Perjantaipalat 29/3

Heippahei! Miten teidän viikko on sujunut? Täällä on ollut mukava viikko ja tämä keväinen sää kyllä on pistänyt hymyilyttämään moneen kertaan. Vitsi, että voi saada sellaista iloista kuplivaa energiaa lumettomista teistä ja lämpimämmästä säästä! Ajattelin, että pitkästä aikaa voisi olla perjantaipalojen vuoro, joten here we go..

1. Tällä viikolla olen saanut tehtyä ihan kivasti treenejä. Maanantaina tein puolen tunnin lihaskuntotreenin keskittyen erityisesti juoksijan lihaskuntoon eli keskivartaloa ja pakaroita vahvistavia liikkeitä. Tiistaina kävin Milan ja Aadan kanssa 6km:n juoksu-kävelylenkillä. Keskiviikkona käveltiin ystäväni Jutan, vauvojen ja Milan kanssa 8km:n lenkki ihanassa kevätsäässä ja päikkäriaikaan tein yhden Popsugar Fitnessin treenivideon. Eilen torstaina oli vuorossa yläkroppatreeni, jonka myöskin tein videon avulla. Tänään on lepopäivä treeneistä! :)Viikonloppuna toivon ehtiväni juoksulenkille toisena päivänä ja toisena tekeväni jonkin lihaskuntotreenin. Näiden lisäksi on toki tullut venyttelyä ja pientä liikettä siellä täällä eli oikein hyvä treeniviikko. 

2. Tänään meillä oli taas perjantain hupipäivä ja käytiin Hoplopissa. Heillä oli jokin aika sitten sellainen tarjous, että yhdellä sisäänpääsymaksulla sai 1kk sisäänpääsykortin, ja sitä ollaan nyt käytetty joitakin kertoja. 18€ sisäänpääsy kun on mielestäni sen verran hintava, ettei sitä ihan joka viikko maksaisi. Hoplopin jälkeen käytiin Hesessä lounaalla. Kunnon perjantaiherkuttelut! 

3. Tein eilen torstaina iltaruuaksi uunilohta ja uunikasviksia (broccolia, porkkanaa ja bataattia). Vitsi, että oli hyvää! Ja niin helppo, kun voi vaan laittaa kaikki samalla pellillä uuniin n. 30 minuutiksi ja valmista. Ja plussaa, että kaikki tykkää lohesta. Aada veti sitä kaksin käsin minkä kerkisi :D 

4. Tällä viikolla saatiin testiin BUGBITESEJA! Näissä on käytetty kasvatetuista sirkoista valmistettua jauhetta (5%). Olin aika epäileväinen, mutta täytyy sanoa, että nuo suklaanmakuiset oli oikeasti hyviä! Ja hei, mikäs sen mahtavampaa kuin antaa shout out nuorille yrittäjille! Ja toki elintarvikealaa opiskelleena on kiinnostavaa nähdä alan uusia juttuja! :)  

5. Mun tämän hetken guilty pleasure-telkkariohjelma on Love Island Australia! :D En kestä miten olen jäänyt siihen koukkuun, mutta selkeästi kaipaan iltaisin vähän kevyempää viihdettä ja aivojen nollausta. 

6. Meillä ei ole mitään erikoisia suunnitelmia viikonlopuksi, mutta toivottavasti saadaan viettää paljon aikaa ulkoilemassa! <3 

7. Nyt painan julkaise nappulaa ja toivotan teille hyvää viikonloppua! 

<3: Karoliina

Seuraa myös Instagramissa: @candyontherun

Arkiviikon parhaat

Heippahei ja kivaa perjantaita! Täällä on takana sellainen tavallisen mukava arkiviikko ja edessä viikonloppu ilman sen kummempia suunnitelmia! Kyseessä on meidän viimeinen kokonainen viikonloppu Madridissa, joten eiköhän jotain kivaa keksitä. Ainakin mennään brunssille/lounaalle ulos syömään! :) Tässä tulee kuitenkin arkiviikon parhaita juttuja tähän mennessä!

