Juoksutapahtumien vuosi 2013

Juoksutapahtumat ovat vuoden 2013 osalta kohdallani paketissa ja ajattelin, että olisi hauskaa muistella kuluneen vuoden juoksuja yhden postauksen verran. Samalla muistelemalla kaikkia näitä mahtavia juoksuun liittyviä kokemuksia saa sopivasti motivaatiota seuraavan vuoden tapahtumia varten!  Pidemmittä puheitta vuoden 2013 "juoksu recap" olkaa hyvä! :)

Tammikuun lopussa 2013 palailin vähitellen juoksun pariin 5 kuukauden telakalla olon jälkeen. Sääriluun rasitusmurtumasta toipuminen oli pitkä (ja henkisesti raskas) tie. Päästyäni takaisin juoksun pariin määritin itselleni tärkeimmäksi juoksuun liittyväksi tavoitteeksi vuodelle 2013 terveenä säilymisen. Ohjenuorana treenaamisessa oli oman kropan kuunteleminen ja "vähemmän on enemmän". Homma on toiminut toistaiseksi hyvin ja ehjänä ollaan säilytty (kopkopkop!). 

Helmikuusta huhtikuulle lisäilin vähitellen juoksun määrää tehden samalla korvaavia treenejä. Juoksukunto kasvoi hiljalleen ja huhtikuussa oli luvassa kauden ensimmäinen juoksutapahtuma: Länsiväyläjuoksu, Espoossa. Raportin päivästä voit lukea täältä. Tarkoituksenani oli juosta pidempi matka eli 17,4km, mutta edellisellä viikolla vaivanneen flunssan takia päädyin jättäytymään lyhyemmälle matkalle, joka tänä vuonna oli 6,85km. Juoksukauden avaus oli mahtava upeassa säässä ja juoksusta jäi hyvä fiilis. Huomasin taas kuinka kisassa juokseminen saa minut tsemppaamaan hieman lisää.

Länsiväyläjuoksussa mukana myös HCR street teamista tutut Siiri, Laura P ja Anna

Toukokuun alussa vuorossa oli kauden ensimmäinen puolimaraton eli Helsinki City Run. Tapahtumapäivänä oli mahtava keli ja oma juoksu kulki alun nihkeyden jälkeen hyvin.
Päivän raportti löytyy täältä:  HCR 2013 race day recap. Huolimatta tapahtuman saaneesta kritiikistä (reitin alimittaisuus, maalihuollon tökkiminen jne.), oma kokemukseni oli kaiken kaikkiaan hyvä ja uskon vakaasti, että puutteet ja virheet korjataan ensi vuodelle, jolloin HCR palaa entistä ehompana! :) 

HCR meininkiä ennen juoksua

HCR Night Runilla palauteltiin jalkoja tanssimuuveilla! :)

HCR Night Runilla Kallessa

Toukokuun lopussa juostiin kaveriporukalla Naisten Kympillä! Raporttia tapahtumasta voit lukea täältä. Naisten Kymppi aamu aloiteltiin tyttöjen kanssa ihanalla brunssilla, joka antoi juoksuun sopivasti energiaa. Juoksin koko kympin siskoni kanssa ja olin super ylpeä hänen hienosta suorituksestaan. Naisten Kymppi oli todella hyvin järjestetty tapahtuma ja tunnelmaltaan erityinen :) 

Iloiset Naisten Kympin juoksijat

Kesäkuussa osallistuimme kaveriporukalla kahdella joukkueella Espoon Nice Runille. Kyseessä on naisille tarkoitettu 5km juoksu/kävely-tapahtuma, jossa ensin liikutaan ja sitten herkutellaan ihanilla eväillä. Joukkueemme "Will Run for Food" ja "Will be home for Xmas" olivat nimensä mukaisesti huumorimielellä liikkeellä, vaikka itse päädyinkin ottamaan juoksun vähän enemmän tosissani ja testailemaan omaa vauhtikestävyyttä lyhyellä matkalla! :) Hauskaa oli epävakaasta kelistä huolimatta! Nice Run raportin pääset lukemaan täältä. 

