Lyhyt ja tehokas juoksu&vatsa treeni!

Tänään aamulla laitoin kellon soimaan tuntia normaalia aikaisemmin, jotta ehdin tekemään treenin ennen luennoille lähtemistä. Usein teen treenejä myöhemmin aamulla klo 9-10 aikaan,  joten tämä oli niihin verrattuna oikeasti aikainen treeni ja olin ylpeä itsestäni, kun sain sen tehtyä. Ihailen hard core-aamutreenaajia, ja haluaisin vähitellen itsestänikin sellaisen. Pikku hiljaa koitan siis lisäillä (aikaisia) aamutreenejä kalenteriin, mutta toistaiseksi niiden määrä ei päätä huimaa, koska nukkuminenkin on mielestäni kova juttu! ;) 

Tänään aamulla treeniin ei ollut paljon aikaa, joten kehittelin juoksua ja vatsalihasliikkeitä sisältävän treenin, johon tarvitaan  välineiksi juoksumatto ja jonkin verran lattiatilaa, jossa tehdä vatsoja. Treeni näytti tällaiselta:

 

Toisinaan juoksumatolla juokseminen saattaa tuntua tylsältä, joten itse olen yrittänyt keksiä keinoja, joilla saan treenistä juoksumatolla mielenkiintoisen ja samalla tehokkaan. Kun aikaa on treeniin vähemmän, suosin tällaisia  kiertoharjoittelu-treenejä, joissa vuorottelelevat aerobinen osuus ja lihaskuntoharjoitukset. 

Tämä juoksu&vatsa-treeni oli tosiaan melko lyhyt, mutta mielestäni oikein tehokas ja sai hyvin hien pintaan ja punan poskille! :) Päivä lähti aamutreenistä mukavasti käyntiin ja tuntui siltä, että energiaa oli ihan eri tavalla kuin sellaisina päivinä, jolloin en ole tehnyt aamulla treeniä. Pitää tsempata jatkossakin, että saa itseni hereille hieman aikaisemmin ja tekemään vaikka lyhyenkin treenin heti aamusta. 

Oletko sinä aamu- vai iltatreenaaja? Jos olet aamutreenaaja, mitkä olisivat parhaat vinkkisi meille, jotka haluamme tulla aamutreenaajiksi?