Juoksu & Juoksutapahtumat

Omalla kohdallani juokseminen alkoi noin yhdeksän vuotta sitten, silloisen pienen painonpudotus- ja kiinteytysprojektin yhteydessä. En harrastanut nuorempana oikeastaan muuta liikuntaa kuin ratsastusta, joten aloitin juoksun aika kylmiltään. Olin kuullut, että juoksu on tehokasta ja kuluttavaa treeniä, joten myönnettäköön, että kalorien kuluttaminen oli minulle varmasti suurin motivaattori juoksun aloittamisessa! ;) Innokkaana aloittelijana taisin tehdä useammankin juoksijan perusvirheen; juoksin vanhoilla lenkkareilla, jotka olivat minulle vääräntyyppiset (kengissä oli pronaatiotuki ja jalkani on neutraali), vauhti oli turhan kovaa ja venyttelystä en tiennyt juuri mitään. Onneksi loukkaantumisilta kuitenkin vältyttiin! Suosittelen siis ensi tilassa hankkimaan oikeanlaiset ja hyvät juoksukengät sekä aloittamaan rauhallisesti, jos juokseminen kiinnostaa.


Helsinki Street Run 2016
Juoksulenkillä Espoon rantaraitilla syyskuussa 2016

Espoo Rantamaratonin puolimaraton 2016

Juoksua saaristossa lokakuussa 2016

Aloin pikku hiljaa juosta enemmän,  ja vuonna 2009 osallistuin ensimmäiseen juoksutapahtumaani, Naisten Kympille. Kokemus oli todella hyvä, ja lisäsi kipinää treenata ensimmäiselle puolimaratonille, joka oli HCR vuonna 2010. Ensimmäisen puolimaratonin selvittäminen lisäsi innostusta edelleen ja tähän mennessä olen juossut kahdeksantoista puolimaratonia. Puolikkaan enkkani on 1:46:21 (Vantaa 2016). Yksi mieleenpainuvimmista puolikkaista on HCR 2015, jonka juoksin pieni salamatkustaja masussa.  Raskauden aikana juoksin raskausviikolle 27 asti, jonka jälkeen vaihdoin kokonaan kävelylenkkeihin. Alkuvuonna 2016 palailin takaisin juoksun pariin raskauden ja synnytyksen jälkeen. Kokemukseni juoksun pariin palaamisesta voit lukea tästä postauksesta. Ensimmäisen puolikkaani raskauden jälkeen juoksin HCR:llä 2016. Oli mahtavaa olla taas "back in business", rakkaan juoksuharrastuksen parissa! <3 


HCR 2016
Alunperin ajattelin, että puolikkaat tulevat riittämään, ja ajatus maratonin juoksemisesta tuntui hullulta. Taisinpa jopa mennä sanomaan, että "mä en ikinä", mutta kuinkas sitten kävikään. Huomasin, että maraton ei enää useiden puolikkaiden jälkeen tuntunutkaan ajatuksena mahdottomalta, ja  vuoden 2013 elokuussa juoksin ensimmäisen kokonaisen maratonini HCM:llä aikaan 4:14:28.  Toisen maratonini juoksin Tukholmassa keväällä 2014 (4:11:28) ja kolmannen Kaarinan syysmaratonilla syksyllä 2014 (4:03:50). Olen siis ehdottomasti juoksukoukussa! :) Suunnitteilla on useita maratoneja lisää lähivuosien aikana, mutta kropan ehdoilla mennään tietysti. Rakastan juoksua, mutta juoksun ja matkailun yhdistäminen on mielestäni vielä upeampaa. Haaveeni on juosta jonain päivänä maraton New Yorkissa, ja sen lisäksi "bucket listilla" on useita muitakin kansainvälisiä juoksutapahtumia, joten täytyy toivoa, että sekä kroppa ja budjetti kestävät! ;) 




Puolikkaiden ja maratonien lisäksi olen juossut useita lyhyempien matkojen juoksutapahtumia kuten Länsiväyläjuoksu, Nice Run, Midnight Run ja Naisten Kymppi. Rakastan juoksutapahtumien fiilistä ja niissä juoksemista. Ne ovat ehdottomasti minulle tämän harrastuksen suurimpia motivaattoreita. 



Jokainen juoksija varmasti tietää, että juokseminen ei ole vain pelkkää ihanuutta vaan treenaaminen vaatii sitoutumista ja kovaa työtä. Loukkaantumisilta toivoisi aina välttyvän, mutta lähes jokaisen aktiivijuoksijan kohdalle osuu valitettavasti jokin vamma. Niin minunkin kohdalle; elokuussa 2012 minulla todettiin sääriluussa rasitusmurtuma, jonka vuoksi jouduin pitämään juoksusta taukoa 5 kuukautta. Väliin jäi syksylle 2012 suunniteltu maraton Atlantic Cityssä, New Jerseyssä, jossa pääsin kuitenkin maraton-fiilikseen ystävääni tsempatessa. Loukkaantuneena oleminen oli henkisesti hyvin raskasta, mutta opetti minulle todella paljon. Se oli jälkeenpäin ajatellen jopa "hyvä" asia, sillä olen nyt paljon fiksumpi treenaamisen suhteen ja nautin juoksemisesta huomattavasti enemmän, koska tiedän, että ei ole itsestäänselvyys olla terve ja pystyä juoksemaan. 




