Espoon Nice Run 2013

Tänään juostiin Espoon Nice Run, joka on naisille tarkoitettu 5km juoksu/kävelytapahtuma. Nice Run-kiertua kiertää kesän aikana useita Suomen kaupunkeja ja mukaan voi osallistua joko yksin tai 6-hengen joukkueella. Tarkoituksena on juosta tai kävellä 5km lenkki omaa vauhtia ja nauttia tunnelmasta. Kyseessä ei siis ole kilpailu vaan mukava ja rento tapahtuma! :) Nice Run sopii mielestäni erityisen hyvin esimerkiksi ihan ensimmäiseksi juoksutapahtumaksi, sillä 5km tapahtumaan osallistumisen kynnys on huomattavasti matalampi kuin vaikkapa puolimaratonin. Kaikki Nicet siis mukaan ensi vuonna! ;-) Kiertueaikataulun ja tarkempaa infoa löydät osoitteesta www.nicerun.fi

Espoon Nice Runin lähtöpaikka oli Otaniemen urheilukentän vieressä ja Otahalli toimi tavaroiden säilytyspaikkana. Keli oli tänään hieman arvaamaton, mutta onneksemme alkulämmittelyjen aikana sade lakkasi ja pysyi poissa koko juoksun ajan ja alkoi vasta satamaan juuri kun lopettelimme piknikkä. Siinä vaiheessa vettä alkoikin sitten tulla aika reippaasti, joten onneksi saimme juosta kuivassa kelissä. En tunnetusti ole mikään sadejuoksun ystävä, joten olin enemmän kuin innoissani kun sade loppui juoksun ajaksi! :)

"Tää on niin kivaa!!" ;) Tässä vaiheessa tuli vielä vettä..

Hunksit lavalla (sori en saanu parempaa kuvaa, mutta siellä ne oli!;)

Tyttöjä hymyilytti vaikka satoi ennen juoksua :)

Itse juoksu alkoi klo 18.30 ja lähdimme koko porukka matkaan omaa vauhtiamme. Meitä oli mukana kaksi joukkueellista, joten yhdessä juokseminen olisi ollut hieman haastavaa kapealla reitillä. Juoksukavereideni Katin ja Jutan kanssa päätettiin ottaa jalat alle ja juosta mahdollisimman nopeasti piknikille! Olihan joukkueemme nimi "Will Run for Food", joten ruoka mielessä kilsat taittuivat vauhdilla :) Garminn mukaan väliajat olivat seuraavat: 1km 4:58, 2km 4:47, 3km 4:51, 4km 4:57 ja 5km 4:36. Keskivauhti oli 4:51 eli aika haipakkaa mentiin omaan tasoon nähden. Juoksusta tuli hyvä vk-treeni ja en tosiaan olisi ilman seuraa jaksanut pitää samanlaista vauhtia yllä eli kiitos Katille ja Jutalle hyvästä tsempistä! :)

Reitti oli ihan mukava, vähän matkaa Otaniemessä ja sitten kaarros rantaraitille, jota pitkin takaisin kohti Otaniemen urheilukenttää ja maalia. 5km tuntui kyllä tosi lyhyeltä matkalta verrattuna kymppiin tai puolikkaaseen, mutta toisaalta aivan ihanan lyhyeltä. Se oli ohi juuri silloin, kun ei olisi enää ollut paukkuja jatkaa! :) Maaliin tulon jälkeen jäätiin hetkeksi kannustamaan muita juoksijoita. Kaikki tiimiläisemme saapuivat hienosti maaliin ja jopa "Will be home for Xmas"-joukkueemme saapui hyvissä voimissa paljon ennen joulua maaliin! ;) Go teams!

Juoksun jälkeen päästin nauttimaan porukalla piknikistä, joka oli todella positiivinen yllätys! Piknik-kassissa oli koko joukkueelle sämpylöitä, voita, kinkkua, kurkkua, tomaattia, Vitalinean jogurttijuomat, suklaapatukat, fitness-muroja, omenat, Hyvää Päivää-juomat ja Alpron soijajuomat. Todella kattava ja herkullinen setti! :) Ehdittiin istuskella piknikillä hetken aikaa, kunnes alkoi tulla kylmä ja sadepilvet vyörysivät taivaalle, joten päätettiin suunnata kotia kohti. 

Kiitos joukkuekavereille kivasta juoksu-illasta ja Espoon Nice Run-tiimille hyvin järjestetystä tapahtumasta :) Ensi vuonna uudestaan!

