Heippahei! Kivaa torstaita! Ajattelin tulla kirjoittelemaan pientä päivitystä juoksujuttujen ja kropan jumien suhteen. Tilanne näyttää onneksi jo paljon paremmalta. Viime lauantaina kävin hieronnassa, jossa keskityttiin pääasiassa selkään, joka tosiaan oli ollut aikamoisessa jumissa. Olin saanut sitä itse venyteltyä ja rullailtua hieman parempaan kuntoon, mutta se tarvitsi vielä ammattilaisen käsittelyä. Lähdin hieronnasta selkä huomattavasti paremman tuntuisena.
Sunnuntai-iltana kävin lyhyellä iltalenkillä Milan kanssa, juoksimme noin 4km ja halusin testailla miltä kroppa tuntuu. Kaikki muu tuntui ihan hyvältä paitsi oikean jalan etureisi/lähentäjä, joka on oireillut jo vähän pidemmän aikaa. Minä olen tyhmänä keskittynyt lähinnä lonkankoukistajan ja etureiden venyttämiseen, ja laiminlyönyt sisäreisiä/lähentäjiä, joiden KIREYS sitten paljastui kunnolla, kun kävin uudestaan hieronnassa tiistaina. Ongelma olikin siellä! Jalkoja ja selkää saatiin taas paremmaksi tiistain hieronnassa ja varasin vielä yhden ajan, ensi viikon lauantaille.
Keskiviikkona kroppa tuntui sen verran hyvältä, että halusin taas lähteä testailemaan juoksua. Siskoni tuli mukaan ja kävimme juoksemassa 7,5 kilometrin lenkin. Alkuun oli hieman kankeutta, vaikka pyrinkin lämmittelemään lantionseudun ennen juoksemaan lähtemistä. Hierojani nimittäin muistutti tästä, että lämmittele ennen juoksua, mikä olikin taas hyvä muistutus. Se helposti jää kiireessä, vaikka tietääkin, kuinka tärkeää se on. Samoin kuin venyttelyt ja kehonhuolto lenkin jälkeen! Silloin kun ei ole mitään ongelmia, ne tulee niin helposti tehtyä hieman kiireellä.
Mutta takaisin juoksuun, keskiviikon lenkki tuntui hyvältä ja olin kuin naantalin aurinko, kun sain juosta ilman, että tuntui nihkeältä missään kohtaa kropassa! Aivan ihanaa! <3
Olen nimittäin katsellut muistiinpanoja taaksepäin ja totesin, että oikeastaan koko huhtikuu on mennyt nihkeillä jaloilla ja jumisella kropalla..silloin juokseminen ei vain tunnu hyvältä. Saatan myös olla aika herkkä näille jutuille, mutta en vain tykkää juosta, jos johonkin sattuu. Kipukynnys on niin erilainen eri ihmisillä.
Mutta nyt siis tosiaan näyttää paljon paremmalta ja mielikin on iloisempi, kun sain annoksen juoksuendorfiineja. Vaikka pystyinkin juoksutauon aikana jumppailemaan ja tekemään kaikenlaista muuta, niin ei sitä vain juoksua korvaavaa lajia ole (minulle). Se on parasta! Nyt pitää toden teolla keskittyä kehonhuoltoon, jotta hyvä kehitys jatkuu ja saan tässä vielä hyviä lenkkejä alle ennen HCR:ää!
Miten teidän treenit sujuu?
-Karoliina
Seuraa Instagramissa/Facebookissa/Bloglovinissa
Sunnuntai-iltana kävin lyhyellä iltalenkillä Milan kanssa, juoksimme noin 4km ja halusin testailla miltä kroppa tuntuu. Kaikki muu tuntui ihan hyvältä paitsi oikean jalan etureisi/lähentäjä, joka on oireillut jo vähän pidemmän aikaa. Minä olen tyhmänä keskittynyt lähinnä lonkankoukistajan ja etureiden venyttämiseen, ja laiminlyönyt sisäreisiä/lähentäjiä, joiden KIREYS sitten paljastui kunnolla, kun kävin uudestaan hieronnassa tiistaina. Ongelma olikin siellä! Jalkoja ja selkää saatiin taas paremmaksi tiistain hieronnassa ja varasin vielä yhden ajan, ensi viikon lauantaille.
Siskon kanssa lenkillä! <3 |
Lenkin aikana oli upea sää, vaikka päivällä oli tullut rakeita ja vettä.. |
Mutta takaisin juoksuun, keskiviikon lenkki tuntui hyvältä ja olin kuin naantalin aurinko, kun sain juosta ilman, että tuntui nihkeältä missään kohtaa kropassa! Aivan ihanaa! <3
Olen nimittäin katsellut muistiinpanoja taaksepäin ja totesin, että oikeastaan koko huhtikuu on mennyt nihkeillä jaloilla ja jumisella kropalla..silloin juokseminen ei vain tunnu hyvältä. Saatan myös olla aika herkkä näille jutuille, mutta en vain tykkää juosta, jos johonkin sattuu. Kipukynnys on niin erilainen eri ihmisillä.
Mutta nyt siis tosiaan näyttää paljon paremmalta ja mielikin on iloisempi, kun sain annoksen juoksuendorfiineja. Vaikka pystyinkin juoksutauon aikana jumppailemaan ja tekemään kaikenlaista muuta, niin ei sitä vain juoksua korvaavaa lajia ole (minulle). Se on parasta! Nyt pitää toden teolla keskittyä kehonhuoltoon, jotta hyvä kehitys jatkuu ja saan tässä vielä hyviä lenkkejä alle ennen HCR:ää!
Miten teidän treenit sujuu?
-Karoliina
Seuraa Instagramissa/Facebookissa/Bloglovinissa