• Treenit: Olen päässyt tällä viikolla taas kunnolla treenien pariin flunssan jälkeen ja se tuntuu tosi hyvältä! Toistan tätä usein, mutta liikkuminen vain on niin kivaa ja siitä tulee hyvä olo! <3 Olen kirjoitellut tältä viikolta treenipäiväkirja-postausta, joten se on tulossa ulos sunnuntaina ja siinä on taas hyviä kotitreeni-ideoita niin raskaana oleville kuin muillekin! :) 

• Lounassalaatit: Taidan toistaa tässäkin itseäni, mutta ruokaisat salaatit! <3 Ne ovat olleet vakkarilounas tälläkin viikolla paitsi yhtenä päivänä, kun söin edellisen illan kasvispaistosta ja riisiä lounaaksi. Paras salaatticombo taisi olla tämä, joka tuli koottua kaapista löytyneistä aineksista ilman sen kummempaa suunnitelmaa, kuin käyttää niitä aineksia pois! :D Voisi siis olla nimeltään hävikki-salaatti, hehe! Oli ihan superhyvää! <3

• Ystävänpäiväkeksit: Juhlittiin täällä ystävänpäivää tosi pienesti, hakemalla Islan kanssa lähileipomosta muutamat sydänkeksit! :) Pienemmät, jotka näkyy kuvissa syötiin lounaan jälkeen jälkkäriksi. Nam, kunnon sokeripommit! Ja illalle ostettiin kaksi isompaa suklaasydänkeksiä, jotka jaettiin koko perheen kesken illallisen jälkeen. Suut toooodella makeaksi, mutta kiva keskiviikon spesiaali herkkuhetki! :) 

• Paistettu kananmuna-avokado-ruisleipä Tämä on ollut mun tämän viikon aamiainen ja olen syönyt sitä joka aamu! Ruisleivälle hieman levitettä, sitten pinaattia/rucolaa, avokadoa, kananmunaa ja mahdollisesti vielä paprikaa päälle, jos haluaa. Kylkeen esim joku hedelmä tai marjoja. Täyttävää ja hyvää, hiilarit, protskut ja hyvät rasvat sulassa sovussa! :)

• Viikon masupallo! <3 Tässä kuvassa rv 25+3! Tämä on ollut toistaiseksi ihanan oireeton raskausviikko ja olo on ollut varsin hyvä! 

• Ennakkoluuloton taapero <3 Oltiin torstaina aamupäivällä leikkipuistossa, jossa ensin oltiin ihan kaksistaan, mutta sitten sinne alkoi tulla paljon muitakin lapsia. I innostui tosi paljon muista lapsista, kiljui ja juoksi ympäriinsä. Hän myös ennakkoluulottomasti meni mukaan lasten leikkeihin, vaikkei ymmärtänyt sanaakaan, mitä he puhuivat. Mua hän katsoi iloisesti ja kertoi, että "me ollaan täällä (kiipeilytelineen) alla" ja yritti olla ihan messissä! :D Niin söpö ja reipas! Jos joku puhui hänelle jotain hän vastasi epäröimättä suomeksi..jotain! :D Voi että, toivottavasti tuollainen ennakkoluulottomuus ja reippaus säilyisi! <3 Samalla huomaan, että hän kyllä kaipaa leikkikavereita (ja minä myös omia kavereita!), joten sen puolesta ihan kivaa, että pian palataan Suomeen. 

Isla ja kaverit puistossa :D

• Lukeminen: Olen tällä viikolla joka päivä viimeistään illalla käpertynyt sohvan nurkkaan lukemaan kirjaa ja se on kyllä niin rentouttavaa puuhaa! Huonointa siinä on, että joskus kirjaan uppoutuu niin, että huomaa nukkumaanmenon menevän ihan turhan myöhäiseen lukemisen takia, mutta onneksi yöt on tullut nukuttua hyvin eikä aamulla ole väsymys ihan kamalasti vaivannut.

Tänään päivän suunnitelmissa on kävellä muutaman kilometrin päässä sijaitsevaan ostoskeskukseen katselemaan kauppoja ja käydä siellä lounaalla. Illalla tehdään kotona pizzaa! Ihanaa alkavaa viikonloppua! 

Mitä arkiviikon parhaita juttuja sulle tulee mieleen? :) 

-Karoliina

Luitko jo viime postauksen: Day in the life (helmikuu 2018)

Seuraa Instagramissa / Facebookissa / Bloglovinissa / Blogit.fi:ssä

Perjantaipalat (20/10)

Heippa ja mukavaa perjantaita! Ajattelin pitkästä aikaa koota perjantaipalat-postauksen ja tässä se tulee viikon parhaiden juttujen muodossa. 

