keskiviikko 29. kesäkuuta 2016

Kesälomasuunnitelmat + kohti 15.puolimaratonia

Meidän perheellä alkaa loma perjantaina, kun Henri jää töistä kesälomalle. Ajatus siitä, että on toinen vanhempi on apuna vauvan hoidossa melkein kuukauden ajan 24/7 tuntuu tosi hyvältä ja toki myös se, että päästään perheenä lomailemaan ja olemaan yhdessä! <3

Juhannustunnelmia 
Suunnataan heti perjantaina auton nokka kohti Turkua, jossa ollaan 2 yötä. Tarkoituksena on juhlistaa meidän toista hääpäivää ja nauttia kesäisestä Turusta. Ja ainiin...juosta yksi puolimaraton siinä sivussa! ;) 

Paavo Nurmen puolikas tosiaan juostaan lauantaina 2.7 ja mukana ollaan viivalla, vaikka keskittyminen kisaan ei nyt ehkä ole ollut ihan 100% kaikkien juhannus-ja lomahässäköiden keskellä. Innolla kuitenkin odotan tulevaa puolikasta ja valmistautuminen menee tässä viikolla jo tutuksi tulleen kaavan mukaan. Kävin tiistaina juoksemassa 8km lenkin ja torstaina otan vielä pienen verryttelyn. Perjantai ennen kisaa on lepopäivä. Tosin ollaan Turussa sen verran aikaisin perjantaina, että kävelykilsoja varmasti tulee mittariin hieman enemmän kuin normaalisti kisaa edeltävänä päivänä. Nesteitä tankkailen reippaasti torstai-perjantai ja syön perjantaina illalla hiilaripitoisen aterian, mutta muuten koitan pitää ruokavalion aika normaalina. Viime kerroilla HCR:lle ja HHM:lle tankkausruokana toimi hyvin tortillat. Mistä Turussa saa hyviä tortilloja, ettei mun hyvä putki katkea?? ;D 

Lauantain tavoitteista en osaa sanoa muuta kuin, että tavoitteena on jälleen kerran pitää hauskaa ja nauttia juoksemisesta mulle uudella reitillä! Keli saattaa olla aika lämmin, joten sen mukaan mennään, kroppaa kuunnellen. Jos kulkee niin sitten kovempaa, jossei niin sitten rauhallisemmin! Olisi kuitenkin kiva saada hyvä ja ehjä juoksu alle ennen lomaa! :) Jos haluatte seurata juoksufiiliksiä lauantaina niin varmasti päivittelen niitä blogin somekanaviin: Instagram // Facebook // Snapchat (candyontherun). Blogia en todennäköisesti ehdi päivittelemään ennen kuin ensi viikolla. 

Juoksua mökillä juhannuksena
Turussa meillä ei muuten ole sen kummempia suunnitelmia. Mennään fiiliksen (ja vauvan) mukaan! :) Kuitenkin, jos teillä on  jotain ideoita tai suosituksia, mitä meidän kannattaisi siellä nähdä/tehdä niin otan mielelläni vinkkejä vastaan! 

Turusta jatketaan sunnuntaiaamuna laivalla kohti Maarianhaminaa, jossa ollaan tiistaihin asti. Jos minä pääsen Turussa tekemään omaa juttua eli juoksemaan puolimaratonin, niin meidän perheen miesvahvuudella on omat suunnitelmansa Ahvenanmaalla: vierailu Stallhagenin panimolla. Win-win! ;) Hauskaa päästä Maarianhaminaan  taas pitkästä aikaa ja tällä kertaa yöpyä kaupungissa. Olen käynyt Maarianhaminassa monta kertaa veneellä, mutta ehkä vain kerran aikaisemmin majoittunut muualla kuin veneessä. Maarianhamina on ihana kesäkaupunki ja kivaa olla autolla liikkeellä niin voidaan käydä myös Kastelholmassa ja mahdollisesti muuallakin!

Tiistaina (5.7) tullaan laivalla takaisin Turkuun illalla ja sieltä ajellaan vielä yöksi Houtskäriin. Paluumatkasta saattaa tulla mielenkiintoinen Islan kanssa, koska laiva on Turussa vasta klo 20 aikaan illalla. Viimeinen lautta Houtskäriin, johon ehditään, lähtee klo 23, joten ollaan perillä vasta puolen yön aikoihin. Todettiin kuitenkin, että on järkevämpi ajaa suoraan Houtskäriin kuin välissä kotiin/yöpyä jossain muualla, joten näillä mennään. Saaristossa tuleekin sitten vietettyä loppuloma ja saadaan sinne myös paljon kavereita käymään, joten kivaa tulee varmasti! <3 Oikein odotan juoksulenkkejä ja kesätreenejä ulkona saaristomaisemissa sekä tietysti hyvää ruokaa ja rentoa oleskelua. Katsotaan sitten kuinka rentoa tuon meidän pikku vauhtimimmin kanssa! ;) 

Näissä maisemissa melkein koko heinäkuu <3

Lomalla koitan myös päivitellä blogia, mutta tunnetusti heinäkuussa päivitystahti on usein ollut lomalaisen rauhallinen! :) 

Mitä teidän lomasuunnitelmiin kuuluu? Oliko muita Paavoon tulijoita? Mitkä on viime hetken fiilikset? :) 

Kivaa keskiviikkoa! Täällä aloitellaan pikku hiljaa pakkausshowta ja jatketaan pyykkishowta..wohoo! 

-Karoliina

Ps. Espoo Rantamaraton-arvonnassa voittajaksi selviytyi Petra Jouttimäki! Onnea! :)  Voittajalle on ilmoitettu voitosta meilitse!

