja venyttelyiden parissa. Ensimmäisen kerran vedin juoksukengät jalkaan eilen torstaina ja samalla myös numerolapun rintaan, sillä olin luvannut lähteä ystäväni Katin seuraksi juoksemaan Kauniaisissa Esbo if:n järjestämän perinteisen Kurrenkierros-juoksukisan. Tänä vuonna mukana oli ensimmäistä kertaa myös 5km matka, joten päädyimme onneksi siihen. Ei houkuttanut enää lähteä uudelle kierrokselle 5km jälkeen juoksemaan kymppiä, vaan maaliin saapuminen oli todella jees! ;) 



Kati kävi hakemassa meidän numerolaput jo aikaisemmin iltapäivällä ja riitti, kun tulimme paikan päälle 15 minuuttia ennen lähtöä! Ahh, pikkukisojen ihanuus! Myös se on ihan huippua, että lähtömaksu oli 15€ ja ilmoittautuminen onnistui vielä muutama päivä ennen kisaa. Lisää näitä! Muutenkin järjestelyt toimivat hyvin ja kisassa oli mukava meininki! :)

Itselleni oli taas vähän arvoitus, mitä vauhtia sitä kannattaa lähteä liikkeelle, mutta päätettiin mennä fiiliksen mukaan "kovaa". Katille tämä oli ensimmäinen kisa vuoden tauon jälkeen ja olen niin ylpeä, kuinka hienosti hän veti. Ei tuollaiseen menoon joka mamma pysty! <3 Ihanaa oli myös, että Katin tytär ja mies olivat meitä kannustamassa monessa kohtaa reitin varrella ja siitä sai kyllä aina lisää virtaa. Reitti kulki Kauniaisissa kauniin Gallträsk-järven ympäri ja oli melko tasainen, joitakin mäkiä lukuunottamatta. Jalat tuntuivat hyviltä, mutta selkeästi pää ei ollut niin mukana kuin lauantaina HCR:llä, mikä ei ole ihme. Olen aina sellainen, että tarvitsen kisan jälkeen hetken taukoa myös henkiseen toipumiseen. Sen vuoksi oli hyvä, että kisa oli vain 5km! :) Alun hieman hitaamman menon jälkeen (5:20min/km) juostiin loppu 5-5.10min/km vauhtia ja lopuksi otin urheilukentällä vielä hieman loppukiriä ja maaliin tultiin ajalla 25:31! Tulokset löytyvät täältä. Olin tyytyväinen aikaan, joka kertoo sen, että kunto on kevään aikana kyllä parantunut. Toki tiesin sen muutenkin, mutta oli kiva saada vertailuaika. Maaliskuussa, kun juoksin Floridassa 5km 27:23! 



Olen juossut määrällisesti aika vähän 5km ja 10km kisoja/tapahtumia, mutta aina kun juoksen, huomaan, että ne ovat todella hyvää treeniä vaikkapa puolimaratonia ajatellen. Selkeästi numerolappu rinnassa ja kisameiningissä saa itsestä puristettua hieman enemmän kuin vain omatoimisissa treeneissä. Näin siis ainakin omalla kohdallani. Tämä oli siis hyvä vk-treeni kohti seuraavaa haastetta, joka on ensi viikolla koittava Naisten Kymppi, jota odotan jo innolla! Alkuviikosta saapui paita, lehti ja osallistujaranneke.  :) 


Miten siellä on juoksut jatkuneet HCR:n jälkeen? Mikä on seuraava tavoite? Onko Naisten Kympille tulijoita? :) 