Ennen juoksun alkua vesisateessa Nice Runilla

Keskellä kuuminta heinäkuuta suuntasin Vierumäelle juoksemaan ensimmäistä kertaa järjestetyn Pullukka puolimaratonin. Tapahtuma on Stand up-koomikko Sami Hedbergin viihteellinen urheilukonsepti, joka järjestettiin yhteistyössä Vierumäen urheiluopiston kanssa. Viikonloppu Vierumäellä oli super hauska ja helteessä juostu puolimaraton myös mielenkiintoinen kokemus! ;) Juoksin 1:52:11, joka oli +26 asteen helteessä ja kumpuilevalla reitillä itseäni tyydyttävä suoritus. Pullukka Puolimaraton huipentui iltajuhlaan, jossa esiintyi Suomen parhaita koomikoita.  Lisää Pullukka Puolimaratonista löytyy täältä

Pullukka Puolimaraton-tunnelmissa Vierumäellä

Elokuussa luvassa oli HCM, ensimmäinen maratonini ja kauden päätavoite. Valmistautuminen maratonille oli sujunut suhteellisen hyvin. Pitkiä lenkkejä oli alla useampia, joten luotto omaan kuntoon oli melko hyvä. Tavoitteena oli selviytyä kunnialla ekasta marasta, eikä ajalla ollut niin suurta merkitystä. Päätimme ystäväni Katin kanssa juosta noin 6 minuutin kilsoja, jos kaikki tuntuisi hyvältä. Homma meni aika lailla putkeen ja lähdöstä 4 tunnin 14 minuutin 28 sekunnin kuluttua saimme tuuletella maratonista selviytymistä! :) Fiilis oli huikea ja halu juosta maraton uudelleen kytee kovana! ;) Ensimmäisen maratonin fiilikset löytyvät täältä

Tulossa maaliin HCM:llä

HCM:n jälkeen pidin juoksutaukoa viisi päivää, jonka jälkeen palailin juoksutreeneihin 2-3 kertaa viikossa. Syyskuussa edessä oli vielä yksi puolimaraton eli Espoon rantapuolikas, jossa onnistuin juoksemaan oman ennätykseni 1:48:28. Kotimaisemissa juostuun puolikkaaseen oli hyvä päättää tämän vuoden juoksukisailut. Espoon rantapuolikkaan tunnelmia löytyy täältä. 

Kaiken kaikkiaan juoksun osalta vuosi 2013 on ollut aika huikea. Olen päässyt juoksemaan monissa mahtavissa tapahtumissa, joissa juoksufiilis on ollut huipussaan. Olen parantanut omaa ennätystä puolikkaalla ja juossut ensimmäisen maratonini, ja mikä parasta: jalat ovat pysyneet kunnossa. Toivottavasti jatko lupailee yhtä hyvää! :) Ensi kauden tavoitteet ja tulevat tapahtumat ovat tällä hetkellä mietintämyssyssä ja pikku hiljaa ne alkavat hahmottua ainakin kevään osalta. Kuten olen aikaisemminkin sanonut; johonkin juoksutapahtumaan ilmoittautuminen on omalla kohdallani paras motivaattori ja suosittelen sitä muillekin. Se tietty tavoite saa treenailemaan läpi pimeimmänkin vuodenajan. 

Treeni-iloa kaikille!

Viikonloppu Vierumäellä ja puolimaraton #6

Lauantaina 13.7.2013  juostiin Vierumäellä helteinen Pullukka Puolimaraton! Saavuttiin Vierumäelle ystävieni Suvin ja Lauran kanssa jo perjantaina iltapäivällä. Vierumäen Scandiciin kirjautumisen jälkeen suunnattiin tutkimaan aluetta ja päädyttiin käppäilyjen jälkeen jätskille Vierumäkihallin terassille. Illalla suunnattiin Heinolan keskustaan syömään Ranta Casinolle, jonka sijainti Kymijoen varrella oli aivan mahtava. Illallista kelpasi nauttia ihania maisemia katsellen ja hyvässä seurassa. Söin Chicken Club Sandwichin, joka tuntui juuri sopivan hiilaripainoitteiselta ennen seuraavan päivän puolikasta ja maistuikin oikein hyvälle :) 

Heinolan satama

 Lauantai-aamuna nukuttiin suhteellisen pitkään ja käytiin syömässä runsas aamiainen Scandicin aamiaisbuffetissa. Aamiaisen jälkeen suunnattiin Pullukka Puolimaratonin kisatoimistoon hakemaan kilpailunumero, lippu iltajuhlaan ja t-paita. Puolimaratonin lähtö oli vasta klo 14, joten hengailuaikaa jäi jonkin verran.