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun)  

maanantai 27. kesäkuuta 2016

Hyvä juhannusbalanssi

Tultiin eilen illalla kotiin juhannuksenvietosta ja sen verran rankka reissu ilmeisesti oli, että Islakin nukkui viime yön vain yhdellä herätyksellä, mitä ei ole tapahtunut kuukausiin. Wohoo! Lisää juhannuksia siis tänne! ;) Meidän juhannus kesti keskiviikkoillasta sunnuntaihin ja vietettiin sitä Karjalohjan mökillä "paksun perheen" eli lähisuvun kanssa. Samalla se oli Islan ensimmäinen juhannus ja meille ensimmäinen juhannus perheenä! <3 




Juhannuksenviettoon meillä kuuluu aina hyvä ruoka ja sitä todellakin riitti! Juhannusaattona päivällä syötiin perinteisesti kalaa, perunoita ja salaattia. Kesälounas, jota voisin syödä juhannuksesta heinäkuun loppuun vaikka joka päivä! Niin hyvää! <3 Juhannusaattoiltana syötiin grillattua lihaa, salaattia ja ihania uunissa paistettuja perunoita. Juhannuspäivänä jatkettiin kalalounaalla ja myöhään illalla syötiin vielä grillattua kanaa, halloumia, aurajuustolla päällystettyjä tomaatteja ja salaattia. Nam nam! Ja mitä olisi juhannus ilman herkutteluja? :D Mansikkakakkua serkun synttäreiden kunniaksi, mun äidin tekemää ihan mielettömän hyvää raparperipiirakkaa, keksejä (mun kohdalla pikkaisen liian monta) jne. Olin ilmeisesti niin ruuan lumoissa ja nälkäinen aina pöytään istuessa, että ruokakuvia ei juuri tullut nappailtua tätä kalalounas-kuvaa lukuunottamatta. 




Juhannusbalanssin saavuttamiseksi liikuin myös kaikkina neljänä päivänä mökillä ollessamme. Juhannuksen treenit näyttivät tältä:

Torstai: Treenaakotona.com HIIT 25 + oma core-treeni
Perjantai: Pitkä lenkki 15km 
Lauantai: 30 min koko kropan lihaskuntojumppa
Sunnuntai: Kevyt lenkki 7km

Torstaina tosiaan jumpattiin yhdessä mun siskon ja tädin kanssa mökin takaterassilla. Tehtiin alkuun treenaakotona.comin HIIT-treeni, joka olikin tehokas, vaikka sisälsi vain kolme liikettä, joita tehtiin 5 kierrosta. Sen jälkeen vedin meille vielä core-treenin ja jumppailtua tuli yhteensä n. 40 minuuttia. 

Perjantaina eli juhannusaattona kävin juoksemassa pitkän lenkin maantietä pitkin Mustiolle ja takaisin. Juoksu kulki aika mukavasti ja oli kivaa taas päästä juoksemaan vähän pidempää lenkkiä! 


Hikinaama lenkin jälkeen! 
Lauantaina tein puolen tunnin hikijumpan koko kropalle ja sunnuntaina käytiin siskon kanssa juoksemassa vauhdiltaan kevyt 7km lenkki. Treenit toivat hyvää fiilistä ja balanssia herkuttelujen keskelle, ja olo olisi varmasti tuntunut paljon ällömmältä sokeriövereistä johtuen ilman liikuntaa. Balanssi se olla pitää! ;) 




Mitä muuta juhannukseen kuului? 
  • Kauniita kesäiltoja! <3





  • Kokon polttamista



Juhannusyön sumuinen järvi 


  • Perhe Alanteen riehumista trampoliinilla juhannusyönä, kun vauva oli saatu nukkumaan! ;) 




  • Ja vauva-arkea (syömistä, vaipan vaihtoa, leikkimistä, nukuttamista, päikkäreitä, iloa, turhautumista ja suurta rakkautta) <3




Islan uusin "taito" (nousta istumaan vaunukopassa), josta äiti on arvatenkin todella innoissaan...

Kaiken kaikkiaan ihana juhannus! <3 Miten teidän juhannukset sujuivat? 

Ps. Espoo Rantamaraton-arvonta on päättynyt! Suoritan arvonnan tänään ja ilmoitan voittajalle! :) Kiitos kaikille osallistuneille!!

-Karoliina

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun) 

keskiviikko 22. kesäkuuta 2016

Aamulenkillä & ekaa kertaa vauvan kanssa rannalla

Heippahei! Pikaisesti tulin istahtamaan blogin äärelle, kun Isla vielä nukkuu päikkäreitä. Tultiin äsken aamupäivälenkiltä, jonka vedin juosten vaunujen kanssa.  8km lenkki kulki aika kivasti viiden päivän tauon jälkeen, mikä oli positiivinen yllätys. Taisi tehdä hyvää jaloille "pakkolepo" flunssan takia. Flunssa ei onneksi mennyt pahemmaksi, mutta oli juuri sellainen ärsyttävä ettei viittinyt kovasti rasittaa itseään. Nyt näyttää jo ihan hyvältä ja toivon pääseväni loppuviikosta juoksemaan vielä pitkiksen mökkimaisemissa.