Kivaa viikonloppua, 
Karoliina

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun)

keskiviikko 18. toukokuuta 2016

Body & mind after baby: 6kk

Vauvan 6kk kuulumiset tuli jaettua viime viikolla, mutta mitä kuuluukaan äidille 6kk vauvan syntymän jälkeen? :) Lyhyesti voisi vastata, että hyvää kuuluu! Tuntuu siltä, että olen hyvässä tasapainossa ja nautin edelleen äitiyslomailusta ja kotona olemisesta. Toki päivittäin on myös niitä hetkiä, kun kaikki ei menekään ihan niin kuin olin suunnitellut, mutta se kuuluu asiaan ja kouluttaa ainakin hyvin kärsimätöntä luonnettani, jossei muuta. En halua antaa sellaista kuvaa, että kaikki on täällä vain ihanaa ja jeejee, koska se ei pidä paikkaansa (pitääkö kenenkään kohdalla ihan oikeasti?), mutta suurimmaksi osaksi mennään plussan puolella. Viime aikoina parantuneet yöunet ovat tuoneet kummasti lisää virtaa, joten edelleen olen kyllä sitä mieltä, että väsymys on yksi ihmisen hyvinvoinnin pahimmista nakertajista. Se, että saa riittävästi unta toimii todella tärkeänä perustana sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnille. Väsyneenä, kun monet asiat tuntuvat hankalammilta ja omat ei niin mukavat luonteenpiirteet tulevat esiin.





Alusta asti olen pitänyt tärkeänä sitä, että pyrin huolehtimaan myös omasta hyvinvoinnistani ja tekemään säännöllisesti  omiakin juttuja. Omaa aikaa ei ole kovin paljon, mutta silloin kun sitä on käytän sen mahdollisimman usein niihin asioihin, joista saan eniten energiaa. Esimerkiksi liikuntaan ja bloggaamiseen sekä kavereiden näkemiseen. Olikin ihanaa lukea aikaisemmin keväällä tämä Maaret Kallion blogiteksti, jossa hän kirjoitti juuri tästä asiasta, kuinka tärkeätä on, että vanhemmat huolehtivat itsestään ja laittavat happinaamarin ensin omalle naamalle. "Sinulla on suuresti väliä, mutta niin on minullakin". Se, että vanhempi välittää ja huolehtii itsestään, välittyy toivottavasti myös lapselle ja vaikuttaa koko perheen hyvinvointiin. Olen todella onnekas ja iloinen siitä, että meidän tiimi toimii hyvin kotona ja mies ymmärtää sen, että vaikkapa juoksulenkillä käyminen on mulle todella tärkeätä. Huomaan itsessäni selkeästi hermojen kiristymisen, jos en ole päässyt liikkumaan tai saanut päivän aikana yhtään omaa hetkeä. Aika samanlaisia ajatuksia ja mietteitä on ollut tämän asian suhteen heti ensimmäisen äitinä olo-kuukauden jälkeen: mind after baby: 1kk



Mitäs sitten kropan palautumiselle kuuluu? Body after baby-postaussarjan tarkoituksena oli seurata palautumista synnytyksestä, raskauskilojen karistamista sekä parempaan fyysiseen kuntoon pääsemistä. Etenkin juoksukuntoon pääseminen raskauden jälkeen oli suuri motivaattori, sillä juoksu on itselleni niin rakas harrastus. Halusin päästä palaamaan sen pariin mahdollisimman pian, mutta toki turvallisesti ja kroppaa kuunnellen sekä kunnioittaen. Tavoitteenani oli pystyä juoksemaan puolimaraton reilu puoli vuotta synnytyksen jälkeen. Tavoite tuli saavutettua ja olen siitä todella iloinen. Vielä tyytyväisempi olen siihen, että puolimaraton juoksukuntoon pääseminen sujui kropan kanssa yhteisymmärryksessä eikä matkalle tullut ongelmia. Tähän vaikutti varmasti suuresti se, että kerrankin oli malttia kuunnella kroppaa riittävästi ja oikeastaan juoksin määrällisesti melko vähän, mutta kuitenkin sopivasti.