Valmiina juoksemaan! :)

Pullukka Puolimaratonin reitillä juostiin viisi kierrosta Vierumäen Golf-kentän ympäri. Ensimmäinen kierros oli hieman lyhyempi (n.3,9km) ja toiset neljä kierrosta n.4,3km/kierros. Reittiä oli mainostettu pienillä korkeuseroilla, mutta mielestäni sopivampi kuvailu olisi "kumpuileva". Lyhyitä, mutta jyrkkiä mäkiä oli useampia, mutta suurin osa reitistä oli kuitenkin melko tasaista. 1/3 reitistä oli asfalttia ja 2/3 kivituhkaa, joten jaloille reitti oli melko mukava.

Pullukka Puolimaratonin reitti

Lähdössä otin paikan suhteellisen edestä, sillä tiesin, että reitti on melko kapea ja halusin päästä matkaan reippaasti. Lähtölaukauksen pamahdettua lähdinkin matkaan -turhankin kovaa. Olin ajatellut tähtääväni n.5,20min/km vauhtiin. Ensimmäisen 5km aikana sain 2km tähdättyä about tuohon vauhtiin, muuten menin liian kovaa (5:14,5:23, 5:10, 5:05,5:20) ja se kostautui nopeasti, sillä seuraavat 5km menivätkin sitten kaikki yli tavoitevauhdin (5:25, 5:32, 5:23, 5:29, 5:30). Huoh, koskahan sitä oppii pitämään kiinni suunnitelmasta? ;)

Kilometrit 8-15 olivat yhtä taistelua. Helle oli uuvuttavaa, yksin juokseminen oli tylsää, päänsisäiset keskustelut "älä luovuta", "taistele nyt", "jaksaa, jaksaa prkle", "itsepä olet valinnut juosta puolimaratonin helteessä, juokse se nyt sitten kunnialla" jne. kävivät kovana ja sain käskyttää itseäni eteenpäin. Saman reitin kiertämisessä oli hyvät ja huonot puolensa, toisaalta tiesin aina mitä on tulossa, mutta toisaalta jo kolmannella kierroksella olin melko kyllästynyt reittiin ja olisin halunnut vaihtelevia maisemia juoksun viihdykkeeksi. Piristävää oli kuitenkin aina juosta maalialueen läpi, jossa oli kaverit kannustamassa ja hyvä tunnelma. Kiitos kannustuksesta Laura ja Suvi!! :)

No ei v**** välttämättä jaksa! ;)

Jostain kaivoin lisää energiaa viimeisille kilometreille ja sain juostua ne suhteellisen hyvää vauhtia, vaikka helpolta se ei tuntunut missään nimessä. Kilometrit 16-21 taittuivat aikaan  5:14, 5:10, 5:08, 5:12, 5:18 ja 4:57. Tässä vaiheessa oli mielessä ainoastaan maaliin pääsy ja tämän ahh niin ihanan hellejuoksun loppu! ;) Mitä nopeammin, sen parempi! Onnistuin vielä maaliin tullessa sähläämään ja hukkaamaan n.20 sekuntia, kun missasin MAALIVIIVAN (helou blondi!!) ja juoksin sen ohi kunnes kaverit viittoilivat ja kuuluttaja kuulutteli, että oikeata linjaa pitkin maaliin. Siinä vaiheessa pääsi kirosana tai kolme.., mutta opetus tuokin. TARKISTA MISSÄ MAALILINJA SIJAITSEE. En kyllä ollut ainoa, jonka tämän mokan teki, joten ehkä järjestelyissäkin olisi voinut olla selkeämpi siinä kohtaa, mutta kuitenkin enemmän oma moka. Viralliseksi ajaksi tuli siis 1:52:11, ja siihen olen tuon taistelun ja helteen jälkeen kyllä oikein tyytyväinen :) 

Maalialueen tunnelmaa

Juoksun jälkeen, väsynyt, mutta iloinen :)

Kaiken kaikkiaan Pullukka Puolimaraton oli todella onnistunut ja hauska tapahtuma! Voin lämpimästi suositella sitä, jos ja kun jatkoa seuraa ensi vuonna. Myös iltajuhla oli onnistunut ja erittäin hyvä lisä hauskaan päivään :) Kiitos siis tapahtumajärjestäjille ja Vierumäelle huippu viikonlopusta!






 

Ensimmäinen lomaviikko ja huominen pullukan puolikas!