Ollaan tosiaan lähdössä jo tänään illalla juhannuksen viettoon Karjalohjan mökille. Kohta pitää mennä siis laittamaan tavaroita kasaan ja juosta vielä kauppaan hakemaan muutamia puuttuvia juttuja. Luvassa on perinteinen mökkijuhannus ja tietysti Islan ensimmäinen, joten innolla sitä odotamme. Toivottavasti kelit pysyvät suht hyvinä! :)



Eilen tehtiin Islan ensimmäinen vierailu rannalle ja vaikka kuvissa ilme ei ole niin iloinen, oli pikkuisella kivaa! Mutta voi jestas, kuinka paljon tavaraa tarvitsi(?) mukaan lyhyttä rantavisiittiä varten. Ja tuo auringolta suojaaminen..huh!  Ostettiin joku aika sitten apteekista näin pienelle sopivaa 50+ aurinkorasvaa (La Roche posay-merkki) ja sillä koitin suojata paljaana olevat osat kropasta ja toki valittiin rannalta puoliksi varjossa oleva paikka. Vielä kun aurinkolasit ja hattu pysyisi päässä niin ihan hyvin menisi, mutta aika nopeasti lähtevät kumpikin parempiin suihin..niitä on tosi kiva repiä...ja laittaa suuhun! :Z Ensi viikolla ostoslistalla on hattu, jonka saa naruilla kiinni! Tuleeko muuten kokeneemmilla mammoilla mieleen jotain muita must-juttuja nimenomaan kesällä auringolta suojaamiseen tai kikkakolmosia millä aurinkolasit/hatut saa pysymään päässä? :D 



Kiitokset myös vielä kaikille jo Espoo Rantamaraton-arvontaan osallistuneille! On ollut tosi kiva lukea teidän kommentteja ja juoksutavoitteita syksylle! Vielä tosiaan ehtii arvontaan osallistumaan, aikaa on sunnuntaihin 26.6 asti, joten vinkatkaa kavereillekin! :) 

Nyt lähden pakkailemaan ja syömään lounasta! Kivaa juhannusta kaikille!! :)

-Karoliina


Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun) 

maanantai 20. kesäkuuta 2016

Katse syksyn juoksutapahtumiin: Espoo Rantamaraton 2016 (+arvonta!)

Kesää on vielä ihanan paljon jäljellä, mutta syksy tulee yllättävän nopeasti kulman takaa. Ja syksyhän tarkoittaa meille juoksijoille ihanan viileitä juoksukelejä sekä mahtavia juoksutapahtumia! Syksy on Suomessa juoksutapahtumien kulta-aikaa ja tapahtumia löytyy joka lähtöön ja jokaiselle viikonlopulle ympäri Suomea. Oma syksyn juoksutavoite kannattaa päättää hyvissä ajoin, jolloin harjoittelulle jää riittävästi aikaa. 




Ilokseni saan tänä vuonna tehdä yhteistyötä kotikaupunkini hienon juoksutapahtuman Espoo Rantamaratonin kanssa. Rantamaraton juostaan tänä vuonna yhdeksännen kerran ja tapahtumassa on matkat kaikille! Lauantaina 17.9 juostaan maraton ja puolimaraton, sunnuntaina 18.9 kymppi, vitonen ja lasten rantatonni. Olen itse juossut Espoossa puolimaratonin kahteen kertaan vuosina 2013 ja 2014 ja kummatkin ovat olleet hyviä kokemuksia. Viime vuonna raskaana ollessani en päässyt juoksemaan, mutta parkkeerasin reitin varrelle kannustamaan tuttuja ja tuntemattomia! :) Tänä vuonna tavoitteenani on jälleen syyskuussa Espoon rantapuolikas ja mitäs muutakaan kuin omaa ennätystä (alle 1:47:14) lähdetään hakemaan varsin tasaiselta reitiltä. Tavoitteen lukkoonlyöminen tässä vaiheessa motivoi, sillä tiedän, että kesällä on hyvä rakentaa kuntoa kohti syksyn juoksutapahtumia.


Kuva ennen 2014 Espoo Rantapuolikasta



Miksi sinunkin sitten kannattaisi tulla Espooseen juoksemaan? Tässä muutamia hyviä syitä! ;)

  • Maisemat ovat huikeat ja merenrantaa riittää! Voin sanoa sen yhtään kotiinpäin vetämättä! :) Olen juossut tänä keväänä kaikki pitkikset reitillä, joka on osa Espoo Rantamaratonin ja rantapuolikkaan reittiä ja niihin maisemiin meren äärellä ei vain kyllästy. Niin kaunista! <3 
  • Espoo Rantamaratonilta löytyy matkat kaikille: maraton, puolimaraton, kymppi, vitonen ja lasten rantatonni! Eikun valitsemaan omalle kuntotasolle sopiva matka ja treenit käyntiin! :) 
  • Tapahtuma on hyvin järjestetty ja homma toimii! Tänä vuonna uutuutena on myös mahdollisuus pulahtaa juoksun jälkeen paljuun! :D
  • Maratonilla sekä puolikkaalla on jänispalvelu! Itse harkitsen vakaasti sen käyttämistä, sillä niin hyviä kokemuksia tuli HHM:ltä. Puolikkaan reitti on myös varsin tasainen, joten enkkaa kannattaa lähteä hakemaan! ;)
  • Tapahtuma on juuri sopivan kokoinen, porukkaa riittää, mutta ei tungokseen asti, joten pääsee juoksemaan omaa vauhtia! :)
  • Syyskuun kelit ovat yleensä juoksun kannalta todella miellyttävät! 