Päivän treeni ja huominen Nice Run

Päivän treeni: 
Juoksu matolla 9km
Elixia Power
Vatsarulla x30
Venyttelyt

Tänään tuli pitkästä aikaa tehtyä vähän pidempi treeni, joka sisälsi sekä aerobista että lihaskuntoa. Juoksutreenin tein matolla intervallitreeninä ennen Power-tuntia. Matolla juokseminen tuntui tylsältä ulkona juoksemisen jälkeen, joten intervallien tekeminen oli hyvä tapa piristää treeniä ja sai ajan kulumaan nopeammin. Viime aikoina olen huomannut helposti jääväni junnaamaan samaa juoksuvauhtia kaikilla lenkeillä, joten leikittely vauhtinappulalla teki hyvää siinäkin mielessä. Powerissa erityisen tuskaisa oli tänään rinta-biisi. En jaksanut puoliakaan siitä, mitä jaksoin keväällä käydessäni Powerissa säännollisemmin...reeniä reeniä siis lisää vain! 

Huomenna on edessä Espoon Nice Run, johon osallistumme kaveriporukalla kahden tiimin voimin! :) Joukkueemme Will Run for Food ja Will be home for Xmas ovat nimiensä mukaisesti liikkeellä rennolla ja letkeällä asenteella. Toivottavasti tulee mukava juoksu ja sää suosii myös piknikkiä juoksun jälkeen! Nice Run-raporttia tulossa siis huomenna illalla tai torstaina! Stay tuned!

Viikon juoksut, kesäcup & Villa Merja´s Garden

Alkuviikon epämääräinen vatsapöpö tuli selätettyä keskiviikon aikana ja torstai aamuna uskalsin lähteä varovasti hölkkäilemään. Juoksin rauhallista tahtia 5,5km ja tein päälle kevyttä jalkajumppaa. Voimat tuntuivat olevan hieman kateissa jaloista, ja koko kropasta, eikä sinänsä ihme, koska ruoka ei oikein maistunut alkuviikosta. Keskiviikko-iltana teki ainoastaan mieli kanahampurilaista ja ranskalaisia, joten niitä oli syötävä! Maistui hyvälle ja palautti kropan suolatasapainon kohdilleen! ;) 

Perjantaina kävin töiden jälkeen juoksemassa reilut 9km. Pitkästä aikaa juoksin peräkkäisinä päivinä. Alkuvuodesta säästelin jalkoja loukkaantumisen jälkeen ja päätin, että juoksen vain max joka toinen päivä. Nyt kun jalat ovat kunnossa voisi hyvin toisinaan juosta peräkkäisinä päivinä, jos aikataulut sitä vaativat ja kyseiset lenkit ovat suhteellisen kevyitä, jotta jalat ehtivät palautua. 

Lauantai aamuna osallistuin kesän ensimmäisiin estekilpailuihin. Tallillamme järjestetään kesäcup-kilpailu ja tämä  oli siihen ensimmäinen osakilpailu, joka hypättiin 80cm tasolla. Kisaratsuna oli taas tämän vuoden vakiokisakumppani Palermo II eli Pate. Mentiin perusrata puhtaasti, mutta toisessa vaiheessa tuli harmittavasti yksi pudotus, josta 4 virhepistettä. Toisen vaiheen aika riitti kuitenkin neljänteen sijaan ja vaaeansiniseen ruusukkeeseen! Olin kokonaisuuteen oikein tyytyväinen ja iloinen myös siskoni puolesta, joka ratsasti toisissa perättäisissä kisoissa sinivalkoisen rusetin :) Tässä muutama kuva kisoista:

c: V Mäkinen

c: V Mäkinen

c: V Mäkinen

Kisojen jälkeen suuntasin vauhdilla kotiin suihkuun ja hakemaan kamppeet, sillä suunnattiin kaveriporukalla juhlimaan hammaslääkäreiksi valmistuneen kaveripariskunnan valmistujaisia Ylöjärven, Kuruun Villa Merja´s Gardeniin! Automatka taittui nopeasti hyvässä seurassa ja perillä odotti tämä maisema: 

 Ahh, paikka oli ihan mielettömän kaunis ja keli mitä parhain! <3 Täydellistä! Saatiin heti alkuun skumpat käteen ja päästiin nauttimaan ilta-auringosta hyvässä seurassa. Ilta jatkui saunomisella, talviturkin heittämisellä, poreammeessa istuskelulla, grillaamisella, tanssimisella ja nauramisella. Ihan mahtavaa!