Heippahei! Ensimmäinen lomaviikko sujui tosi mukavasti nautiskellen elämästä Turun saaristossa ja Ahvenanmaalla :) Treenien suhteen on tullut otettua kevyesti. Maanantaina juoksin 8,5km vk-treenin ja jalat kulki aika kivasti, keskivauhti oli 5,05min/km. Lepo oli siis tehnyt todella hyvää! Pitkän lenkin jälkeen viime viikolla jaloissa oli vähän jänniä tuntemuksia, joten päätin suosiolla ottaa todella iisisti ja se kannatti! Jes, olenkohan vihdoin oppinut tekemään oikeita päätöksiä treenaamisen suhteen? Ainakin olen oppinut lepäämään, mikä toivottavasti edesauttaa tämän vuoden injury free-tavoitetta. Keskiviikkona hölkkäilin Maarianhaminassa kevyet 5,5km suhteellisen hitaalla vauhdilla. Maarianhamina on sen verran pieni kaupunki, että lyhyellä lenkillä ehti juosta melkein koko kaupungin ympäri! :)

Tässä muutamia kuvia lomaviikon varrelta:

Lemströms Kanal Ahvenanmaalla

Lähdössä Maarianhaminan länsisatamasta

Lenkin jälkeen Maarianhaminassa

Vuohenjuustosalaattia, nam!

Tänään suuntaamme muutaman kaverin kanssa Vierumäelle, jossa huomenna on edessä minulle vuoden toinen puolikas. Vierumäelle on luvattu +24 ja melkein selkeää, joten juoksun aikana tulee varmasti olemaan lämpimät tunnelmat, tänään siis käynnissä operaatio nestetankkaus! :) Aikatavoitetta en oikein vielä uskalla huomiselle asettaa, jalat kulkivat tosi hyvin maanantaina, mutta saman vauhdin ylläpitäminen 21,0975km ei tule onnistumaan. Täytyy siis lähteä hieman konservatiivisemmin liikkeelle ja tähdätä negatiivisiin splitteihin (toinen kymppi nopeammin kuin ensimmäinen). Peukut pystyyn ja tsemppiä kaikille juoksijoille!

 Off to run half #6! Mukavaa viikonloppua kaikille! :)

Matkalla ensimmäiselle (pullukka)puolimaratonille -Sofian haastattelu!

Ystäväni Sofia valmistautuu tällä hetkellä ensimmäiselle puolimaratonilleen, jonka hän aikoo juosta heinäkuussa Vierumäellä. Puolimaraton-haaste tuli hänelle työpaikan kautta, eikä perääntymisen mahdollisuutta ollut! ;) Tässä Sofian haastattelu, joka on mielestäni erittäin inspiroiva ja todistaa sen, että kovalla tsempillä ja peräänantamattomuudella kuka tahansa voi treenata puolimaraton haavetta kohti! Sanomattakin on selvää, että olen super ylpeä hänestä ja innoissani mukana seuraamassa hänen matkaansa kohti puolimaratonin maalia! :)

 Moikka Sofia! 

 Kerro hieman alkuun itsestäsi ja projektista nimeltä Pullukka puolimaratonille?

Olen 27-vuotias helsinkiläinen nainen, joka on lähdössä elämänsä ensimmäiselle puolimaratonille 13. heinäkuuta. Olen ollut pari vuotta töissä stand up –koomikko Sami Hedbergillä, ja tällä hetkellä tuotamme stand up –tapahtumien ohella Pullukka puolimaratonille –juoksutapahtumaa.

Projekti sai alkunsa Samin päätöksestä luopua ylimääräisistä kiloista ja juosta puolimaraton, ja pian olimmekin jo palaveeraamassa Vierumäen porukan kanssa. Tavoitteenamme on aktivoida ihmisiä urheilun pariin, madaltaa kynnystä osallistua juoksutapahtumaan ja auttaa löytämään liikunnan ilo. Toimistomme väki lähtee haastamaan itsensä ja juoksemaan Samin seuraksi puolikkaan. Pullukan blogista voit seurata kuinka treenimme sujuvat.

Lähde: facebook

Millainen on oma juoksu/urheilutaustasi?

Olen aina tykännyt liikunnasta ja kokeillut eri lajeja tankotanssista sulkapalloon. Tanssi on kuitenkin aina ollut rakkain liikuntamuoto, mutta viime aikoina sekin on jäänyt vähälle. Juoksemisesta en ole koskaan pitänyt, eikä lenkkeily ole koskaan kuulunut harrastuksiini. Ennen pullukalle treenaamista olin juossut elämäni aikana suunnilleen viisi lenkkiä ja päällimmäiset muistot juoksemisesta olivat yläasteelta tuskaisilta 1500 metrin matkoilta.