Vuoden 2014 rantapuolikkaalta


Rantapuolikas 2014 oli mun 10. puolimaraton! :) 

Tänä vuonna Espoo Rantamaraton-tapahtumaan kaikille matkoille odotetaan yhteensä 5500 juoksijaa. Haluatko sinä mukaan yhteen Suomen kivoimmista juoksutapahtumista? :) Ilokseni saan arpoa blogissa yhden osallistumisen Espoo Rantamaraton-tapahtumaan 17-18.9.2016 valinnaiselle matkalle (maraton, puolimaraton, kymppi, vitonen). Osallistu arvontaan kommentoimalla tähän postaukseen mille matkalle haluaisit osallistua ja mikä on syksyn juoksutavoitteesi? Muista jättää kommenttiin myös sähköpostiosoite niin pystyn ottamaan voittajaan yhteyttä. Arvonta päättyy sunnuntaina 26.6.2016 klo 23.59! 
ARVONTA ON PÄÄTTYNYT! 

Lisäksi voit hyödyntää Espoo Rantamaratonin kaikille juoksumatkoille tämän ilmoittautumiskoodin: CANDY-RM2016 ja saat -10% ilmoittautumisen hinnasta 30.6.2016 asti! 


Toivottavasti nähdään Espoossa syksyllä juoksun merkeissä! Paljon onnea arvontaan! Ja ps. Jos treenailet kohti Espoo Rantamaratonia niin käytä somessa #rantamaraton #rantapuolikas #rantakymppi hashtageja. Niiden kautta on kiva seurailla muiden treenejä! 

Juoksuterkuin, 
Karoliina


Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun) 

*Yhteistyössä Espoo Rantamaraton. Yhteistyöstä saan itse ilmaisen osallistumisen rantapuolikkaalle. Kuten aina blogissani, suosittelen vain sellaisia tapahtumia/tuotteita, joista aidosti itse tykkään! :) 

sunnuntai 19. kesäkuuta 2016

Viikonloppu ystävien kanssa ja viikon muut kuulumiset

Heippahei ja kivaa sunnuntaita! Tässä tulee kuvien muodossa katsaus meidän viikkoon! :) Tällä viikolla...

1.Ollaan palauduttu HHM:stä! Alkuviikko meni palauttelumoodissa ja treenit olivat kevyitä: vaunulenkkejä, kevyttä lihaskuntoa ja venyttelyä. Tykkään ottaa kisan jälkeen useamman päivän kevyesti, jotta kroppa saa rauhassa palautua. 



2. Menty tämän pikkuisen viipottajan perässä! :D Menoa ja meininkiä riittää ja koko ajan pitäisi olla jotain viihdykettä tai katsottavaa/suuhun pantavaa. Kuvien ottaminenkin on nykyään haastavaa, sillä Isla ei enää pysy paikallaan kuin nukkuessaan ja todella väsyneenä..




3. Käyty ratsastamassa! Keskiviikkona, ekaa kertaa yli vuoteen kiipesin hevosen selkään ja suoraan estetunnille! Jännitti kyllä aika kovasti, mutta onneksi alla oli tuttu heppa ja taidotkin tuntuivat löytyvän aika pian. Saatiin aikaiseksi ihan hallittua ja tasapainoista menoa yli esteiden.   Kivaa oli päästä vähän heppailemaan pitkästä aikaa! :)




4. Käyty juoksemassa yksi ainoa lenkki! Torstaina suunnattiin siskoni kanssa vesisateessa juoksemaan ja hölkkäiltiin kevyt 5km lenkki. Juoksin vaunujen kanssa, jotta Isla sai nukuttua päikkärit samalla. Lenkki jäikin itselleni tämän viikon ainoaksi, sillä nyt viikonloppua kohden on flunssainen olo ottanut parhaimman terän pois tästä tytöstä..




5. Vietetty viikonloppua ystävien luona Kyröskoskella heidän ihanassa omakotitalossa. Kahdeksan aikuista, kolme vauvaa, yksi taapero ja kaksi koiraa. Voitte kuvitella, että melkoisen vauhdikas meininki! ;) 

6. Syöty hyvin! :D Viikonloppuun mahtui paljon hyvää ruokaa, kuten aina tämän porukan kanssa. Ihania isoja aamiaisia, herkullinen lounas (uunilohta, uusia perunoita ja aurajuusto-kermaviilikastiketta) sekä illallinen (grillattua kanaa, lihaa, makkaraa ja vuohenjuusto-päärynä salaatti). Jälkkäriksi syötiin Pavlovaa. NAM! Mutta voin myös kertoa, että olo on sen mukainen, että herkuteltu on, joten ihanaa huomenna palailla hetkeksi kevyempään meininkiin ennen juhannusta! :D




7. Ulkoiltu! Flunssan takia kävelylenkit riittivät ainakin itselleni, vaikka haaveiltiinkin tyttöjen kanssa jumpasta pihalla..No kelit eivät olleet kovin suotuisat pihajumppaan tällä kertaa, ja ehkä se vauvojen ja yhden taaperon perässä juokseminen riitti jumpaksi! ;)






8. Ihailtu perjantai-illan upeaa auringonlaskua ja naurettu vatsat kippurassa! <3



Tällaista täällä! Nyt toivon, että tämä flunssa tästä hellittää eikä ainakaan pahene. Mitä teidän viikkoon ja viikonloppuun on kuulunut? :) Ensi viikolla on luvassa alennuskoodia ja arvontaa Espoo Rantamaratonin kaikille matkoille, joten pysykäähän kuulolla! :) 

-Karoliina

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun) 

keskiviikko 15. kesäkuuta 2016

Vauva 7kk

Isla täytti viime torstaina 7kk!! <3 Juoksukisapöhinöiden takia en saanut tätä aikaisemmin julkaistua, mutta tässä se tulee. Päivitys meidän pikkuneidin kuulumisista 7kk iässä! :) Vauvavuodesta on nyt  reilusti yli puolet takana ja se on mennyt ihan älyttömän nopeasti. Veikkaan, ettei ajankulu tässä yhtään hidastu ja kohta meillä on käsissämme hyvin vilkas taapero! No, onneksi siihen on vielä muutama kuukausi aikaa, sillä tämä vaihe on kyllä aivan ihana, kun koko ajan opitaan uutta ja ollaan niin kiinnostuneita ympäristöstä.