Body after baby: 1kk-postauksessa kerroin, mistä lähdettiin liikkeelle raskauskilojen suhteen. Silloin niitä oli jäljellä vielä 9kg ja kropan koostumus oli luonnollisesti hyvin pehmeä.  Lihakset olivat kaikonneet muille maille raskauden aikana etenkin keskivartalosta ja pakaroista. Nyt reilut kuusi kuukautta synnytyksen jälkeen olen lähes samassa painossa kuin ennen raskautta. Hieman plussan puolella, mutten paljoa (n.700g). Paino toki vaihtelee aika paljon eikä ole paras mittari kertomaan siitä, missä kunnossa kroppa on. En ole missään vaiheessa ottanut mittoja, joten osaa niistä sanoa, mutta kroppa tuntuu tällä hetkellä jo aika kotoisalta. Lihaksia on tullut lisää ja voimaa myös, mutta sitä voimaa haluan edelleen lisää etenkin keskikroppaan, pakaroihin ja jalkoihin, sillä siitä on hyötyä juoksussa ja toki muutenkin.  Kaiken kaikkiaan olen kuitenkin tyytyväinen siihen, missä nyt mennään ja tästä on hyvä jatkaa. Parasta on se, että liikkuminen tuntuu kivalta eikä ole millään tavalla pakkopullaa. Painonpudotuksesta on siis nyt siirrytty painonhallintaan! :)




Kropan palautuminen ja kuntoon pääseminen ei missään vaiheessa ole ollut itselleni se tärkein asia, mutta valehtelisin, jos väittäisin, ettei sillä olisi ollut mitään merkitystä. Liikunta on itselleni sen verran tärkeätä ja iso osa omaa hyvinvointiani, että ilman säännöllistä liikkumista olisi olo varmasti huonompi sekä henkisesti että fyysisesti. Haluan myös jatkossa antaa Islalle esimerkkiä liikkumisen suhteen ja toivon, että hän alkaa myös aikanaan tykkäämään liikunnasta. Alku on ainakin lupaava, sillä meidän yhteiset jumppahetket ovat molempien lemppareita! :) 

Tämä postaussarja päättyy tähän, mutta eiköhän näitä asioita tule täällä blogissa jatkossakin käsiteltyä jossain määrin! :) 

Aurinkoista keskiviikkoa! :) 

-Karoliina


Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun)

maanantai 16. toukokuuta 2016

Back in business: Huikea HCR 2016!

Jos viime lauantain HCR:ää pitäisi kuvata vain yhdellä sanalla olisi se HUIKEA! Tästä raportista voi perinteisesti tulla aika pitkä joten, jos haluat lukea vain tiivistelmän niin se tulee tässä: juoksu kulki lauantaina todella hyvin, fiilis oli mahtava ja nautin menosta lukuunottamatta muutamia loppupuolen mäkiä! :D. Maalissa olin nettoajalla 1:55:40, joka oli huomattavasti paremmin, kuin mitä olin osannut odottaa tähän kohtaan! Tästä on hyvä jatkaa kohti uusia haasteita ja niin ihanaa olla taas "back" eli juoksemassa isossa juoksutapahtumassa vuoden tauon jälkeen!! :)


Ja sitten siihen pidempään raporttiin....

Valmistautuminen sujui lauantaina ennen kisaa hyvin, vaikka  tällä kertaa ei voinutkaan vain keskittyä itseensä ja omaan valmistautumiseen. Vauvan kanssa touhuaminen vei ajatuksia pois kisajännittämisestä, mikä oli ihan hyvä juttu. Söin reilun aamiaisen 9 aikaan ja lounaan puolen päivän maissa. Lounas oli kanaa ja riisiä ja jälkkäriksi söin tupla-proteiinipatukan. Nautin paljon vesi-urheilujuomasekoitusta pitkin päivää, mutta lopetin varsinaisen juomisen noin tuntia ennen starttia. Ihan vähän ennen lähtöviivalle lähtemistä nakersin vielä muutaman palan energiapatukasta ja otin vähän energiageeliä. Näillä pysyi vatsa tyytyväisenä koko juoksun ajan ja lisäenergiaa sain yhdestä isommasta Maximin geelistä, josta otin huikkaa aina silloin tällöin matkan aikana. Join myös urheilujuomaa jokaisella juomapisteellä.



Arvoin pitkään juoksuasun kanssa (lähinnä otanko mukaan vielä pitkähihaisen), mutta päädyin sitten onneksi t-paitaan, sillä pitkähihaisessa olisi tullut todella kuuma! Keli olikin lopulta aivan täydellinen juoksemiseen ja matkan varrella ripotteli vettä vain vähän, mutta suurimmaksi osaksi oli pilvistä ja poutaa. Rankkasadepelotteluiden jälkeen säähän sai kyllä olla enemmän kuin tyytyväinen. Otin lähtöön mukaan kertakäyttösadetakin, mutta heitin sen roskikseen jo ennen viivalle siirtymistä, sillä oman lähdön aikana ei satanut ollenkaan. 