Maanantain aurinkoinen juoksukeli ja lenkki taun jälkeen

Maanantaina käytiin tosiaan lenkillä reilun viikon tauon jälkeen ja oli ihanaa päästä juoksemaan! Vaikkei tauko ollutkaan pitkä, niin kyllä sitä osaa aina arvostaa, kun pääsee laittamaan tossua toisen eteen! :) 

Salaattiwrappien paluu

Olen syönyt viime aikoina salattiwrapin lounaaksi useampana päivänä. Se on kivaa vaihtelua perussalaatteihin ja tosi helppo ja nopea tehdä. Perus-tortillaletun väliin vain omia suosikkisalaattiaineksia (kuvassa näkyvässä wrapissa on esimerkiksi pinaattia, parsakaalia, avokadoa, tomaattia, fetaa ja hieman salaattikastiketta) ja suuta kohti. Nams!

Mun uusi Kari Traan Dalane parka-takki <3

Olen himoinnut tätä takkia jo useamman vuoden ja nyt pongasin sen joku aika sitten Sportamorelta hyvästä tarjouksesta. Ja pitihän se hankkia! Kallis ostos, mutta niin ihana ja hyvä, että uskon sen menevän useita vuosia. Tykkään tässä takissa eniten monipuolisuudesta, sitä voi käyttää niin kaupungilla kuin koiralenkeilläkin ja vaikka kesällä saaristossa. Kuvassa näkyy myös Islan uusi talvitakki, joka ostettiin täältä Q&A:sta. Hän halusi tietysti kokeilla sitä, kun itse kokeilin omaa takkia! :) 

Sadepäivä(t)

Olin aivan innoissani tiistain sadepäivästä, joka oli täällä ensimmäinen sitten elokuun lopun. Auringonpaiste on ihanaa, mutta ehkä suomalainen välillä kaipaa synkkyyttä ja sadetta ;) heh! Ja tiedän, että Suomessa on satanut tosi paljon, joten rajansa toki kaikella. Täällä sadepäivä tuntui kuitenkin vaan ihanalta vaihtelulta! Mutta, kun sade jatkui vielä toisenkin päivän, niin oli siinä hieman miettimistä, että mitä tekemistä keksitään. Meillä kun ei täällä ole mukana kaikkia kunnon sadevaatteita, niin ulkona sateella oleminen on hieman hankalaa. Käytiin kuitenkin vähän ulkoilemassa sateen tauottua ja sain mun uuden takin käyttöön. Sisällä sitten siivottiin, leikittiin, kellittiin ja katseltiin lastenohjelmia. Isla oli pikkaisen lämpöinen, joten iisisti ottaminen teki hyvää. 

Auringon paluu ja ihanan viileä sää

Sadepäivien jälkeen lämpötila oli viileämpi ja torstain ulkoilut tapahtui hupparit päällä. Aika kivaa! Lenkille valitsin t-paidan topin sijaan ja juoksun jälkeen heitin hupparin heti niskaan. Juostiin jälleen meidän perus vitosen lenkura. 

Ruisleipä avokadolla ja pikkutomaateilla/kananmunalla

Meillä on onneksi ollut melkein koko ajan täällä ruisleipää pakkasessa useiden vieraiden ansiosta. Syödään leipää sen verran paljon, että on ihanaa, että se on terveellistä ja ravitsevaa vs. höttöleipää, jota täältä saa kaupoista. Mun suosikkiyhdistelmät tällä hetkellä on ruisleipä levitteellä, jonka päälle avokadoa ja pikkutomaatteja (päälle hieman suolaa ja pippuria) tai ruisleipä levitteellä ja päälle avokadoa ja paistettua kananmunaa. Nam! 

Viikonloppureissu meren äärelle

Tänään olen eniten innoissani siitä, että iltapäivästä startataan auto kohti itää ja suunnataan katsomaan MERTA!! <3 Mulla on niin ikävä merta, ettette uskokaan. Madrid on IHANA, ihana kaupunki, mutta vesi täältä puuttuu. Tai siis löytyy toki Manzanares joki, lago Casa de Campossa ja Retiron tekojärvi, mutta you get the point. Muutenkin on ihanaa päästä vähän muualle välillä ja viikonloppulomalle. 

Henri kysyi multa, mitä haluan viikonloppuna nähdä, ja mun vastaus oli suunnilleen ottaa iisisti ja olla lähellä merta. Meidän hotellihuone on ihan rannalla, joten taidan vain tuijottaa merta, silloin kun emme ole ulkona! Hehe! 

Mihin me sitten lähdetään? 