Viime kuukauden aikana on muun muassa lähdetty liikkeelle ryömien ja jouduttu sen myötä babyprooffaamaan kotia. Meillä on paritkin portaat, joten portit olivat paikallaan melkein heti kun ryömiminen alkoi noin 6,5kk iässä. Tällä hetkellä meno on melkoisen vauhdikasta ja KAIKKI mahdollinen, mihin voi koskea kiinnostaa. Jaettua ykköstilaa pitävät kuitenkin läppäri, kaukosäädin ja kännykät. Ollaankin vitsailtu meidän pienestä Isla-insinööristä, kun tekniset vempeleet ovat niin kovassa huudossa. Isiinsä tullut.


Liikkuminen on tosiaan jo melkoisen vauhdikasta ja kun näkökentässä on jotain mielenkiintoista, niin sitä kohti mennään suurella innostuksella "hohottaen". Yksi, joka ei täällä ole ollut niin kovin innoissaan liikkuvasta vauvasta on Mila...Hänelle on ollut ehkä pienoinen järkytys, että aikaisemmin pääasiassa paikallaan pysynyt pötkylä yhtäkkiä viipottaakin menemään pitkin lattioita ja ohi mennessään saattaa napata karvoista kiinni varsin reippaalla otteella. Onneksi Mila on super kiltti ja kärsivällinen Islan kanssa ja "suojautuu" Islalta nuolemalla häntä mahdollisimman paljon, jolloin vaippapylly perääntyy! :D Tarvittaessa Mila myös lähtee pois paikalta ja mekin toki pyrimme huolehtimaan, ettei Mila joudu ahdistaviin tilanteisiin ja saa rauhassa tottua liikkuvaan vauvaan. Vielä toistaiseksi Isla ei ymmärrä, ettei Milan karvoista saa ottaa kovasti kiinni, mutta toivottavasti ajan kanssa.




Viimeisen kuukauden aikana Isla on alkanut syömään kiinteitä paljon paremmin ja syö sekä soseita että sormiruokaa (joka nyt jo menee suuhun huomattavasti paremmin kuin 6kk iässä) sekä tietysti maitoa. Kiinteitä meillä on syöty 3-4 kertaa päivässä ja nyt äskettäin nostettiin määrä siihen suositeltuun viiteen kertaan päivässä. Päivät ovat siis aikalailla syömistä ja kaikkien kiinteiden mahduttaminen päiväohjelmaan vaatii välillä hieman luovimista, mutta ehkä tähän rytmiin tottuu pian! Syöhän sitä itsekin ainakin viisi kertaa päivässä! :)




Päiväunirytmi on säilynyt suunnilleen samana, mutta päikkärit ovat lyhentyneet aika paljon. Koskaan ei oikein tiedä kauan sitä unta tulee riittämään. Aamupäivällä Isla nukkuu päikkärit useimmiten vaunulenkin aikana ja näiden päikkäreiden pituudesta riippuen hän saattaa nukkua iltapäivällä lyhyet puolen tunnin välipäikkärit tai skipata ne ja nukkua sitten pidemmät myöhäisiltapäivän päikkärit. Kaiken kaikkiaan päiväunien määrä vaihtelee tällä hetkellä päivästä riippuen ehkä1,5h-3h välillä. 


7kk päivänä otettu kuva <3

Yöt...oi yöt! :D Iltaunille on nukahdettu nyt pidemmän aikaa noin klo 21, mikä on ollut iso muutos ihan pikkuvauva-aikaan, jolloin nukkumaan mentiin puolen yön maissa. Aamulla herätys on yleensä 7-8 välissä. Nukahtaminen on sujunut mukavasti, mutta yöt olivat koko 6-7kk välillä todella katkonaisia. Isla heräili jo ennen omaa nukkumaanmenoani useamman kerran ja oman yöni aikana useimmiten 4 kertaa, kahden tunnin välein. Useimmiten hän saattoi herätä vatsaltaan huutaen, koska ei yhtäkkiä osannutkaan kääntyä takaisin selälleen. Sitten tarvittiin rauhoittelua ja äidin silittelyt eivät riittäneet, vaan helpointa oli ottaa rinnalle ja antaa maitoa, johon taas nukahdettiin. 

Itseäni alkoivat useat yöherätykset väsyttää todella paljon ja ne vaikuttivat myös mielialaan nopeasti. Väsyneenä kun ei välttämättä ole se kivoin tyyppi! :( Päätimmekin sitten yhteistyössä Henrin kanssa aloittaa pienimuotoisen lempeän unikoulun, johon rohkaistuin, kun luin monen meidän lokakuisen vauvaryhmäläisen hyviä kokemuksia siitä. Ensimmäisessä vaiheessa haluamme vain vähentää yöheräilyjä/syöttöjä ihan kaikkien jaksamisen kannalta. Päätimme toteuttaa "unikoulun part 1" niin, että nukutettuani Islan yöunille (saa ensin puuroa ja sitten iltamaidon), en minä mene hänen luokseen, jos hän herää ennen puoltayötä, sillä kyse tuskin on nälästä. Henri käy tarvittaessa silittelemässä ja rauhoittelemassa uneen, mikä toimii hyvin, sillä useimmiten hän valvoo muutenkin pidempään ja itse pääsen nukkumaan ajoissa. 