Maalialue 
Pukkareilla valmiina lähtöön!!

HCR Street teamilaisten kanssa päästiin valmistautumaan ennen juoksua pukkareihin Sonera Stadiumille, mikä oli todella kiva juttu. Oli mukavaa fiilistellä yhdessä tulevaa juoksua, vaikka itse pääsinkin paikalle vasta aika lähellä omaa lähtöä eikä fiilistelyihin jäänyt kovin paljon aikaa. Muutamat kuvat ehdittiin napata ja vaihtaa kuulumiset osan kanssa ennen kuin itse kunkin piti lähteä siirtymään lähtöön, jonne  kovimmat menijät olivat jo ehtineet siirtyä aikaisemmin. Tällä kertaa lähtöön siirryttiin tosiaan tunnelin kautta Bollikselta, mikä oli aika jännää. Kuka tiesi, että siellä on sellainen tunneli? En minä ainakaan ennen tätä kevättä! Mutta mielestäni se oli ihan toimiva juttu vai mitä olitte mieltä?

HCR Street teaming Merituuli, Petra ja Tiina! :)

Omassa lähdössä en ehtinyt kovin kauaa ihmetellä, sillä saavuin paikalle tyylikkäästi aika myöhään, mutta eipä ehtinyt ainakaan pitkään jännittää! Kiristelin kengän nauhat, tein vielä pikaisia venytyksiä ja otin selfien muistoksi, haha! :D Fiilis oli hyvä ja innostunut! Olin päättänyt etukäteen, että jos kroppa ja jalat tuntuvat hyvältä niin lähden alusta asti hakemaan kahden tunnin alitusta. Se tuntui tässä kohtaa varsin kovalta tavoitteelta, mutta sellaiselta, johon ajattelin kuitenkin pystyväni, jos kaikki menee nappiin. 


Pikkaisen hermostunut virne irtosi lähtöviivalla :D


Kuten ehkä tuosta yllä olevasta kuvasta näette, mulla ei ollutkaan jalassa rakkaita ASICS:n "Hattara-Nimbuksiani", jolla olin suunnitellut alunperin juoksevani. Totesin tuossa viimeisten viikkojen aikana, että ne eivät enää valitettavasti ole puolimaraton kunnossa, sillä vaimennukset alkoivat olla jo parhaat päivänsä nähneet. Sen sijaan juoksin näillä New Balancen Fresh Foam 1080-kengillä, jotka sain noin kuukausi sitten testiin Suomen New Balancelta (suuri kiitos sinne tästä testausmahdollisuudesta!!) Olen juossut Fresh Foameilla viime viikkoina kaikki lenkit ja päädyin ottamaan nämä myös kisakengiksi HCR:lle. Tykkään niistä kovasti! Ne ovat hyvän malliset omaan jalkaani, tarpeeksi leveät, sillä lestini on varsin leveä. Ne ovat myös aika kevyet ja pehmeät, muttei kuitenkaan liian pehmeät. Ne rullaavat mukavasti ja vaimennukset ovat hyvät. Nämä kengät tulivat juoksuelämääni juuri oikeaan aikaan, sillä olin hieman pulassa, kun uudet Nimbukseni eivät sopineetkaan jalkaan niin hyvin kuin aikaisemmat Nimbukset. Fresh Foamien kanssa ollaan tosin vasta "treffailuvaiheessa", mutta tästä saattaa hyvin tulla pidempiaikainenkin suhde, sillä alku on ainakin lupaava! :)

Lähdön tunnelmaa... :)