No, Valenciaan! <3 En malta odottaa! Instagramiin päivitän varmasti kuvia merestä, seuraa siellä mukana! :) 

Ihanaa viikonloppua just sulle! Mitkä oli sun viikon parhaita? :) 

<3: Karoliina 

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/Bloglovinissa 

Perjantaipalat 2/6

1. Heippa ja hyvää kesäkuuta! Vaikka tuntuukin ehkä enemmän syyskuulta! :D Mutta ehkä se kesä sieltä tulee, toivotaan niin. 

Pipo päähän ja takki päälle, tervetuloa kesä! ;) 

2. Me tultiin kotiin saaristosta eilen torstaina ja oli kyllä kiva tulla takaisin. Saaristossa on aina ihanaa, mutta nyt kun säät ei vielä olleet niin lämpimät, niin tekemiset meinasivat loppua kesken. Ihanaa oli myös tulla kotiin sen takia, että Henri tulee myös tänään kotiin työmatkalta!

3. Kävin tänään ekaa kertaa lähes 2,5 vuoteen mun tutulla osteopaatilla SUHK:lla (Ari-Pekka Kanerva, voin lämpimästi suositella, jos kaipaat asiantuntevaa ja kokenutta osteopaattia pääkaupunkiseudulla) ja oli kyllä niin hyvä, että menin. Oikeastaan vähän harmittaa, etten ole jo mennyt aikaisemmin koko tämän selkäpulmakauden (viimeisen parin kuukauden ajan) aikana, sillä tutun osteopaatin vastaanotolla palattiin takaisin samojen asioiden äärelle, joita hänen luonaan olen aikaisemmin käynyt hoitamassa eli lähinnä lantion asennon ongelmiin, miksi lantio kippaa hieman oikealta eteen jne. Osteopaatin mukaan se, että lantio kippaa oikealta hieman eteen kuormittaa alaselkää ja myös QL:ää (quadratus lumborum=nelipäinen lannelihas), joka joutuu tekemään liikaa töitä ja on sen takia niin kireänä. Hoidon lisäksi, jolla pyrittiin auttamaan lantiota takaisin oikeaan asentoon sain kotiläksyksi harjoituksella aktivoida vinoja vatsalihaksia. Etenkin oikean puolen aktivaatio ei ole riittävää, joka osaltaan aiheuttaa lantion kippaamista. Näillä eväillä siis jälleen eteenpäin. 

4. Pakko myöntää, että nämä pulmat selän kanssa ovat saaneet mielen ajoittain aika matalaksi, enkä ole ihan ollut oma iloinen itseni. Juoksu on henkisesti niin tärkeää itselleni, että kun sitä ei pääse täysipainoisesti harrastamaan, niin tuntuu siltä, ettei ole käytössä ihan kaikki ne omat hyvinvoinnin ylläpitäjät. Kaikki kisat ym. on ihan sivuseikkoja, kunhan saisi juosta vain, että pääsee nollaamaan päätä, ajattelemaan rauhassa ja saamaan kropan täyteen endorfiineja! <3 Mutta toisaalta taas tällaiset vastoinkäymiset kasvattaa ja opettaa arvostamaan tervettä kroppaa taas paljon enemmän. 

5. Lähden huomenna pienelle viikonloppureissulle ihanien blogiystävien Sadun ja Hannan kanssa. Reissu tulee niin hyvään saumaan, olen tosi innoissani! Suuntana meillä on Vierumäki! :)

6. Pakko lopettaa nämä perjantaipalat lyhyeen, sillä meidän pitää vielä ehtiä kauppaan ennen kuin isi tulee lentokentältä <3 

Ihanaa viikonloppua ja isot tsempit etenkin kaikille Tukholmassa viikonloppuna juokseville!! Heja heja!! Palataan ensi viikolla meidän viikonloppureissukuulumisilla!

-Karoliina 

 Seuraa Instagramissa/Facebookissa/Bloglovinissa

Perjantaipalat 19/5

• Heippahei! Ja kivaa perjantaita! Ja kesää! :D Uskaltaisiko sanoa noin, kun tänään kuulemma päästään kesälämpötiloihin täällä Etelä-Suomessa? :) Jaa-a! Mitä teille kuuluu? Onko kivoja viikonloppu suunnitelmia? 

Leikittiin vähän uusilla instagram-filttereillä! 