Ensimmäisenä iltana Isla heräsi jo noin tunnin päästä nukkumaan mentyään ja alkoi itkeä. Henri meni huoneeseen rauhoittelemaan ja Isla itki ehkä 15 minuuttia. Se kuulosti äidin korvaan kamalalta, mutta eihän hänellä mitään hätää ollut, kun isä oli vieressä. 15 minuutin jälkeen hän nukahti ihan rauhassa, kun Henri piti kättä paikallaan vatsan päällä. Silittelystä hän ei perustanut, vaan kuulemma huitoi vain kättä pois! :D Temperamenttia siis on! Sinä ekana unikouluyönä Isla heräsi syömään kahden ja kuuden maissa. Ekalla kerralla siis jo tippui pois 3-4 herätystä! Aamulla vedettiin high fivet, mutta ei vielä innostuttu. Nyt on kolmas yö takana ja tokana yönä riitti, kun Henri meni huoneeseen ennen puoltayötä, kun Isla alkoi itkeä ja itku loppui samantien. Hän nukahti nopeasti uudelleen ja yö meni kahdella syötöllä. Viime yönä oli vähän haasteellisempaa ja Henri joutui käymään useamman kerran nukuttamassa, mutta lopulta Isla heräsi syömään vain kaksi kertaa ja heräsi aamulla 9.17! :D Varovasti siis sanoisin, että parempaan suuntaan ollaan koko ajan menossa. Kokonaisista öistä en vielä muuta kuin haaveile, mutta jo tämä 2 syöttöä vs. 4 oman unen aikana on huomattavasti parempi ja jaksan olla parempien unien jälkeen kärsivällisempi äiti. Tiedän, että unikoulu-aihe on hyvin herkkä, mutta itse koimme tämän tavan meidän perheen kannalta parhaaksi tavaksi toimia tässä kohtaa.




7kk iässä Isla on todella vuorovaikutteinen ja ääntelee paljon. Hän hymyilee ja nauraa paljon ja hauskat asiat saavat aikaan innostunutta kiekumista. Ääntely on toisinaan niin kovaäänistä, ettei muilla meinaa ajatus kulkea! ;) Lempitekemistä on ryömiminen ja kaiken mahdollisen tutkiminen. Enää ei leikkimatolla paikallaan viihdytä, joten monen kuukauden kovan käytön jälkeen pakkasimme leikkimaton kaapin perukoille. 





<3

Vauvaelämä on tällä hetkellä tosiaan melkoisen vauhdikasta, mutta ihanaa! <3 Innolla odotan meidän ensimmäistä yhteistä kesälomaa joka alkaa muutaman viikon päästä! <3 

Aikaisemmat päivitykset voit lukea täältä ja muita vauvajuttuja löydät "Baby"-otsikon alta!

Vauva 6kk
Vauva 5kk 
Vauva 4kk (matkoilla) varsinainen päivitys jäi kirjoittamatta
Vauva 3kk 


Mitä kuuluu muille vauvoille? :) 

-Karoliina

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun) 


sunnuntai 12. kesäkuuta 2016

Kisaraportti: Helsinki Half Marathon 2016

Huhheijaa! Täällä ollaan väsyneitä, mutta edelleen ihan juoksufiiliksissä! Jos seurailette mua Instagramissa tai Facebookissa, niin tiedättekin jo, että perjantaina kovasti kaipailemani juoksuflow ja kepeät jalat löytyivät! Juoksin HHM:llä kolmanneksi parhaan aikani puolikkaalla koskaan: 1:48:45! Aika oli ehdottomasti paljon parempi, kuin mihin ajattelin pystyväni tällä hetkellä ja olen siihen todella tyytyväinen! Tavoitteenahan oli parantaa aikaa HCR:ltä (1:55:40) ja se onnistui paremmin kuin hyvin varsin tasaisella reitillä ja hyvissä olosuhteissa. Perinteisesti tästä raportista saattaa tulla pitkä, joten tiivistelmä oli tässä ja ne jotka ovat kiinnostuneita yksityiskohdista voivat lukea pidemmälle! ;)


Kisaviikolla yöunet jäivät tosiaan katkonaisiksi, kuten kerroin edellisessä postauksessa. Perjantai-iltana yritin mennä ajoissa nukkumaan ja toivoin, että yö sujuisi hyvin. No, herätyksiä oli useampi, mutta nukuin välit onneksi todella sikeästi, joten kellon soidessa aamukuudelta olo oli yllättävän levännyt. Aamutoimet sujuivat joutuisasti ja söin aamupalaa puoli seitsemän maissa. Pari palaa vaaleata leipää ja kahvia. Join myös vettä ja urheilujuomasekoitusta, mutta onneksi olin tankkaillut nesteitä reippaasti edelliset päivät, joten kisa-aamuna riitti maltillinen juominen. Isla heräsi sopivasti seitsemän maissa, joten pääsin syöttämään hänet hyvissä ajoin ennen lähtöä. Rullailin myös hieman jalkoja ja fiilistelin tulevaa juoksua sekä sitä, että lähtö oli heti aamusta! Olo oli kevyt eikä jännittämiseen jäänyt liikaa aikaa. Kisapaikalle suuntasin noin tuntia ennen starttia, mikä olikin ihan sopiva aika. Keli oli juoksun kannalta ihan mahtava! Sininen taivas ja hyvä lämpötila. Tuuli oli aika kova, mutta omaa menoa se ei missään vaiheessa kummemmin häiriintynyt.

Heiiii, auringossa kylpevä Töölönlahti! 