Millä tavalla olet lähtenyt harjoittelemaan kohti ekaa puolikastasi?

Aloitin treenaamisen maaliskuussa ja Sports Trackeriin on tähän mennessä kertynyt 17 lenkkiä, joista 3 on kävelylenkkejä. Kilometrejä on taitettu noin 130. Viikottaisten lenkkien määrä ei siis päätä huimaa, mutta juoksua vihanneelle ihmiselle sekin on hyvin. Tarkoituksenani oli käydä myös ryhmäliikuntatunneilla ja salilla, mutta toistaiseksi se on jäänyt…

Miten valmistautuminen on sujunut tähän mennessä?

Ennen ekaa lenkkiä luulin tosissani etten jaksa juosta edes 10 minuuttia. Juoksin kuitenkin reilun puoli tuntia ja olin ihan innoissani, kun en kuollutkaan. Nyt pisin lenkkini on 16 kilometriä ja olen tajunnut, että ainakaan minulle juokseminen ei ole pahemmin muusta kuin päästä kiinni. Odotin kuitenkin ehkä nopeampaa kehitystä, sillä tuntuu, että juoksen edelleen samaa tahtia eikä kunnossani ole tapahtunut suuria muutoksia. Pitäisi ehkä asettaa välitavoitteita, ettei turru samaan vauhtiin ja joutuisi ylittämään itsensä.

Tein sunnuntaina oman ennätykseni Naisten Kympillä, mutta samalla totesin, etten olisi pystynyt pitämään samaa vauhtia yllä toista kymppiä. Lisää lenkkejä siis, jotta heinäkuussa selviän vielä juoksun jälkeen iltajuhlaan katsomaan stand upia ja nauttimaan palauttavasta liikunnasta tanssilattialla ;) Lue Sofian raportti Naisten Kympiltä täältä!

Onko sinulla tavoiteaikaa puolikkaalle?

Projektin alkaessa päätin, etten aseta itselleni tarkkaa aikatavoitetta, sillä pelkässä osallistumisessa on tavoitetta kerrakseen. Kevään mittaan mieli ei ole muuttunut, mutta alle kahdessa ja puolessa tunnissa aion silti saapua maaliin.

Mikä on juoksemisessa parasta sinun mielestäsi?

En ole vielä löytänyt sitä kuuluisaa “runner’s high:ta”, mutta urheilu on hyvää vastapainoa toimistolla istumiselle. Töiden takia liikkuminen on jäänyt vähälle, mutta juoksussa on se hyvä puoli, ettei se ole sidottu aikatauluihin. Olen vastikään muuttanut Espoosta Helsinkiin ja uusien kulmien tutkiminen käy kätevästi juosten ja hyvää musiikkia kuunnellen.

Millaisia vinkkejä antaisit muille puolikkaasta haaveileville?

Veikkaan, että lähes jokaisella on mahdollisuus selättää puolimaraton. Kuten sanottu, juokseminen ja jaksaminen on pääosin päästä kiinni: pitää jaksaa tsempata vaikkei huvittaisi. Vauhtia ja tuloksia ei kannata verrata muihin, parasta on ylittää itsensä. Varusteisiin kannattaa panostaa, hyvillä kengillä ja juoksuun suunnitelluilla vaatteilla askel kulkee kevyesti. Pullukan puolimaratonilla on tarkoitus pitää hauskaa ja juosta rennolla meiningillä, joten se sopii himojuoksijoiden lisäksi vähemmän juosseille. Neljän tunnin maksimiajassa maaliin ehtii vaikka reippaasti kävellen!

Kiinnostuitko Pullukka puolimaratonista?

Lue lisää tapahtumasta  ja ilmoittaudu osoitteessa www.pullukka.com. Tapahtuma löytyy myös Facebookista!  Pullukka puolimaratonille tarjoaa Candy on the Run –blogin lukijoille mahtavan osallistumisedun: puolimaraton 25€ (norm. 35-50€) alennuskoodilla kjuoksu ja puolimaraton ja iltajuhla yhteensä 30€ (norm. 45-60€) alennuskoodilla kpaketti.

Luvassa iloinen ja rento juoksutapahtuma sekä nauruhermoja kutkuttava illanvietto! Nähdään Vierumäellä 13.7.2013! :)

Sofia ja minä valmiina Naisten Kympille sunnuntaina