Aurinko alkaa pikkuhiljaa nousta :)

Villa oli tosi kaunis ja kivasti sisustettu. Nukkumaan mahtui jopa 17 henkeä, joten tilaa on isommallekin porukalle. Keittiössä ja wc:ssä oli hauskoja kylttejä, joista oli pakko ottaa kuvat :)

Sunnuntai-aamuna nautittiin ihana brunssi ennen kotiinlähtöä villan terassilla. Tarjolla oli kananmunia, pekonia, nakkeja, sämpylöitä ja ihanaa hedelmäsalaattia! :) Maistui! Tuli muutenkin herkuteltua viikonlopun aikana sen verran, että maanantaina on palattava taas ruotuun! :)

Seurailtiin myös hetken aikaa ennen kotiinlähtöä 36.Pirkan pyöräilyä, sillä reitti meni aivan Villan ohi! Hurjaa vauhtia ajoivat pyöräilijät, huhhuh! :)

Ihan huippu viikonloppu tosiaan takana! <3 Ensi viikolla sitten takaisin reippaampien treenailujen pariin tämän kevyen viikon jälkeen. Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille ! :)

Kevyemmän treeniviikon kuulumisia

Heippahei! Täällä on elelty pientä hiljaiseloa alkuviikko, koska en ole ollut ihan kaikessa ruumiin ja sielun voimissani. Menemättä sen tarkemmin yksityiskohtiin niin uskoisin, että jonkinasteinen ruokamyrkytys ollut vaivana muutaman päivän ja vetänyt olon ihan voimattomaksi. :(  On se kumma, kun yleensä syö kuin hevonen ja sitten kipeenä ollessa kroppa ei tunne nälkää ollenkaan, mikä tietysti lisää heikotusta. Onneksi tämän viikon oli tarkoituskin olla treeneistä "kevyt viikko", sillä pelkkä ajatuskin juoksemisesta on tuntunut pahalta, kun kroppa ei ole kunnossa. 

Olen treenannut viimeiset kolme viikkoa nousujohteisesti pidentäen joka viikko viikon pitkää lenkkiä (18,34km-20km-22,22km) ja nyt vuorossa on kevyt viikko, jonka aikana olisi tarkoitus palautua ja valmistautua uuteen nousujohteiseen kolmen viikon kauteen. Ihan tällaista täyslepoa en ollut ajatellut, vaan kevyempää treeniä (lyhyempiä lenkkejä, venyttelyä ja lihaskuntoa), mutta ei voi mitään, näillä mennään. Viikonlopuksi haluan ehdottomasti tulla kuntoon. Silloin luvassa kesäkauden ensimmäiset estekilpailut  ja kaveripariskunnan valmistujaiset Ylöjärvellä, joita en halua missata!

Nauttikaahan helteistä kun niitä riittää, minä koitan saada itseni terveeksi! :)

Hellejuoksua ja kesän eka jätski!

Perjantai-iltana juhlittiin siskon valmistujaisia! Pöydät notkuivat ihania ruokia ja oli super kiva ilta! :) Onnea vielä perheen toiselle restonomille! <3

Lauantaina mulla oli myös vapaapäivä, joten nukuin pitkään (perjantaina meni myöhäseen, vaikka en baariin lähtenytkään) ja nautin auringosta partsilla! B) Voi vitsi näitä kelejä!! Toivottavasti jatkuvat pitkään!!! <3

Auringonottoseuralaiset :)

Arskailun lomassa seurasin silmä kovana Tukholman maratonin etenemistä! Tulospalvelusta kurkin tuttujen juoksijoiden menoa ja olin penkkiurheilijana mukana fiiliksessä niin paljon kuin mahdollista! Ensi vuonna Tukholma houkuttaa kyllä minuakin...hmm..täytyy katsoa :) Onnea vielä Hannalle hienosta juoksusta!

Tänään aamulla kävin juoksemassa 12,7km. Huh hellettä! Kyllä oli melkoisen kuuma juosta! Alkulenkin juoksin keskuspuistossa, jossa metsä toi suojaa paahtavalta auringolta, mutta loppumatkasta rantaraitilla aurinkoa ei päässyt pakoon millään. En tosin kyllä valita, kesä on parasta aikaa vuodessa minun mielestäni! <3 Täytyy vain kiinnittää ekstra-huomiota nesteytykseen ja aurinkorasvan laittamiseen.

Eilen tuli muuten syötyä kesän eka jätski, namm! Kismet-jäätelö, oletteko maistaneet? Voin kertoa ettei jäänyt kesän viimeiseksi Kismet-jätskiksi, sen verran hyvää oli! :)

kuva: täältä

Tästä tuli nyt aika random-postaus (aurinko pehmentänyt päätä?), mutta koittakaahan kestää! :) 

Mukavaa ja aurinkoista hellepäivää!