Palloilin kisapaikalla jonkin aikaa, venyttelin, otin kuvia ja moikkailin tuttuja, joita näkyikin ihanan paljon! Ihailin myös Bugaboon-juoksurattaita ja mietin, että selviäisinkö itse puolimaratonista juoksurattaiden kanssa..(off topic: juoksurattaiden-sarjan voittaja juoksi HHM:n aikaan 1:30, wow!!!) Nappasin myös ennen lähtöä yhden geelin, jotta energiat olisivat kohdallaan heti juoksun alussa. Aikaa tuntui olevan hyvin ennen starttia, mutta lopulta onnistuttiin Katjun kanssa aiheuttamaan itsellemme pieni kiire menemällä bajamajajonoon viime hetkillä. Juoksujalkaa kirmattiin sitten lähtökarsinaan (ihanaa kun sinne pääsi vielä viime hetkillä helposti) ja oltiin pelipaikoilla noin 4 minuuttia ennen lähtölaukausta. Uups. No eipä ehtinyt jännittämään siinäkään kohtaa! Fiilis oli huippu! Tässä sitä oltiin lähdössä juoksemaan 14.puolimaratonia ja toista vauvan syntymän jälkeen! (Jippppiiiiiiiii!!!!)

Maalisuora odottaa juoksijoita


Lähtökarsinassa tsekkasin pikaisesti, että varusteet oli kunnossa,  gps-mittari valmiina ja kengännauhat tarpeeksi kireällä! Sitten mentiin! Lähdössä olin 1.55 jänisten peesissä, mutta aika pian huomasin, että menohaluja löytyi enemmänkin, joten kirmasin heidän ohi jo ennen Baanan alkua. Pari ensimmäistä kilsaa menivät varsin reippaasti (5.02, 5.03), ja mietiskelin jo, että tulikohan lähdettyä liian kovaan kyytiin. Keskityin kuitenkin hengittämiseen ja sellaisen juoksurytmin-ja vauhdin ylläpitämiseen, joka tuntui  hyvältä. Kaikki tuntui olevan kunnossa (mitä nyt oikeassa pohkeessa hieman kiristeli), joten päätin jatkaa tuntemusten mukaan reippaalla vauhdilla ja katsoa, mihin asti sillä päästään. 

Reitti lähti seurailemaan Helsingin rantoja pitkin ja merimaisemien ihailu kauniina kesäpäivänä sai mukavasti huomion pois siitä, että jalkoja piti liikuttaa vauhdikkaasti eteenpäin. Juoksuvauhtien suhteen en ole koskaan ollut kovin hyvä ylläpitämään ihan tasaista vauhtia eli siinä on työnsarkaa ja kehitettävää jatkossa. Lauantaina toimivaksi taktiikaksi osoittautui kuitenkin pieni vauhtien vaihtelu, jolla oli ehkä enemmän henkistä vaikutusta. Juoksin ikään kuin intervalleja, mutta hyvin pienillä eroilla. Hetken kovempaa ja sitten annoin itselleni luvan löysätä vauhtia hieman. Ulkopuolelta en usko, että tätä pientä vaihtelua edes huomasi, sillä erot "kovemman" ja "rauhallisemman" vauhdin välillä olivat aika pieniä. Huvitti, kun katsoin gps-mittaria ja se näytti "löysäämisvauhtini": 5.10min/km. Heh, aika kaukana löysästä vauhdista, mutta se oli lauantaina sellainen rullaava vauhti, jota oli helppo ylläpitää. Vauhti löytyi siis aika itsestään ja kymppiin asti en miettinyt loppuaikaa sen kummemmin. Tiesin, että olen paremmassa vauhdissa kuin HCR:llä ja toivoin, että juoksu sujuu yhtä hyvin loppuun asti. 

9,5km juomapisteen kohdalla sain 1:50 jänikset kiinni ja jäin heidän peesiinsä siitä eteenpäin. Tämä oli ensimmäinen kerta koskaan, kun juoksin kisassa jäniksiä apuna käyttäen. Täytyy kyllä nostaa heille hattua tarkasta työstä ja kiittää hyvästä peesistä. Ei itse tarvinnut seurailla kilometriaikoja niin tarkkaan, sillä tiesin, että jänikset tähtäävät alle 1:50 loppuaikaan. Totesin, että jos tässä kyydissä roikun mahdollisimman pitkään niin post baby-puolimaratonenkka tulee jokatapauksessa. Kympin kohdalla oltiinkin ajassa 51:39, joka oli luku, jota en ole nähnyt aikoihin. Siinä vaiheessa aloin vähän laskemaan, että jestas..tässähän voisi olla 1:50 alitus mahdollinen, joka mulla ei ollut kisaan lähtiessä edes pienenä haaveena. Ajattelin, että 1:53-1.54 voisi olla tavoitteena, mutta en uskonut vielä olevani alle 1:50 kunnossa. Matkaa oli kuitenkin vielä tässä vaiheessa yli puolet jäljellä, joten työnsin 1:50 alitukset pois mielestä ja keskityin juoksuun. 

Yksi tärkeä asia mulle HHM:lle lähtiessä oli se, että halusin pitää kivaa ja nauttia juoksusta. Tässä elämänvaiheessa pienen vauvan (välillä hieman väsyneenä) äitinä juoksu on mulle se oma juttu, josta haluan saada enemmän energiaa kuin mitä siihen kuluu. Juoksun pitäminen kivana juttuna on siis itselleni tosi tärkeä tavoite ja se pakottaa pysymään ainakin suurimmaksi osaksi mukavuusalueella. Kyselinkin itseltäni matkan aikana useampaan otteeseen ihan tarkistaakseni fiiliksiä, että "Karkki, onko sulla kivaa??" ja täytyy sanoa, että vastaus oli "jooooo", ihan viimeisille kilometreille asti. Loppukirissä vastaus olisi ollut "jooo, mutta onneksi tätä vauhtia ei enää pitkään tartte jaksaa" :D Haha! Aidosti siis voin sanoa, että hauskaa oli ja tottakai osittain siksi, että juoksu kulki, reitti oli hieno ja kroppa oli mukana menossa! 