• Täällä on ollut sellainen tapahtuman jälkeinen krapula (olikohan siinä alkoholittomassa skumpassa sittenkin jotain?;))/takki tyhjä-fiilis yhdistettynä flunssaan tällä viikolla, joten en nyt ole ollut ihan parhaimmillani missään roolissa. Hermo on mennyt neiti taaperoiseen helpommin kuin yleensä eikä työtkään oikein ole maistuneet. On tehnyt vain mieli maata sohvalla ja tuijottaa jotain aivotonta sarjaa, mutta pistetään flunssan piikkiin. Se onneksi alkaa vähitellen hellittää ja HCR:n jälkeen katse on suunnattuna seuraaviin juttuihin, vaikka olenkin fiilistellyt viime viikonloppua edelleen blogien ja kuvien kautta. Katjun kirjoitus meidän sometiimin päivästä oli aivan ihana! <3

• Vaikka hetkittäin tällä viikolla on tuntunut siltä, että seinät kaatuu päälle, kun ollaan oltu Islan kanssa niin paljon kaksistaan, niin on tällä viikolla ollut paljon kivojakin juttuja! Ollaan käyty leikkipuistoissa ja rauhallisilla vaunulenkeillä, leikitty omalla pihalla hiekkalaatikolla ja keinuttu (huuuuiiiii!). Ne on ne pienet arjen ilot, vai mitä? ;) 

• Saatiin myös ihana yllätyspaketti  Sugar Helsingiltä, joka sisälsi muun muassa Ella´s Kitchenin smoothieita, joista Isla oli aivan innoissaan ja söi melkein samalta seisomalta muutaman. Lisäksi paketissa oli ihanalta näyttäviä Sophie La Giraffe baby-kosmetiikkatuotteita, kuten kylpyvaahtoa, hammastahnaa ja rasvoja. En edes tiennyt, että Sophie La Giraffe-sarjaan kuuluu tuollaisia!  Mahtavaa päästä kokeilemaan! :) Muutkin tuotteet näyttivät oikein laadukkailta ja tulevat varmasti käyttöön. Ehdottomasti meidän viikon piristys! Kiitos vielä Sugar Helsinki! :) 

Ella´s Kitchenin smoothiet maistui

Muita ihania paketissa olleita tuotteita

• Olen TAAS tällä viikolla koittanut palata terveellisemmän ruokavalion pariin ja lisännyt vihanneksia, vähentänyt hieman hiilareita ja herkkuja, sillä viime viikonloppu meni taas ihan herkutteluksi eikä olo ollut omassa kropassa parhain mahdollinen. Tuntuu, että koko kevät on ollut yhtä tasapainoilua herkuttelujen ja normaalin ruokavalion välillä. Silloin kun väsyttää on niin helppo syödä jotain hyvää ja se parantaa oloa hetkeksi. Toisaalta se on myös ihan selkeästi tapa. Kroppa alkaa huutamaan herkkuja, kun tulee perjantai. Mistä se voi tietää sen, että on perjantai? ;) Tänään ajattelin ostaa kaupasta ainekset ihanaan hedelmäsalaattiin ja tehdä sitä ison kulhollisen kaappiin viikonloppuherkuksi. 

• Sain vihdoin varattua ensi viikolle ajan fyssarille! Haluan mennä sinne tuon selän takia, sillä ongelmat jatkuvat edelleen, vaikka en edes ole juossut yli viikkoon. Paikallistan nyt ongelman selässä ja tiedän, että se sieltä säteilee tuohon oikeaan sisäreiteen/etureiteen, mutta mistä se johtuu? Mitä sille voi tehdä? Ne asiat haluan selvittää. Viimeiset 1,5 kuukautta on mennyt juoksun suhteen aika pieleen ja kaikki kevään kisat, joita olin tähän asti suunnitellut ovat olleet DNS. Mutta, en jaksa sen enempää surkutella. Katse eteenpäin ja toivottavasti saan jotain vastauksia pian! :) En usko,että kyse on mistään sen isommasta, mitään ei ole rikki onneksi kuitenkaan. 

• Kisakalenterissa lukee seuraavaksi HHM 10.6! Kuka muu tulossa sinne? :) Nyt voidaan alkaa lyömään vetoja pääsenkö viivalle vai en..;) Ajattelin päästä. 

• Meillä ei ole sen kummempia viikonloppusuunnitelmia paitsi, että jatketaan tyttötiimillä suureksi osaksi, sillä Henri on polttareissa ja lähtee taas sunnuntaina työmatkalle. Sunnuntaina olisi myös Naisten Kymppi, jossa oli viime vuonna ihan super kivaa, mutta katsotaan antaako tämä flunssa periksi ja pääsenkö sinne. 

Kivaa viikonloppua!! :)

-Karoliina

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/Bloglovinissa