Loukkaantumisen myötä tärkein oppi oli se, että ensisijaisesti on opittava kuuntelemaan omaa kroppaa ja sen kertomia viestejä eikä vertailtava esimerkiksi omia juoksumääriä muiden määriin tai vauhteihin. Lisäksi tärkeä oppi oli se, että juokseminen vaatii muutakin kuin juoksua. Minun on tehtävä paljon lihaskuntoharjoituksia etenkin keskivartalon ja pakaroiden seudulle, jotta pysyn terveenä. Juoksu on opettanut minulle armollisuutta omaa kroppaani kohtaan ja vahvistanut paljon henkistä kanttiani. Aina ei tarvitse treenata kovaa, vaikka välillä sitäkin kannattaa tehdä, mutta tärkeintä  on, että juoksu on kivaa ja se tuo elämääni paljon iloa. En tiedä mitään parempaa stressinlievittäjää tai ongelmanratkaisukeinoa kuin juoksulenkille lähteminen. Suosittelen jokaiselle, "running is cheaper than therapy" :) 


Kepeitä kilometrejä jokaiselle juoksijalle! <3

-Karoliina

Juoksemani puolimaratonit: (kisaraportti linkin takana)

1. Helsinki City Run 2010: 2:09:24

2. Vantaa maraton 1/2 2010: 1:55:13
3. Helsinki City Run 2011: 1:56:47
4. Helsinki City Run 2012: 1:50:04
5. Helsinki City Run 2013: 1:52:34
6. Pullukka Puolimaraton 2013:  1:52:11
7. Espoo Rantapuolikas 2013:  1:48:28
8. Miamin puolimaraton 2/2014  2:06:15
9. Tampere puolimaraton 9/2014 1:51:07
10. Espoo Rantapuolikas 2014 1:51:59
11. Vantaan  puolimaraton 2014 1:47:14
12. Helsinki City Run 2015 2:12:56 (salamatkustajan kanssa<3)
13Helsinki City Run 2016 1:55:40 
14. Helsinki Half Marathon 2016 1:48:45
15. Paavo Nurmi puolimaraton 2016 1:57:01
16. Espoo Rantapuolikas 2016 1:48:57
17. Vantaan puolimaraton 2016 1:46:21
18. Miamin puolimaraton 2017 1:55:17
19. Helsinki Half Marathon 2017 1:58:37

Maratonit:
1.Helsinki City Marathon 2013: 4:14:28
2.Tukholman maraton 2014 4:11:28
3. Kaarinan syysmaraton 2014 4:03:50

Kympit

Midnight Run Helsinki 2014 50:33

Vitoset
Shamrock 5k Lake Worth, Florida 2016 (27:23)
Kurrenkierros 2016 5km 25:31

Muut: 
Helsinki Street Run 2016 


5 kommenttia:

  1. Juoksu on hieno harrastus. Mielenkiinnosta haluaisin kysyä mitkä olivat aikasi ensimmäisellä puolikkaalla ja kympillä.
    Itse olen harrastanut säännöllisesti juoksua vasta 5kk. Penikat vaivasivat aluksi, koska juoksin pronaatiotuetuilla kengillä, minunkin jalat neutraalit, hieman jopa alipronaatiota. Urheiluliikkeessä neuvoivat väärin. :( Mutta nyt kenkäasia saatu kuntoon ja kahden päivän päästä menen juoksemaan puolikkaan rantamaratonilla. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka! :) Kiitos kommentista! Eka puolikas HCR:llä vuonna 2010 oli 2:09, mutta ekan virallisen kisakympin juoksin itseasiassa vasta tänä kesänä ja se meni nyt aikaan 50:33. Silloin alkuaikoina se olisi varmaan ollut 60 minuutin pintaan. Hyvä juttu, että sait kenkäjutut kuntoon ja ei niin hyvä, että urheiluliikkeessä ei osattu neuvoa oikein :( Paljon tsemppiä ekalle puolikkaalle lauantaina, reitti on hieno, joten siitä ei ainakaan jää kiinni! :)

      Poista
  2. Heippa!

    Löysin sun blogin sattumalta kun googlettelin juoksublogeja. Ihania kuvia ja tosi inspiroivasti kirjoitat! Itse vasta puoli vuotta juossut ja ihan hurahtanut�� talvikuvia kun katselin niin heräsi kysymys, oletko juossut talvella samoilla kengillä kuin kesällä? Itse pohdin tarvitsisko talveksi toiset ostaa. T. Terhi

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka Terhi! Kiitos paljon kommentista ja kiva, että löysit tänne! :) Heh, juoksu on vaarallinen laji, sillä se aiheuttaa melkoisen hurahtamisen! ;) Tiedän tunteen! Olen juossut talvisin samoilla lenkkareilla kuin muinakin vuodenaikoina. Se onnistuu hyvin niin kauan kun ei ole jäätä, jolloin parasta olisi olla talvijuoksuun tarkoitetut kengät. Viime vuonnakin metsästin sellaisia, mutta ne jäi lopulta ostamatta. Jos juokset paljon ulkona talvisin, niin kannattaa satsata talvijuoksukenkiin, mutta hyvin olen pärjännyt normaaleillakin juoksukengillä. Sitten vain koitan vältellä pahimpia pääkallokelejä ja juosta matolla tms. Hyviä juoksuja sinne!!

      Poista
  3. Hei kiitos nopeasta vastauksesta! Täytyy sitten vähän katsella millainen talvi tänne etelään tulee ja millä kengillä juoksee:) kun tosiaan ulkona tulee juostua, matolla juokseminen ei jostain syystä innosta yhtään:) -Terhi

    VastaaPoista