17km asti pysyttelin 1:50 jänisten matkassa ja kuuluisan "Pasilan mäen" ja viimeisen juomapisteen jälkeen päätin, että voimia on vielä jäljellä, joten nyt mennään eikä meinata ja katsotaan, mitä vielä irtoaa. Tässä vaiheessa laskeskelin, että olen alle 1:50 vauhdissa ja sen alitus motivoi niin kovasti, että pistelin loppuun kisan kovimmat kilsavauhdit: 4.53, 4.54 ja 4.54min/km. Töölönlahdelle kirmatessa fiilis oli kyllä aika huikea ja en meinannut uskoa, kuinka hyvin juoksu oli sujunut! Ei oikeastaan missään vaiheessa ollut mitään suurempia vaikeuksia ja pakka oli pysynyt kasassa sekä henkisesti että fyysisesti. Otin vielä maalisuoralla loppukirin ja ylitin maaliviivan nettoajalla 1:48:45. Oma GPS näytti juostua matkaa 21,5km, joten reilut 400m tuli mittariin plussaa..Jos sitä, joskus oppisi juoksemaan niitä optimaalisia linjoja niin olisi aika jeees! :D 

Heti maalissa oli tuttuja vastassa, joiden kanssa oli ihanaa fiilistellä hyvää juoksua!! Taisin olla aikamoinen näky, kun onnesta soikeana kiljuin "alle 1.50 jeeeeeeeee!!" :D Kiitos vaan Laura ja Katri, joille sain alkuhuumat purkaa ja Heidi, joka kuunteli hehkutusta myöhemmin! :D 





Maalialueella tuli useampiakin juoksukavereita vastaan ja mietin taas kerran, ettei juoksu olisi yhtään niin kivaa ilman samanhenkisiä tyyppejä, joiden kanssa sitä voi fiilistellä. Se on ihan parasta silloin, kun menee hyvin, mutta myös ihan korvaamatonta silloin, kun juoksu ei kulje ja omat tavoitteet jäävät saavuttamatta. Juoksijakaverit tietää siinä kohtaa mitä kannattaa sanoa, ja mitä jättää sanomatta! <3 Ja hauskaa oli tavata sellaisia tyyppejä, jotka olen "tuntenut" vain somen kautta, mutta en ollut aikaisemmin tavannut livenä! Tulipahan halattua heti ekalla tapaamisella, haha! :D



Kisan jälkeen mulla oli kivasti aikaa jäädä vielä fiilistelemään ja hengailemaan kisapaikalle (kiitos dear husband vauvavahtina olosta<3), joten otin kaiken irti mamma vapaalla-ajasta ja höpötin suu vaahdossa tuttujen kanssa. Ahh, se fiilis hyvin menneen kisan jälkeen.. Aurinko paistaa, olet ihan juoksuendorfiinien täyttämä, meininki on hyvä ja musa soi! <3 Parasta!


Kiitos kuvasta Laura P. 

Kaiken kaikkiaan HHM oli todella hyvä kokemus tapahtumajärjestelyidenkin näkökulmasta. Kaikki tuntui toimivan mallikkaasti. Reitti oli todella kiva ja varsin tasainen, joten se oli myös otollinen hyvän ajan juoksemiseen. Mitalit olivat ihan mielettömän hienot ja saa nähdä tuleeko oma mitali (pullonavaaja) juhannuksena käyttöön. Jos sillä vaikka yhden saunalonkeron villisti sihauttaisi auki! ;) Maalihuolto oli melko suppea, mutta kuitenkin riittävä ja tarjolla oli lisäksi halukkaille ainakin kahvia, pullaa ja jätskiä. Tapahtumapaikkana Finlandia-talo toimii vielä tämänkokoiselle tapahtumalle, mutta jos HHM kasvaa paljon lähivuosina, niin sitten saattavat tilat tulla joiltain osin vastaan. Itse en käyttänyt varustesäilytystä, joten en omakohtaisesti osaa sanoa sen toimivuudesta. Vessoja tuntui olevan riittävästi ja lähtöön järjestäytyminen meni todella malliikkaasti. Adidaksen tekniset-kisapaidat olivat malliltaan hieman lyhyet, mutta muuten oikein kivat. Täytyy sanoa, että olen kyllä kokemusta rikkaampi eikä varmasti jäänyt viimeiseksi HHM:ksi. Oli mahtavaa olla mukana ja saada kokea Suomen toiseksi suurin puolimaraton! Kiitos siis järjestäjille, hienoa työtä olette tehneet ja muutamassa vuodessa kehittäneet aika komean tapahtuman, joka tuntuu saavuttaneen juoksijoiden keskuudessa suuren suosion. Hyvät juoksutapahtumat Suomessa ovat ehdottomasti meidän juoksijoiden ilo! :)

Olitko sä mukana? Miten meni? Mitä tykkäsit tapahtumasta?? :) 

Kiitos vielä kaikille, joiden kanssa sain fiilistellä eilen ja kiitos muutamille blogin lukijoille, jotka tulitte moikkaamaan! :)  Tästä on hyvä jatkaa, kunhan ensin palautellaan kunnolla! 


Juoksufiiliksissä, Karoliina

Seuraa Instagramissa/Facebookissa/BloglovinissaSnapchatissa (candyontherun) 

*Osallistuminen HHM:lle saatu blogin kautta!