Mutta palataan takaisin Vauhtitielle ja lähtöön! Sininen lähtöryhmämme pääsi lähtemään hyvin ajallaan ja lähdössä oli huippu meininki, kuten aina, kiitos mahtavien juontajien, jotka vuodesta toiseen luovat upean kansainvälisen fiiliksen HCR lähtöön! Ensimmäiset kilometrit olivat aikamoista laskettelua ja tasaista Töölönlahden vartta ja siitä baanalle kohti Ruoholahtea. Lähdin alusta asti hieman kovempaa kuin mitä alle 2 tunnin vauhti olisi vaatinut (n. 5:25-5:30min/km) ja päätin, että mennään tällä vauhdilla niin pitkään kuin voimia riittää. Vauhti tuntuikin aika mukavalta ja sain ylläpidettyä sitä ilman sen suurempia ponnisteluja. Keskityin hengitykseen ja hyvän rytmin löytämiseen. Jalat rullasivat kivasti ja kaikki tuntui hyvältä! Hymy oli naamalla aika usein ja lapsien kanssa tuli vedettyä ylävitosia! Oli niin siistiä olla juoksemassa puolimaratonia vuoden tauon jälkeen!! :)

Tykkäsin reitin ensimmäisestä puolikkaasta tosi palion, Ruoholahdessa kanavaa pitkin oli kiva juosta ja myös Lapinlahden ja Hietaniemen osuus oli kiva. Ensimmäisen juomapisteen jälkeen Salmisaaressa oli inhottava mutkainen alamäki tunneliin, joka alitti Länsiväylän, mutta muuten alkupuoli oli aika tasaista ja mukavaa. Hieman ennen kymppiä se sitten alkoikin..selkeästi haasteellisempi osuus, nimittäin kaikki ne mäet ja kukkulat, joita reitin varrelle osui. Niitä tuntui olevan PALJON! Pahin itselleni taisi olla Hakamäentien piiiiiitkä mäki ja sitä edeltänyt sillan ylitys Hakamäentien yli. Huhhuh. Siinä kohtaa oli todellinen reitin työosuus. Ensi vuotta ajatellen pitää treenata mäkijuoksua vielä vähän lisää, vaikka nytkin pärjäsin kyllä mäissä yllättävän hyvin. Käsiä pumppaamalla pääsee pitkälle, kun jalkojen on pakko liikkua mukana! ;) Muttei se kyllä helppoa ollut siltikään ja muutama kirosana hiipi mieleen, kun eteen tuli taas uusi mäki..ja sen jälkeen taas uusi! :D 

Keskuspuiston osuudelle päästiin kurvaamaan mukavan alamäen kautta ja oli ihanaa päästä metsän rauhaan vilkkaan tieosuuden jälkeen. Vaikka kyseessä onkin City Run  niin itse tykkään metsäpätkästä. Ei jokaisessa isossa kaupungissa ole metsää ja luontoa keskellä kaupunkia, joita voi hyödyntää juoksemiseen! :) Keskuspuistoon pääseminen motivoi itseäni ja aloin seurailemaan kelloa tarkemmin. Tiesin, että kahden tunnin alitus on mahdollinen ja se tulisi vaikka vauhti hidastuisikin 6min/km vauhtiin. Ja kyllähän se vauhti hieman hidastuikin ylämäissä, mutta sain aika hyvin lasketeltua alamäet alas ja kirittyä menetettyä aikaa. Onneksi jalat olivat yhteistyöhaluiset, sillä muuten vuoristorata mäkiä ylös ja alas olisi varmasti ottanut etureisiin. Reitin toinen puolikas oli ehdottomasti haastava, joten olen sen myötä vielä entistä tyytyväisempi omaan suoritukseeni lauantaina. Mäkisyys ei kuitenkaan mielestäni tee reitistä huonoa, muttei tietenkään myöskään optimaalista ennätysreittiä, vaikka hienoja enkkoja nähtiinkin lauantaina, (Hep Laura H. ja Katju, huikeat ajat!!)  :) Kilometrit 18-21 olivat taas aika mukavaa menoa ja laskettelua suurimmaksi osaksi, kun rankimmasta osuudesta  keskuspuistossa oli selvitty. Siinä kohtaa motivaattorina toimii aina myös lähestyvä maaliviiva. 20km kohdalla olin ajassa 1:50:00 ja maalissa 1:55:40! Todellisuudessa viimeinen kilsa oli aika nopea ja otin hyvän loppukirinkin, vaikka siihen näyttäisi kuluneen 5min 40sek. Juostua matkaa tuli itselleni 21,4km, joten ihan optimaaliset juoksulinjat ei taaskaan olleet käytössä. 




Maalilinjan lähestyessä tuuletin kovasti ja naama virneessä tuli ylitettyä maaliviiva!! Woohooo, mikä mahtava fiilis!! <3 Olin todella iloinen ja tyytyväinen juoksuuni ja suoritukseeni, joka oli yllättävän ehjä ja järkevä kokonaisuus, vaikkei kisameininkiä ole tullutkaan pitkään aikaan harrastettua. Vanhasta muistista tuli kuitenkin kaivettua se "kisamoodi" ja henkinen kantti, joka auttoi ylläpitämään tällä hetkellä itselleni aika kovaa juoksuvauhtia. Eniten olen kuitenkin tyytyväinen siihen, kuinka kivaa oli!! Lupasin itselleni, että aion nauttia menosta ja sen tein! :) 



Pian maaliviivan ylityksen jälkeen kuulin jonkun huutavan katsomossa nimeäni ja yritin paikallistaa huutajan. Ystäväni Joonas se siellä huuteli ja kiljuin takaisin, että " JEEE, alle kaksi tuntia" ja tuuletin villisti. Haha. Huippua nähdä tuttuja naamoja heti maaliintulon jälkeen! :) Onnea vielä Joonas huikeasta juoksusta, 1:39:xx!! :D Valitettavasti omat rakkaimpani eivät päässeet maaliin kannustamaan, sillä tämä neiti



päätti nukkua niin pitkät päikkärit, ettei kannustamaan enää ehtinyt. Mutta hymy, joka hänen pienelle naamalle levisi, kun äiti tuli takaisin juoksuriennoista oli niin leveä ja iloinen, että sydän meinasi sulaa! <3 Islalla ja isillä sujui tosi hyvin, sillä aikaa, kun olin itse poissa, joten päivä oli heidänkin kannaltaan oikein onnistunut! <3 




Maaliintulon ja mitalin saamisen jälkeen jäin hetkeksi fiilistelemään, ottamaan kuvia ja laittamaan viestiä perheelle ja läheisimmille ystäville ennen kuin siirryin pukkareille fiilistelemään lisää siellä olleiden Street teamilaisten kanssa! Juoksujuttuja on aina huippua saada jakaa samanhenkisten tyyppien kanssa ja sen takia olenkin tosi iloinen, että sain olla tänäkin vuonna mukana HCR Street teamissa! :) Ihan huippu porukka on meillä kasassa! <3

Kaiken kaikkiaan HCR 2016 oli mielestäni hyvin onnistunut tapahtuma ja järjestelyt tuntuivat toimivan hyvin. Vai mitä te muut olitte mieltä? Mitä tykkäsitte? Ja miten teillä sujui? Mitä mieltä olitte reitistä?  Tiedän, että siitä ollaan oltu montaa mieltä, mutta itse kuitenkin jäin sen suhteen plussan puolelle. Enkkaa tosin ehkä lähtisin yrittämään muualle, mutta monipuolisen ja kivan puolikkaan juoksemiseen tuo reitti oli oikein sopiva ja ihanaa vaihtelua vanhaan reittiin! :) Ja sitäpaitsi..viime aikoina olen kuullut usein juoksupiireissä, että "flat is boring!" ;) No, HCR ei ainakaan ollut boring! :D

Tästä on hyvä jatkaa kohti uusia juoksuseikkailuja, joita onkin luvassa jo useampia, JIHUU! Nyt palautellaan kunnolla ja sitten jatketaan treenejä! :) Kerron jatkosuunnitelmista myöhemmin lisää! 

Onnittelut kaikille HCR:n lauantaina juosseille ja itsensä voittaneille ja kiitokset järjestäjille ja kaikille vapaaehtoisille, jotka tekevät HCR:n vuosi toisensa jälkeen mahdolliseksi! Olette huippuja!! <3

Ps. Terkut blogin lukija Mariannelle, joka moikkasit reitin varrella! Oli kiva jutella!! :) 

Juoksufiiliksissä ja endorfiinihumalassa raportin lopettaen,
Karoliina

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun)